praca na silowni

nigdy nie skusiłam się na latte na naszej siłowni ;-) muszę wypróbować, za to czarną kawkę piłam, pychową mają :-) bardzo miło było poznać Shrimp, mam nadzieję, że często bd się widywać, ja się niedlugo zbieram pewnie i jadę biegać przed pracą :-)

[...] i w sumie bardzo lubię to ćwiczenie. Robiałam jeszcze przysiad sumo z obciążeniem, ale od kiedy mam 3 serie po 10 powt. po wykonaniu powyższych w sumie w szybkim tempie (praca zwykle mnie goni) ociekam potem jak świnia, mam cheć na żyga i się zataczam niemal, musiałam zrezygnować z tego ćwiczenia. i jeszcze jedno pytanie: czy jeżeli uda mi [...]

[...] Technika super. Jestem pod wrażeniem. Tu też na ten moment sobie przystopujemy z dokładaniem i z tą 80 się chwilę poprzyjaźnisz lepiej. Generalnie mogę powiedzieć tyle, że praca z osobą mającą takie zaangażowanie do duża przyjemność. 4. Hip thrust 8/8/12/max 70kg/10x80kg/75kg/20x70kg 10x67,5kg/10x77,5kg/75kg/20x70kg 10x65kg/12x75kg/75kg/20x70kg [...]

[...] 25kg się kończy 3. Ok, chociaż nie lubię maszyny na tej siłowni - na mojej dużo bardziej wszystko czuję 4. Ok 5. Ok - myślałam o 35kg w ostatniej serii, ale nie byłaby to praca pleców ;-) 6. Ok 7. Ok 8. Normalnie wyciska mi łzy te ćwiczenie 9. Ok Saida, Mawashi - w pewnym sensie bardzo przyjemne - szczególnie jak ma się przed oczyma wizję [...]

[...] na progres 2,5% co trening (wg oryginału). Wyjdzie na jedno moim zdaniem. Może tylko trochę mniejsza stymulacja na początku, ale (!) pamiętając poprzedni FBW, gdy przekroczę maxy zacznie się ciężka praca. Dziś miałem pierwszy trening B, pierwszy A był w środę. W przyszłym tygodniu A i B na tym samym obciążeniu i potem dokładamy 5%. The End

Ta masa to tak jakby kilka przedziałów czasowych było. Skopiuje to co opisałam u sobie. Poza tym stricte cardio nie robiłam. Praca wymaga dużo aktywności po ok 6-7 godzin czynnie na nogach także po dodatkowym cardio musieliby chyba mnie wynosić z siłowni na noszach %-) To wszystko było testem. Myślę , że warti siebie obserwować i sprawdzać jak [...]

I tak uważam, że lepsze są te wyciągi z najprostszej konstrukcji, czyli lina przez kółeczko przymocowane do ściany. Mam taki na swojej drugiej siłowni, czucie i praca mięśni o wiele większa, gdyż ruch nie jest tak wyizolowany przez maszynę. Tylko tutaj siadamy na ziemi, opieramy się nogami o ścianę i ktoś musi dociskać nas do ziemi, bo ćwiczenie [...]

[...] utrzymają - plecy jak najbardziej, ale sam chwyt... nie wiem może ja od razu chciałabym mieć możliwości zawodowca ;) Pytanie - wyciskanie sztangi stojąc - jaki chwyt? wąski (praca bardziej na przedni akton naramiennego) czy szeroki? (ćwiczenie tak jakby z przeciwnym oporem do wyciągu górnego?) [...]

[...] łydki, wystarczy tylko ruszyć głową, a dopiero potem nogą ;) - 2x Kelton HEAVY Atlas wyciąg HEAVY Otus Jestem naprawdę pozytywnie zaskoczony wyciągami, płynna i cicha praca. Jeśli je zamotujemy ok. 30 cm na podłogą, to nie ma żadnego problemu, aby ćwiczyć siedząc na ławce... Idealnie pracuje dolny, jak i górny wyciąg..Polecam x 2 ( brama) [...]

[...] ;-), dzisiaj taki pierwszy konkretyny trening w tym tygodniu z pelnym uzyciem supli, Od Poniedzialku nie mialem samochodu i ciezko bylo zeby wybrac sie na trening przed praca, zreszta az tak sie tym nie przejolem ze wzgledu ze ten okres jest tak nazwijmy to lekkim, Wczoraj trenowalem na mojej starej silowni z Grzegorzem zrobilismy mega dobry [...]

Nie było lekko ale... zdjęcie z profilu jeszcze bardziej motywuje mnie do działania. Niestety muszę opuścić do końca miesiąca zorganizowane zajęcia CF za to będę wrzucał więcej basenu w tym tygodniu oraz siłowni- cel- wzmocnienie nóg i dalsze spalanie! Pewne nawyki już weszły w krew tak jak dzień treningowy- nawet przy takiej jesiennej pogodzie/ [...]

[...] pod kontrola z waga i cm, jak tylko pojde za daleko STOP. Bede robic siady w domku, brzuszki (musze to cholerstwo skonczyc). Treningi beda ale bez dodawania ciezarow tylko praca nad technika. A moze sobie bede biegac hmm musze pomyslec co lepiej. Obys sie Kingus nie mylil ze wroci ja tam sie troszke martwie to bedzie pierwszy raz od wrzesnia [...]

[...] konkretnie odpowiedziec jak ktos drazy temat z tego co widze. Nie potrafisz poradzic nie spinajac sie przy tym? Przeciez po to jest forum. Po to zeby pytac a to jest twoja praca wiec jesli jestes tu z zielonym nickiem to nawiaz dyskusje jak czlowiek z czlowiekiem a nie. Nic nie odpiszesz albo jedziesz ze sie nie znam. Jak bym sie znal to by [...]

Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]

[...] jestes Wiesz tak patrzac na twoje obciazenia to sie wszystko kupy nie trzyma, klatak, 5kg i triceps 5kg? Zdajesz sobie sprawe ze klatka to duzy miesien ktorego praca jest wspomagana przez triceps Wiesz ile wiecej kg powinnas brac na klatke ? Slowem obijasz sie troche bo i ciezary i ilosc powtorzen przy twoim stażu... :-] Jak masz [...]

[...] ośle wykopy - inny smith - z jednej strony dobre w nim było to że najniższy możliwy poziom sztangi wyżej niż w starym - przez co noga cały czas mocniej w górze i lepsza praca poślada - ale z drugiej strony - jak ją wykopywałam w górę (tę sztangę) to ten wykop za mocny był i odbijała mi się od stopy jak piłka. + wątpliwości w ciężarze gryfu w [...]

[...] posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. Naprawdę ciężki wczoraj dzień był. W tygodniu jeszcze jest praca, ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img443.imageshack.us/img443/3387/i3ip.jpg Trening: Siłownia PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg – dalej [...]

[...] treningach jak i wielu tematach życiowych. Moje osobiste wsparcie – od samego początku wspominam, iż mam abonament na potreningu.pl. Nie tam żadna bezpośrednia współpraca, czy indywidualne traktowanie. Zwykły abo za parędziesiąt złotych miesięcznie, tzw internetowy konsultant :-)). Mnie bezpośrednio kierował dietetyk - Tadeusz Sowiński - [...]

[...] szczególnie na siedząco gdzie nie ma jak wybijać sztangi. Bardzo dobrze spompowałem barki. Unoszenie ramion bokiem, siedząc – zrobiłem stojąc. Ponownie dobre czucie i praca barków. W 3 serii progres, reszta jak ostatnio. Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard, jak ostatnio. Bardzo polubiłem ćwiczenia barków. Zawsze je [...]

[...] tak docisnąć biceps, dlatego łokcie podnoszę automatycznie. Trzymałem natomiast aby nie szły do tyłu. I ta „blokada” kosztowała mnie dosyć dużo wysiłku. Ciężary mniejzy, ale praca mięśnia dobrze zrobiona. Miałem jeszcze barki boczne zrobić, ale nie miałem już czasu Trenig szybki, krótkie przerwy Siłownia mała, bardzo dobrze urządzona. Polecam. [...]