SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca

  • Ciężka sprawa -- dacie radę ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do Warszawy, system pracy wygląda tak: 10 dni pracujemy (od poniedziałku do środy, włącznie sobota i niedziela), gdy będę w Warszawie nie dam rady chodzić na siłownie, praca ciężka, po 10-12h. Po tych 10 dniach, mam 4 dni wolne (od czwartku do niedzieli) i znów wyjeżdżam na 10 dni. Czy jest jakiś plan, na te 4 dni co 2 tyg. abym rósł ? Da [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-05-12 21:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g Pierś z kurczaka 125 g. warzywa brokuły kalfior 100g. oliwa 2 duże łyszki kuchenne. 20:00.Po Treningu... Banan 100g. Ryż Biały 125 g Pierś z kurczaka 125 g. 21:00 przed praca. 25 g orzeszków. 02:00 w nocy... Ryż brązowy 125 g Pierś z kurczaka 125 g. pomidorki 70 g w oliwie. 7:30 przed snem... Twaróg półtłusty 140 g warzywa pomidorki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2008-02-25 19:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Od jakichś 2-3 tygodni zacząłem odczuwać ból w kolanach. Wydaje mi się (po przeczytaniu artykułu http://www.carolina.pl/article.php?id=116), iż może być to wiązadło rzepki, jako że miejsce odczuwania bólu by się zgadzało, ale lekarzem to ja niestety nie jestem. Przyczyną może być zwiększony wysiłek w ostatnim czasie związany z pracą kelnerską, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2009-03-12 23:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia a zapalenie stawów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem, dawno temu założyłem tutaj temat, aby rozpocząć moją przygodę z pracą nad sobą i ogólną zmianą w życiu. Zły los chciał, że dopadło mnie choróbsko, które nie pozwala mi do końca sprawnie funkcjonować. Dzisiaj postanowiłem sobie, że muszę od jutra zacząć coś ze sobą robić, gdyż tkwię w miejscu, a moje życie jest monotonne i niezbyt zdrowe. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2015-02-16 21:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Wskazania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 79 kg - tylko :( Diety nie trzymam ponieważ nie mam czasu - mój przykładowy dzień wygląda tak: 7 rano pobudka - śniadanie od 8 do 15 szkoła - 2/3 kanapki od 16 do 21 praca - nic 22 - powrot do domu - kolacja od 22.30 do 23.30 nauka - jakaś kanapeczka Trenuje w nocy. Zaczynałem jako straszny chudzielec (27 bic, 92 napieta klata i 67 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-03-05 22:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade doswiadczonych uzytkownikow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktory zawsze byl na silowni. Silowni juz nie ma, a ja chcialbym wrocic do akcji. Na poczatek moj cel. Nie marze o byciu drugim pudzianem, czy tez nie wiaze przyszlosci z praca na bramce. Chcialbym przybrac na wadze ok 10 kg masy miesniowej. Mysle o treningu ogolnorozwojeowym, zeby ruszyc kazda partie miesni. Wcale nie msuze tego osiagnac w 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2007-08-24 22:15:48 Liczba szacunów: 0
  • watpliwosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wliczylem spalania podczas treningu tajskiego. Czy powinienem uwzglednic to w diecie tylko w dni ktore trenuje TB?? 5. Pierwszy posilek bede jad okolo 6. niestety mam dziwna prace i niestety czasami musze wstac o godzinie 3. Czy rozklad posilkow : 1 o 03.30; 2 o 10.00 moze byc?? Dodam tylko ze praca nie jest ciezka, jestem kierowca.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2008-10-19 13:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan IF - proszę o ocenę

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do roboty i IF jest dla mnie dietą bardziej optymalną. Chcę się z wami podzielić moim planem dnia. Proszę o ocenę. 07:00 - pobudka + ewentualnie kawa czarna 09:00-18:30 - praca 19:00 - trening + aeroby ok. 20-30min 20:00(20:30) - 24:00 - okno żywieniowe Trenuję 5 dni w tygodniu. Po każdym treningu aeroby. Dieta redukcyjna ok. 1700-1800 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-09-08 22:32:05 Liczba szacunów: 0
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo aż 15kg. Dobiłem do 98kg, postanowiłem coś z tym zrobić. od ok. miesiąca mój dzień wygląda następująco: 6:20- pobudka(jakaś kanapka na szybko lub dwie i kawa) 7-16 praca fizyczna na budowie (przeważnie kanapki ok 10, 11) 16-17 odpoczynek w domu ( obiad, przeważnie zupa, kurczak lub co tam akurat jest :P ) 18-19 godzina jazdy na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-07-12 19:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcyjny pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 18 Wzrost: ok. 183cm Waga: ok. 88kg Staż: +/- 1rok Witam, do rzeczy. Miałem przerwę około 2 miesiące przerwy, praca itp. Teraz wracam, chcę podjąć trening redukcyjny tylko nie wiem jak się za to zabrać. Czytam o tym na forach ale za bardzo nie rozumiem. Nie mogę nic poszukać. Co powinienem mieć na uwadze przy treningu redukcyjnym. Cały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2013-09-30 19:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt szybka strata wagi i spadek mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się winkorporować w kaloryczność danego dnia. W ciągu miesiąca już schudłem te 6 kg, siłownia 3 razy w tygodniu (plan dzielony) + 2 razy w tygodniu lekki trucht 5km, praca siedząca...efekt? zadowalajacy ale wg mnie zbyt szybko straciłem te kilogramy i niestety mięśnie wyraźnie się zmniejszyły i czuję lekki brak mocy. Pytanie co teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2018-05-21 22:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb i zmianowy tryb pracy. Proszę o radę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dosz dużo już czytałem i troszkę wiedzy pochłonąłem na temat diety. Moim problemem jest praca zmianowa w 80% czasu przed komputerem. Na razie wdrażam dietę w życie i rezygnuję z używek i złych nawyków. Zacząłem biegać i planuję zająć się 6.tygodniowym planem Pumy a później ostrzejsze bieganie. Siłownia na razie nie wchodzi w grę. Lubię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-02-18 18:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Moje odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz 2 kap l karnityna obiad w pracy - 3-4 kanapki razowego chleba z jakąś wędliną lub serem żółtym, pomidor w domu jestem ok 19 staram się ćwiczyć co drugi dzień gdyż moja praca polega na bieganiu po schodach - kurier- tak że nieraz nie mam siły ćwiczyc na siłce . Ćwiczę o 20 godz ok 20 min na roweże potem ok 3-4 serie na siłowni na razie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-03-24 19:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Dalej masa??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do Wasz prośbą o ocenę mojej sylwetki. Obecna waga 89 kg. Czy wszystko idzie w dobry kierunku?? Czy całkowicie spaprałem sprawę. Obecna dieta na poziomie 3,5 tyś kalorii. (praca fizyczna, trening 4 razy w tygodniu push/pull) Pierwsze zdjęcie 16.08.2015, drugie 06.03.2016 trzecie 02.05.2016 Wymiary waga 76,5->86-89 klatka 95->100->104 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2016-05-03 15:16:56 Liczba szacunów: 0
  • dziwne bóle mięśni...zakwasy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przy próbie złapania czegoś ręką i podniesienia(nawet kubek z herbata) ,ostry bol miesni. Dodam ze 3 dni przed tymi bolami bylem w pracy po 2 tyg przerwie i szczerze mowiąc(praca nabudowie),wrzucilem kontener gruzu. Pytanie: czy to jest mozliwe zeby te bole pojawily sie dopiero 3 dni po wysilku i utrzymywaly sie przez 4-5 dni bez zmian na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2010-10-20 11:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa POMOC DIETA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otoz moj problem jest nastepujacy: Czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie na Bialko Wegle itd. Bo kompletnie w tym sie gubie . Oto Ja ;D WAGA : 76Kg (minimalna zawartosc tluszczu w organizmie) Wzrost : 180cm Wiek: 20Lat Staz Treningowy : 3Lata (aktualnie 4 rok leci) Odzywki: Bialko 2x Dzienie Po przebudzeniu i przed snem + Gainer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-05-25 00:43:45 Liczba szacunów: 0
  • trenigi !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diecie bez suplementów ani zadnych sterydów.. no i dochodze do sedna sprawy od 3 mieisecy szukalem pracy i znalazlem za tydzien ide ..ale problem jest taki ze to jest praca 2 zmianowa na rano i na popoludniu .. mam silownie za darmo u znajomego ale ma czynne od 15 do 22:00 i moze sie okazac ze bede pracowal jeden tydzien na rano i jeden [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2005-06-10 23:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod trójbój siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 73 Wzrost : 171 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split Odżywianie : staram się jeść odpowiednią ilość kalorii Cel : siła, masa Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2019-04-13 15:49:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] średnie, mature zdałem zadowalająco. Planuje studiować w rzeszowie bezpieczenstwo wewętrzne(zaocznie) a w dni powszednie złapać jakąś prace, ale moim głownym celem jest praca w policji. Stąd moje pytanie uważacie że lepiej starać się o prace w moim wojewodztwie czyli składać do rzeszowa czy lepiej próbować w stolicy. To prawda że w warszawie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5254 Data: 2012-09-06 18:41:40 Liczba szacunów: 0
  • muay thai - wady

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam jest to mój pierwszy post i mam nadzieję że wszystko jest okej , a więc chciałbym się dowiedzieć czy muay thai ma jakieś wady ?? bo koledzy mówili mi że jest tam słaba garda i jak wiadomo duża praca nóg tzn atakują nogami i są jakieś ciosy że uderza się w jakieś miejsce i koleś ma już duże problemy , czy to prawda ??

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6739 Data: 2012-03-14 20:30:23 Liczba szacunów: 1