[...] + odrazu wspięcia w siadzie do zmęczenia mięśni 3*max (ok.10-15powt) --> w następnym tygodniu zmiana siad-->stojąc 7)Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha) 3*15 8)Skrętoskłony tułowia 3*15 ŁĄCZNIE: 28 serii WTOREK --> plecy (14-15s.) + 2głowe ud (4-5s.) + biceps (6s.) + przedramiona (2s.) 1)Podciąganie na [...]
[...] + odrazu wspięcia w siadzie do zmęczenia mięśni 3*max (ok.10-15powt) --> w następnym tygodniu zmiana siad-->stojąc 7)Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha) 3*15 8)Skrętoskłony tułowia 3*15 ŁĄCZNIE: 28 serii WTOREK --> plecy (14-15s.) + 2głowe ud (4-5s.) + biceps (6s.) + przedramiona (2s.) 1)Podciąganie na [...]
Dobrze, że Ci służą. Pamiętam, że kiedyś przy bułgarach właśnie nie tak ustawiłam nogę i kolano lekko pobolewało. Wydaje mi się, że technicznie to ćwiczenie nie jest tak proste do zrobienia. Trzeba dobrze trzymać równowagę i spięty gorset, inaczej można mieć plac zabaw i huśtawkę na boki podczas wykonywania |-) Zmieniony przez - northwestpassage [...]
[...] ŻADNYCH pretensji. Pytam. Chciałbym trochę wiedzy o produktach, które zjadam. Jak mojej koleżance zasmakował ketchup to napisałem do McDonald'sa skąd mają i mi powiedzieli - proste. Filozofię to tu inni dorabiają. TomQ - masz rację. Pytania i brak odpowiedzi merytorycznych, a o jakimś molestowaniu teraz idzie wątek Szkoda, tym razem się nic [...]
[...] kolegów...Ja cwicze dla skutecznosci a ci co cwicza po to zeby uciekac przed kazdym napotkanym napastnikiem prosze was nie piszcie tutaj Zadałem bardzo proste pytanie czy zgadzacie sie ze mna co do wysokiej skutecznosci Kicka i Thaia wystarczyło napisac tak lub nie i dlaczego a nie pisac ze to bezsens albo ze probuje zrobic [...]
[...] najlepiej i najszybciej przygotowuja do realnej walki(prosze nie zaczynajcie pisac ze temu nie słuza i nie po to sie uczymy bo wiem o tym...porazka)własnie poprzez proste techniki a tylko takie najczesciej(powtarzam najczesciej to nie znaczy ze zawsze...o boshe) moga sie sprawdzic w realnej walce (nie musza zalezy to od wielu [...]
Szczyt moich ambicji to SFD Nie pisze glupot skoro pisze jak dziecko to dlaczego nie potraficie tego zrozumiec zadałem proste pytania a wy tylko obrazac potraficie i nic wiecej gdzie ja napisałem jaki ze mnie kozak co? To wy sie osmieszacie i faktycznie zmieniam forum Nie potraficie nic doradzic nic kompletnie na kazde pytanie reagujecie zloscia [...]
Szkoda słow po prostu tragedia.Czytaj posta od poczatku to zabaczysz kto to sprowokował z nikogo sie nie wysmiewałem.Zadałem proste pytanie na samym poczatku czy myslicie podobnie w tym sensie i miałem nadzieje ze wymienicie mi równiez plusy i minusy innych styli chciałem tylko porównac informacje a tu wyszła wielka awantura.
[...] Wiem, że są specjalne kursy dla kobiet, które uczą w jaki sposób rozmawiać i jak się zachowywać w przypadku napaści - tego na SW nie ma a przecież jest cholernie ważne i proste. Ja trenuję 3 lata MT, na sparingach radzę sobie względnie dobrze ale co z tego skoro i tak nie skonfrontowałabym się z kimś na ulicy, bo to byłaby głupota, w sytuacji [...]
czyli na tluszczowce jak rozumiem jesz tak: sniadanie: t+b przedtreningowy: wegle zlozone+b+(tluszcze?) potreningowy: odzywka+wegle proste potreningowy 2: t+b przed snem(ile h?):b + ew. jakieś posiłki, ale tylko b+t. dlaczego tak?
[...] 1g W/ 3,5g T. Suple białko rano naczczo i po treningu, BCAA 7g 20min przed aerobami i treningiem i vextrago po treningu, witaminy i minerały, na dnaich dorzuce jakies aminy proste bo zaczynam czuc się jak flak, aimny 6-8g 15min przed kazdym posiłkiem. A i przed treningiem łykam jetfula i popijam go kawa bym mieć wiecej energii na cięzki trening
tylko jajka i miecho , białko bym wogle wywalil na noc i dal wiecej twarogu, Dymatize mialem proste aimnno to nie polecam po 2dniach srałem na zielono i inne sensacje zoładkowe mi sie działy jezeli chodzi osw to trening 2-3razyw tyg i taki typowy mega interwał 8-10 cwiczen bez przerwy tak aby trwały lacznie 5min, potem 1 min przerwy i znowu taka [...]
Powiedz mi Darek czy przy diecie keto teraz jakies 25 g wegli dziennie lepiej brac proste amino czy bcaa dla ochrony miesni ? a moze polecasz cos innego ?
To proste. Dlaczego mamy glosowac na mniejsze zlo..? moze niektorzy ludzie wola cos takiego...ja jednak jestem mądry i głosuje na partie ktora prezentuje program wyborczy ktory bardzo mi odpowiada i wbrew pozorom jest on realny. Ludzie po prostu nie widza sensu glosowania na partie ktora wg. sondazy w internecie i rezimowej telewizji nie ma nawet [...]
[...] nigdy nie mialam najmniejszych problemow ze zdrowiem czy ze skora(nawet w wieku dojrzewania!) Natomiast wystarczyly kilka miesiecy zycia na diecie zwyklego studenta(szybkie proste,jedzenie+ imprezy=alkohol)i organizm niemogac poradzic sobie z toxynami usunal je na zewnatrz (na twarzy!-takze w wieku dwudziestu kilku lat wygladalam jakbym dopiero [...]
Dlaczego droższe białka są lepsze?
