Witam Jestem na maxa w****iony skonczyla mi sie karta autobusowa, starsza dala mi na bilety kupilem je i z przyzwyczajenia do karty zapomnialem skasowac... byly kanary eh... 70 zl w plecy jeszcze do tego mam lekki katar nie wiem skad wogole... ale mysle ze szybko przejdzie Co do testu Rano wstalem zjadlem pierwsza porcje mono z carbo po 30 [...]
w sumie dobrze prawisz to mysle ze np twarog wrzuce do sniadanka a po treningu dam sobie protein 82 , szybko sie wchlonie i bedzie po problemie ps. a tak wogole co do tego bialka to w porcji 30g zawiera ono 3g krety... wiem ze jak sie rozpusci w mleku i wogole to zmniejszy sie przyswajalnosc ale zawsze cos bedzie... czy nie bedzie wtedy zaduzo [...]
[...] -kanapeczki z szyneczka serkiem i warzywami... -100g gainerka Obiad - Kasza(100g) + Mieso z kury gotowane(200g) + warzywa + oliwa z oliwek Popoludniu wypilem 5g mono + mala ilosc carbo odczekalem troche i: Posilek -ryz(100g) zalany koktlajem z truskawek -porcja protein 82 I pora isc na polko Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-17 18:30:30
ALLNUTRITION PROTEIN PIZZA Pizza przygotowana według zaleceń na stronie, dodałem jedynie od siebie ser żółty gouda i oregano, czyli wyszła mi standardowa Margherita. :-)) Co do ciasta, jest to zupełnie co innego niż ciasto zrobione na mące pszennej, ciasto jest dobre, patrząc na składniki jakie się znajdują w cieście, to konsystencja jest [...]
mocnyM - co do menu z poprzedniej strony, jak wiesz trochę mało kcal, trochę wysoki też udział protein względem kalorii niebiałkowych. Staraj się nie schodzić poniżej 2500kcal, treningi masz dość obciążające i regeneracja po nich wymaga również odpowiedniej dawki energii. Tutaj chciałbym podkreślić, by wiedzieli też postronni obserwatorzy, że [...]
A więc co dalej??? Od momentu przyjazdu byłem już kilka razy na basenie, siłowni, biegałem kilka razy i gram często w tenisa 2-5h. Więc trochę się ruszam. MOJE CELE: 1. Sezon Triathlonowy 2014 : Sieraków, Poznań, Gdynia, Volvo series, Garmin series, Susz, Triman 2. Akademickie Mistrzostwa Śląska w ergometrze wioślarskim. 3. Zdecydowana redukcja [...]
Oczywiście, że jadam orzechy - około 100 gram dziennie i pijam 2-3 łyżki oliwy z oliwek. Shaker mam na myśli białko - raz system protein, raz isolate 95. Po 10 sierpnia zrobię sobie małą zmianę i kupię białko Trec. Odin na nie tak strasznie namawia, a już od tego olimpu mi się niedobrze robi. Jeśli chodzi o warzywa to hmm może inaczej - wkleję [...]
[...] (prawie) trzymana. 1. kura + razowy 2. kura + ryż 3. zupa pomidorowa (f*** to pewnie przez nią te SQ :P ku*wa ) 4. kura + cukinia + papryka + cebula + pomidor 5. Night protein Blend - o ile go w siebie wmuszę. Ogólnie, to jedzenie na Venomie polega na wmuszaniu w siebie kawałka po kawałku. Venomik działa. Wczorajsza noc była nieprzespana. [...]
Proszę was o radę w co zainwestować wygrane 150 zł? Zostało mi jeszcze BCAA więc pomyślałem o Thermo Fusion Stack II? Moim celem nadal jest redukcja więc raczej białka nie potrzebuję tym bardziej carbo czy gainera, więc może ten spalacz byłby dobrym pomysłem? No i jest jeszcze "BEGINER Pack" w skład którego wchodzą: 1x WHEY MASS BUILDER [...]
Tylko ze Olimp CREATINE MEGA CAPS Olimp SYSTEM PROTEIN 80 Olimp DEXTROSE Olimp CARBO Juz mam kupione ;) Zamawialem z allegro i chcialem wszystko za jedna przesylka, wiec kupilem na zapas i mysle zeby zrobic sobie wlasnie kuracje kreatyny tak zeby skonczyc ją przed swietami - bo wtedy nie wiadomo jak bedzie z silownia ;)
Pierwszy test i leci tak: - rozpuszczalność z mlekiem e blenderze perfekcyjna, - piany trochę jest, - biała czekolada, smak tragiczny, bardzo ładnie słodzik daje o sobie znać. Nie rozumiem osób które dają 4/5 czy ogólnie piszą że smak jest OK, czy Wy nie piliście nigdy białek dobrych firm?! Jaką ocenę wystawicie nawet naszemu Olimpowi, jeżeli tu [...]
1. a 2. c 3. a 4. c 5. c 6. c 7. c 8. a, b, g 9. a 10. -stała suplementacja Odżywki białkowe (Vitafit SFD WPC Protein econo) Preparaty witaminowe i mineralne (Olimp Vita-min Multiple Sport) Kreatyna (Hi-Tec Creatine Powder, Olimp Creatine MC 1250) Aminokwasy egzogenne ( BCAA, EAA) (BCAA RX Gold/ BCAA Xplode Olimp) Omega 3 - (Olimp Gold Omega [...]
[...] (jeżeli chodzi o zdrowie fiZyczne) i nigdy nie miałem żaDnych niepożądanych efektów. Dlaczego stosuję takie duże dawki ? 1) wstyd się przyznać ale z lenistwa do spożywania protein których smaków niecierpię. 2) aby wywołać w organizmie wysoki poziom azotowy. (aby nie popadać w stan katabolizmu) Jak kolwiek teraz nie powiecie abym miał jakąś [...]
TRENING NR 1 - Poniedziałek 15.03.2010 Nogi + klatka Przysiad ze sztangą: 65kg x 25 powtórzeń 110kg x 8 powtórzeń 130kg x 6 powtórzeń 145kg x 3 powtórzenia Przysiad przedni: 4 x 55kg x 15 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie w superserii z uginaniem: 4x 48kg x 15 powtórzeń + 30kg max 4x 30kg x 15 powtórzeń Wspięcia na palce: 5x 138kg x max [...]