SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dieta do oceny !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo masz odżywkę jako posiłek potreningowy. A oliwa z oliwek to zdrowie jednonienasycone tłuszcze których w Twojej diecie brak. I tak, trzymać się masz tego w dzień zarówno treningowy jak i nie, przy czym w dzień nietreningowy możesz odjąć do 20gram węglowodanów z każdego posiłku pod warunkiem że na tej diecie bedziesz się za szybko otłuszczał.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 2004-03-02 22:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto dieta

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2006-05-15 20:30:40 Liczba szacunów: 0
  • odżywka - Extra mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wlasnie troche przy duzo od razu po treningu 162 g, lepiej zamiast gainer popic carbo i potem posilek potreningowy :]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2007-05-19 13:27:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase przy 86kg

    Post
    Dietetyka sportowa

    kreatyne z rana brać przed samym śniadaniem, te 10-15min? Kreatyne zaraz po treningu i te 10-15min puźniej posiłek potreningowy? Zawsze radzono mi czekać te 45min i dopiero posiłek stąd moje pytanie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2011-01-12 23:12:10 Liczba szacunów: 0
  • POMÓŻCIE POPRAWIĆ DIETE !!! NOWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem pierś z kurczaka chleb czarny sok ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 wołowina lub polędwica 3 jaja- jajecznica z pomidorami chleb czarny twaróg chudy kawa zbożowa /WYRZUC TLUSZCZE I ZJEDZ JAJA GOTOWANE A IN

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-05-22 08:17:50 Liczba szacunów: 0
  • POMÓŻCIE POPRAWIĆ DIETE !!! NOWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na (lub makaron,fasolka,ziemniaki) pierś z kurczaka chleb czarny sok PRZED TRENINGIEM OK PÓŁ GODZINY POSIŁEK Z BIAŁKA I WĘGLI W PROPORCJACH 1:2 ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 twaróg chudy oliwa warzywa KOLO 18 MUSIC SAC RYZ+KURCZAKA, BEZ TLUSZCZY. CZYLI DAJESZZARAZ PO TENINGGU CARBO+WPC, I DO 40 MINUT RYZ I KURAK

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-05-22 09:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oceny - lowcarb 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35 Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z przepisu ] + 50 g ryżu brązow

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-05-19 16:59:36 Liczba szacunów: 0
  • ryz - jak ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i szybkie w przygotowaniu. Biały ryż z bakaliami - biały gorący ryż 100-125g np.parboliczny wsypać do pudełka, posypać bakaliami zamknąć. Po wystygnieciu mamy świetny posiłek potreningowy. Brązowy ryż z mięsem - brązowy ryż 100g ugotować wsypać do pudełka, dołożyć gotowaną pierś z kurczaka, dodaję do smaku trochę warzyw np.ze słoika "sałatka w

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2001-04-24 09:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to ja sie o cos zapytam bo niechce zakladac nowego posilek potreningowy 1 ile mam miodu zjesc jesli waze 72kg, mowili mi ze 0,5/na kazdy kilogram wagi ciala to ja podzielilem i mi wyszlo 140g miodu to mysle ze cos nie tak a mama mi powiedziala ze 36g miodu ale tez mi cos niepasuje, banalnie proste pytanie ale pomozcie mi bo niemam glowy do matmy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2005-11-28 15:27:00 Liczba szacunów: 0
  • JEST DOBRZE ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wprowadzę kilka zmian: 7:00 ŚNIADANIE -mleko -płatki owsiane -rodzynki -jaja 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy -orzechy włoskie -warzywa -ryba 13:00 OBIAD -kasza -pierś z kuraka -warzywa -oliwa z oliwek 15:00 TRENING 16:30 POSIŁEK POTRENINGOWY -bialy ryż -pierś 19:30 I KOLACJA -ryż brązowy -miecho/ryba -oliwa z oliwek -warzy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2008-07-20 10:46:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzielisz to na 4-6 rownych posilkow. Potreningowy moze miec mniej tluszczu a wiecje ww a ostatni mniej ww. Wszystko w tym poscie masz napisane. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-09 11:02:21

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2005-11-09 11:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety - mezomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aby powrócić rozmowę na temat diety :) : Postaram sięzastąpić masło orzechowe innym źródłem tłuszczu jeśli będzie dostępny. Jak chodzi o posiłek potreningowy, wspomniane zostały węgle proste - co przez to rozumiecie? Czy posiłek jaki napisałem (kurczak + ryż/pieczywo) jest złym wyborem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-03-05 14:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przedtreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    leca carbo/glukoze/fruktoze/dekstroze/vitargo wlansie potreningu poniewaz trening silowy nie wplywa znazcaco na utrate glikogenu, wiec i wystarzcajacy byl by normalny posilek potreningowy skladajacy sie z WW zlozonych+pelnowartosciowego bialka a przed treningiem porcja owocow+wpc... Z tych opcji ktore wypisalem do suplementacji potreningowej nawet

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2007-05-22 15:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przedtreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zauwaz, ze u mnie to w sumie drugi potreningowy, a tluszczu sladowe ilosci, zielska tez, ale dla porzadku o nich wspomnialem kofeina - na mnie dobrze dziala ta w spalaczach - ogolnie spalacze, natomiast zle sie czuje po kawie. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-22 19:05:01

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2007-05-22 19:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. W dni nietreningowe powinieneś zmienić źródła węglowodanów w posiłku potreningowym ( np ryż par. na ryż brązowy) A tak wogóle to zrezygnuj z tego gainera ( wrzuć zwykłe carbo, tylko po treningu, bedziesz miał taniej) I tak jak wskazał kolega Tomek dodaj warzywa do posiłków 2. Nie przeszkadza taka nadwyżka białka, zwłaszcza, że masz sporo białka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2012-12-01 23:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a praca nocna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0 , 5 ,8 ,11 kolo 12-13 klade sie spac. U mnie to tak wyglada ze wzgledu iz trening wypada ok 7 rano, musisz wziasc pod uwage kiedy wypada ci trening bo sniadanie i posilek potreningowy sa to najwazniejsze posilki a jeszce jedno weglowodany to nienajlepszy wybor na spalenie tluszczyku co do tego co jesc to poszukaj troche na forum znajdziesz odpo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2005-11-03 04:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    z lyzka oliwy i jakims rozsadnym dodatkiem do smaku bo zaopatrza nasz organizm w bialka na cala noc. to, ze jadles w ciagu dnia twarog to niewazne i z lekka blad bo co to za potreningowy makaron z serem i banan? wiesz co to miecho? o kurva ty to jadles 3 razy ej wez ty zacznij jesc jak wrazenia z treningu? podobalo sie, slabo, za malo, pompa? pisz

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2009-11-17 21:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 63 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    góle? masakra przy takiej wadze tyle fatu :O. ale jak chodzi o dietę, czemu ryż brązowy? okołotreningowo daj basmati albo paraboiled, szybciej się wchłonie trochę ;] i ja bym dał jeszcze jakiś posiłek potreningowy prócz banana i białka, albo któryś przestawił żeby w 100% wykorzystać okno anaboliczne. A tak jak chodzi o produkty to bez zastrzeżeń.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-08-21 11:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    akao. O kakao i mleku pisałam ostatnio tutaj: http://www.sfd.pl/Kakao__je%C5%9B%C4%87_czy_nie_je%C5%9B%C4%87_-t1120916.html Dobre kakao na mleku 2 czy 3,2% to może być napój potreningowy, lepszy niż jakieś odżywki, a przed treningiem też ponoć dobrze działa i poprawia pompę mięśniową. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać kakao, tzn. aby organizm wyko

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2016-07-07 22:11:39 Liczba szacunów: 1
  • Jak stosować to wszystko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obecnie sype 1 porcje gainera czyli 100g (gainer ten ma tylko 15g białka) i 1 porcje białka czyli 40g. Czyli wezmę kreatynę po treningu, a potem moge tak jak dotychczas - mieszac gainera z bialkiem? A po jakim czasie od porcji gainera mogę zjesc posilek potreningowy czyli rybke z ryzem?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-09-06 20:43:29 Liczba szacunów: 0