[...] je w dniu wczorajszym }:-( taka byłam zaaferowana |-) Dawno nie ważyłam 50 kg :-D Jeśli chodzi o trening: 1. Staram się pilnować techniki, dzisiaj cycki w przód, plery proste ale pod koniec tak jakbym się łamała. Nie wiem jak to opisać. Może ciężar za duży. 2. To lubię najbardziej, dupcia ładnie wypychana %-) ale ciężko na końcu @@-) 3. [...]
22.31 Zarówno przewrót jak i funkcje są banalnie proste ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]
[...] kociego grzbietu ze wzgledu na brak skupienia. bo ile mozna sie machac gora dol gora dol pamietajac o tym jak prowadzic biodra, delikatnie prostowac nogi, trzymac plecy proste i wypinac klatke do przodu..nie ma sensu rwac na chama i byle szybciej, bo wtedy mozemy isc poprzerzucac gnoj, bd to samo..gowno nie mylisz sie, ale jedno z tych [...]
[...] Wypiłem kiedyś 3 puchy Gain Fasta i pamiętam, ze był całkiem spoko, ale jednak wegli prostych ma sporo, jednak po treningu to AZ tak dużej różnicy nie zrobi, czy łykne proste czy złożone... Chodzi tylko o to aby ''doładować'' lekko po treningu mięśnie niewielką ilością(50-70 g gainera)... Rozważam jeszcze PVL-Mutant Mass'a bo składowe [...]
[...] wyprostowanych rąk do góry i boki 2kg, 3kg, 4kg ostatnia seria unosiłam tylko do góry, bo ręce odmówiły posłuszeństwa 5. ćwiczenia na brzuch z piłką brzuchem do ziemi proste nogi na piłce, ręce oparte na podłodze, robie tilt i delikatnie nogami przesuwam piłkę w stronę stóp i w drugą stronę 20 20 20 mostek- stopy na piłce 20 20 20 żuraw- [...]
[...] z supinacją 6kg, 7kg, 8kg 6kg, 7kg, 8kg 4b. Unoszenie wyprostowanych rąk do góry i boki 2kg, 3kg, 4kg 2kg, 3kg, 4kg 5. ćwiczenia na brzuch z piłką brzuchem do ziemi proste nogi na piłce, ręce oparte na podłodze, robie tilt i delikatnie nogami przesuwam piłkę w stronę stóp i w drugą stronę 20 20 20 20 20 20 mostek- stopy na piłce 20 20 20 [...]
[...] 7kg, 8kg 6kg, 7kg, 8kg 6kg, 7kg, 8kg 4b. Pompki na poręczach 8x, 10x, 7x nie robię pełnych, ale jest coraz lepiej 5. ćwiczenia na brzuch z piłką przesuwanie piłki stopami, pozycja jak do planka- proste ręce 20 20 20 Prone Ball Roll 20 20 20 Hamstring Curl 20 20 20 Skośne brzucha 20, 20, 20 Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-01-14 20:29:38
[...] 8kg 4b. Pompki na poręczach 8x, 8x,7x 8x, 10x, 7x nie robię pełnych, ale jest coraz lepiej 5. ćwiczenia na brzuch z piłką przesuwanie piłki stopami, pozycja jak do planka- proste ręce 20 20 20 Prone Ball Roll 20 20 20 Hamstring Curl 20 20 20 Skośne brzucha 20, 20, 20 Miska znowu nie liczona, dopadło mnie przeziębienie i to dosyć mocne, bo w [...]
[...] 8x, 8x,7x czy robić nie pełne pompki, czy zastąpić je czyms innym? 8x, 8x,7x 8x, 10x, 7x 5. ćwiczenia na brzuch z piłką przesuwanie piłki stopami, pozycja jak do planka- proste ręce 20 20 20 Prone Ball Roll 20 20 20 Hamstring Curl 20 20 20 Skośne brzucha 20, 20, 20 + podciąganie z gumą 8x, 7x, 6x 15 minut szybkiego aero na orbiterku czuję, [...]
No nie jest to proste, wcale a wcale. I tak to powinnaś szamać codziennie ;-) Zajrzałam w stare wypiski aż \-) Moja notka po tym treningu: "Dzisiaj mam mega spompowane czwórki. Aż latają jak idę. Rządzę /-)_" oraz odnośnie całego zestawu "Zestawy są tak stworzone, że nawet w treningu na klatę robi się 90 przysiadów :))" Nie bojaj. Będzie wspaniale [...]
nic z tych rzeczy, ostrowia jest normalnie dostepna jako wpc bodajze megabola oraz w sklepach internetowych po cenie 44zl za kg o ile dobrze pamietam - kupujac bezposrednio u producenta omijasz caly ten biznes, proste.
Dla mnie proste ze na allegro taniej bo nie placisz za przesylke z pobraniem i szybciej bo ok 2-3 dni nie tygodnia a jezeli chodzi o bezpieczenstwo to jak sprzedawca ma 100 pozytywnych komentarzy 0 negatywnych to oczym tu gadac? pozdro