priorytet

Plecy to priorytet obecnego makrocyklu treningowego, w dalszej kolejności barki i klatka. Ramion nie trenuję a mimo wszystko nie wyglądają źle. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-04-07 11:03:52

[...] na 2000 kcal. wiec już dodałem 1300 kcal można powiedzieć niemalże z buta. węgli było 80g dziennie a teraz 450g także ten 1 kg na wadze to jest pikuś :D ciesze się. Teraz priorytet budowanie masy i sily w głównych bojach. Trzeba coś potargać bo lubię ciężki klamot :D na dziś waga 92kg w miarę sensownym zatłuszczeniem jak na mnie. Plan ciągnąc [...]

No ale ja robię jeszcze łydki i bieganie. A poza tym klata to priorytet. Myślę, że na razie wystarczy, nie? :L

po silce step moze byc jak dasz rade, ale wpenwie zaczniesz na maszynach wic dasz rade, jednak pamietaj ze silka to priorytet i tu masz wypruc alkai po niej i 20min aero starcza

te pompki antos w przerwie pomiedzy cwiczeniami robil i polecal to?;p a i dlaczego az giant seta robisz na bica, priorytet?

masz jaki,ś zarys treningu chociaż? ile razy w tyg? ulubione ćwiczenia, jakiś priorytet, cokolwiek? wrzuć co masz, na pewno pomożemy.

wiem ze twoj priorytet to sila ale i z nia nie idzie ci najlepiej patrzac na ilosc soku wladowanego w siebie. no nic powodzenia ,chyba jedyny ktory pozamiata w testach bedzie masarniak wiedza + praktyka.

jesteś chyba najbardziej skoksowanym tancerzem w PL tyle soku pod taniec (bo to u ciebie priorytet jak sam pisałeś) to troche głupota Oprócz Mariusz w tańcu z gwiazdami.

Dominator,nawet jak nie wygrasz tego konkursu to i tak sukcesem dla samego Ciebie będzie duża zmiana sylwetki na plus i to powinien być dla Ciebie priorytet nr.1.Masz być zadowolony ze swojej przemiany.

[...] dolega wiec roznorodnosc cwiczen bedzie troche ograniczona. Bede staral sie wzmocnic odcinek ledzwiowy po przez martwe ciagi i cwiczenie brzucha jak narazie to jest moj priorytet. Jak wczesniej pisalem w topicu mialem kontuzje przez ten czas zero cwiczen malo jedzenia sporo alko wiec spadki sa spore. We wtorek zaczelem cwiczyc narazie jest [...]

No plecy wyglądają konkretnie 88-O:-) Dzięki idą na priorytet na tym odbiciu i tak, razem z tricepsem j łydka :D

Dowiedziałeś się czy mają z Dawidem jakiś atak na łapy? Bo szkoda tej sylwetki i charakteru. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-28 09:29:16 Czy maja plan na priorytet na najsłabsza partie w offseasonie :D? To chyba oczywiste przecież %-)

[...] piro może i masz rację, aczkolwiek mam pewne wątpliwości. Chodzi mi konkretnie o moment wchłaniania i aby się ze sobą nie kłóciły, któryś z tych aminokwasów musi mieć jakis priorytet przed drugim. Z tego co mówisz, to piro i citro są później wyłapywane przez receptory, a więc sie dłużej wchłaniają. Cały czas myślałem, że wchłaniaja sie [...]

Cieszę się na ten priorytet treningowy ;-D Gumę kupię, obciążniki znajdę :-) Na trening idę w weekend, dziś i jutro akcja przeprowadzkowa, będą interwały na schodach ze zróżnicowanym obciążeniem %-)%-)

[...] jedzenie i do pracy, zaraz l4 wykombinuje żeby nie musieć już tam chodzic, bo będą próbowali dać taki grafik żebym nie mógł na siłownie chodzić ;].. a wiedzą że u mnei to priorytet. Fotka : coś co powinno przypominać czwórki po treningu. Zmieniłem fotkę , bo poprzednia sie do niczego nienadawała . Tu chociaż coś tam widać. [...]

nigdy si enie ma czasu na wszytsko, nie łudz sie, trzeba postawic sobei priorytet, np. na najblizsze trzy miesiace to treningi i niestety inni musza poczekac, a pózniej znowu bedzie czas dla dzieciaków np. i dowrotnie, co innego robic wszytsko po trochu a co innego sie angażować :-))

Moje uczestnictwo jest więc nierealne z dwóch powodów - raz 100kg nie wycisnę, nie ma bata jak sam ważę 66kg :) a dwa 19.X maraton także jest to priorytet. Jest jeszcze taka propozycja - muskularne 10km w biegu niepodległości - praktycznie w każdym mieście są 11.11 :) i każdy z nas miałby oficjalny wynik podany na tacy :-) Zmieniony przez - [...]

[...] Zatem tak będą wyglądały treningi w te dni +Cardio ok 30-60 min oprócz tego we wtorki i soboty lub czwartki dorzucam priorytet Triceps i Biceps i na podtrzymanie klatka i ramiona ale to jeszcze opiszę na spokojnie Dieta: jeszcze jej nie przeliczałem w dietetyku ale tak jak pisałem prostota [...]

A10 I makrocykl: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOŚNEJ 40x10 45x10 55x10 57.5x10 PRZYSIADY 45x10 50x10 55x10 60x10 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 11x10 11x10 11x10 12x10 4 MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 14x10 15x10 16x10 17x10 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 46x10 51x10 56x10 61x10 5 [...]

ja ćwiczę dla siebie. Powiem tak kraty nie będzie na lato ale będzie znaczna poprawa taką mam nadzieję jeżeli nic mi nie pokrzyżuje planów. Priorytet dla mnie od zawsze się nie zalać, dlatego też masa szybko nie wpada, cm w obwodach nie idą szybko w górę. Ja dużo jem dużo się ruszam więc jest sportowo Kondycja mi się znacznie poprawiła co bardzo [...]