Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: progresja rampująca

Strona 1 z 198

  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    minut bez rozgrzewki , wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12 15 powtórzeniach, progresja zaczynamy zwykle od 1 2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. inny wariant obciążenia w act polega na

    Odpowiedzi: 816| Ilość wyświetleń: 20000| Data: 2002-02-01 11:24:35| Liczba SOGów: 242
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    4 x 6/8p 2.uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p wszędzie progresja obciążenia. klatka/barki/triceps: 1.wyciskanie leząc 4/5 x 6/8p 2.wyciskanie na skosie sztangielek 4 x 8/10p 3.rozpiętki

    Odpowiedzi: 2865| Ilość wyświetleń: 20000| Data: 2012-12-26 20:53:02| Liczba SOGów: 360
  • SPIS TEMATÓW- TRENING

    lat by michail http://www.sfd.pl/temat289833/ priorytet na klate by wodyn http://www.sfd.pl/temat307091/ progresja by wodyn http://www.sfd.pl/temat290861/ zyg zag by wodyn ilosc powtorzen : http://www.sfd.pl/temat247583/

    Odpowiedzi: 26| Ilość wyświetleń: 20000| Data: 2008-04-19 23:57:03| Liczba SOGów: 101
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    bez rozgrzewki , wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, progresja zaczynamy zwykle od 1 2 obwodów 1 2 tydzień , a dochodzimy do 3 obwodów 3 4 tydzien i 4 obwodów 5 6 tydzień w czasie

    Odpowiedzi: 442| Ilość wyświetleń: 20000| Data: 2003-06-06 23:53:16| Liczba SOGów: 193
  • [ART] RZEŹBA

    całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. to musi być. co oprócz tego na pewno w treningu

    Odpowiedzi: 466| Ilość wyświetleń: 20000| Data: 2010-02-09 23:38:51| Liczba SOGów: 192
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    obliczeniowy plan na sile i mase unikamy jak ognia cwiczen izolowanych . 1 wyciskanie lezac: progresja jak wyzej 2 skos: 5s*5p : 2 serie rozgrzewki plus 5 serii po 5 powt na obciazeniu ok 50% 60% maxa dla skosu 3 pompki na

    Odpowiedzi: 175| Ilość wyświetleń: 20000| Data: 2006-12-26 23:29:00| Liczba SOGów: 41
  • [ART]Klatka piersiowa-moje ujęcie;) i podstawowe informacje jakie powinnieneś znać

    osobiście w splicie lubię bardziej trenować triceps do barków niż do klatki jest w lepszej kondycji wtedy. progresja rampująca 2 feel sety, 2 3 normale, atak. 1. 25% 1 rm jump set 5 powt 2. 50% 1 rm speed set 5 powt 3. 65% 1 rm

    Odpowiedzi: 28| Ilość wyświetleń: 8110| Data: 2010-03-30 03:55:01| Liczba SOGów: 11
  • progresja

    jak to jest z ta progresja załużmy że robie 3 serie, czy do kazdej serii mam dokladac np. po 2,5 kg czy moze w danym dniu treningowym robic

    Odpowiedzi: 24| Ilość wyświetleń: 20000| Data: 2008-12-31 11:39:19| Liczba SOGów: 79
  • [ART] obciążenie właśnego ciała - progresja

    wprowadzenie było parę uwag co do poprzedniego mojego artykułu , http://www.sfd.pl/%5bart%5d_progresja_%c4%87wicze%c5%84_z_obci%c4%85%c5%bceniem_w%c5%82asnego_cia%c5%82a t908849.html. postanowiłem więc nanieść

    Odpowiedzi: 38| Ilość wyświetleń: 14028| Data: 2013-01-05 12:04:39| Liczba SOGów: 10
  • Podwójna Piramida (progresja+regresja) Trening na Siłe by YaKuZa

    proste metody polegają. najpierw podam teorię dotycząca tych dwóch pojeć żeby nikt pozniej się nie mylił.. progresja zwiekszanie obciążenia w danym ćwiczeniu wraz z kolejnymi seriami przy zachowaniu stałej liczby powtórzeń bądz też

    Odpowiedzi: 64| Ilość wyświetleń: 11449| Data: 2006-06-20 10:02:11| Liczba SOGów: 15
  • Co to jest split i progresja ?

    co to jest split i progresja

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 13451| Data: 2007-01-05 21:10:03| Liczba SOGów: 0
  • Klata:Progresja,regresja...?

    trening kolatki to: wtorek: lawka plasko:wyciskanie sztangi 1s12x;1s10x1s8x wyciskanie sztankielek:1s10x,1s8x progresja skos gora:wyciskanie sztangielek:12x 12x 10x 10x 8x progresja rozpietki skos gorny:12x 10x 10x 8x progresja piatek: skos

    Odpowiedzi: 36| Ilość wyświetleń: 2826| Data: 2007-04-04 20:29:02| Liczba SOGów: 0
  • Trening na masę do oceny (progresja)

    trening do oceny masa, progresja : dzien 1 klata 1 wyciskanie sztangi na laweczce skośnej 4x12 6 progresja 2 wyciskanie szangielek na

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 1378| Data: 2005-07-19 12:45:35| Liczba SOGów: 2
  • PROGRESJA - dziwny rozkład progresji w cyklu

    ułożony przez puma666, dokonałem lekkiej modyfikacji po art. wodyna obok kazdego cwiczenia podaje czy jest progresja czy nie jestem w stanie i czy to cwiczenie oryginalne czy dodane : 2. przysiad przedni 6 x 6 puma jest progresja 3.

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 702| Data: 2010-09-04 16:07:53| Liczba SOGów: 1
  • Progresja cieżaru

    moglby mi ktos wytlumaczyc co to znaczy ta progresja cieżaru i jak ile jest tych serii w cwiczeniu ponizej 1. wyciskanie sztangi chwyt szeroki na ławce poziomej 4x 12 8 progresja ciezaru/

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 4307| Data: 2005-05-19 10:57:53| Liczba SOGów: 0
  • Izolowane - Progresja

    witam! mam pytanie związane z tymi ćwiczeniami: nogi: 1. prostowanie nóg w siadzie progresja 4 serie 16x14x12x10 2. uginanie nóg do tyłu stojąc 4 serie 15x15x15x15 3. wspiecia na palce stojąc 4 serie

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 1123| Data: 2007-01-10 09:40:33| Liczba SOGów: 1
  • Progresja, regresja czy staly ciezar?

    witam, jaki rodzaj obciazania bedzie najlepszy na nabranie masy jak sadzicie, bedzie to progresja regresja czy staly ciezar a moze to zaleznie od cwiczenia, partii miesniowej czy moze zamieniac progresje na regresje co cykl czekam na opinie.

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 5502| Data: 2007-08-10 21:54:35| Liczba SOGów: 1
  • Progresja ciężaru

    witam. mam pytanie odnośnie treningu ukierunkowanego na siłę/masę. mianowicie, jak powinna wyglądać progresja ciężaru przykładowo dla wyciskania leżąc robię 4 serie po 6 powtórzeń, czy powinienem co serie dokładać 2.5kg

    Odpowiedzi: 38| Ilość wyświetleń: 5103| Data: 2011-06-19 23:36:34| Liczba SOGów: 0
  • PROGRESJA???

    i bjj i siłka nie była mi potrzebna, jedynie streching i ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu... na czym polega progresja i w przypadku jakich ćwiczeń na siłowni ją stosować wiem mniej więcej, że chodzi o zmniejszanie powtórzeń w serii np.: 12 10

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 4962| Data: 2005-03-21 23:34:30| Liczba SOGów: 0
  • Progresja-prosze o pomoc

    witam zaczynam swoje pierwsze hst i pojawil sie maly problem z progresja tzn. minimalne obciazenia jakie moge dokladac na silowni to 2.5 kg.program excelowski nie rozwiazal mojego

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 684| Data: 2009-07-13 01:25:59| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}