[...] grozi. 2. Dojazd. Jako ze nie mam jeszcze prawa jazdy a jestem z Zabrza to dojazd jest dla mnie dosc znaczacy, tym bardziej ze nie mam zbyt duzo wolnego czasu, w tygodniu praca po 8h a co drugi weekend piatek, sobota, niedziela na uczelni w Katowicach, wiec wiadomo ze dojazd na trening 1.5h + trening 1.5h + powrot do domu 1.5h czyli 4.5h ze 3x [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2008-05-12 09:49:59 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2013-11-22 02:39:13 Liczba szacunów: 0
[...] ruch do bioder, jakbyś chciał sięgnąc do tylnej kieszeni w spodniach 3s 12p, w ostatniej podwójny drop set - Przyciąganie trójkąta/klamry do brzucha, tułów nie ruchomo, praca tylko w łopatkach 3s 10p - 3-0- - Przyciąganie szerokim chwytem do mostka na wyciagu poziomym lub wiosłowanie szerokim chwytem do mostka, tułów równolegle do podłogi 3s [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2016-06-16 17:46:27 Liczba szacunów: 0
[...] tak duzo. P: Z kim chcesz walczyc w drugiej rundzie? Mirko? Fedor? B: Kogo bys wolal? (smiech) Fedor jest mistrzem. Jednakze chce rewanz z Mirkiem. To co robie to moja praca i chce zeby fanowie byli szczesliwi. Mysle ze dla mnie jest wazniejesze pokonac fedora, niz zrewanzowac sie Mirko. Alex P: Kontrolowales walke podczas pierwszej rundy. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2006-05-21 11:51:52 Liczba szacunów: 0
[...] Podczas wysiłku fizycznego organizm człowieka może wykorzystywać różne rodzaje węglowodanów, dzięki czemu możliwa jest energetycznie wydajna, a zarazem bardzo intensywna praca mięśniowa. Źródłem energii mogą być zarówno węglowodany proste (glukoza, fruktoza, trehaloza, izomaltuloza) jak i węglowodany złożone (maltodekstryny, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7411 Data: 2012-06-10 12:56:33 Liczba szacunów: 0
[...] coś robić ze swoim ciałem, nastawiając się na ogólną sprawność i pod sporty lekkoatletyczne. W czerwcu tego samego roku dostałem dwie sztangielki po 10 kg. Zaczęła się praca. Dobrze że nie miałem dostępu do większego ciężaru bo pewnie mógłbym sobie coś zrobić zaraz na początku a tak powolutku szło wszystko do przodu. 15 lipca 2009 roku, na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5338 Data: 2012-02-24 21:52:33 Liczba szacunów: 0
Witam, to mój pierwszy poważny plan żywieniowy, którego chcę się trzymać dlatego proszę o ocenę. Od ponad miesiąca czytam forum jako gość, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i napisać coś w końcu. Plan: spalić nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 kg Wzrost: 180 cm Szacowany procent tkanki [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2009-10-05 15:26:30 Liczba szacunów: 0
http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- W skrócie Wniosek 2: „praca wytrzymałościowa (np. wykonywanie aerobów) nie sprzyja rozwojowi mięśni szybkich (przyrostowi masy mięśniowej)!". Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" tygodniowo, w [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 09:43:16 Liczba szacunów: 3
[...] kcal,no i mogę powiedzieć,że cel zrealizowany,forma życiowa była. Aż w końcu nastały wakacje i wszystko poszło się je..ać,zaczęło się imprezowanie,podjadanie i cała praca poszła na marne. Od początku września starałem się zredukować to co przyszło przez wakacje,i poszło w miarę,jednak zaczęły się problemy z motywacją,pytania "po co ja to [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7213 Data: 2014-11-16 21:58:18 Liczba szacunów: 0
[...] ponieważ tylko tak będę w stanie ja trzymać. Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 108 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przez większą część dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 2 razy basen lub rower spalam okolo 1000 kcl [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2017-05-03 19:58:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wpływem treningu. Podstawowe mięśnie człowieka: http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/miesnie.jpg Zapraszam również do pobrania prezentacji poświęconej budowie mięśni napisanej przez Panią Magdalenę Osiadło ---> Budowa i praca mięśni. Materiał zaczerpnięty z www.mocni.net Pozdrawiam KJ :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2011-11-15 12:23:12
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13750 Data: 2011-11-15 10:42:46 Liczba szacunów: 0
[...] nad pępkiem / 90 pod Obwód uda : 50 luz Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% (??) według jakiegoś programiku do obliczania bf Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu, siłownia (czasem 2xtyg.), hiit (po siłce) czasem aeroby Odżywianie : mam słabość do pizzy:) Cel : [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2010-02-21 17:51:16 Liczba szacunów: 0
[...] boks, od czternastu lat jestem karateką. Nie boję się żadnego, najgroźniej wyglądającego przeciwnika. Z rugbistami łączy Mariusza jeszcze jedno - świadomość, że tylko ciężka praca może przynieść pożądane wyniki. W swoim domu na obrzeżach Białej Rawskiej Pudzianowski jeden z dwóch pokoi zamienił na minisiłownię. Mocarz wstaje o 8 rano. Potem dwie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15029 Data: 2003-02-21 22:51:22 Liczba szacunów: 0
[...] w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie sauna dress).zastanawiam się czy pomi edzy jakiej siłowni jie wprowadzic lub basenu (ale praca i brak czasu, jednak cóz...) Jesli chodzi o diete to staram sie jesć 4-5 posiłków (częsciej sa to 4 posiłki) - powiem szczerze nie stosuje jakiejś specjalnej diety - [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 23:22:59 Liczba szacunów: 0
[...] wynoszenie gruzów (noszenie wielkich ciężarów po schodach) czy też rozwalanie ścian jeśli wiecie jak to mniej więcej wygląda ;-) ) W skróciTrochę mi tego dnia brakuje bo to praca trening gotowanie posiłków na następny dzień do pracy/po pracy teraz jeszcze dojdzie Muay Thai lecz efekty są najważniejsze więc nie ma się co żalić. W skrócie boje się [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-09-10 19:42:34 Liczba szacunów: 0
[...] panadolu, aspiryny (uwaga na wrzody!) lub innego środka przeciwbólowego jeszcze trochę snu dla absolutnie zdeterminowanych - kroplówka z glukozą, klin lub po prostu praca Jednak tak naprawdę jedynym sposobem, by uniknąć dokuczliwych następstw szampańskiej zabawy, jest umiar w piciu alkoholu. Rozsądny człowiek uczy się na błędach, [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6725 Data: 2004-08-23 16:24:38 Liczba szacunów: 0
Czytając niektóre artykuły (nie chcąc nikogo obrazić) stwierdzam, że na forum panuje fobia zaniku tkanki mięśniowej. Zanik ten wg tych artykułów ma następować przy: 1)pewnym (tu każdy poda jakiś przedział czasu) okresie czasu bez stymulacji mięśni ćwiczeniami (tu podane są różne ćwiczenia z różnym przedziałem powtórzeń, serii, czasem tempa [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-06-22 21:01:41 Liczba szacunów: 0
[...] STAŹ - 3 LATA z przerwami 6. Dieta - ułożona 120 g Białka 330 g Węglowodanów 160 g Tłuszczy +/- 3500 kcal - czasem podbijam o 200-400 - akurat z dietą problemów nie mam, praca pozwala mi spokojnie gotować posiłki kiedy chce 7. ILE I JAKIE PRZBYTE CYKLE STERYDOWE - 2 Lata temu Metanabol Phonexi chyba 8. TRENINGI - Typowo masowe, główny nacisk [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2016-07-27 11:41:22 Liczba szacunów: 0
Cześć nazywam się Oskar. Myśli o prowadzeniu dziennika pojawiały się w mojej głowie już od dawna ale jakoś nie mogłem się za to zebrać, mam nadzieję, że starcyz mi motywacji, żeby poprowadzić go jak najdlużej. Generalnie siłownie zacząłem w listopadzie 2014 roku z wagą około 117 kg czy coś takiego, z dopiętą diętą do stycznia. Oczywiście nie obyło [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 00:20:47 Liczba szacunów: 4,5