Przecież jeżeli wyrzucę oliwę to ten posiłek nie będzie zawierał prawie w ogóle tłuszczy, a jest to posiłek przedtreningowy czyli bardzo ważny... Posiłek potreningowy... To samo co wyżej, a banan też moim zdaniem zbędny, ponieważ myślę, iż ten posiłek zawiera wystarczającą ilość węglowodanów. Może się mylę, proszę o wypowiedź kogoś bardziej [...]
ostatnie pytania, jako p.potreningowy ujdzie schab z np soja lub czyms takim, żeby na sucho nie było ? i czy do śniadania może być jabłko lub pomarańcza ? serek wiejski w miodem przed snem ?
[...] musi byc posilek wiec wrzucil bym tak : 8 rano sniadanie 11:00 drugi posilek 14:00 3 posilek przed treningowy 15:30-17:00 trening 17:30(wliczajac ze jemy 30 min po) posilek potreningowy 21:00 kolacja.Tylko ile wiecej tego bialka rano? wegli po treningu?Bialka na wieczór wiecej? a wegli mniej? #Edit zeby nie robic syfu Co do treningów to cwicze [...]
Ten banan, to na dodatkowe przymulenie ? Posilek potreningowy jest rownie wazny, jesli nie wazniejszy, niz przedtreningowy. Zjedz normalna porcje bialka i ww, po treningu. Kura z ryzem, jak juz ktos sugerowal na przyklad. Twarogi lepiej sluza na noc, a jaja i tunczyk dalbym na sniadanie i drugie sniadanie. Zrob poprawki i wklej jeszcze raz... [...]
[...] łosoś + warzywa (ogórek,rzodkiewka) +mały filet tilapii przygotowany w parowarze + 2 małe gotowane wątróbki AKTYWNOŚĆ -->Marsz 60 min intensywny Krav maga 90 min Posiłek potreningowy : mała gruszka RAZEM -->około : 1700kcal * na razie jestem po obiedzie. Nie zamierzam dziś jeść inaczej. ewentualnie jeśli bardzo głodna będę to jako posiłek [...]
[...] chcę zacząć przygodę z siłownią lecz pracuję na dwie zmiany: 6-14 i 14-22. O ile pierwsza zmiana nie stanowi problemu, na trening bym szedł prosto po pracy, później posiłek potreningowy i jest ok. Natomiast chciałem zapytać czy można taki sam manewr wykonać wtedy kiedy mam 2 zmianę? Czy mogę pójść na siłownię po tej 22, następnie wrócić do domu, [...]
[...] można dołożyć po treningu aeroby. Kalorie uzupełniasz tłuszczami, gdzie je dasz, to już Twoja sprawa, może kolejny posiłek? O której chodzisz spać, bo ostatni posiłek jako potreningowy o 19:30 to trochę wcześnie. Najprawdopodobniej ucierpi też wydolność, a więc i trening w kosza. Jeżeli chcesz wejść w ketozę, to sugerowałbym wcześniejsze [...]
[...] ale chcę. Zaczynam pracę o 13 z reguły, wracam często po 23 i nie mam wiele czasu bo sen ważny. Wstaję 8-8:30, śniadanie, trening, bieg lub aeroby, wyszykowanie się, posiłek potreningowy i znów do pracy. A gdzie inne obowiązki? Może znajdę pracę bliżej, bo często po godzinie dojazd zajmuje.w jedną stronę tylko. Da się więc wytrwaj przynajmniej z [...]
Dla mnie za mało białka, powinno być w każdym posiłku, np. jeśli masz owoc solo to warto dodać choćby orzechy, no i nie widzę miejsca na siłownię bo powinien być konkretny posiłek i przed- i potreningowy :-)
[...] tak jak jogger mówi, nie widać żadnego konkretnego posiłku potreningowego, niby w tej drugiej rozpisce węgli mamy 4g/kgmc a za cholerę nie można rozkminić, który to posiłek potreningowy :), poobcinaj węgli z innych posiłków i przywal nimi konkretnie po wysiłku fizycznym - najlepsza pora, do tego słuszna porcja mięsa i gitara :D :D :D. P.S. Wrzuć [...]
ze sniadania wyrzuc oliwe i daj do innego posilku, bo jest zbyt kaloryczne. nie wiem tylko po co potreningowy ma wiecej kcal od przedtreningowego, poza tym takze obetnij troche kcal bo duze dysproporcje są
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posiłek potreningowy do godziny. Zdążysz? Od razu po zjeść banana, a jak wrócisz do domu to zjesz pełnowartościowy posiłek :) Białko niepotrzebne, chyba, że nie dostarczysz z diety to możesz kupić to białko http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html jako uzupełnienie diety, ale nie musisz, jak dostarczasz odpowiednią ilość [...]