SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca na silowni

  • Czy ja jestem otyły ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam malutko dodam że ćwicze na siłowni więc powiedzcie czy ja mam nadwage i czy jak kulturyta ma tam wskaźnik BMI np 35 czy mu grożą choroby serca ?? układu pokarmowego ze względu na nadwage. Prosze powiedzcie mi fachowcy czy nadwaga to nadmierna ilość tkanki tłuszczowej czy za duża masa ciała. ?? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2003-07-30 13:21:27 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozadka dozymi posilkami, ale takze by niebyc glodnym, wczesniej jadlem 7 posilkow z 2 do 3 godzinnymi przerwami. Chcem jesc tylko trzy razy poniewaz kickboxing to moja praca i z niej czerpie pieniadze, a poniewaz mam kontuzje niemoge pracowac a chorobowe jest bardzo niskie. prosze pomozcie. Moge jesc wszystko oprucz ryb, jestem na nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-07-14 20:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy a kontuzja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Z siłownią związany jestem już od kilku lat, wiadomo, pojawiały się mniejsze przerwy, ale ogólnie... Dobra, pominę ten wstęp. Otóż... jakieś pół roku temu wykryto u mnie przepuklinę lędźwiową. (dokładnie trzy, jedna mniejsza, dwie trochę większe). Jedna z nich zawęża kanał nerwowy, przez co przez dłuższy czas towarzyszyły mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-09-17 20:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Wzrost: 170 cm Waga:85kg Aktywność fizyczna: praca fizyczna/ wstaję 5.45, o 7 zaczynam prace, przerwę mam o 11;20 , kłade sie spac około 22 Uprawiane sporty: Siłownia/bieganie 6/7 x w tygodniu , 2 lata stażu na siłowni ,wyposażenie: tylko ciężary wolne , żadnych maszyn Stosowane wczesniej diety: brak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2019-05-01 17:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Zatem wrzucam zrzut tego co udało mi się wydedukować na temat diet i liczę na wyrozumiałość :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d56c4f8f6e1645c2b67b8bacbf65a241.JPG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-05-27 13:36:35 Liczba szacunów: 0
  • suplementy do treningu silowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zyskac na sile. Niestety w moim przypadku trening na mase nie wchodzi w gre. Zaczynalem juz kilka razy, ustawialem diety, etc. Udawalo mi sie wytrzymac 1-2 tygodnie. Moja praca nie pozwala mi na stale posilki. Zdarza sie ze jem sniadanie a potem dopiero kolacje wieczorem. Innym razem jem 3-5 posilkow dziennie. Teraz mam pytanie do osob [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2007-10-24 15:17:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dotychczas chodzilem na silke 3x w tyg. idąc prosto ze szkoły i bo mam po drodze lecz w wakacje ide do pracy i będę pracował fizycznie. Nie będzie to jakaś intensywna praca jednak będzie to pewnego rodzaju dodatkowy wysiłek. Przypuszczam że będzie mi się trudno przyzwyczaić z początku i chciałbym zapytać jaki cykl suplementacyjny mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2016-06-05 09:28:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] nikłe (ale trenowal będe pod okiem kogos kto popracuje nad moja technika wykonywania cwiczen i rozpisze mi plan treningowy) Planowana ilość treningów w tygodniu: 3-4 bo praca nie pozwoli mi na wiecej Doświadczenie z odżywkami: kiedys jadlem bialko sojavit czy jak to sie tam zwało do domowego machania hantlami Budżet: 300 zł maks Główny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-01-02 23:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar skóry po redukcji - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obawa jest taka, ze przy zredukowaniu jeszcze 10 kg (moja docelowa waga to 70-75kg),zostanie mi obwisła skóra. Nie wiem co dalej robić. Zacząć ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu / praca na budowie /+ jakieś pompki/brzuszki itp z niskim deficytem kalorycznym. Czy zrobić sobie przerwę od chudnięcia dłuższą, albo zacząć ćwiczyć siłowo bez deficytu ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2022-10-10 17:07:07 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje porad do suplementów itp

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] może z 9 miesięcy z czego piąty miesiąc ćwiczę 80, z łapy 43 na 42 ularnie. Kiedyś miałem przyzwoitą sylwetkę bez żadnego cudowania z dietami. Później nastąpiła przerwa, praca, grube melanże, jadłem jak zawsze wszystko i przyszedł dzień gdy ważyłem sporo za dużo. Czasami ćwiczyłem ale brzuch i tak był większy od klaty. Doświadczenie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-03-10 13:27:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] pozostaje mi jednie dom :( Od godziny 3.rano do 8.00 pracuje fizycznie, następnie śniadanie/spanie o 12.00 w południe pobudka komputer do 14.30 i do pracy na 15.00 do 18 praca fizyczna i do domu/kolacja :/ W domu nie mogę zamontować drążka bo mam drewniane futryny, mam podpórki do pompek, kołyskę do brzuszków i steper. W okresie letnim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-01-17 09:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Posilek pomiedzy silownia a treningiem pilkarskim.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanawiam 3x w tygodniu rozpoczac plan FBW na obciazeniach 40-50% maksymalnego ciezaru. Moj tygodniowy harmonogram wyglada bedzie wygladal mniej wiecej tak: pn-pt -> 8-16 praca na nogach pn, sr, pt -> silownia 4x w tygodniu trening czytso pilkarski (interwaly, tlenowki, stacje, strumienie) 1. Czy jesc przed silownia cos, czy ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-01-06 11:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na początek trochę o sobie wiek: 26 lat wzrost: 178 cm waga ~92 kg Ćwiczę na siłowni (domowej) 3 razy w tygodniu + aeroby (rowerek stacjonarny) 3-5 razy w tygodniu. do tego praca fizyczna, więc zapotrzebowanie kaloryczne przewiduję jako 92 x 24 x 1.4 = 3091 kcal. Ułożyłem zarys diety redukcyjnej, lecz wiem, że ma ona pewne niedociągnięcia, więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2015-02-05 19:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię!! POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Miałem przerwę ponad półtora roku. Wyjechałem za granice, praca na budowie. Ogólnie jednak strasznie się upasłem. Miałem kaloryfer na brzuchu i prawie 38 w łapce. W związku z tym że nie cwiczyłem na silowni tylko pracowałem i dużo jadełem ( tłuste, ostre jedzenie, słodycze, piwo, fajki ) zrobiła mi się oponka na brzuchu, w ramionach spadło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2007-12-06 17:48:22 Liczba szacunów: 3
  • OPORNY-DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie.Mam na imie Marcin,mam 20 lat,moj staż na silowni to jakies 4 lata z przerwami,aktualnie po 4 mc wrocilem do treningu.Przerwa spowodowal wyjazd.(praca) Przed wyjazdem moją wagą bylo 86 kg przy 186cm wzrostu. Niezdrowy tryb zycia,alko i calkowita rezygnacja z diety spowodowaly ze stracilem na wadze jakies ponad 7 kg.Moj problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-09-16 14:39:11 Liczba szacunów: 0
  • ruszamy z masą !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich! O MNIE : 20 lat , staż na siłowni 2 lata , wzrost 185 cm , waga 85kg Sprawa wyglada następująco ostatnio mialem troche zmian w zyciu , przeprowadzka nowa praca itp wiec zaniedbalem troche treningi i diete. Wkoncu ogarnalem wszystkie sprawy prywatne i na nowo biore sie za siłownie. Diete do tej pory mialem tylko ze nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-05-03 17:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Typ ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo zdrowie i dobra forma to najważniejsze. Suplementy jakie również polecacie mi brać na początek, Nie chodzi mi również o szybkie efekty bo wiem że dobra budowa ciała to przede wszystkim cierpliwość no i ciężka praca. Jeśli miałby ktoś chwile czasu, i chęć w pomocy mi z Góry dziękuje i od razu mówie że twoja pomoc nie pójdzie na " darmo "

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2016-01-07 00:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie, Z końcem czerwca skończył mi się karnet na siłownię (9 mies stażu bez przerw). Ćwiczyłem FBW i PushPull. Byłem na redukcji ( ostatnie 2 tyg troche ją zaniedbałem ze względów na zawirowania z pracą) Postanowiłem narazie nie wykupować (trochę przez trudniejszą sytuację finansową) i w zamian za to zacząć trening SW. Jest w mieście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2018-07-11 19:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co myslicie o treningu interwalowyn na silowni? przeplatanie cwiczen z duzym ciezarem mala il. powtorzen oraz male ciezary i wieksza il. powtorzen. Pytam bo jedna część mięśnia rozrasta sie szybciej przez intesnywna i szybka praca.. a druga część przez powolne ruchy z duzym obciazeniem, wiec teoretycznie powinno byc ok.. ale jak w praktyce?:D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2009-01-25 15:39:03 Liczba szacunów: 0
  • 2 dni treningowe w tygodniu - jak podzielić >

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, poradźcie mi jak najlepiej podzielić trening na 2 dni treningowe ( poniedziałek i środa, czas jednego treningu max 2h ). Praca i szkoła nie pozwala mi chodzić na razie częściej na siłke więc mój podział wygląda tak: Poniedziałek 1. Klatka 2. Biceps Środa 1. Barki. 2. Plecy 3. Triceps Jeśli można to ułożyć jakoś lepiej to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2005-02-24 17:09:04 Liczba szacunów: 0