Zginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem. Choć przedramiona dostają w każdym ćwiczeniu. A brzuch po jednym ćwiczeniu na każdą jego część (dół,skos,proste) po 3s. Pzdro
[...] 3h, w kazdym posilku musza byc weglo i bialka, jakies tluszcze tez by sie przydaly ale nie obowiazkowo, co do odzywek to vitaminy i minerały z olimpu (paczka 30zł na miesiąc) to moim zdaniem obowiązkowe chyba ze chce ci sie bawic w jedzenie mnostwa roznych warzyw, po treningu i najlepiej rano wypic lub zjesc jakies weglo proste, mido banan czy
cokolwiek slodkiego, wegle proste zaraz po treningu a normalny posilek minimum 30min po treningu, juz mi sie nie chce pisac tyle napisalem jak masz jakies pytania to pytaj jeszcze :)
[...] na siłowni : 3 miesiące. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, częsta jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, gryfy proste, łamane, ławka skośna,prosta Dieta : Trzymam się 4 wysokokalorycznych posiłków. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Monohydrat+Gainer na [...]
nie będę linków wklejał, wpisz w googlach: vitalmax l-karnityny w płynie. zdziwisz się jakie to proste. p.s. Panowie - dzięki za sogi, ciekawe że częsciej dostaje wyróżnienie od biorących udział w dyskusji forumowiczów i to za poczucie humoru, niż od zadającego pytanie za rzeczową odpowiedź. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-10 01:48:11
mała relacja leci dopiero 2 tydzień ale nie myślałem że to aż tak będzie na mnie działać a niby takie proste . zaczynam podejrzewać ze wszystko co brałem wcześniej to jakaś lipa była, jednak co apteka to apteka. zwiększyłem trochę intensywność na siłowni ograniczyłem (sw) waga lekko sie ruszyła do góry na treningach ogólnie widzę większe [...]
Oczywiście manewry z obciążeniem i każdego instruktora są różne... Ale ja na spinningu szukam fajnej frajdy, pracy kazdej partii ciała (w tym biceps, triceps, proste i skośne brzucha), a nie samych nóg i duzego spalania tkanki. A u tej Pani, o ktorej piszesz to ani porzadnej pracy, ani dobrej muzyki - wieje nudą i w tym klubie większość klientow o [...]
Jeśli można się w trącić: To według mnie nie potrzebne rodzynki w diecie, ma to być redukcja czyli poziom insuliny we krwi czym niższy tym lepszy, a rodzynki to same cukry proste (w większości glukoza..) jeśli coś pokręciłem to sprostujcie
[...] wiele nieuzasadnionych tez, np, ze kreatyny nie nalezy przyjmowac z kofeiną - bo niweluje jej dzialanie, albo tez, ze po treningu nalezy koniecznie dostarczyc weglowodany proste, a dopiero pozniej bialko itp... (pozniej zostalo obalone wlasnie w badaniach, i tez swego czasu musialem je nagminnie wklejac na forum by uswiadamiac, ze niektore [...]
Ile wazysz? Wiecej zdrowego tluszczu daj (oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, wiecej tranu 3kaps to malo, tluste ryby) i warzywa. Wywal margaryne, jajka jadaj całe. Odrazu po treningu ww proste ale nie banany, lepiej miod, glukoza, wafle ryzowe lub carbo.
Cale szczescie ze w tej kadrze Ty sie znalazles bo bysmy zgineli :D Jeśli rozmawiamy tu o pomiarze ciśnienia to normalne że nie przyłożysz samego stetoskopu i bedziesz oczekiwał na puls tylko najpierw pompujesz mankiet tak ? Pierwszy ton, który usłyszysz to ciśnienie skurczowe, ostatni oznacza ciśnienie rozkurczowe. Proste jak drut. chyba, że Ty [...]
[...] treningowy:narazie masa potem rzezba staz na silowni bez przerwy rok a wczesniej duzo przerw uprawiane sporty:juz nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: ostatnio tylko BCAA i isolat bialka,wczesniej [...]
kup sobie gain packa z hi-teca za 199 zł. w środku masz 3 kg masówki na białku serwatkowym, aminokwasy proste, aminokwasy rozgałęzione, creamassa i shaker
Podstawowe pytanie: leżąc czy stojąc w opadzie tułowia? Jak leżac, to działają mocno na skośne i proste brzucha. Jak stojąc to głównie na rozciągnięcie pasa biodrowo krzyżowego, dolnego odcinka grzbietu i dwugłowych uda.
właśnie, to tak jak powiedział Mawashi, stojąc to najwyżej jako rozciągacz, ale w leżeniu niezłe ćwiczenia na skośne brzucha, chociaż na proste również. mnie osobiście dużo szybciej "pali" niż zwykłe brzuszki, nie powiem, piękny to ból :D
[...] i troche szybkiego tescia plus obowiazkowo matrix kreatyny bo na mnie zawsze za***iscie dziala no i koks podkreca co w sumie daje niezla petarde przy niskich dawkach cykle proste jak cep na zmiane anabolik po 6tyg pozniej kombo i podretka na tesciu choc po tesciu zarastam wiec z kontrolka no ale nie powiem przy******lil bym sobie z grubej rury [...]
to nie takie proste cwiczenia znam szukalem duzo w necie tylko trening moze cos w stylu trenowanie po kazdym treningu i np neiwiem kazdego dnia inne cwiczenia inna ilosc powtorzen??
