problem z jedzeniem

Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem, musisz określić swój cel - od tego kroku zależy całe dalsze postępowanie. Jeśli możesz złapać duże fałdy tłuszczu w przedniej części tułowia, na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna [...]

[...] dnia powinno się spożywać ok. 200 g białka. Jedna lub dwie porcje (ok. 30 g) protein mogą pochodzić z odżywki, o ile dostarczenie odpowiedniej ilości białka w diecie jest problematyczne. „Białko siłownia co daje” – takie frazy wpisuje w wyszukiwarkę internetową wiele osób, które rozpoczynają przygodę ze sportami siłowymi i [...]

[...] mózgu, odżywianie mięśni – RESZTA -> tłuszcz podskórny, Wniosek? Nadmiar węglowodanów otłuszcza i szkodzi zdrowiu. Podkreślam nadmiar. W o wiele większym stopniu ten problem dotyczy cukrów prostych (glukoza, fruktoza) oraz dwucukrów (laktoza, sacharoza). Wszystkie te procesy i przemiany można precyzyjnie prześledzić np. w publikacji Minga [...]

Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]

[...] Jeśli czujesz, że dane obciążenie nie robi już na tobie wrażenia, a jesteś przekonana co do swojej techniki i siły, to dołóż obciążenia. Partie ciała, które mogą sprawiać problemy Większość kobiet ma takie swoje miejsca, których nie lubi i z których ciężko jest zgubić tkankę tłuszczową. Zwykle są to uda, pośladki, boczki czy tylna część [...]

Z kulturystycznymi dietami związane jest wiele kłamstw, przeinaczeń, fałszywych tez oraz kompletnych nonsensów. Bardzo słabym źródłem informacji bywa Internet. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, zacząłbym od książek uznanych autorów np. H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu”, H. Ciborowska, A. Rudnicka, [...]

[...] Takiej ilości organizm pozbywa się w ciągu 3 dni stosując głodówkę lub biegając przez 3 godziny” (strona 16 publikacji). Komentarz: Oczywiście, gdyby to była prawda, problem otyłości by nie istniał. Niestety, autorka nie zapoznała się z żadnymi badaniami naukowymi, tylko wzięła dane znikąd. W rzeczywistości w trakcie pracowitego treningu [...]

Na początku musimy ustalić definicję uzależnienia. I tu powstaje problem. Zwykle nikt nie jest w stanie precyzyjnie podać na czym polega uzależnienie, a wszyscy ochoczo twierdzą, iż jedzenie pizzy, frytek, hamburgerów, picie napojów z cukrem uzależnia. Niektórzy naukowcy widzą potencjał uzależniający w kofeinie, inni w cukrze, jeszcze inni w … [...]

[...] węglowodanów? Jak wszystko, węglowodany mogą ujawnić swoją ciemną stronę. Tak samo, jak tłuszcze, w nadmiarze mogą przyczyniać się do odkładania tkanki tłuszczowej. Czy problem mnie dotyczy czy nie? Większość aktywnych sportowców nie składuje dużych ilości tkanki tłuszczowej, gdyż ich dobowy wydatek energetyczny jest znaczny. Przykładowo, [...]

[...] publikowanych aktualizacji o tym, jak przygotowywać posiłki dla kulturysty są niedostępne? Przepraszam, ale nie zauważyłem, żeby zdobycie wiedzy było obecnie jakimkolwiek problemem. Wielu kulturystów czy strongmanów nie tylko publikuje pełne jadłospisy, to jeszcze pokazuje co je przez cały dzień, a nawet jak przygotowuje posiłki. Jednak to nie [...]

[...] Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies” https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.878979/full Krytyczna analiza danych, czyli Houston, mamy problem... Po pierwsze, nauczony przykrym doświadczeniem nie mam żadnego zaufania do danych pochodzących od naukowców z Iranu, Turcji, Iraku itd. Wielokrotnie zdarzało się, [...]

[...] stało się dość popularne wśród youtuberów. Większości się udaje, bo spożywają produkty wysokokaloryczne, popijając pepsi. Wy pewnie też dalibyście radę. Skoro 10.000 to nie problem, to dlaczego nie zjeść 12 000 dla większego fejmu? Zobaczcie jak robi to ta dziewczyna. https://youtu.be/rQuF6XM7qUc Michael Phelps challenge O Mistrzu olimpijskim [...]

[...] dawka lecznicza i toksyczna sąsiadują. Wystarczy odrobinę przedawkować preparat, by doczekać się poważnych skutków ubocznych. Ze sterydami anaboliczno-androgennymi jest inny problem. Prawie wszystkie środki używane na siłowniach pochodzą z nielegalnego obrotu. To nie wszystko. Problemem nie jest tylko wypływ aptecznych preparatów na czarny rynek, [...]

[...] na pewno. W dużej - tego nikt nie wie, a długotrwałe badania byłyby skomplikowane i niesłychanie kosztowne. Miażdżyca ma na tyle skomplikowaną etiologię, iż badanie tej problematyki jest dużym wyzwaniem stojącym przed naukowcami. Ponadto wysokie stężenie cholesterolu może wynikać z oddziaływania licznych leków (w tym np. sterydów [...]

[...] Pragnienie jedzenia i wszystko, co z tym związane pochłania Cię tak mocno, że zaczynasz zaniedbywać bliskich. Co więcej, irytuje Cię, kiedy bliska osoba wychwyci Twój problem i będzie Cię namawiała do wprowadzenia zmian w życiu. Rezygnacja z aktywności fizycznej Przez ciągłe jedzenie jesteś ociężały i ospały. Nie masz ochoty, żeby wyjść z [...]

[...] które mogą zaburzać mechanizmy kontroli łaknienia i sprzyjać nadmiernej podaży energii. Pomimo powszechnej świadomości, iż objadanie się słodkościami prowadzić może do wielu problemów – w tym również zdrowotnych, to niemal każdy spożywa je choćby „od czasu do czasu”. „Straszenie” negatywnymi skutkami spożywania łakoci wydaje się więc sensowne (w [...]

[...] wydźwigać, mieć do tego genetykę, mieć do tego jakąś podstawę – przede wszystkim wiedzę w głowie. Gdyby było tak, jak oni twierdzą – że im więcej, tym lepiej, to co za problem byłoby być mistrzem świata? Jeden rok, kupa kasy i mamy co roku mistrza świata. Ale to tak nie działa - niestety... i może dobrze”. Radzikowski twierdzi, iż nie [...]

Z reguły nie korzystam z portali w rodzaju onet.pl, wp.pl, gdyż informacje w nich zawarte charakteryzuje zbyt niska jakość. Niestety dla wielu ludzi gazety są wiarygodnym źródłem informacji. Zamieszanie pogłębia nowa era informacyjna, która rozpoczęła się w latach 90. XX wieku, wraz z upowszechnieniem się sieci internetowej. Przy intensywności [...]

Mimo artykułów, filmów, rozpisek dietetycznych, gotowych, pełnych opracowań większość ludzi podąża za prostszymi i często błędnymi poradami np. z YouTube, TikToka czy Instagrama. Często komercyjnie oferowane diety są dobre, ale nie sprawdzą się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, mogłyby znaleźć miejsce na typowej „masie”, gdy dla kogoś celem [...]

[...] to właśnie włókna mięśniowe odpowiadają za metabolizm spoczynkowy, czyli wydatek energetyczny przez całą dobę. Proszę nie myśleć, że samo białko jest rozwiązaniem wszystkich problemów, że da się uniknąć stosowania deficytu energetycznego czy treningu siłowego, interwałowego lub aerobowego. Wyższa podaż protein nie zabezpiecza przed nieaktywnością [...]