SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dietka ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cznikowego WYWALLLLLL WOGOLE Z DIETY NA RZEZC OLIWY!! PRZEDTRENINGOIEM SAME WWZLOZONE+BIALKO CZYLI KASZA+PIERSI SA OK! 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy TO NEI POSILEK A BARZDEIJ SUPLEMENTACJA OKOLOTRENIGNOWA PELNOWARTOSCIOWY POSILEK 30-45MIN PO PRZYJECIU CARBO+BIALKO 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 5

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-07-15 19:20:26 Liczba szacunów: 0
  • siłka by mentO mOri

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dobra siłka.fajne sprzęty, jak na somo robione to są super. a piecyka nie wywalaj, naucz sie gotować i będziesz miał możliwośc dłużej ćwiczyć, bo jednocześnie możesz przyżądzić posiłek potreningowy Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-17 20:05:45

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2009-02-17 20:04:42 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza masowka :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g platkow owsnianych,jajko na twardo,~300ml mleka 3,2%,100g sera bialego/40g sp80,rodzynki+oliwa z oliwek OK 100g razowca,szynka z serem,banan,jablko A KANAPKI Z JAJEM ?:) BIALY SEREK TEZ WCHODZI W GRE ziemniaki,surowka,mieso OK. NIE MUSISZ ODZYWIAC SIE SAMYM KURCZAKIEM. PAMIETAJ O KASZACH, NAJBARDZIEJ POZYWNA I BOGATA JEST KUS KUS ryz brazowy/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2006-05-18 09:42:54 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza masowka :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owca+banan+jablko stolowka(roznie podaja) kasza/ryz/spaghetti+kurak/indyk/sp80+warzywo+oliwa (przedtrening.) 60g carbo + 30g sp80 (potreningu) kurak/indyk/sp80+spaghetti/ryz (potreningowy posilek) razowiec+ser/szynka/twarog+owoc+oliwa 100g twarogu/serek wiejski/tunczyk/sp80 + twarog/wiejski + oliwa I moge miedzy posilkami wypic sobie gainera czy ni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2006-05-20 11:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Leona "Ghetto Workout"

    Post
    Trening w domu

    Pompki wasko 2x 3 uginanie ramion z expanderem 2x 4. Brzuszki 2x 5. Wspiecia na palce 2x Dietka z dzisiejszego dnia: I posilek 2 bulki z drobiowym pasztetem z pomidorami II posilek to samo co pierwszy tylko ze jedna bulka III posilek schabowy z ziemniakami jakas surowka IV posilek(potreningowy) to samo co III V posilek twarog pol tlusty.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2010-04-09 14:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak to z tym cyklem i odblokowaniem?

    Post
    Doping

    ażdej tab metki 70mg sylimarolu. Do tego - Zestaw witamin (1 do śniadania, jedna po treningu), Wit C (do posiłku przedtreingowego i potreningowego), Tran (śniadanie i posiłek potreningowy), Magnez i Wapń no i możesz Cynk (przeciw zmniejszeniu retencji wody, i występowani ginekomasti) 6 tab Clomidu starczy, niepotrzebny listek. 100 tab stłumi prace

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2006-05-22 11:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny... poprawy itd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:30 Trening 19:30 (po treningu) łyżka miodu ser twarogowy półtłusty mleko w proszku odtluszczone 500ml propnuje bezposrednio po treningu owoc np.banan/winogron a po 30-40min potreningowy ryz/makaron/ziemniaki+chude mieso/ryba B: ok.30g W: ok.40g T: 2-3g 22:30 ser twarogowy półtłusty 2 jaja sam twarog wystarczy dodaj warzyw i oliwe koniecznie zmni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2008-11-22 22:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Help!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dz. 12.00 - ryba - pieczywa razowego - masło - warzywa 3. Posilek godz. 15:00 - ryz brazowy - wołowina - salatka warzywna - oliwa z oliwek Trening 17.00 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)18.30 - ryż + pierś z kurczaka/system protein 5. Posilek godz. 20:30 - ser twaorgowy półtłusty - warzywa - orzechy włoskie 6. przed

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-06-15 19:08:46 Liczba szacunów: 0
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    - wiek 22 - staż 3-4 lata z przerwami (obecnie od października po powrocie ostre treningi) - obecnie pracuje jako instruktor fitness w nowym centrum sportowym od grudnia i kończe studia AWF (3rok) - z dietą i treningiem pomagają mi ( instruktor i zawodnik kulturystyki jak i drugi kolega z pracy instruktor i zawodnik trójboju siłowego) - najbliższy

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 2011-02-21 14:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość aerobów i jej wpływ na redukcję?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    10-15 minut przed koncem silki a w przypadku aerobow hiitu odrazu po biore bcaa, 20 min pozniej bialko+banan a godzine po silce gdzies posilek potreningowy BCAA/bialka przed treningiem (silka i HIIT) po skonczeniu rowniez (+ w przypadku silki ew ww)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2008-03-03 06:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący endomorfik a rotacja węglowodanami

    Post
    Trening dla początkujących

    itaj,osobiscie bym obstawila bardziej mieszany somatotyp niz klasyczny endo co do acrdio ja bym robil w dni wolne co do rotacji wykorzystuj glownie zrodla bogatoodzywcze wegli, ktore posiadaja m.in. bialka roślinne czy szereg mineraow jak kasze. okres potreningowy jest jedynym gdzie mozna sobie pozwolic na cos mniej zlozonego, jak amsz taki kaprys

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2018-09-10 11:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość aerobów i jej wpływ na redukcję?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam dwie puszki wiec starczy mi na 5tyg tej rzezby wiec powinno byc ok, Biniu a jeszcze pytanie jedno 10-15 minut przed koncem silki a w przypadku aerobow hiitu odrazu po biore bcaa, 20 min pozniej bialko+banan a godzine po silce gdzies posilek potreningowy, moze byc taki uklad czy bialko niepotrzebne?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2008-03-02 22:41:08 Liczba szacunów: 0
  • stracic w obwodzie uda...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c na trening silowy 3 x w tyg. po zakonczeniu tego cyklu. A w przyszlosci chce cwiczyc 6 x w tyg na silce, kazda grupa miesni jednego dnia. Czy to bedzie zabojcze? Dodam do tego aeroby. a jakie suple naprawdę cos dają i pasują do mojego programu? Wafel nie jest posiłkiem potreningowym!!! Posiłek potreningowy to ten zjedzony godzinę po treningu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7029 Data: 2005-07-20 14:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Co jesc po treningu zakonczonym po 21szej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zjedz normalny posiłek potreningowy.Brzuch Ci nie urośnie,przecież musisz odżywić mięśnie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 2007-08-03 20:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a poźny trening i duzy odstep miedzy posiłkami HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale czesto wyrabiam sie szybciej. A rowerek to sam wiesz w zaleznosci od czasu pedalowania :P Do tej pory przed treningiem jadłem 100g piersi + 50g ryżu + Dosc spora sałatka (pomidory, ogórki, marcheweczka jakas mała). Posiłek potreningowy to był chlebek jakis razowy ciemny z ziarnami 50g + 100g poledwicy i dot ego pomidorka na kanapke z sałatą :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2007-02-08 22:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i jakies orzechy/pestki slonecznika,dyni 27/93/520 Obiad #1 15:00 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g dodaj oliwy i warzyw 39/79/650 Obiad #2 18:00 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g potreningowy?? ok.mozesz bezposrednio po treningu wrzucic carbo 39/79/650 Kolacja 21:00 Płatki Chocapic 100g Mleko 200 ml Odżywka białkowa 30g (activlab) platki wywal calkiem,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2009-03-28 14:15:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypisałeś tylko produkt, i co my mamy z tym zrobić? Poza tym, ryż z jogobellą to raczej bardzo mierny posiłek potreningowy. Podobnie jak zestawy kanapek z wędliną. Tłuszcze uwzględniasz w diecie, czy też nie? Czytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, rozpisz to jak nalezy i wtedy bedziemy myslec nad czymkolwiek.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-11-02 13:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta podczas cyklu No shotgun + Trec Cm3 DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waróg więcej tej szynki dorzuć Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa OK Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g Warzywa! Po treningu musisz wszamać szybko wchłanialne żrodło białka wiec pierś z kuraka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-10-14 10:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Koktajl z rana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    boogie ten przepis to jako szybkie uzupelnienie glikogenu czy glowny posilek potreningowy?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 2005-05-15 14:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa /ok PO TRENINGU (gainer b26g t8g ww75g) 100g + 200ml mleka 0,5% 18:00 Posiłek potreningowy (32g b, 4,5g tł, 57g ww) : - ryż paraboliczny 70g - twaróg chudy 100g - szynka z indyka 50g - warzywa 20:00 Kolacja (23g b, 13g tł, 40g ww) : -ryz 50g -piers z ku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-11-01 17:23:32 Liczba szacunów: 0