priorytet

Lisztesik - no tak, bo ja cały krzywy jestem Pozować nie potrafię i dlatego tak głupio wyszło Messi - wlecę i zobaczymy co i jak Mój priorytet... hm... to miłość do sztang i czasami większe ciężary Sylwetka jest jaka jest ale mam za duży apetyt a siła raz większa raz mniejsza. Michał - dom za mały? dobrze, że przeprowadzamy się do [...]

W FBW bardzo dobrze się czuję, siła idzie, sylwetka również na plus także żyć nie umierać a w sumie trenować i się delektować Wychta Ja też tak chcę oj to by było piękne Jak bym się zdecydował na priorytet na klatę będziesz służył dobrą radą ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-08 21:36:30

[...] Adzik - dlatego trenuje razem ze mną w WL już 30kgx5powtrz - to gdybym ją przygniótł W MC jeszcze mało ale gdybym padł na podłogę. Skupiamy się na tych dwóch ćwiczeniach - priorytet IMathew - hm... ciągle w głowie siedzi obawa, że coś chrupnie lub zaboli. Jeszcze nie mam 100% pewności ale z treningu na trening coraz lepiej. Jak wyzbędę się [...]

Poćwiczone. Jako, że mamy priorytet na nogi, a był to trzeci i ostatni trening w tym tygodniu, planowałam zrobić dół hiper, ale okazało się, że wtorkowy "dół siła" dalej w nogach siedzi w postaci eleganckich zakwasów - łydki pozdrawiają Trenera:-D No to zrobiłam to co lubię: 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 [...]

Poćwiczone. Jako, że mamy priorytet na nogi, a był to trzeci i ostatni trening w tym tygodniu, planowałam zrobić dół hiper, ale okazało się, że wtorkowy "dół siła" dalej w nogach siedzi w postaci eleganckich zakwasów - łydki pozdrawiają Trenera:-D No to zrobiłam to co lubię: 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 [...]

Teraz priorytet na barki no i jestem ciekaw jak wrażenia po treningu ;-) Jakby nie patrzeć nigdy nie atakowaliśmy tego rejonu plastyką i objętością, a to mi się zdaje klucz. Bo w OHP można wyciskać 100kg i nie mieć barków.

Jaka depresja %-) Mamy kilka tygodni po których ocenię czy barki ruszyły do przodu. Taki był priorytet, więc trzymajmy się planu.

[...] mija 3 (trzy):-D miesiące bycia na masie:-D Ostatni tydzień - 3 treningi zrobione na 4 zaplanowane, może dziś zrobię barki w wersji domowej, bo one wypadły, a to przecież priorytet. - dieta bez rewelacji, raczej mniej niż za dużo, z rzeczy złych, bardzo złych - niepoliczona babeczka z kajmakiem, ale taka miniaturowa, a i jeszcze pół piwa - [...]

[...] docelowo do stycznia, wtedy pewnie już nie będę mógł patrzeć w lustro. Potem się zobaczy jakoś niedługo wymyślę sobie nowy plan. Jego zarys na chwilę obecną to: pon Push priorytet na klatę wt Pull prio plecy śr nogi czw off pt push prio barki sob pull prio plecy nd off cardio jak najczęściej, sky is the limit. Chcę doprowadzić do kalorii, na [...]

[...] a o 24 - nie ma co myśleć! Jednak takie 100x24/5min - myślę, że do ogarnięcia. Nie planuję płacić 500$ żeby mieć gratulacje powieszone na ścianie, ale tak dla samego siebie.. Tabatę snatchy z 20kg zdarzało mi się robić. Może po 8-9powt wchodziło, co razem daje 60-70powt... 5min mordęgi to nie 10! Press ma priorytet, ale będę się rozglądał :-)

[...] jestem. Tylko patrzeć jak pierwsza część będzie zakończona (ta łatwiejsza;-) ) Tym razem KBM przychodzi mi łatwiej. Pewnie dlatego że nie ustawiłem tego programu jako priorytetu. Priorytet ma Bent Press, z którym idzie już zdecydowanie lepiej. Progres Dawida robię jak rozgrzewkę. Przede wszystkim: Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar [...]

[...] działania, która w tym wypadku - już nie dziwota, że nie miała prawa wypalić, bo myślę, że moje cele same w sobie (ukłon w stronę podstawowych ćwiczeń, budowanie siły, priorytet na poślad) złe nie były. A gorzej poszło z performensem. A jak performens lipny to i najlepszy plan nie zadziała jak należy. Twoje uwagi zawsze się sprawdzały, [...]

Dosyć obszerne pytanie. Na czym polega cykl z priorytetem? Chodzi mi o to jak się wtedy dzieli tę partię? 2x w tyg raz lekko raz ciężko, raz wolne ciężary raz maszyny? Z góry dzięki za odpowiedź. Miło widziany jakiś przykład, zawsze to lepiej zrozumiałe. I po co się to w sumie stosuje? Żeby po tym cyklu wywołać dług kompensacyjny ? Zmieniony przez [...]

[...] raz na jakiś czas treningu każda grupa 2x w tygodniu jest ok? Nie zatrzymywać się na samej zmianie ćwiczeń, powtórzeń itd. w periodyzacji? I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba treningi są tak samo ciężkie czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam. To ja [...]

[...] zerwania wiezadla trojgraniastego. A ta artro i MRI to za ile zrobisz? Moze naprawde nie warto oszczedzac na tej rehabilitacji, dla mnie na Twoim miejscu bylby to priorytet, chocbym sie miala zadluzyc, bo jestes mlody a szkoda zycia, trzeba sie czepic wszystkiego. Bo zniszczona chrzastka sie juz nigdy nie regeneruje do stanu [...]

Właśnie... To powinien być mój priorytet teraz. Powoli zaczynam, spokojnie. Wczoraj bieg 7.9km, więc nie jest źle. Będzie już tylko lepiej i ciężej.

[...] regularnie od dłuższego czasu. Pochwał na temat efektów redukcji już się nasłuchałeś, ja dodam od siebie, że zarówno prowadzenie dziennika jak i obecna forma wypadają bardzo dobrze. Powodzenia w masowaniu, u mnie od listopada podobny priorytet. Będę zaglądał i coś pewnie podpatrywał, bo dużą wartość merytoryczną tutaj prezentujesz. Pozdrawiam

Dziś była powtórka z rozrywki?:) O 5.30 rano tylko auto musialem z leksza odsniezyc i szyby oszkrobać, wokół chaty bylo znosnie. Dzisiaj jeszcze bez silowego treningu. Dodatkowy dzien odpoczynku dobrze zrobi dla mego obolałego karczycha. Poza tym chcialem Polaków w ręczną oglądnąc. Grali dzisiaj kapitalnie, twardo w obronie. Jako, że żarcia szlo [...]

No pociśniemy we Wrocławiu napewno:)W Tychach pewnie też. Dorzucam do wagi bo ciężko się walczy z tymi "małymi"bykami chociaż Grzegorz na Spartanie pokazał że można:) W Tychach spróbował bym też pocisnąć poręcze ale zobaczę jak rozłożą konkurencje na dwa dni.Priorytet 1/2 CC bo zepchneli mnie na niższe stopnie podium :) Zmieniony przez - wycwiel [...]

[...] Dolne części najszerszych - wyrobiłem taką dysproporcje poprzez złe ćwiczenie pleców , strzeżcie się! BO PLECY SAME SIĘ NIE ZROBIĄ! Triceps - Uważam że brakuje mu trochę grubości jeszcze , też priorytet między innymi z obsesji i żeby biceps się nie wydawał taki duży przy całej sylwetce. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-12 23:14:47