 |
Szukana fraza to: "prazona" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: prazona |
|
|
Ocena Diety!!!!
5gt/3,5gw/ 99,0 kalorii wtorek kurczak mieso z piersi kurczaka 100g 21,5gb/1,3gt/ 0,0gw 99kalorii i kasza gryczana prazona 60g 6,5b/1,3t/ 34w/ 177,5 kalorii i surówka z marchewki i jablek 150 1,4gb/0,5gt/24gw/85 kalorii środa mintaj świezy
Czy jeczmienna tez moze byc?
mam pytanie, ja jem juz od kilku miesiecy kasze ale jeczmienna, czy tez moze byc,czy musi byc gryczana,czym sie rozni gryczana od jeczmiennej, a czy moze tez byc gryczana prazona raz taka tylko jadlem.prosze o pomoc.
DIETA NA MASE DO OCENY
owego banan+jablko surowki trening posiłek potreningowy obiad ii 80g ryz + sos prazona pszenica w polewie miodowej surowki warzywne banany kolacja 100g wołowiny polędwica 10g oliwy z oliwek
Dieta na mase
7:30 prazona przenica w miodzie 80 g + mleko 11:00 chlebek pszenny albo zytni 4 kromki 80g z szyneczka i serem zoltym +
Korekta do diety
znica 6 jaj, wpc 50g, oliwa 25g,siemnie50g/orzechy wlokie 40g 2 piers gotowana/smazona 150g +ryz paraboiled/gryczna prazona perlowa 100g 2 posiłek najczęściej przed treningowy 3 po treningu wpc 50g, platki owsiane zmielone 100g 4 piers
Redukcja stoi w miejscu, pomocy.
bialko ostrowii 40 g b/t/w 32/3/2 6. 19:30 po treningu piers z kurczaka 150 kasza gryczana prazona sonko 100 b/t/w 45/5/63 7. 22:30 makrela wędzona 50 bialko ostrowi 30 pomidor 200 b/t/w
jakie suplementy na 1 cykl
atki owsiane jajecznica z 3 jaj 10:00 szkoła chleb żytni+ser gouda tłusty+ szynka gotowana 14:00 kasza gryczana prazona filet z piersi kurczaka+papryka czerwona 16:00 trening 17:00 banan po treningu 18:00 makaron + makrela 21:00 3 jaja
Indeks gliemiczny
kasza jeczmienna perlowa sonko ig~~ kasza jeczmienna wiejska sonko ig~~ kasza gryczana sonko ig~~ kasa gryczana prazona sonko ig~~ i jezeli chodzi o makaron to nadaje sie do jedzenia lubella pelne ziarno sklad: maka makaronowa przenna
Mala redukcja
.2ww v posilek 18.00 300kcal 70g filet z piersi kurczaka bez panierki 167kcal 17.2b 11t 75g kasza gryczana prazona 90kcal 3.5b 0.4t 18.1ww suroweczka okolo 300kcal 21b 12t 21ww vi posilek 20.00 300kcal 160g ricotty 206kcal