prawa

[...] Trochę mnie to dziwi, bo w ciagu ostatnich 3 dni micha do czystych nie należała, a zleciało88-O Wczoraj robiłam pomiary i: udo prawe:56.3 udo lewe55.3 udo prawe srodek49.7 udo lewe srodek 49 lyda lewa 35.3 lyda prawa 34.3 biodra: 92.8 :-) nie mierzyłam talii i brzucha, bo pomiary robilam po poludniu, wiec bylyby troche zawyzone (tak mysle%-))

[...] palilo wiec ostatnia seria bez obciazenia *3b. wydaje mi sie, ze robie wszystko ok, ale jeszcze musze poogladac filmiki intruktazowe dla pewnosci. Ostatnia seia z 12kg prawa reka 9 razy , lewa 8 razy i to takie prawie oszukane Mocy wczoraj na krecenie aerobow nie bylo. Caly dzien zalatana, niby dzien wolny od pracy ale za to multum spraw [...]

[...] refleksje.. @-) Ludzie którzy tu mają dzienniki są tu z własnej i nieprzymuszonej woli, prawda? Nikt z batem nie stał i stryczkiem nie groził.. Robią to dla siebie i to ich sprawa jaki w tym mają cel i nie nam ich krytykować. Bo nikt nam do tego prawa nie dał. W głowach też im nie siedzimy więc nie wiemy co myślą. Najgłupsze pytanie jaki słyszę [...]

[...] przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) czuje ból w okolicy stawu łokciowego lewej ręki, zaś przy ćwiczeniach na bicka czuję ból w przedramieniu (także przy odkładaniu ciężaru) - oba bóle występują wyłącznie w lewej ręce (prawa nie boli w ogóle) - coś z tym zrobić? Na staw łokciowy biorę glukozaminę - coś jeszcze byście polecili?

Proste pytanie: robiąc serię wykroków np. 12 repsów liczymy na każdą nogę oddzielnie (czyli razem 24) czy też 6 lewą i 6 prawą nogą?

[...] teamt to przepraszam.Potrzebuje pomocy. Konkretniej od dluzszego czasu kazde cwiczenie na plecy wchodzi mi lepiej na jedna strone,czuje ze lopatki nie wspolpracuja ze soba,prawa lopatka jakby nie mogla sie dopiac.Wydaje mi sie takze iz jedna strona przez to plecow dominuje . Przez wade lopatki niestety plecy odstaja od reszty a wlasnie [...]

XDDDDDD nie chodziło ze kozacze 40-tką tylko nie wiem jaki ciezar dobierac jakie przerwy za bardzo robie tak jak mi sie wydaje dodam ze mam 2 cm roznicy miedzy lewa a prawą to tez może mieć zły wpływ na to,rozpisz mi jakis trening sprawdze go i tu wróce najwyżej :)

[...] podciaganie sztagielki w opadzie. Wydaje mi sie ze technike mam prawidlowa, ALE robiac to lewa reka, nie czuje takiego napiecia i pompowania plecow jak przy wykonywaniu tego prawa reka. Czego to moze byc efektem? I drugie pytanie - wykonujac to cwiczenie czuje bardzo duze napiecie miesniowe w barkach. Po skonczonej serii czuje w nich "pompe" . [...]

[...] 4x12p 2. Unoszenie w opadzie tułowia 4x12p Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie 5x12p 2. Syzyfki 4x12p 3. Cwiczenie na dwójki (nie mam pojecia jak sie nazywa, ale trenowałem z kumplem i robił to też spróbowałem%-)) 5xmax 4. Wspiecia na palce 4x20+20+20 (prawa noga + lewa + obie) Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2013-04-24 21:47:26

witam, jedna uwaga:), Dla zawodnika praworęcznego do przodu idzie prawa noga, potem dostawiamy lewą i wybicie(kolejność ustawienia nóg ma wpływ na siłę ataku). - moze jestem inny, ale jednak praworeczny i kolejnosc dostawiania jest odwrotna, pozdrawiam.

Kiul - ja byłem uczony, że najpierw dłuższy krok prawą, dostawienie lewej i wybicie. Bo jak robimy odwrotnie to wtedy(w przypadku zawodnika praworęcznego) atak nie jest wyknywany z max siłą. Może Cię inaczej uczyli. Powiem Ci że nawet sprawdziłem na filmikach jak robią to profesjonaliści i robią to tak jak ja to opisałem

ta...ten temat jest mi bliski..w polowie wrzesnia ze ogladalem ME w siate i sie skapnelem ze zle chodze do ataku i jestem praworeczny i prawa noge ostatnia dostawiam..ale 2 tygodnie i nauczylem sie isc do ataku jak trzeba a po 3tyg-miesiącu juz mi to weszlo w nawyk i nie mam zadnych problemow i jestem zadowolony ze udalo mi sie to zmienic tylko ze [...]

Witam Najście do ataku powinno się wykonywać z trzech kroków ( lewa , prawa i z lewej się wybijamy ) . Pierwszy krok powinien być normalny (tzn. taki ktorym normalnie biegamy, drugi to krok większy (aby nabrać szybkośc) , no a z trzeciego kroku wybijamy się ( oczywiście przy najściu wykonujemy jak najwięszy zamach rąk do tyłu aby nabrać [...]

Witam.Mam pytanie do fachowców odnoście nabiego do ataku,jestem zawodnikiem leworęcznym ,jak powinien robić nabieg do ataku ,bo ja lewą nogą zaczynam i prawą dostawiam i tak samo przy zagrywce to błąd czy może poprawnie wykonane z góry dziękuje.Pozdro : )

prawą zaczynasz, przy zagrywce podobnie z resztą ;)

[...] Rozpuszcza się bez problemu w wodzie, mleku i ku mojemu zdziwieniu całkiem nieźle również w jogurcie naturalnym(tu trzeba trochę pomieszać łyżką, ewentualnie blender i sprawa rozwiązana). Jeśli chodzi o zawartość składników - ekspertem nie jestem ale z tego co pisze na opakowaniu (jeśli to prawa) to jak na tą cenę aminogram zacny. Zakupu nie [...]

Poszłam dziś na siłownie godzine później i o dziwo nie było tak dużo ludzi. Kaszel mam nadal. Trochę bałam się, że zacznie mnie dusić ... ale było OK JEDZONKO: I. owsiane, kefir, jajko; II. j.w.; III. zielona soczewica, jajko, tuńczyk, trochę oliwy; IV. z. soczewica, tuńczyk, oliwa. V. ryż, biały ser, tuńczyk; TRENING VI. z. soczewica, tuńczyk, [...]

Obli, mam pytania: Dzien1. 1. pompki & sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku OK 2.wyciskanie sztangielek skos & przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 10/8/6 90sek odpoczynku OK 3. przenoszenie sztangielki lezac & wioslowanie sztangielka w podparciu o lawke 15/12/10 60sek odpoczynku OK 4. [...]

siemanko znalazłem swój dziennik hehe zaraz 2 lata bedzie mial, a tu moja roczna transformacja redukcja 2017 (lewa strona po treningu ) 2018 (prawa strona bez pompy treningowej) 91,5kg aktualnie przy 187cm tne do 85 /SFD/2018/6/13/e4b71789c1c644bc934f77ac3a5bdd7b.jpg Zmieniony przez - Letheros w dniu 2018-06-13 19:40:22 Zmieniony przez - [...]

[...] 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -allahy 3x15 Pomiary z dzisiaj nie na czczo lewy bic: 44,3 prawy bic: 44,2 pas pod pępkiem: 96,5 %-) klatka: 120,5 prawe udo: 66 lewe udo: 67 prawa łydka: 43 lewa łydka: 43 Z takimi wymiarami i taką formą rozpoczynam jutro redu. Jak będę pamiętał to z rana waga jeszcze będzie jak nie to na start bd z przedwczoraj [...]