SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres a regres

  • Progres ciężaru, regres powtórzeń, Regres ciężaru progres powtórzeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nurtuje mnie takie pytanie Czy ćwiczenie z progresem powtórzeń a regresem ciężaru działa tak samo jak regres powtórzeń z progresem ciężaru. Czy jedna forma skupie sie nie wiem dokładniej na zwiększeniu siły, większym wyczerpaniu mięśnia czy coś ? Czy w ogólne takie treningi są stosowane tzn. regres ciężaru ? Chodzi to głównie o mięśnie klatki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2010-01-05 17:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Split (regres+progres) na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    12 powt. PLAN PO WAKACJACH: PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (regres) 4 serie 6/8/11/13 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gore (progres) 4 serie 12/10/8/8 powt. -rozpiętki na ławce prostej 3 serie 12-10 powt. -pompki na poręczach 2 serie 12-10 powt. Barki: -wyciskanie sztangielek w siadzie 4 serie (pro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2008-07-18 00:20:51 Liczba szacunów: 0
  • trening progres-regres w wyciskaniu na prostej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ćwiczę już ok.2 lat i chciałbym zwiększyć siłę w wyciskaniu na płaskiej. Kolega polecił mi trening progres-regres. Wygląda to mniej więcej tak: poniedziałek, środa, piątek wyciskanie. Zaczynamy od ciężaru wyjściowgo (50% maxa czyli ciężaru który podniosę raz). Pierwsza seria: 60 kg - 10 razy Druga: 70kg - 10 razy Trzecia: 8

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2008-06-17 14:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Co z forma w 2011? progres? stagnacja?,regres?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo jestem ciekaw jak oceniacie swoja forme w 2011 roku. czy jest lepiej i dlaczego?, czy osiagneliscie zakladane cele, co was mobilizowalo do lepszych treningow ,osiagniec? czy po prostu zmarnowaliscie czas i pieniadze a moze i zdrowie-nic wlasciwie nie osiagajac. zalaczam dosc szczegolowa ankiete-niestety nie ma opcji zaznaczania wielu mozliwo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-10-07 10:58:44 Liczba szacunów: 0
  • progres czy regres?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od dzis wiadomo, ze rozne sa techniki cwiczenia. Ja przewaznie, a raczej w wiekszosci treningow robilem progres. Dzis przeczytalem jednak w jakims magazynie, ze najlepszy jest regres. Ze w ten sposob zaangazowanych jest najwiecej miesni. Moje pytanie jest nastepujace. Co jest lepsze. Progres czy Regres? Czy moze jedna i druga technika dziala

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2009-11-09 00:07:27 Liczba szacunów: 1
  • rozciąganie progres $ regres

    Temat
    Sztuki Walki

    siema! od 6mcy trenuje KK. zanim zacząłem byłem dosc dobrze rozciągniety ( "kopałem" nogą w góre futryny drzwi, zakladałem noge na głowe) po 6mc prawie doszedłem do szpagatu(progres) jednak na zimno bez rozgrzewki straciłem mozliwosc kopania w górę i nogi tez juz nie założe.... przy kopaniu w góre ( powiedzmy mae keage czy po prostu kop w góre) cią

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2015-06-16 23:13:23 Liczba szacunów: 1
  • Progres i Regres.

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy progres i regres stosuje się dla każdej partii ciała?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2009-06-07 17:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    widzę to wyciskanie na płaskiej ostatnia seria w fazie początkowej było 32kg -12 razy dobrze to zrozumiałem.? Zrozumiałeś prawie dobrze jednak kiepsko policzyłeś :-{ Wzrost (progres) liczy się zawsze od obciążenia początkowego , a spadek (regres) od obciążenia końcowego ; Ty wyliczyłeś regres }:-( a ja policzyłem i podałem progres .... Podany cię

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 20:49:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej niż zawsze ale dwa lata temu kil

    Odpowiedzi: 16348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 20:14:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej niż zawsze ale dwa lata temu kil

    Odpowiedzi: 16348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 21:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    żebym już nie musiała Was zamęczać ciągłymi pytaniami. Chodzi o ten trening: Dzien1. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 4. przysiad sumo 3x 10-12 5. wejscie na ławeke z obciazeniem 3x 10-12 na noge regres Dzień 2. 1. wyciskanie na pła

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 20:53:04 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dobra dziś były grane łapy,w końcu czuję,że te treningi idą normalnie i zaczynam notować progres,a nie regres -prostowanie z liną 30x20 45x20 60x15 75x14 -wyciskanie wąsko 60x12 100x12 140x12 160x7 -prostowanie zza głowy z drążkiem wyciągu 60x20 80x20 95x16 -pompki na maszynie 2x15 -uginanie z hantlami stojąc 15x12 20x10 25x8 30x6 37,5x5 -uginani

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 21:33:11 Liczba szacunów: 1
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ważyłem...na siłownię wszedłem już mocno pobudzony i bardziej rześki. Rozpoczęły się przysiady - czyli to, czego sezonowcy nie lubią najbardziej i jednocześnie to, co popycha progres całego ciała do przodu, rampa od 60kg do 160kg...fajnie, te 160kg nawet nie ważyło tyle co trening wcześniej i przyszedł czas na założenie 170 i walka ze słabościami..

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 11:01:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    treningów i nogi rosną szybko. Takie geny. Za to góra zawsze odstawała . Zobaczymy jak będzie. Zawsze jestem przygotowany aby w razie W wziąć sobie tydzień offu,ale do tego jeszcze kilka kroków. jeszcze mam ochotę chodzić na treningi. Nadal jest progres. DOMSY i zmęczenie jest ale to nie powód aby robić off'a. Zastój,regres to będzie powodem. ;-]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 10:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    98xOk&feature=youtu.be Kolo 1s http://www.youtube.com/watch?v=y7j-a1UcaVk Uwagi: Wkoncu dobry trening a nawet b.dobry ! Zadowolony jestem ze wszystkiego poza podciaganiem, tu progres jest praktycznie znikomy ale zrobie jeszcze jeden trening takim "schematem" i drazek daje na 2 miejsce, na pewno to zaowocuje wzrostem siły w tym cwiczeniu. W pullover

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 19:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nych warjacjach :-)) Co do fotek to juz kiedys troche pstrykalem i ostatnio mnie znowu naszlo. Kupilem kilka dni temu obiektyw ze stala ogniskowa i sie bawie, fajnie ze widac progres nie tylko w formie :-)) @Mati, wielkie dzieki. Wszystko idzie zgodnie z planem wiec narazie lecimy jak jest. @erwinoos, jest troche i sklamalbym nie mowiac ze tego nie

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 17:39:42 Liczba szacunów: 3
  • Kij'n'marchewka/Kwoka (pods.20)

    Post
    Ladies SFD

    li okaże się że dam radę zrobić jeszcze serie? 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 nie mam pojęcia ile tutaj mam dać ciężaru żeby to wiarygodne było i żeby progresów nie było na końcu,także nie wiem póki co jak to wyjdzie czy nie tak jak dzisiaj ;-) 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge rozumi

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 13:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Taki planik zmontowałem na najbliższa masóffke: Klatka biceps: Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo Rampa 8 + 1 regres na ok 12-15p Wyciskanie hantli skos ujemny 4 x 12-10 progres A: Rozpiętki na skosie dodatnim 3 x 15-12 B: Wyciskanie hantel 3 x 10-8 Przenoszenie hantli zza głowe 3 x 15 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 5 x 8 progres + 1 regr

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 13:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w regresie tez dolozone z 3p. Reszta treningu już tak jak mi się uwidziało. Generalnie teraz plan jest taki że będzie jedno ćwicznie bazowe które będe zawsze robił (dokad bd progres ofc) a reszte będe zmieniał, chwyty, cwiczenia, tempa, powtorzenia itp itd. Duzo urozmajcen itp ;-) Lapy bede trenować co sesja to inny zestaw. w Klatce zostawie WL, w

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 11:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml lnianego Komentarz dnia: Spoko trening, ale podciąganie pora wyj**ac bo progres się chyba skonczył czy coś tu innego pomyśleć %-) Reszte cwiczen spoko, wiosło jak to wiosło, cięzko i intensywnie a potem regres na setce, myślałem ze 20p cięzko pojd

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 23:35:59 Liczba szacunów: 0