SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

priorytet klatka

  • Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Postaram się krótko bo jest już późno a jutro muszę wstać do pracy. Także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z FBW i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden wielki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2015-07-22 01:22:56 Liczba szacunów: 3
  • Plan treningowy, priorytet klatka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rkarpinski PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat, całkowity ponad 10 z przerwami ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 97kg PROCENT BODY FAT: 15-17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2012-05-10 21:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet - klatka i mięśnie ramion, suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Bardzo gorąco proszę o jakiekolwiek rady. Ćwiczę o 2 lat prawie, od początku na siłowni, ale że siłownię zamknęli, wyposażyłem się małym kosztem w ławkę regulowaną, stojaki, gryf prosty 180cm, modlitewnik, gryfy do hantli i 70kg obciążenia. Jako że moim celem jest rozwinięcie jak najlepszej klatki piersiowej do stycznia, gdyż na wf-ie ten kt

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-10-10 18:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na gęstość mięśni- priorytet klatka góra i dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    tego reżimy treningowego i przyzwyczajenia mięśni do treningu. Myślę że przetarcie mam za sobą. od tego tygodnia chcę zacząć na poważnie trening na poprpawę gęstości mięśni z priorytetem na klatkę. Cel to oczywiście lepsza gęstość mięśni a co za tym idzie lepsza ich definicja i jeśli się uda lekka redukcja wagi 2-3 kg. Dietę mam rozpisaną, 6 posi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2010-05-29 21:25:15 Liczba szacunów: 0
  • priorytet klatka , nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MONY:- CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:- CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:- *************************************************************** Interesuje mnie plan na klatke i nogi z priorytetem na poszczegolne miesnie, trening kazdej parti 1 raz w tyg, za wyjatkiem łydek-2 razy w tyg. Klatka ( skupienie sie na jej gornej czesci , oraz dolnej przez co nie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2009-08-03 13:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Cel - Masa ; Priorytet - Klatka ; Oceń Trening - Dziękuje za pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po długiej przerwie, mógł by ktoś zerknąć i poprowadzić co gdzie pozmieniać, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty w jak najkrótszym czasie? Celem jest masa, za priorytet dałem klatkę piersiową, bo zawsze były z nią problemy, dobre osprzętowienie - profesjonalna siłownia. Wiek 22 lata, waga 68kg, wzrost 170cm, trenowałem wcześnie 2-3 lata z pr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-02-13 20:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was drodzy użytkownicy Sfd.pl Jako że klatka piersiowa jest u mnie najsłabiej rozwinięta a brzuch troche zalany zamierzam rozpocząć cykl właśnie z priorytetem na nie. Jestem po udanym cyklu- Armagedon dlatego też ramiona nie będę trenowane z pełną intensywnością. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej rozpiski i ewentualne sugestie/całkowite zmian

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-01-22 17:37:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW + priorytet klatka - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A witam.. A mianowicie, priorytet na klatę został ściągnięty od "filar'a". Pozostałe grupy jako tako uzupełniłem, i może być niezła "kaszana". Proszę o sprawdzenie, i ewentualne poprawki. I jeszcze mam pytanie co do biegania w środę, czy raz w tyg tak dla zdrowia, i kondycji wystarczy? Na dole ankieta (bo mi tu przycisk uciekł!) Pozdrawiam! Pn. kla

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-06-09 12:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan priorytet klatka nogi do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 110x2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ :bd WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :bd ****CEL************************************************* 8 tygodniowy cykl masy z priorytetem na siłę klaty i nóg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja 9 tygodni(FBW) ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: Rekonstrukcja acl

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-11-02 11:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan, masa priorytet klatka i ręce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ulozylem plan na mase z priorytetem na rece i gora klatki ale tylko jako dodatek w czwarty dzien do rak ( dwa cwiczenia). Bardzo prosze o ocene, opinie i ewentualnie poprawki. Oczywiscie dieta bedzie trzymana i uzupelniana bialkiem i gainerem po treningun Poniedzialek: Klatka: -wyciskanie plasko sztangi 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na gorny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2012-11-16 03:57:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PRIORYTET KLATKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NAD

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-01-08 06:54:23 Liczba szacunów: 0
  • PRIORYTET KLATKA ?? CO SADZICIE ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynam swoj nowy plan na mase ktory zaraz przedstawie i chcialbym poznac wasze opinie na to. Cos o mnie Staz treningowy: 2 lata cel trenngu: masa miesniowa Priorytet treningu : Klatka piersiowa dlaczego zdecydowalem sie na klatke 2 razy? a wiec cwicze juz lekko ponad 2 lata i wszystko jest ok tylk oodwieczny problem z klatka ale od jakis 4 mi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2008-01-01 22:31:26 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY (PRIORYTET: KLATKA + BARKI) - PROSZĘ SPRAWDŹCIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    SOGa :) Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, 82 kg. Trzymam dietę, nie piję, nie palę etc. Trenuję od stycznia (z przerwą od lipca do połowy października). Chciałbym trenować planem z priorytetem na klatkę i barki. Oto mój zestaw ćwiczeń: Poniedziałek (Plecy + Triceps) 1.Ściąganie drążka do barków na wyciągu górnym 4x12 2.Ściąganie drążka do klatki na wycią

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6284 Data: 2007-11-05 17:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening - masa [priorytet klatka]

    Temat
    Trening dla początkujących

    dziernika zamierzam ruszyć z nowym treningiem i mam nadzieję, że pomożecie mi w jego udoskonaleniu. trening: 4x w tygodniu dni treningowe: PON, ŚR, PT, SOB cel: masa (~80kg); priorytet klatka PONIEDZIAŁEK: klatka(góra); barki(przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos hantlami z supinacją 3s 12-8pow - rozpiętki skos 3s 15-

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2011-09-11 17:43:31 Liczba szacunów: 1
  • Split 4x w tygodniu. Priorytet klatka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, po dluzszym uzywaniu jednego planu, zanosze sie z zamiarem wprowadzenia kilku zmian. Oto co naskrobalem. Pierw: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invek PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIE

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2011-11-03 21:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa priorytet klatka dla sredniozaawansowanego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto plan gdzie do ewentualnych poprawek są wszystkie partiw oprócz klatki (trening tej partii został rozpisany na tym forum) PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12-10-8-6x (Przerwy 2.5 - 3 minut) 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4s 10/12x (Przerwy 2.5 - 3 minut) 3. Rozpiętki na ławce skośnej gło

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-03-08 21:00:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW priorytet klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Uprzejmie roszę o ocenę FBW, zależy mi na dobraniu ćwiczeń jak najbardziej mocno aplikujące mięśnie- priorytet spalenie tłuszczu z klatki piersiowej Ogólny cel to redukcja ok 3 kg (pozbycie się lipo) Będę b. wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód rami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 2009-09-07 15:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4-dniowy, priorytet: klatka. [ocena]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż to 7mc. Co sądzicie o tym treningu? :) TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 3. Rozpiętki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2008-08-16 15:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Dody plan - priorytet klatka - pytanie dot. SS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy mogę do poniższego planu dodać dodatkowy dzień ćwiczeń np. sobotę, gdzie będę wykonywał superserie (bic+tric) Poniedzialek Klata - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie po 10-12 powtórzeń - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie po 10-12 powtórzeń - Rozpiętki na ławeczce skośnej (skos w gór

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-07-28 10:32:51 Liczba szacunów: 0
  • priorytet klatka bic do sprawdzenia plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam trener ulozyl mi plan ale chcialbym zeby ktos dobrze obeznany spojrzal na niego i ocenil/poprawil priorytet to klatka i biceps(te 2 partie odstaja klatka-srodek biceps-szczyty) pon klatka+biceps 1.wyciskanie sztangi lawka plaska 4s 2.wyciskanie hantelek z rotacja lawka skos gora 3s 3.wyciskanie sztangi wasko wlowa w dol 3s 4.brama rozpietki z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-12-03 16:31:10 Liczba szacunów: 0