praca w filmie

[...] mam by cos napisac, ale czytam wszystkie Wasze dzienniki sumiennie, choc czesto z opoznieniem. Czesto krytykuje rozwiazania, ale je szanuje, bo najwazniejsza jest Wasza praca, Wasze marzenia i Wasz cel. Cele i marzenia wielu z Was staly sie tez moimi – kilka osob korzysta z moich skromnych doswiadczen – biore za Was pelna odpowiedzialnosc, [...]

[...] załamanie, znacznie lepsze tempo i technika ale mało powt, czucie też jakby większe barków niż klatki, 65 kg x 14 rewelacyjne tempo, ekstra zatrzymania na klatce i czysta praca klatki, za tydz 95x6, 80 kg x 10+, 65 kg x 15 2. Wycisk hantle - 25 kg x 6, 35 kg x 3, 40 kg x 2, 45 kg x 5 chyj nie progres, mało powt i słaba stabilność, do powtórki, [...]

[...] sie robic silownie wt, czw, sb, scianke pt,ndz, a brzuch pn, sr,pt,ndz. niestety, scianka tylko 2 dni bedzie, rower tez raczej nie 5, a 3 czasem 4 razy na tydz...jeszcze praca, teraz dostalam troche nadgodzin, stoje te bite 8-10h, ruch okrutny. praca to tez wysilek? ps: boje sie cheat meal :( wiem, wariat ze mnie, ale sie boje, ze moje [...]

[...] dobre czucie barków po serii, za tydz 95 kg x 8! 87 kg x 10-12 2. Dumbell incline - 24 kg x 8, 30 kg x 3, 36 kg x 2, 42 kg x 8+1 sztos, stabilna pozycja i bardzo dobra praca klatki, bez zwalniania ruchu ale pełna kontrola, bardzo dobra asysta przy pierwszym i ostatnim powt, 38 kg x 11 sztos jakość i tempo, bardzo dobra seria, za tydz [...]

[...] Gdyni. Moze uda sie zebrac wieksza ekipe z forum, kto wie ;) Drugi trening dzis, znow lekko i przyjemnie. Duzo podciagania i sporo pracy dla barkow w pierwszej czesci, mocna praca nad CORE w drugiej. W treningu brzucha wklejam czesc nowych cwiczen, nie wychodza mi jeszcze perfekcyjnie ale to bylo pierwsze podejscie, bedzie coraz lepiej. Dla [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2m6tZcZ72g8 Pod koniec dnia plywanie, mielem tylko 55 minut do zamkniecia plywalni, wiec szybkie plywanie, troche techniki, ot, mozolna praca. Jesli idzie o jedzenie - nie mam dzis czym sie chwalic, wiec fotka nietypowa - malzonka mnie raczy taka pyszna kawka - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, [...]

[...] hantli skos - 40 kg x 7 czucie takie sobie i trzeba popracować nad stabilnością i głębokością ruchu do dołu, ciężar zdecydowanie do powtórki, 32x13 mega dobra seria, czysta praca klatki, dobre, głębokie ruchy w tempie, za tydz 40x8, 35x10-12 5. Rozpietki - 17 kg x 15 bardzo dobre tempo i czucie, można dokładać, za tydz 20 kg x 12-15 6. [...]

[...] usiadłem bardziej pod wyciągiem, za tydz 7 szt + 2 kg x 12+, 12 6. Podciąganie - Guma filetowa x 13 lajt, w sumie czucie słabe, guma fioletowa x 11 dużo lepiej weszło, dobra praca grzbietu, za tydz można spróbować czarnej gumy 7. Drag curl - 10 kg x 10, 20 kg x 12 ciężko, już 20 kg dało popalić ale też biceps zmęczony po całych plecach, 25 kg x [...]

[...] ostatnie. Nowa jakosc wezykowania w moim wykonaniu. Sie poprawie.. Wklejam filmik pociety maksymalnie, udalo mi sie dociac do 10 minut wiec jest calosc, samo geste, tylko praca: http://www.youtube.com/watch?v=fei5HH7ALqo Na filmie widac jak asekuruje kolano jakby mi noge urywalo, w rzeczywistosci nie boli tak bardzo, odruch taki poprostu i [...]

[...] i czekam na dostawe, boje sie ze jeszcze 3-4 tygodnie poczekam, choc mialy juz byc. W zarzucie staram sie przynajmniej pracowac jednoczesnie nad elementami takimi jak praca szeroko lokciami i kapturami, wyrwanie sztangi dynamicznie z odchyleniem do tylu, wejscie pod sztange do cwiercsiadu i wylapanie jej w czyms, co choc troszke przypomina [...]

[...] Dzis pocwiczylem na wysokich zakresach tetna, dobrze, mocno, uczciwie, czysta przyjemnosc. Energia roznosi, czuje sie doskonale, dobra praca wykonana, jestem z siebie zadowolony. Core zrobie w domu wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0ad94fb9caf44758c4a1bd9a0b5aa8d.jpg [...]

[...] biegam na czczo i strata to tylko poranna kawa i olej kokosowy ;) Po dojsciu do siebie juz na lekko - dyscyplina pelna i minimalny dystans - 13km. Sniadanie w poludnie, praca, a po pracy rower. Jesli bieg na lekko - to rower ostro, interwaly. Rozjazd w 2 strefie, nastepnie 10 interwalow 1km ciezka orka pod gore, 1km lekko. Na koniec jeszcze [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2m6tZcZ72g8 Pod koniec dnia plywanie, mielem tylko 55 minut do zamkniecia plywalni, wiec szybkie plywanie, troche techniki, ot, mozolna praca. Jesli idzie o jedzenie - nie mam dzis czym sie chwalic, wiec fotka nietypowa - malzonka mnie raczy taka pyszna kawka - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, [...]

[...] 7. One arm dumbell extensions - 1x15-20 9 kg x 14 Notatnik: 1. Smith press - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 2, 105 kg x 7 dobra ciężka seria, skos na 2 poziom, dobra praca barków, ciężar do powtórki i walki o więcej powt, 115 kg x 2 niepełny ruch, seria trochę bez sensu, drugie powt już ledwo poszło, 95 kg x 9 słabo, mało powt, za tydz [...]

Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]

Kuba, zgadza się! Zresztą wielokrotnie sam sobie powtarzam- nigdy nie jest tak źle, by nie mogło być gorzej. Najważniejsze, żeby z babcią było ok po tych badaniach. Dokładnie, widzimy się, choć trochę mi entuzjazm opadł na myśl o jeździe ze znów wysuniętym dyskiem, ale może akurat tego dnia będzie lepiej niż obecnie;-) Marian, no z tego co czytam [...]

[...] kg x 10+1 , 12 kg x 12+3 Notatnik: 1. Kaas - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 50 kg x 9 bardzo dobre czucie i wyciągnięcie ruchu, ciężar do walki o pełne 10 powt, 50 kg x 8 jw, ekstra praca pleców, pilnować tylko barki w dole, 40 + 2 kg x 12 też znakomite czucie, można dokładać, za tydz 50 + 1 kg x 10! 50 kg x 8+, 45 kg x 10-12 (12!) 2. SA lat row - 40 kg [...]

[...] dni udało mi się dzisiaj zamknąć więc cały weekend mogę poświęcić na totalny relax co też mam w planach. Co do dnia dzisiejszego to standardowo czyli od rana do popołudnia praca, po południu znajomy poprosił mnie żebym skoczył z nim na trening i sprawdził jak wykonuje ćwiczenia no i potem powrót do domu szykowanie szamy i zebrałem się na [...]

[...] Akurat demokracja w edukacji sprawdza się w niektórych modelach w usa i anglii. W niektórych modelach się nie sprawdza. Jeszcze raz zapytam - co ma obowiązek szkolny, praca zawodowa z amatorskim sportem? Życie to nie tylko powinność. Wyobrażasz sobie, że młodzi sztangiści ćwiczą tylko to co chcą. Niby przychodzą na treningi, ale raczej [...]

[...] więcej niż ważę %-) 5 powtórzenie NIEMAL weszło, zabrakło dosłownie 2-5 cm, myślę, że gdybym nie dobił sobie nóg wczoraj uginaniami na dwójki na spiętych pośladkach, to praca biodrem byłaby łatwiejsza \-) Do tego hwyciłem troszkę węziej, bo w mp nie chwytam tak szeroko jak w pp, a chciałem mieć jeden chwyt. Sztanga nie poleciała tylko nad [...]