SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

prostowanie nogi z krazkiem

  • WAKACYJNA REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie zawsze wzrost intensywności. "Zasada Superserii" Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. "Zasada Serii łączonych Polega na [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-21 20:11:01 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 9.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps 11.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-28 11:21:14 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA IV - str. 4 CYKL II

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] typu "hamer"-(górny grzbiet), 7.wznosy tułowia z opadu na "ławce rzymskiej"/lub/skłony dzień-dobry-(proste grzbietu) 8.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 9.prostowanie ramion na wyciągu górnym-(tricepsy), 10.wspięcia na place-wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-(łydki) Program IV/4 (obwodowy-tylko wolne [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 17492 Data: 2003-08-27 11:21:51 Liczba szacunów: 0
  • ACT do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.Pompki w podporze tyłem "PROG" 2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głową Brzuch 1.Skłony w leżeniu płako Łydki 1.wspięcia na palce stojąc dzień B Uda 1.Syzyfki 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc Grzbiet 1.przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki wąsko w siadzie płaskim "PROG" 2.ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-05-07 14:45:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Program II/16 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4.Wspięcia na palce jednej nogi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2005-10-31 13:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar IV dzien Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Łydki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2004-04-05 22:48:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-8 /// 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce // 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 4s 10 p Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-09-24 15:07:21 Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawki!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 4 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4 4.Wspięcia na palce jednej nogi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2005-08-31 22:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia-klatka priorytet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce płaskiej 10<8=6=6 -rozpiętki na płaskiej 3 x 12 **Triceps: -wyciskanie francuskie leżąc sztanga łamana 12<10=8=8 -wyciskanie sztangielki w siadzie 3x 12-8pow -prostowanie ramienia w opadzie 2 x 12-8pow 2.Plecy Biceps **Plecy: -drążek 4 x max -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -wiosłowanie hantlą 10 -szrugsy 4 x 20-15pow **Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2006-08-18 17:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na podstawie FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening D Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-8 /// 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce // trening D tak samo 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 4s 10 p Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-09-18 14:12:58 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe-12tyg. :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] później mniej powt. i wiekszy ciężar. 1. wyciskanie sztangielek skos 4x10 2. wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 3. rozpiętki 2x12-10 1. wyciskanie franc. sztangielki 4x8 2. prostowanie ramienia w opadzie 2x10 1. martwy ciąg 4x10 2. wiosłowanie końcem sztangi 4x8 3. (wystarczą te dwa wyżej?? Jeżeli nie to co dać?) 4. szrugsy 4x20-30 1. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2007-01-08 21:28:40 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na rzeżbę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2014-01-20 22:47:43 Liczba szacunów: 0
  • kazda grypa 2x w tyg ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3. szrugsy sztangielkami 4*15 biceps 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 2.uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) 3*10 Uda 1.przysiady ze sztanga 12,10,8 2. prostowanie nogi z krazkiem 4* 12 czwartek b1 klatka 1.wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8 2.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8 3.rozpiętki na skosie 3*10 barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2007-09-18 11:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak teraz ćwiczyć ????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2004-05-14 13:46:26 Liczba szacunów: 0
  • ~Plan Na Mase Do Sprawdzenia~

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolan na ławce 3x10 Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 3x10 DZIEŃ B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 1<2<3 13-10-7 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3x10 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2003-12-29 11:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Atc ? / Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-05-27 09:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening + HIIT- plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem poddac waszej ocenie moj plan treningowy. Mój priorytet to likwidacja zbędnej tkanki tłuszczowej. Waże około 60kg przy wzroscie 166cm Mam okolo 14% tluszczu chcialbym sie go pozbyc :P Trening silowy + HIIT Pon Klatka Wyciskanie sztangi lezac na prostej lawce 3S 12 10 8 PROG przerwa 60sec Wyciskanie sztangi lezac na skosnej lawce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2007-05-16 20:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o moim planie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-05-30 11:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Lekka przeróbka treningu cyklicznego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2003-11-23 15:26:00 Liczba szacunów: 0
  • wkoncu plan po wielu trudach ocencie !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ławce/lub/spinanie kolan na ławce 4x20 Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 20x4 dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 12-10-8-8 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 12-10x4 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2003-10-29 18:25:04 Liczba szacunów: 0