[...] jak woda,i slomkowy, a testovis wloski gesty jak cholera,i ciemny jak deczka. -czemu nie masz opakowan ??? -czemu liczba roznych amp nie pasuje do opakowan,po 2amp ??? proste: twoj dil,moze jest dobrym ludziem, ale zajmuje sie tym dla chajsu. kupil pare setek orginalu,w pudelkach. ale kupil tez walek luzem. klient,jak ty,zamawia 30amp. [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6125 Data: 2011-01-15 10:50:56 Liczba szacunów: 0
a czemu dwóch martwych nie może być? jakie ćwiczenia angazują posladkowy średni, które mogę wykonać w domowych warunkach? wymachy tzn. na kolanach w podporze łokci robie wymachy noga w bok, w tył do góry ugięte kolano, w tył proste - mam nadzieję, że pisze zrozumiale :/
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2017-01-04 13:26:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej, żeby to były węgle złożone: płatki owsiane, makaron z pełnego przemiału, ryż brązowy albo basmatti, kasza gryczana. Węgle proste interesują cię tylko rano(niewielka ilość jak wstajesz) i potreningowo, ale to na pewno masz już ogarnięte :)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2013-06-10 20:32:29 Liczba szacunów: 0
Hm czyzby rozwiazanie bylo takie proste? ze za wszystko jest odpowiedzialna pamiec naszych miesni? sadzilem gdy tak rozmyslalem nad tym sam w domu zanim ten post napisalem/gdy czytalem w necie ze to ma jakies glebsze podloze lol no coz
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2006-07-14 19:33:24 Liczba szacunów: 0
[...] Pn: klata + tric Wt: plecy + bic Czw: nogi + barki Pt: klata + tric i od new tygodnia od plecow? Ciekaw jestem co bys doradzil odnosnie brzucha, w kazdy dzien treningowy proste i skosne robic czy jakos to rozdzielic? Skoro 4 treningi to by tylko wypadaly 2 dni aerobow, bo niedziela to odpoczynek dla mnie. Jak znajde aparat to wstawie jakies [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2012-06-21 00:24:09 Liczba szacunów: 0
[...] jakos 50kg sobie zarzuce, tyle ze to troche malo jak na przysiady + moge robic wyprosty na czworoglowe. Dlatego wlasnie nie robilem nog w poprzednim planie treningowym (o ile mozna go takowym nazwac) To teraz powiedz mi tylko jak z brzuchem: proste brzucha co kazdy trening czy np tylko w pn i pt? To samo pytanie do skosnych Biegam 35-40 min w DNT
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2012-06-21 19:20:00 Liczba szacunów: 0
Dobry fizjo powinien pomóc. Jak nie masz dyskopatii lub innego raka, to proste ćwiczenia powinny pomóc. Nie napisałeś nic o sobie, jak ćwiczysz, jak jadasz, ile ważysz. Mi na przykład na silny ból w odcinku lędźwiowym pomogły... martwe ciągi. Wzmocniłem mięśnie i ból ustąpił. Może trenowałeś brzuch, zapominając o plecach?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2016-02-02 17:03:06 Liczba szacunów: 0
[...] chodzi o ACT to biore sie do roboty, ale nie posiadam sprzetu tylko hantle, a poczytałem o treningu w domu, to pompki brzuszki i przysiady. Wiec chyba nie musze robic intensywnego ACT jak na początek. a w poradniku michaila są sprzęty do których nie mam dostepu, co o tym sądzicie? ja chcę proste cwiczenia z hantlami na podstawowe partie ciała.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2009-10-30 15:53:34 Liczba szacunów: 0
[...] ok 30-35min),ale wieczorem,czasem po treningu,jesli tak wypadnie.Moim celem jest pozbycie się opony. Dieta - napewno mogła by byc lepsza,ale ograniczam węgle(szczególnie proste) i tłuszcz. Na siłce robimy z kumplem aktualnie siłe+wytrzymałość. No i jak to ze soba zgać sensownie??? Soga nie dam,bo nie mam abona,ale mino to licze na waszą [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2005-02-04 16:24:25 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, no to uloz jakies proste FBW na poczatek i trenuj, ale aeroby tez by sie przydaly, dopoki nie dopracujesz diety i treningu to nie mysl o zjezdzaniu z kalorii:-)
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2012-04-25 23:53:04 Liczba szacunów: 0
dla mnie no problemo ale jak chcesz 300 to wal 300 testa jak za duzo to sobie zmniejsz proste? ale niech cala rozpiska wyglada tak jak ci napisalem ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2003-10-06 23:16:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bedziesz palił masę mięsniową. Weglowodany w ciągu dnia złożone (ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, chleb pelnoziarnisty) a nie kajzerki. Węglowodany proste przed i po treningu możesz dawać. Ewentualnie rano. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone bo ich wartość odżywcza jest znikoma. kcal ustaw na 2600 na początek, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-10-29 17:08:14 Liczba szacunów: 0
[...] po hurcie daje pieniadze za towar i nie obchodzi go czy sprzedawca zarobil na tym cos czy nie - on chce miec odzywke, a wiedzac ze gdzies ma taniej to kupi taniej...to proste dlatego tez niebezpieczne...kilku moich znajomych sie powoli wycofuje ze sprzedazy olimpa...wola promowac inne marki na ktorych maja zarobek...mimo ze wciaz jakos jest [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2006-11-01 17:27:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 seria - 50% cd ( ciężar docelowy ) 2 seria - 75% cd 3 seria - 100% cd Proste. Nikt za Ciebie obciążenia nie dobierze i musisz metodą prób sam do tego dojść od czego zacząć. Moja rada jest taka abyś zaczął od zaniżonych KG a dopiero później dorzucał co trening. Nie warto od razu rzucać się na coś czemu się nie da rady postawić. Dlatego nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-05-24 23:30:04 Liczba szacunów: 0
proste chcesz żeby wystarczyło na mięsiąc to podziel te 2000g na 30 wyjdzie ok 60g i bierz to zawsze po treningu i będzie ok. i nie rzucaj się tak nerwy sprzyjają katabolizmowi mięśni wypij jakąś melise na uspokojenie
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6046 Data: 2003-11-05 20:19:25 Liczba szacunów: 0
[...] do poprawy parametrów siłowych, samo podtrzymanie dotychczasowej siły jest postanowieniem małoambitnym, ale rób jak chcesz. co do creamass - nic specjalnego, kretka, węgle proste - dextroza (która moim zdaniej jest suplementem zbędnym), dodakowo tauryna i premix witaminowo-mineralny. wziśąlbym juz zwykłe mono do tego nitroII, albo tak jak salix [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2007-04-26 00:01:27 Liczba szacunów: 0