SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Posilek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli trening jest późno możesz zrobić tak gainer plus posiłek potreningowy np 50g ryżu i mięso. Ew to samo bez gainera. Co do uzupełniania glikogenu to nie ma sensu jeżeli nie pracujesz fizycznie lub nie masz bardzo aktywnego trybu życia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2008-08-11 20:40:22 Liczba szacunów: 0
  • ile czasu moge brac mass xxl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    j kanapeczki, pączki, paluszki) + GAINER 80 g 18:00 posiłek przedtreningowy (babany+ ciemny chleb + wędlinka+ ser zółty+sosy) od razu po treningu 150 g rodzynek 21:00 posiłek potreningowy (ryż+piers z kurczaka+ sos) 23:30 (twaróg lub jajka z ciemnym chlebkiem+ sosy) napisałem tak z grubsza co jem w jakich porach mniej wiecej i kiedy biore gainera o

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2012-12-20 09:37:58 Liczba szacunów: 0
  • $# nowy Cykl $#

    Post
    Doping

    anabolic halo to stack potreningowy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2008-11-27 14:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Co robicie po treningu ... ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    b. wazny jest posilek potreningowy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2004-03-07 14:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jesli to jest potreningowy posilek to wywal oliwa -> potreningowka bialko+wegle zlozone, do 30min mozna dolozyc proste tak jak jakies owoce itp

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-08-09 17:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g 2 Jajka Owoc Posiłek 2: (11:00) Chleb zytni razowy 150 g Piers z kurczaka 50 g Maslo 10 g Warzywa 200g Posiłek 3: (14:00) Ryż brazowy - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Warzywa 200g Trening 16-17 Posiłek potreningowy 4: (17:30) Makaron Piers/Ryba Posiłek 5( 21:30) Ser bialy poltlusty Warzywa 200g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2008-09-06 17:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Posilek potreningowy VS Gainer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK czyli normalnie jesc posilek potreningowy. pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2005-03-28 09:56:33 Liczba szacunów: 0
  • zmiana kolejności posiłków w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu, niezależnie od pory jesz posiłek potreningowy i tyle filozofii w przestawianiu, jak trenujesz niedługo po wstaniu możesz spróbować treningu na czczo. Jak dieta nie jest do końca poprawiona to wklej właściwą i wtedy możemy ją oceniać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2013-07-24 12:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._-t1016137.html Bazuję na tej diecie od pewnego czasu, jednak wprowadziłem w niej pewne modyfikacje. Śniadanie 8.00: - Mleko 250ml - Musli pełnoziarniste 50g - 2 banany II śniadanie 11.00: - bułka razowa 2szt - tuńczyk/łosoś 100g Obiad 14.00: - Pierś kurczaka/udko z kurczaka/stek wołowy 150g - makaron razowy/ziemn

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2014-05-17 18:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W przed i potreningowy tez? ( wiem, ze jest to w artykule) w przedtreningowym mam owoce, a w potreningowym się najadam, ale to i tak nie jest najwiekszy problem. Problem u mnie lezy w tym, ze u mnie trudno z jedzenie warzyw, albo nie jem w ogole , albo bardzo powoli , co niekorzystnie wplywa na moj terminarz :( Jedyna warzywa jakie jestem w stani

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2016-12-06 22:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Papanie po kopaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli jesz ich odpowiednia ilosc to nie powinno zalac.Organim nie patrzy wtedy na to,ze nastepuje zwolnienie procesow trawiennych,(bo i tak zostal pobudzony na treningu),a bedzie staral sie uniknac rozpadu miesni. Ale jak to mozliwe to i tak lepiej,zeby potreningowy nie byl ostatnim posiliem. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-11 18:41:52

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-10-11 18:40:24 Liczba szacunów: 0
  • masa a ping pong

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tym ping pongiem zaraz po treningu to niedobra sparawa lepiej jak bys normalnie uzupelnil weglowadany proste po treningu a potem zjadl normalny posilek potreningowy z duza iloscia weglowodanow np 150g kaszy,makaronu,ryzu, itp. dopiero potym mozesz smialo grac w ping ponga, ale te 2h to troche za duzo.poniewaz to co zjesz po treningu w wiekszosci

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2005-07-27 13:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym dal odwrotnie bo posilek potreningowy powinien byc stricte bialkowoweglowodanowy (w sumie przedtreningowy tez, ale do przedtreningowego mozna dac wolniej wchlanialne wegle) a mieso wolowe z natury ma wiecej tluszczu niz piers z kurczaka ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-08-05 15:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Carbo czy gainer. Jaki dobry gainer olimpa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningu to zalezy po jakim czasie masz posilek . jak kawalek czasu jest to gainer , jak masz prawie od razu (posilek potreningowy) to moze byc samo carbo , chociaz wtedy to po co w ogole je brac... to tak pomijajac w ogole kwestie typu szybkosc lapania fatu , intensywnosc treningu. ogolnie wdg mnie gainer. nie skupiaj sie konkretnie na olimpie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2008-12-22 22:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kaloriami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co proponujesz na posiłek potreningowy ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2014-06-21 21:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owsiane,,mlkeo,jaja,siemie lniane,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,tuna w sosie wlasnym,warzywa,oliwa potreningowy makaron zwykly,piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa co do gramatury BTW sam musisz dobrac oczywsicie to tylko przyklad nalezy zmaieniac produkty,wlaczyc cz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-01-03 16:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja i Sporty walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    zresztą jem raczej smacznie 1.płatki owsiane z kakaem lub owocami+ jajko 2.kanapki z szynką z piersi 3.Tu daje też kanapki 4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp) 5.potreningowy taki sam jak przedtreningowy+warzywa 6.jajecznica pomiędzy pojadam owoce,ilości nie podaje bo po co. Na serio taka dieta to nie problem a naprawdę sporo daje jej

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2008-09-17 22:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Chce przytyć, ale nie stać mnie na diete

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    azowy z jajkiem/szynką i jakimś ogórkiem czy pomidorkiem :P Na obiad biały ryż/makaron z rybką/piersią kurczaka/innym dobrym mięsem... Podwieczorek, czyli najczęściej posiłem potreningowy powinien zawierać dużo węgli. Z tańszych produktów "przekąskowych" polecam zaopatrzyć się w orzechy włoskie/nerkowce lub np migdały. Rodzynki i wiórki kokosowe do

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2012-04-23 19:17:27 Liczba szacunów: 0
  • masówka, 15 lat.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To może zamienic posiłek potreningowy z przedtreningowym?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2012-04-01 13:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobre zestawienie na cykl????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    ge iz było to wypite po treningu kiedy jestes wyplukany z glikogenu itd 100g torrenta = porcja i NIC wiecej nie potzreba Ci tuz po treningu, wracasz do domu i zjadasz pożądny potreningowy posiłek, proste MM 2 porcje w ciagu dnia ,w szkole np. miedzy posilkami - ok , to carbo , te 30g to juz lepiej przed lub w trakcie treningu (dosypane do wody) wyp

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2008-11-20 13:31:04 Liczba szacunów: 0