praca w

[...] Pozdrowionka :D Szczegółowe dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 130 kg Wzrost: 190cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30-35% Aktywność w ciągu dnia: ciężka praca fizyczna w słońcu (6h dziennie), jutro jadę kupić orbitrek oraz rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, dwa razy w tygodniu brzuszki 4 serie/10 [...]

[...] moj poprzedni dziennik; http://www.sfd.pl/fizique_w_ataku%2F_podsumowanie_str.24-t903461.html plany; naprawic co widac i poukladac sie. organizacja; tu jest niemaly problem. praca - nie ma mnie w domu od 7-20. potem jestem skonana. pracuje 4 dni/tydz. weekend wolny + jeden dodatkowy dzien rotacujnie. nie mam za bardzo pomyslu jak sie poukladac. [...]

Witam! Proszę o poprawę mojej diety redukcyjnej. Mam 23 lata, 170cm wzrostu i 72kg wagi. Trenuję siłowo 3 dni w tygodniu (od przeszło roku). W dni wolne stosuję aeroby (również 3 dni w tygodniu), niedziela wolna. Z wagi zjechałem już przeszło 10kg ale lekki brzuszek pozostał... Interesuje mnie redukcja i wygląd w kategoriach fitness, na lekką masę [...]

[...] Obwód klatki : 96 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 80,5 cm Obwód uda : 51 cm Obwód łydki : 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, raczej ciężary / oprócz tego jazda na rowerze, raczej dość szybko, min. 60km tygodniowo. [...]

[...] 74 Wzrost: 169 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: * Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia :/ siłownia (5x w tyg.), rower - niestety rzadko Odżywianie: lubię zdrowe jedzenie, ale mam słabość do [...]

[...] cos wyrzucic/dodac/zamienic ? Podam przykladowy dzien z diety. 1. 6:00/8:00 Pierwsze sniadanie – Platki zbozowe, jaja kurze 2. 9:00/10:00 Drugie sniadanie (szkola/praca) – Ryz Basmati z miesem i warzywami(marchewka,gorszek,fasola) smazony na oliwie z oliwek i duszony 3. 13:00/14:00 Obiad – shake proteinowy ( w szkole lub pracy sobie [...]

[...] nie *************************************************************** Witam forumowiczów, ogólne informacje podane są już w ankiecie, teraz do sedna: złamany kciuk, nauka oraz praca wakacyjna wymusiły na mnie prawie czteromiesięczną przerwę w treningach siłowych. Jedyną aktywnością fizyczną w tym okresie (oczywiście już po zrośnięciu się palca [...]

[...] : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedzące Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, 1x piłka nożna ok 2h. 1x basen ok 30 min pływania Odżywianie : staram się stosować [...]

Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. Spadek cukru oznacza opróżnienie [...]

Dobry wszystkim! To będzie chyba dłuższy post, choć postaram się sypać konkrety. Wszystkim, którzy dotrwają i postanowią pomóc, już teraz dziękuję. Zacznę od tego, że nie chcę być wielkim pakerem i nie chcę wyglądać jak photoshopowy model na okładce taniego pismaka. Najzwyczajniej w świecie chce nabrać masy i grać na luzie w basket bez koszulki, [...]

Witam. Mam następujący problem otóż... Ćwiczę już od 2,5 miesiąca i dzięki waszym radom pozbyłem się już około 7kg zszedłem z 74 do 67kg przy wzroście 170cm za co jestem bardzo wdzięczny wszystkim którzy mnie wspierali i doradzali. W pasie zgubiłem 9-10cm. Ale niestety tutaj pojawia się problem. Mimo tych pięknych liczb jak na moje oko nic się [...]

[...] czy krav-maga. Przygodę z ciężarami zacząłem w wieku 18 lat, było to nie systematyczne trenowanie, młody człowiek jeszcze sam nie wie czego chce jednak z czasem praca nad własnym ciałem przerodziła się w pasje i tak od 2-3 lat trenuje systematycznie. Do tej zajawki od stycznia 2016 roku dołożyłem jeszcze crossfit i z tym w większości [...]

[...] TALII: 81 cm OBWÓD BIODER: 109 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD POD BIUSTEM: b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa - 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed lipcem: 3x w tygodniu rower lub bieganie;od lipca do końca okresu przyśpieszania metabolizmu(3 wrzesień), [...]

witam .Zakladam swoj dziennik treningowy .Jestem po redukcji cel osiagnalem polowicznie ale uwazam ze 1,5msc z tak malo iloscia ww wystarczy.Zaczynam mase.Moim celem jest zlapanie czystegomiesnia bez fatu.Wole powoli spokojnie nic mnie nie goni wiek 22 waga77 wzrost182 bic 35 pas82 udo 59 lydka 38 staz na silowni 16msc z glowa 8 TRENING [...]

ĆWICZENIE NA MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY - Ramiona - w górę i w dół czy obroty? Kilka razy natknąłem się na przypadki ludzi którzy podczas tego ćwiczenia wykonywali obroty ramionami twierdząc że dzięki temu atakują mięśnie pod różnymi kątami, czy aby na pewno? Żeby rozwiać wasze wątpliwości postanowiłem zamieścić tutaj ten malutki artykuł autorstwa [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 106 Obwód uda: ? Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze od rana do wieczora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pompki, przysiady, brzuszki 3xtydzień Odżywianie: jak w temacie Cel: szybka redukcja [...]

[...] zarówno silny fizycznie jak i szybki i zwinny. Potrafiący doskonale operować dłuższym kijem przeznaczonym dla obrońcy. Ważnym elementem gry w obronie jest doskonała praca nóg, zarówno twarda nieustępliwa postawa jak i zdolność szybkiego przemieszczania się za zawodnikiem. Przyspieszanie oraz szybkość będą także dodatkowymi zaletami. [...]

[...] 186 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, weekend - piłka nogowa ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nogowa - loveee Odżywianie: lubię za dużo słodyczy ;p diety wczesniej masowe, [...]

Witam. Mam 18 lat. Siłownią zainteresowałem się w 2009 roku. Miałem nadwagę, chciałem schudnąć. Zacząłem robić proste ćwiczenia - pompki, przysiady, skakanka itp. Oczywiście bez planu i jakielkolwiek wiedzy, ale efekty były. W pewnym momencie zacząłem sobie czytać o kulturystyce na necie, trafiłem na sfd. Wykonywałem na początku trening domatora, [...]

[...] Wzrost : 165 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : był brak zakaz po operacji Odżywianie : słabość do przekąsek Cel : redukcja i poprawa sampoczucia Ograniczenia [...]