SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Ułożyłem sobie diete.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jing zmień "12:00 Płatki owsiane błyskawiczne 90g kakao 5g rodzynki 35g" na pożądny posiłek potreningowy np. pierś z kury + ryż gdzieś ok 12:30

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2004-07-02 16:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa. 3. posilek (przedtreningowy) Piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 100g Chleb pelnoziarnisy 50g Wywal chleb, dodaj ze 50-100g piersi jeszcze. I warzywa!! 4. posilek (potreningowy) zaraz po treningu 50g carbo z tauryna i kreatyna ok po ~1h: ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g gainer 50g Wywal gainera. Warzywa! 5. posilek makaron dur

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2008-10-11 06:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Posiłek potreningowy potrzebuje białka szybko wchłanialnego. Dodaj więcej warzyw. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2012-03-19 11:22:31 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - OCENA, SUGESTIE, POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owartosciowego bialka, zmien mleko na chudsze i dodaj orzechy/pestki z dyni. W tym koktajlu duzo nabialu, nie boisz sie laktozy na redukcji ? Ktory to posilek przed-, a ktory potreningowy ? Brak ryzu/kaszy/makaronu. Wywal dzem, dodaj raczej jakis tluszczyk. PS. Moim zdaniem przy takiej aktywnosci kalorycznosc powinna byc jednak troche wyzsza... Zmi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2007-03-31 10:47:49 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - OCENA, SUGESTIE, POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u z oliwa. Do przedtreningowego dalbym ryz/makaron/kasze. No i po trzecie jest za malo warzyw... A laktoza to po prostu cukier (glukoza + galaktoza), ja po prostu nie jestem zwolennikiem zbyt duzej dziennej dawki... Pozatym przez swoj niski IG niezbyt dobrze nadaje sie jako wegiel potreningowy... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-31 11:47:38

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2007-03-31 11:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia czy jest dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    h niesolonych SAŁATĘ DAJ DO WCZEŚNIEJSZEGO POSIŁKU... ORZECHY... NIE KAŻDY PREFERUJE TŁUSZCZE PRZED TRENINGIEM... WIĘC JAK KTO WOLI... Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo NIE JESTEM ZWOLENNIKIEM PROCHÓW ALE OK I ODTĄD ZACZYNA SIĘ TRAGEDIA GDYŻ TU BRA

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-12-20 11:40:25 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dieta !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gotowana 100g OK pomidorek ZBĘDNY! DAJ WIĘCEJ WARZYW WCZEŚNIEJ B:30 T:6 W:80 kCal:496 30-45min przed treningiem wpc 30gr mleko 200ml /MLEKO OUT B:34 T:9 W:17 kCal:270 posiłek potreningowy Makaron dwujajeczny 200g /JAK COŚ TO RAZOWY/DURUM ALBO RYZ/KASZA twarog 100g/ NIE! DAJ MIĘSO Z KURAKA LUB TUŃCZYKA oliwa/ OUT! NIE PO TRENINGU pomidor / OUT Po Tr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2007-10-29 13:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eningowy) Ryż biały 100g 7gB, 1gT, 76g WW Pierś z kurczaka 100g 22gB, 1gT, 49gB, 2gT, 149g WW Ja tu nie widzę 49gB uważaj przy liczeniu. I tak byłoby to za dużo. 6. 19:00 (potreningowy) 200g sera chudego twarogowego 40g B, 1T, 7ww 20g oliwa z oliwek 20g T 100g pomidor 1gB, 2,4g ww 100g Mass XXL 41g B, 21g T, 10g Ww Jest dopiero 19:00, może

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2009-09-03 22:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150gbez oliwy przed treningiem - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Kreatyna - 5g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po kreatynie)jakieś węgle, np wcześniej przygotowany ryż + warzywa Posiłek 6 - Makaron

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-07-17 14:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Warzywko za szynke mieso,dodaj oliwe Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g dodaj warzyw i troche oliwy Posiłek potreningowy 5: - Kreatyna - 5g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po kreatynie) - Ryż - 50g + warzywko wiecej tuny lub piers tu daj Posiłek 6 - Kanapka z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-07-17 15:47:29 Liczba szacunów: 0
  • różnica pomiędzy miodem a carbo po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli mowa o treningu na silowni, ani carbo ani miod nie jest konieczne. Rzeklbym zbedne. Sam posilek potreningowy zjedzony do 20min potreningu bedzie OK. Najlepiej WWzlozone o wysokim Ig np. ryz bialy +chude mieso/ryba piersi kurczaka czy mintaj Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2008-02-12 22:30:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta- pare pytan... SOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a bialka Posilek przedtrenigowy 20% weglowodany zlozone i bialko zwiezrece zdrowy tluszcz (np ryz polany oliwa i bialko) Po treningu weglowodany proste(carbo,glukoza) Posilek potreningowy 25%zapotrzebwania weglowodany zlozone i bialko roslinne unikamy tluszczy(kasza,piers z kurzcaka) Podjadanie 5%:P:P:P:P (Owoce,Warzywa) Ostatni posilek10% na noc B

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2006-06-20 19:26:05 Liczba szacunów: 0
  • MASA 16 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 8:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb zytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal /MLEKO 2,0 % DAJ, WYWAL CHLEB, JAJKA DAJ 2 CALE, II 10:00 - 14:00 (w szkole) 1. chleb zytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-06-28 11:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Według kalkulatora potrzebuje: 3314 kcal 455 g węglowodanów 124 g białka 220 g tłuszczów tak dużo tłuszczu wyszło ? te 3314 kalorii to już na nadwyżce czy na 0 ? no i który z twoich posiłków jest przedtreningowy/potreningowy chociaż ogólnie nie prezentują się one najlepiej :-)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2013-08-31 16:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta! Prosze o komentarze! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    boze czlowieku, ja naprawde niewiem ale to niewiem czemu niepotrafisz tego zrobic ? ja niemajac pojecia wogole o tym najpierw przeczytalem sobie caly post quazara robimy mase fakty bez mity cos takiego... tam wyraznie pisze na czym sie opierac i jest rowniez podział na sniadanie/przedtreningowy/treningowy itp itd... rowniez fajnie jest napisane n

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2006-03-15 09:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisek brania cell pumpa + mono ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a trzeba zrobic odstepu od CP na czczo a sniadaniem 30 min i po treningu jak biore CP to posiłke potreningowy kiedy ?? tez 30 min pozniej ?? tak wziołeś rano i po treningu i żyjesz - nic dziwnego to nie koks że trzeba tak uważać. jakbyś zjadł przed 2 porcje i po 2 porcje też byś żył

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2006-05-13 07:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wal banana możesz dać bezpośrednio po treningu 22:00 kolacja mleko(kakao) 2 szklanki kanapka z serem białym albo żółtym jakieś mięso 150g warzywa 200g //Czyli to jest posiłek potreningowy z tego co napisałeś, więc daj tutaj coś porządnego, a nie ciągle kanapki. Mówię tutaj o posiłku podobnym do Twojego obiadu. Przydałby się tutaj jeszcze jeden posi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2007-11-25 22:59:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta / 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka ? -Masło roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż brązowy 150g -piers z kurczaka 150g -olowa z oliwek 20g -warzywa 4 potreningowy -Carbo 60g - Tak jak pisał koles08 godzinke po carbo ryz z tunczykiem 5 -bułki grahamki 150g -twaróg 100 g -warzywa i pestki dyni 6 twaróg 150g oliwa z oliwy 5g

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2009-05-02 07:30:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli bierzesz odżywkę bezpośrednio po treningu to bez żadnych kasz, makaronów etc, posiłek potreningowy odstęp 30-45 minut

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2007-08-16 11:49:43 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! Posiłek przed- i potreningowy a trening w nocy... Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozgrzewki starczy 10-15 minut, po treningu normalny posiłek potreningowy: białka, węgle, trochę tłuszczy. Przed treningiem węgle + białka, odrobina tłuszczu (jak dasz za dużo, to może Ci zalegać na żołądku, a spożywasz w dość krótkim odstępie od wysiłku fizycznego).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2012-07-19 21:46:12 Liczba szacunów: 0