proste

[...] czy może rozpiętki-skos-płaska czy to ma jakieś znaczenie? do dyspozycji mam ławka rególowana góra+dół ,ławka płaska niska,modlitewnik, wyciąg górny + dolny , gryfy proste łamane kratownica , gryfiki, stojaki , ławka na brzuch , standardowe przyżądy w ławce na nogi, pas , obciążenia ponad 200kg . technike mam dobrą w każdym ćwiczeniu, [...]

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] raz za czas,bo naprawde z diety bedzie uzupelnianie dobrze) -Carbo (tylko bezposrednio po treningu na katabolizm) -BCAA (z jakiej firmy?? i czy moze lepiej kupic aminokwasy proste?) -stack+jakis dopalacz przedtreningowy : jakie macie propozycje ? jadlem juz storma z shockiem, chcialbym cos innego, myslalem teraz cos innego sprobowac co godne [...]

Siema prosił bym was o doradzenie jakiś ćwiczeń na wyrobienie dobrego balansu ciała i luzu(proste ćwiczenia w warunkach domowych:}).Trenuje boks i mam problem z luzem zawsze jestem spięty mam słaby balans ciała ogólnie też jestem słabo rozciągnięty przyczyną tego jest ,że szybko rosnę;} w te wakacje zamierzam zacząć chodzić na siłke w celu [...]

[...] 5.Arnoldki/lub/ atlas wyciskanie w siadzie-(naramienne) 6.podciąganie na drążku szerkom nachwytem do brody-(górny grzbiet), 7.wznosy tułowia z opadu na "ławce rzymskiej"-(proste grzbietu) 8.Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku-(bicepsy) 9.Francuskie wyciskanie za głową siedząc- sztanga-(tricepsy), 10.wspięcia na place siedząc na [...]

[...] 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Wiosłowanie sztangą -(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu -(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą -(bicepsy), 10.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie -(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej [...]

Hej, chce ustawic sobie masowy High fat i z czasem dodawac tluszczu, liczy sie dla mie mega proste i szybkie ulozenie posilkow. Moge dziennie jesc to samo - jadlem 3miesiace dzien w dizen to samo ze smakiem. (slabo meeega slabo smak i zapach odczuwam, nie wiem czemu) 1 posilek Jajka+smalec+cebulka+jakis rodzak kielby 2 posilek z 200g karkowki [...]

[...] Tlenek azotu wytwarzany jest także w komórkach nerwowych , uwolniony z nich szybko rozprzestrzenia się we wszystkich kierunkach pobudzając sąsiadujące neurony. Preparat powoduje szybki przyrost masy mięśniowej, wzmacnia system immunologiczny, znacznie ułatwia dostęp tlenu do tkanek. Pytanie proste : czy opłaca się inwestować w takie białko ?

Siemka, mam pytanko jakość diety, pomijajac monotonie, bo po prostu lubie takie proste rozwiazania ale gdzie mgoe dobic i czym zeby podbic z 300kcal jeszcze? Wiek 20 wzrost 203 waga 92,8 Aktywność Praca codziennie magazyn około 7k kroków+rozładowanie tira z przesyłkami kurierskimi 4-32kg co zajmuje około godziny ciągiem bez przerw. Do tego [...]

[...] diety ).Ćwiczę w domu, nie chodzę na siłownie. Biegam 3 razy w tygodniu choć niestety ostatnio nie miałem na to czasu. Ale mam zamiar wrócić do normy :) Co do ćwiczeń, są to proste domowe ćwiczenia takie jak pompki ( tricepsowe, zwykłe, z szeroko rozstawionymi rękami ), brzuszki ( zwykłe, z podniesionymi nogami, skośne ), różne ćwiczenia na [...]

Szybkie i proste do zrobienia alternatywne bułeczki Składniki (na 2 bułeczki): -1 jajko -6 łyżek otrębów owsianych -2 łyżki serka homogenizowanego naturalnego light -szczypta proszku do pieczenia -sól (można sobie inne przyprawy też dać, jak kto lubi) Jak robić: -połączyć składniki -nakładamy łyżką do małego naczynia (np malutka miseczka, kubeczek [...]

[...] mówi "zaczął równo puchnąć"? :D Warto dodać, że nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni - dysponujemy aktualnie dwoma ławeczkami - skos i prosta, tradycyjnie - gryfy łamane, proste, sztangielki, modlitewnik. Z tego co widziałem warto też wspomnieć, że ważę 70kg, przy wzroście 181cm. Jeśli macie jakieś propozycje co do dobrania jakiś odżywek, tego [...]

[...] na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 8.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową [...]

[...] jak zebra tylko w innej kolorystyce..i dlaczego sie pojawily na moim wysportowanym ciele? az strach pomyslec co bedzie jak bede w ciazy.moje pytanie jest proste teoretycznie..co robi sie na male biale paskudne rozstepy? chyba zaczynam byc zdesperowana..i nie mowcie mi ze mam sie do nich przyzwyczaic!!!!!jest jakis preparat? [...]

czy prawdziwe jest zdanie: posiłek potreningowy podziel na dwie części: 1. tuż po treningu spożyj węglowodany proste o jak największym indeksie glikemicznym IG, aby szybko uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach, jest to też bardzo dobry moment na spożycie dawki kreatyny; 2. do około jednej godziny po treningu („złota godzina") spożyj posiłek [...]

[...] Wszytko ładnie i pięknie lecz jest problem-skolioza . Wszędzie piszą że przy tej wadzie postawy nie wolno ćwiczyć , ale Ja u sb zauważyłem że odkąd ćwiczę łatwiej mi trzymać proste plecy i nawet nie świadomie trzymam bardziej prostą sylwetkę. Więc jeśli ktoś się tu na tym zna to poprosiłbym o opinię. Znam parę osob którym siłka pomogła na [...]

[...] że jestem ektomorfikiem potrzebuję do większego przyrostu masy mięśniowej około 3295 kCal czyli dokładniej, ( w przeliczeniu procentowym 25% białka; 60% węglowodanów; 15% tłuszczy) 206 G białka; 494 g węglowodanów i 55 g tłuszczy. Proszę as o proste projekty diety, bądź podpowiedzi jak ją łatwo ułożyć, z czego skorzystać itd. Dzięki z góry!

[...] gdy na trening nie mogę iść przez pracę to proszę o jakiś przykład np. bieg luźnym tempem przez ileś tam minut czy sprintem czy ileś tam rund walki z cieniem po ileś tam minut czy proste sierpy i haki ze sztangielką z lekkim obciążeniem ile razy w tygodniu i coś o czym zapomniałem. A ponoć powinienen se znaleźć na takie rzeczy minimum 1,5h !?

[...] weglowodanow zlozonych? I jeszcze pytanie dot. odzywiania dla ktorego nie oplaca sie zakladac nowego tematu, bialy ryz zalicza sie do weglowodanow zlozonych czy prostych? Bo na forumku praktycznie wszyscy pisza ze to cukry zlozone, a w internecie znalazlem wiele artykulow w ktorych dietetycy pisza ze to juz cukry proste, wiec jak to w koncu jest?