SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

priorytet

  • Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Postaram się krótko bo jest już późno a jutro muszę wstać do pracy. Także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z FBW i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden wielki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2015-07-22 01:22:56 Liczba szacunów: 3
  • Brabus20/Trening domowy,priorytet drążek:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak na siłowni,ale PLECY tak!Powiem więcej postaram się robić je o niebo lepiej niż na siłowni!!Tak więć plecy(a dokładneij podciaganei na drązku nachwytem)to mój obecny priorytet.Czemu używam stwierdzenia że drążek jest taki dobry??,otóż dlatego że wystarczy spojrzeć co się dzieje na siłowni jaki odsetek osób ćwiczy podciąganie na drążku(umów

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2007-12-08 17:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet podciąganie na drążku!!!TRENING

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłowni muszę trenować w domu.Bez sprzętu

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-07 20:10:19 Liczba szacunów: 4
  • priorytet = BARY + BICEPS, przykładowy SPLIT 3-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    objasnienia liczba serii i powt jesli jest napisane np 5s po 15 powt to nie zawiera to serii rozgrzewkowych, czym wiekszego ciezaru uzywamy tym wiecej serii rozgrzewkowych potrzebujemy, i nie mowie tu o wyciskaniu 20 kg jako rozgrzewce do 80kg bo to nie bylaby rozgrzewka tylko parodia.... rozgrzewka powina sie konczyc na ok 70-80% docelowego cie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5009 Data: 2008-07-07 13:38:36 Liczba szacunów: 1
  • Podciąganie na drążku jako priorytet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłownię,więc muszę trenować w domu.Bez sprz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14847 Data: 2007-12-07 23:13:47 Liczba szacunów: 3
  • NOWY SPLIT PRIORYTET NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PITBULL001 PŁEĆ:M WIEK:28 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 4/5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:11

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2015-12-26 13:51:23 Liczba szacunów: 5
  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    barków) 4x8 uginanie ramion ze sztangą łamaną (chwyt młotkowy) 4x8 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano podciąganie opcjonalnie na dobicie :) CZWARTEK klatka (priorytet na górną część) 4x8 wyciskanie sztangi skos (45 stopni) 4x8 wyciskanie sztangielek skos (45 stopni) 4x8 rozpiętki skos (45 stopni) 4x8 wyciskanie sztangi płaska tric

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2010-07-09 21:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - priorytet nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o ocenę mojego planu. Obecnie chcę ustawić sobie priorytet na nogi. Tyram je systematycznie już prawie 2 lata, ale idą bardzo opornie. Objętościowo się trochę powiększyły i zarysowały się mięśnie, ale jak oglądam fotki innych i z mniejszym stażem to stwierdzam, że moje są malutkie :-) Mój plan do tej pory wyglądał następująco: Poniedzi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2014-03-17 15:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec, klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje wrażenia i komentarz po 1 treningu: rogrzewka, stretching + 2x6 drążek szerokim nachwytem (kark i broda) plus 2x12 ściąganie wyciągu (kark i broda) - dałem na świeżości priorytetowo poszerzenie na rozgrzewkę 1-prostowanie nog na atlasie 4x12 odczułem nogi dobrze i będę kontynuował to ćwiczenie 2-wyciskanie hantli w skosie 45* ew 30* 4x12 w za

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-10-18 08:42:34 Liczba szacunów: 0
  • masa/ priorytet środek i góra klaty + szerokość pleców + dwójki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    az horse power + mono vitalmaxa, ale w nowym cyklu tylko witaminki CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Trening: priorytet, a bardziej nastawienie na szerokość pleców, górę i środek klaty, na dwugłowe, na tył barków. Od razu chcę napisac, że chcę odpocząć od małej ilości powtórzeń i duży

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-09-23 16:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x tydz. partia + priorytet Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ka barki triceps (ciezko) wt: nogi plecy biceps (leekk) sr: wolne czw: wolne pt: klatka barki triceps (lekko) sb: nogi plecy biceps (ciezko) Chciałbym w swoim planie stosować priorytet na barki, jednak nie zbyt wiem jakt o zrobić ale postarałem się coś ułożyć również chodzi mi o nogi, nie chce ich narazie zbyt rozbudowaywać a jedynie zwiększać siłe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2012-06-07 23:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moje wrażenia i komentarz po 1 treningu: rogrzewka, stretching + 2x6 drążek szerokim nachwytem (kark i broda) plus 2x12 ściąganie wyciągu (kark i broda) - dałem na świeżości priorytetowo poszerzenie na rozgrzewkę 1-prostowanie nog na atlasie 4x12 odczułem nogi dobrze i będę kontynuował to ćwiczenie 2-wyciskanie hantli w skosie 45* ew 30* 4x12 w za

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2009-10-17 11:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, priorytet klatka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rkarpinski PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat, całkowity ponad 10 z przerwami ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 97kg PROCENT BODY FAT: 15-17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2012-05-10 21:15:00 Liczba szacunów: 0
  • ppl - priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    E: na razie nie *************************************************************** Witam, planuje po planie który aktualnie wykonuje i wykonywał będę jeszcze do 4 tygodni zrobić priorytet na ramiona. Nie wiem jaka metoda treningowa będzie do tego najlepsza, do tej pory budowałem podstawy przede wszystkim na fbw, p%p. Plecy i nogi to moje najlepsze par

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-12-27 23:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia tydzien - BARTY PRIORYTET !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~ 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: w najszerszym mie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2012-07-27 16:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase + priorytet nogi (problem z powtórzeniami)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Bardzo proszę o wsparcie w dopracowaniu planu na masę z priorytetem na nogi. Przygód z siłownią miałem w swoim życiu kilka. Obecnie trenuje na siłowni od 8 miesięcy. Celem jest masa ale te 8 miesięcy okazało się mało efektywne z uwagi na zaniedbaną dietę. W efekcie poprawiłem sylwetkę ale w ogólnej masie nie zmieniło się nic. Dodatkowo zanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-10-25 16:02:40 Liczba szacunów: 0
  • split - priorytet Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Kawka przed treningiem, okazyjnie jac3d *************************************************************** Na treningu moim priorytetem będa barki, są smukłe i jest to partia która u mnie najbardziej kuleje :) Chcę również przejść na Split'a, cale zycie trenowalem FBW i partia 2x tydzien, chcę ter

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2012-06-13 16:37:30 Liczba szacunów: 0
  • GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

    Temat
    Trec

    Witam wszystkich!! Zacząłem właśnie 4 miesiąc budowania masy mięśniowej, przez te kilka miesięcy nastąpiło trochę zmian w diecie, suplementacji, treningu i co najważniejsze w sylwetce. Na starcie, na początku września waga wskazywała ok.87kg., http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219-s25.html W chwili obecnej do

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 00:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Siła i wytrzymałość - 15/10/5 by Wodyn. Priorytet barki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam po 7 miesięcznej przerwie. Dziś wszedłem na siłownię pierwszy raz po 7 miesiącach, więc zaczynam powrót do formy. wzrost - 175 cm waga - pewnie jakieś 85-86kg pas - 97 biodra - 104 udo - 67 łyda - 41 klatka - 110 barki - 124 bicek - 40 (wymiary podam wieczorem) CEL 1. Stałe podnoszenie siły i wytrzymałości. 2. 100 wyciskaniu od czoła na ba

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8002 Data: 2011-04-04 15:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet - klatka i mięśnie ramion, suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Bardzo gorąco proszę o jakiekolwiek rady. Ćwiczę o 2 lat prawie, od początku na siłowni, ale że siłownię zamknęli, wyposażyłem się małym kosztem w ławkę regulowaną, stojaki, gryf prosty 180cm, modlitewnik, gryfy do hantli i 70kg obciążenia. Jako że moim celem jest rozwinięcie jak najlepszej klatki piersiowej do stycznia, gdyż na wf-ie ten kt

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-10-10 18:45:12 Liczba szacunów: 0