daj sobie spokój, na jednym forum już Ci napisaliśmy, że lipa to Ty na drugim szukasz pomocy jakbyś myślał, że tu dostaniesz całkiem inną odpowiedź, trening jest lipa, a priorytet na pewno nie dla Ciebie i kto choć trochę już w tym siedzi i się zna to samo powie ;-) po za tym uzupełnij ankiete z podwieszonych
lestat1986 jesteś prawdziwy samiec. nie daj poznać że jest ci źle. to wszystko i tak ich wina. baby to chóóóje!! księżniczki myślą że sobie nowego psiaka kupiły. Bił towar i rośnij to jest priorytet
Dokladnie pierwszy cykl a ty sie za tren bierzesz.Sam test wystarczy ew podbic dawke bo swoje wazysz.Kolejno jaki jest twoj priorytet lekka masa czy wycinka bo naraz tego nie zrobisz.Jak chcesz ciac to deficyt i sam test bedzie trzymal mieso w ryzach.Jak mase to nadwyzka kalorii ,saa to nie zlote srodki tylko bodziec dieta i trening i [...]
[...] nagrań nie było. Jakimś cudem dwójki przestały bardzo palić, a włączyły się prostowniki. Niestety tyłek uparty jak nie powiem co... ale kiedyś się do niego dobiorę. Póki co priorytet, żeby pleców nie puszczać Odkryłam też, że te duże zakręcane zaciski zabezpieczające przed spadnięciem talerzy też swoje warzą... niby oczywiste i wiedziałam, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja od 2 miesięcy robię trening na czczo i jakoś żyję %-) Problem może tkwić w technice, popracuj nad tym a jeśli to nic nie da to zmień trening klaty na trening siłowy czyli dużo serii i np po 3-4 powtórzenia tak żebyś przy 4 srał i musi ruszyc :) Co więcej możesz dać klate na priorytet i robić 2 treningi w tygodniu :)
[...] robiłem nic nie czułem bo po jakimś czasie ( 20min.)dłonie tak drętwieją że się nie ma w nich czucia . To co piszesz o brzuchu zdecydowanie tak masz rację mocny brzuch to priorytet ale często zawodnicy z mocnym brzuchem przegrywają nie potrafiąc przetrwac innych niedogodności np. właśnie bólu nadgarstków ,czworogłowych uda czy obreczy barkowej [...]
Po pierwsze pisałem, że mój priorytet to barki i klatka to po pierwsze, a po drugie jestem w ,,grupie" osób które zmagają się z kolanami. Nie chciałem nóg całkowicie niwelowac, ale też nie mogę ich przeciazac. Wystarczy że po pracy doskwiera mi ból prawego kolana z powodu rozp******u jaki w nim panuje. Skoro tak ma wyglądać to wszystko to ja [...]
[...] ponieważ ćwiczylem 3dni pod rzą mięśnie domagają się regeneracji. Wykonałem jedynie ABSII poziom 2. (Brzuch) ZMIANA W OCZEKIWANIACH: Na początku dziennika wskazywałem jako priorytet nabranie masy mięśniowej, decyzje zmieniłem ponieważ zalezane przez mojego lekarza jest jak narazie utrzymywanie formy ewentualnie wyrzeźbienie sylwetki. [...]
[...] nie byly za plaskie, po zawodach stopniowo bede zwiekszal ww starajac utrzymac sie niski poziom bf. Nigdy juz nie chce spasc sie jak swiniak.... Dokladnie po zawodach robie priorytet na klatke piersiowa chociaz moze czeka mnie operacja na nia bo mam lekki zanik miesnia srodkowego klatki. Tak wiec na ta chwile z bilansu nic nie ucinam tak bd [...]
[...] %-). Spoko, jestem starszy %-) no to jak mi siła poszła do przodu to masakra, ale jest to następstwem tego że od chyba ponad roku barki dostały ode mnie straszny mocny priorytet i takie efekty bardzo dużo dobrego zrobiła metoda dzwonnika którą robiłem 2 razy w tamtym roku, ale najwięcej siły poszło mi do przodu jak robiłem trening metodą [...]
[...] Obejrzałem juz chyba po raz 10ty, pierwszy raz z napisami PL. Niezły cwany chuyek z Arnolda był. W tamtych czasach wszyscy mieli przeogromne klatki piersiowe! Mega pełność, a góra klatki Lou Ferigno to już w ogóle kosmos. Rzadko spotyka się takie klatki w dzisiejszych czasach. Jak skoncze redukcje, to priorytet na klate robie na bank!:-D
Ja bym dal na nogi trening z duza iloscia powtorzen skladajacy sie z duzej ilosci powtorzen i nie bawil sie w lekkie rzeczy, nogi to zdecydowanie priorytet tutaj jest. Wyprosty siedzac 4x20-12 Siad ze sztanga z tylu 5x20-8 Suwnica 3x10 Uginanie lezac 4x12 + lydki Fat poleci migiem, miesien urosnie. Kwestia jest jedna, czy umiesz przelamac swoje [...]