SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • kreatyna po treningu + banan ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    studbiol : dlaczego? CO do autora, śmiało, banan to zdrowy posiłek potreningowy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2009-01-15 13:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy albo przetrenowanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    eć mnie mięśnie ud (przed zawodami rozgrzałem się bardzo starannie i rozciągnąłem). Ból zaczął się już podczas pierwszego meczu zaraz po pierwszym sprincie... przypominał ból potreningowy taki jak zakwasy po treningu siłowym ale znacznie bardziej bolesny do tego stopnia, ze na kilka ostatnich meczy zastąpił mnie kolega. Od tamtego czasu minął już p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2004-11-05 16:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak ulozyc swoja diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owego (takie male) - 70 g - 20 dag poledwicy z indyka - owoc (jablko) 3. 13:30 - dwie kromki chleba zytniego - ser twarogowy chudy 200 g - dwie łyżeczki słonecznika 4. 16:30 (potreningowy) - pol torebki ryzu/kaszy gryczanej - 200-250g piersi z kurczaka/ryby - pomidor/ogorek/kapusta kiszona 5. 19.00 - tunczyk (170 g) - 2 kromki chelba razowego zytni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-11-29 20:36:52 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO OCENY - CEL MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ecjalnie to wygląda. Pierwszy posiłek zbyt ubogi w węgle. Przed treningiem dorzuć do piersi węgle złozone. Na kolacje samo białko, wiec ten Twój posiłek tez nie jest najlepszy. Mozesz go ewentualnie przeniesc na posiłek potreningowy. Co do wątróbki to Cie podziwiam bo ja bym tego nie przełknąłNo i ta maslanka... Poczytaj przykladowe diety na mase.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2004-08-30 21:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem...prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm moze to dziwnie zabrzmi ale jestem tak pomiedzy ekto a endo. Chudy nie jestem lekko ubity 175 wzrostu, okolo 74 kilo. A tego gainera po myslisz z 70g bo jesli ma on zastepowac potreningowy to moze wiecej niz 50g ? Jesli to mozliwe to prosilbym zeby ktos jeszcze sie wypowiedzial :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2006-12-04 21:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla boksera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytaj proszę posiłek potreningowy jest najważniszym posiłkiem w ciagu dia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-11-09 21:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Stres, błędy żywieniowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ogolnie wygląda tak.. 1. Posiłek 10:00 (Śniadanie) jajecznica z 3-4 jajek + 2-3 kromki chleba razowego. 2 Posiłek. 13:00 (Śniadanie 2) 5 Plasterków żółtego Sera 5 plasterków szynki wieprzowej (lub z indyka) w kanapeczkach z chleba razowego. (2 kanapki) + Owoc 3.Posiłek. 16:30-17:00 . Przedtreningowy. Pierś z Kurczaka(ok.250g) + torebka ryżu(

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-08-04 08:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Posilek potreningu wieczornym przed snem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zjedz normlany posilek potreningowy nie martwiac sie o nic Mozesz zesc zaraz po treningu dac mieszanke WW+bialko np.carbo /carbo+bialko lub gainer. Nastepnie ok.45min pozniej w domu normlany posilek jak Skalar radzil tyle ze wtedy Ww moga byc o nizszym IG np. Ryz brazowy+piersi kurczaka i mozesz wtedy za jakis zcas spokojnie isc spac. Jak nie pos

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-03-21 10:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Do ocenki, a raczej kontroli :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zle proporcje tluszczow, malo warzyw, potreningowy do zmiany. Dopisz btw, kalorie i cel. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-07 05:58:03

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2007-02-07 05:56:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 10g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40gr proteiny ostrowia - 100 carbo B: 34g W: 93g T: g 4 kcal: 630 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 15g oliwy z o

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2009-01-22 21:13:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    150g piersi kurczaka - salatka warzywna 15gr siemia lnianego B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 8g kcal: 780 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40gr proteiny ostrowia - 100gram ryżu B: 40g W: 78 g T: g 1 kcal: 530 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 20g oliwy

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2009-01-24 16:19:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 8g kcal: 730 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40gr proteiny ostrowia - 100gram ryżu B: 40g W: 78 g T: g 1 kcal: 530 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 30g oliwy

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2009-01-24 22:27:12 Liczba szacunów: 0
  • twarog vs mieso

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest różnica.Jedz to i to.Jeżeli chodzi o piers z kurczaka (mięso) to jest szybko wchłaniane dobre na posiłek potreningowy.Twarog jest wolno wchłaniany , co za tym idzie na noc najleprzy. Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-08-03 20:32:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2009-08-03 20:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wa ok, ryz daj brazowy Posiłek przdtreningowy Ser twarogowy chudy Warzywa posilek przedtreningowy : ww zlozone o niskim ig + bialko jak np. ryz brazowy + wolowina Posiłek potreningowy Piers z kurczaka Ryż brązowy daj tu ryz bialy ze wzgledu na wysoki indeks + chude mieso/chuda ryba Przed snem Makrela wędzona 1 łyżka oliwy z oliwek dodaj w

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-08-24 11:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Mutant Mass Ile brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    środki tego typu stostujesz wyłącznie według indywidualnych braków w diecie ( jeśli takowe w ogóle występują) "najrozsądniejszą" porą na pice tego typu produktu będzie okres potreningowy. Oczywiście uwzględniając aspekt o którym wspomniałem wyżej kwestia ilości płynu w jakiej rozpuścisz proch to juz kwestia gustu. W zależności czy ktoś woli gęstsz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2016-09-09 12:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Niezaciekawy problem (SAA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Outsidee łap soga. Moj posilek przed treningowy to piers ,kasza i ta marchew. A potreningowy to ostrowia i maxcarb. Jak wrzoce do potreningowego jeszcze wiecej ostrowi to bedzie 54 g bialego(troche chyba za duzo). Moge smazyc na olwie z oliwek? Daje do tego dwie marchewki wiec napisalem ze jest to okolo 50g. Zmieniony przez - Nitrolec w dniu 2006-0

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2006-05-10 13:13:08 Liczba szacunów: 0
  • przetrenowanie czy nie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ą ale i złą,dobra jest taka że zrobiłeś dobry trening bo mięśnie pracowały,ale ta zła może być taka że słąbo je zregenerowałeś i przez to powstały.z zakwasami jest cięzko wyczuć ogólnieważne jest zeby sie przed treningiem dobrze rozgrzać.w trakcie wskazane jest roziąganie ćwiczonej partii(choć nie tylko) no i streching potreningowy to jasna sprawa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2006-12-07 14:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem daj brązowy ryz, warzyw min 250-300g do posilku (potreningowy bez lub z mala iloscią) podaj rozkład btw/kg masy ciala w diecie, jakies obliczenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-10-08 14:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Silownia zaraz przed snem - ostatni posilek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli jest to potreningowy to nie masz się co martwić, a jeśli masz bilans btw ogarnięty dobrze to węgle o tej porze nie zaszkodzą ciaż tak bardzo daj pożadne źródło węgli złożonych + mięcho + warzywa i ewentualnie zdrowe tłuszcze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2013-06-14 22:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka "kompletna"

    Post
    Odżywki i suplementy

    ner / bulk - zawieraja wi bialka i wegle, i zazwytczaj maja dodatek witamin. Wiedz jednak, ze z biochemicznego punktu widzenia - to sa po prostu odpowiedniki "kanapek z szynką" - tylko, troche gorszej jakosci. Jesli natomiast chodzi Ci o kompletny preparat potreningowy - to bez watpienia jest nim anabolic window, torrent, czy reanimator.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-09-07 22:57:02 Liczba szacunów: 0