SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

procent masy

  • 40 procent masy, 60 procent rzeźby [SPAM]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://s4.wallippo.com/thumbs/300x250/hot-model-tiffany-thompson-wallpaper-1ef1c89a10a8ac04280bda98c6e4c6e5.jpeg http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/88/83/aa/8883aa7f14e6ebc920bc481e48874748.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 20:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Jaki procent masy ciała w kolejnych powtórzeniach?

    Temat
    Trening dla początkujących

    12x 12x 12x). Chcę wprowadzić zmianę w ilości powtórzeń mianowicie (12x 10x 8x 6x). Wraz z mniejszą ilością powtórzeń, operować większym ciężarem. I tak jak w pytaniu. Jaki procent masy ciała powinno się stosować w poszczególnych seriach? Proszę o pomoc. Przepraszam: w temacie ( w kolejnych seriach ) Zmieniony przez - motoholiq w dniu 2014-09-23

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-09-23 22:21:14 Liczba szacunów: 0
  • pytanie co do masy i redukcji do ilu procent tłuszczu ciągnąć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    az prawie jest już niewidoczny i mogę rzec, że jest normalny. klata też jakby miejscami nabrała ale martwię się trochę o brzuch obecnie mam obwód w pasie 83 cm co daje 14.34% procent tkanki tłuszczowej czy jest jakaś granica której nie powinienem przekraczać i co zrobić jeśli ja przekroczę zacząć aeroby i redukcje, boje się ze jeśli przekroczę próg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2014-11-18 16:59:22 Liczba szacunów: 0
  • masy i redukcji do ilu procent tłuszczu ciągnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    az prawie jest już niewidoczny i mogę rzec, że jest normalny. klata też jakby miejscami nabrała ale martwię się trochę o brzuch obecnie mam obwód w pasie 83 cm co daje 14.34% procent tkanki tłuszczowej czy jest jakaś granica której nie powinienem przekraczać i co zrobić jeśli ja przekroczę zacząć aeroby i redukcje, boje się ze jeśli przekroczę próg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2014-11-18 17:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, odzywam się krótko czy budowanie masy przy 16-17% bf ma sens ?? Nie umiem przerzucić się na razie na redukcję bo za bardzo lubię jeść :-P i miałem małe problemy (może dalej mam nwm) z zaburzeniami odżywiania i dlatego zastanawiam się teraz nad masa. Obawiam się ze więcej co zbuduje to będzie fat. Mam 21 lat 183 cm 75 kg obwód pasa 84 cm a po

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2016-05-28 18:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Procent BTW przy robieniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w trakcie układania diety na masę, przy czym zależy mi na budowaniu suchej masy mięśniowej i chcę uniknąć zalania. Jestem endomorfikiem, więc mam tendencję do „zalewania się”. Standardowo przyjąłem, że białka powinienem spożywać 2g na kgmc – jeżeli to błędne założenie, proszę o sprostowanie. Natomiast ile powinienem spożywać tłuszczu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-05-30 12:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy a procent tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, podrzuci ktoś jakąś lekturkę o zależności budowaniu mięcha w stosunku do przybierania tłuszczu? Dużo się mówi, że przy wyższym bfie wpada więcej tłuszczu. Ale chciałbym się w to pogłębić może jakiś link do badań? Sytuacja taka, że typowy endo/skinnyfat końcóweczka redukcji mało kalorii i siły, niska waga, mało mięśni i ciągle ten tłuszczy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2015-04-29 22:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak przerobić 10 kg tłuszczu na mięśnie?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    redukcja tkanki tłuszczowej, a dopiero z niskiego poziomu budowa masy mięśniowej. Wynika to z tego, że budując masę mięśniową z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15%, spory procent masy będzie to tłuszcz. Dlatego też warto zredukować nisko i dopiero wtedy budować dobrej jakości mięśnie. Więcej na ten temat możemy poczytać tutaj: http://www.sfd.pl

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 19763 Data: 2017-12-07 15:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje tłuszczu dla ulanego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ić. Nawyki żywieniowe łatwiej wprowadzać stopniowo. Do tego oczywiście tak jak zalecają dorzucić warto treningi. Musisz mieć na uwadze że jak stracisz tłuszcz + zapewne jakiś procent masy mięśniowej będziesz wyglądać jak przysłowiowy mokry szczur co może Ci się średnio podobać... a jeśli wejdziesz do siłowni to uwierz mi lub nie ale to wkręca , im

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2017-11-09 18:57:29 Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, rozpoczynam mase po redukcji i startuje z etapu 3. Jaki powinien byc ciężar w tych ćwiczeniach ile procent masy ciała? Jak mozecie to oceńcie czy masować czy dalej redukować? Zdj. http://thumbnails106.imagebam.com/23909/0bf4b7239081546.jpg http://thumbnails107.imagebam.com/23909/1520ee239081563.jpg http://thumbnails104.imagebam.

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 15:13:20 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, rozpoczynam mase po redukcji i startuje z etapu 3. Jaki powinien byc ciężar w tych ćwiczeniach ile procent masy ciała? Jak mozecie to oceńcie czy masować czy dalej redukować? Zdj. http://thumbnails106.imagebam.com/23909/0bf4b7239081546.jpg http://thumbnails107.imagebam.com/23909/1520ee239081563.jpg http://thumbnails104.imagebam.

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 19:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja również jestem zdania, ze we wszystkich konkursach w dziale powinniśmy patrzeć na procent masy ciała. Jednak moje zdanie wynika właśnie z niewielkiej masy ciała ;) Bo jak tu wyciskać 50 kg na barki jak samemu się waży 5 kg więcej ;) Na pewno znajdziesz kilka konkursów gdzie używanym obciążeniem jest 50 lub 75% masy ciała. Wydaje mi się że w taki

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 08:49:49 Liczba szacunów: 1
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja również jestem zdania, ze we wszystkich konkursach w dziale powinniśmy patrzeć na procent masy ciała. Jednak moje zdanie wynika właśnie z niewielkiej masy ciała ;) Bo jak tu wyciskać 50 kg na barki jak samemu się waży 5 kg więcej ;)

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 08:37:34 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdeecydowanie robić deload (fachowa nazwa redukowania ciężarów albo objętości), to jest odjąć 10-20 procent i reprogresować, czyli dodawać kg co trening. Takie ponowne dochodzenie do maksów często umożliwia przełamanie stagnacji. Innymi słowy jest to pożądane w treningu nastawionym na zwiększanie siły, ale też chroni to przed przetrenowaniem- a p

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 23:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c bezposrednio po treningu. w DNT polowe tego a reszte tluszczem uzupelnialem. @Cykloop Dokladnie, 1kg miesa i to przy dobrych wiatrach. A dodatkowo im dluzszy staz i wiekszy procent masy miesniowej, tym mniejsze przyrosty. Zakladajac, ze trenuje sie bez dopingu oczywiscie. Chodzi mi o to czy rzeczywiscie jedzac w ten sposob wykorzystuje sie ten ma

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 15:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To bylo na 40 procent masy, 60 procent rzezby bo tylko tam wysylalem ten filmik ;x

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 19:07:42 Liczba szacunów: 0
  • nadmiar WODY jest niekorzystny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przez cewkę moczową. Kulturystów, ze zrozumiałych względów, najbardziej zainteresuje rola wody jako elementu budulcowego. Musicie sobie uświadomić, że woda stanowi blisko 70 procent masy ciała, dobrze umięśnionego sportowca także. Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, a więc lepsza kulturystyczna forma, tym więcej w Was wody. Wiem, że zdanie to b

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11228 Data: 2006-02-26 15:25:52 Liczba szacunów: 0
  • CEL - 150 KG NA ŁAWCE

    Post
    Po 35 roku życia

    ardzo ważna sprawa siłę buduje się latami taka jest prawda do maratonu średnio sprawny mężczyzna może przygotować się w ciągu 6-8 miesięcy. Do wyciskania ciężarów powyżej 150 procent masy ciała trzeba pracować kilka lat . Oczywiście soki robią cuda ale cuda są tylko na cyklu po cyklu trzeba się schować na kilka tygodni niekiedy miesięcy bo jest cie

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 2015-08-22 10:55:40 Liczba szacunów: 0
  • WODA, WODA, WODA ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie odmawiają pracy... Kulturystów, ze zrozumiałych względów, najbardziej zainteresuje rola wody jako elementu budulcowego. Musicie sobie uświadomić, że woda stanowi blisko 70 procent masy ciała, dobrze umięśnionego sportowca także. Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, a więc lepsza kulturystyczna forma, tym więcej w Was wody. Wiem, że zdanie to b

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 11934 Data: 2002-02-11 08:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ekspertów od wyskoku i przysiadów;)

    Post
    Inne dyscypliny

    m poprzecznym to tez o co innego mi chodziło dokłądnie ze w sportach skocznosciwoych itd niesttsy nie cwiczy sie masowo!!przynajmniej sie z tym jeszcze nie spotkałem. a te 10 procent masy i 30 procent siły to tez czytałem ale napisane było ze ta masa ma byc zdobyta treningiem siłowym a nie masowym(wytrzymałosc siłowa!).poprosu poprzez przystosowywa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2006-12-16 12:41:49 Liczba szacunów: 0