SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Gainer jako potreningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zastapnianie gainerem normalnego posilku to glupota, mozesz ze pic po treningu ale nie 150g, ja bym pil 80 g, a w domu po tym normalny posilek potreningowy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-03-05 13:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Gainer jako potreningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    parę sprostowań panowie... Jako posiłek potreningowy miał bym coś w rodzaju makaronu z Białym serem, bądż ryżu z mlekiem i jakimś tam białym serem. Nie bardzo mnie stać na tuńczyka czy pierś z kuraka .Stąd moje pytanie. Wiadomo, że w gainerku jest lepsze jakościowo białko ... no i szybsza wchłanialnośc ... Chodziło mi własnie o to

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-03-05 16:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Gainer jako potreningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wychodzi 2100 gr czyli troche ponad 2 kilo, przy tym gainerze o którym mówisz to około 80 zł miesięcznie (ew. jak pijesz z mlekiem dolicz sobie 15 zl miesiecznie) za posiłek potreningowy typu 100 gr piersi z kurczaka i 100 gr ryzu brązowego zapłacisz miesięcznie jedynie około 60 zł (kurczak 3 kg - 45 zł, ryż 30 torebek 15 zł), jeszcze 20 zł zostaj

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-03-05 17:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ółtłusty Masło warzywa Posiłek III chleb razowy mieso masło warzywa Posiłek IV przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek warzywa Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub piers z kuczaka Posiłek VI twaróg półtłusty oliwa z oliwek a co z tymi jajkami panowie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2009-06-04 21:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Waga zamiast w gore, to w dol xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dostarczy weglowodanow (niezbyt duzo, ograniczam je, z racji iz jestem bardzopodatny na tycie i latwo w brzuch leci) i bialka, np. jaja/twarog poltlusty z odrobina smietany etc. kolo 21 ewetualnie cos zjem, w zaleznosci, wieczorem nie jestem zbyt glodny, ale jak juz to bialko. Treningi sa roznie, dlatego czasem potreningowy posilek jest ostatnim.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-09-15 17:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Jaki stack dobrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze b: 37 t: 3 w: 120 kcal: 650 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 kolacja ( 23.00 ) - twaróg chudy 200g b: 39 t: 1 w: 7 kcal: 200 2) wiek 1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-10-28 19:22:08 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA-MAŁY DYLEMAT potrzebna szybka odpowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koszykówkę ok czyli postaram się wcinać tylko rano i ok. treningów czyli węgle rano w normalnym posiłku i po trningu w postaci odżywki ? ;] "Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. " to cytat z forum

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-02-14 17:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zapytanie: ile g dać białka na kgmc żeby masa bardzo nie spadała? Kolega zalecał mi nawet 3g, w mojej diecie wychodzi ok 1,5-2g białka zależnie od dnia. Chodzę 3 razy w tyg na siłownie i 3 razy w tygodniu jeżdze ok 90 minut na rowerze. Czy posiłek przed treningowy wpływa jakoś sensownie na katabolizm czy warto zjeść porządny potreningowy?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2009-05-10 22:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - co po treningu/aero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ć po takim treningu. Zaraz po treningu możesz trzasnąć szejka białko + węgle, ale nie jest to konieczne. ;-) Jeżeli jednak już masz taki zamiar to zamiast twarogu daj WPC. A jeśli nie czujesz mega ssania, to spokojnie możesz zjeść normalny potreningowy posiłek dopiero po powrocie do domu. Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-06 07:38:08

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2015-03-06 07:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie przy masie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oki...dzięki za odpowiedzi..a ile trzeba biegać zeby zaczął się spalac tłuszcz?..i jesli bym się uparł na te bieganie to kiedy to robić..?..powiedzmy trening silowy kończę o 19:00..to mam isc odrazu biegac..?..czy zjeść najpierw posiłek potreningowy..?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2005-07-20 13:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Co na II śniadanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie produkty wybierzesz do tego posiłku, aby były pełnowartościowe a ilości dobierasz aby w sumie zgadzał ci się bilans dnia (tygodnia). Jezeli nie jest to posiłek przed-, potreningowy to tłuszczu do około 20 gram, porcja białek i węglowodanów i warzywa (pomido,papryka,ogorek,sałata itp itd) ... grunt to urozmaicać, bo zdrowiej, bardzioej koloro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2006-10-17 19:12:23 Liczba szacunów: 0
  • białko po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "mięcho z cycka kuraka np gotowane z ryzem czy makaronem " pytałem o potreningowy?? Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-03-25 16:58:22

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2007-03-25 16:57:10 Liczba szacunów: 0
  • cięcie węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zatem tylko posilek potreningowy powinien zawierac tylko bialko z weglami bez dodatkow?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2010-05-26 11:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Białeczko i Carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha a posiłek potreningowy mam zaplanowany godzinke po treningu.. Tak się przynajmniej doczytałem, że będzie OK...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2004-09-10 23:04:34 Liczba szacunów: 0
  • ABS i potreningowe zmeczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieje się tak ponieważ masz uszczuplony glikogen, musisz uzupełnić go ww prostymi(np. carbo, glukoza, wafle ryżowe, miód) Lepiej jednak carbo, a czemu to było juz pisane duzo razy na forum. Poszukaj w wyszukiwarce. Carbo ok 40g po treningu. Później po ok 30-60 minutach normalny posiłek potreningowy defakto ww złożone+białko.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2005-11-19 08:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu - "timing"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek przed treningowy - minimum 1h przed treningiem tak zebys spokojnie strawil i nie szedl na trening obżarty po treningu jak najszybciej wegle proste po powrocie do domu wlasciwy posiłek potreningowy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-01-12 14:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryz podmieniaj tez na inne rodzaje ryzu, kasze, ziemniaki. Wrzuc rybe kosztem piersi w jednym posilku. Bialka wychodzi 2,4 g wiec jak nie wiesz z czego odjac to moze tak zostac. Nie do konca rozumiem chcesz jeszcze 7 posilek potreningowy dorzucac? Daj warzywa i owoce

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-04-10 00:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Gainer, bialko czy kurczaczek :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    60 minut po, to już powinieneś jeść posiłek potreningowy, czyli tak jak napisałeś, kurczaka/indyka/tuńczyka z ryzem/kaszą + warzywa Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2003-12-26 20:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Gainer, bialko czy kurczaczek :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kończysz trening. Pijesz kretke z carbo. Rozbierasz się. Bierzesz prysznic. Ubierasz się. Na dowidzenia łykasz gainera. Wracasz do domciu i wcinasz posiłek potreningowy Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2003-12-26 21:17:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do płatków dodaj coś rodzynki itp chyba, że chcesz suche. Zmień potreningowy. Poza tym zero warzyw owoców mało zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-10-02 20:08:09

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2006-10-02 20:07:35 Liczba szacunów: 0