SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • dieta na mase - prosze o ocene, to dla mnie wazne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze na silowni nieregularnie, bez diety, wykupilem jednak wlasnie karnet na silownie, jest to pierwszy krok ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc, zapotrzebowanie przed nadwyzką ok. 3100 kcal 1 posilek mleko 300g platki owsiane 100g serek wiejski 200g mass xxl 5

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2008-03-08 07:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oliwy śniadanie III -jajecznica z 3 jaj -10g oliwy - warzywa tu mi tak srednio leza:P obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw -5g oliwy TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) -30g białka -50g płatków owsianych - jak wywalę to w ogóle węgli nie będzie po treningu?? kolacja -100g wieprzowiny albo cycków -50g kaszy/ryzu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2009-07-14 20:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie powinien powodowac przesadnego obciązenia przewodu pokarmowego. W diecie LC można śmiało zrezygnować z węglowodanów w tym posiłku (choć nie jest to obowiązkiem). Posiłek potreningowy moim zdaniem powinien zawierać pewną dawkę węglowodanów oraz białko i ewentualnie tłuszcz. 7. Karkówka jest OK, ale powinna być zjedzona odpowiednio wcześnie ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-12-13 22:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Koktajl z rana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    boogie ten przepis to jako szybkie uzupelnienie glikogenu czy glowny posilek potreningowy?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 2005-05-15 14:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Różnica miedzy odchudzaniem a głodówką?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ajlepiej wloskich. nie jestem pewny czy można zielone warzywo po treningu Warzywa tuz po treningu nie sa zalecane, chyba ze od razu po treningu pjesz napoj bialkowy i posilek potreningowy dopiero po ok 1h. Jak zwiekszysz ilosc tluszczu tak jak napisalem, nie zmieniajac reszty to powinno byc wszystko ok z kaloriami. Najwazniejsza jest obserwacja org

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2009-12-01 16:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.gdzie dobre źródło białka jak jaja/ mięso? 2.do zmiany- to posiłek przedtreningowy, a o takie nalezy sie postarać ; wegle+ białko 3.to potreningowy- po co Ci twaróg? 4.masakra 5.masakra Czytałes coś w ogole? Diete opierasz w 90 % na samym twarogu,gainerze i masie zbędnych , który po uzupełnieniu profilu nadaje się najlepiej na noc. Gdzie mieso/t

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-04-26 16:35:18 Liczba szacunów: 0
  • trening na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    przedtreningowy: gotowana łopatka wieprzowa, kasza gryczana warzywa potreningowy: gotowana łopatka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa kolacja:kanapki z chlebem razowym, tawrogiem pułtłustym, pomidorami Jeśli chce schudnąć czy taka dieta jaką prowadzę będzie dobra?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-03-10 13:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    II - wywal masło, ser żółty, szynkę daj normalne mięso III - daj tłuszczy roślinnych IV - tuńczyka kupuj we wodzie przed tr nie dawałbym tłuszczy po treningu - gdzie potreningowy? banany zbędne V - przed snem? bez chleba, starczy 100-150 g twarogu daj gdzieś orzechy włoskie zdecydowanie za mało warzyw jedz dużo i często, nie wliczaj do diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-07-27 13:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu proponuje normalny potreningowy, ww+białko przed nie dawaj orzechów, wrzuć je gdzie indziej i pamiętaj o warzywach, bo się zakwasisz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-07-27 17:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik DIETA NA MASE DO POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za bardzo niema jak sprawdzac,widac ze posiadasz jeszcze b. małą wiedze an temat diet, odżywka węglowodanowa 50g -co to za odzywka? frytki 200g-tu przeszedłeś samego siebie;D za duzo bialka w diecie,za dzuo odzywek a za malo normalnego jedzenia,warzyw niema wogole,jedynie w jednym posilku,potreningowy masakra.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2008-10-27 15:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    * I śniadanie godz. 7:00 - jaja kurze - płatki kukurydziane "Corn Flakes" / OWSIANE TYLKO - oliwa z oliwek - migdały - banan * II śniadanie godz. 10:30 / PO CO MARGARYNA JAK JEST OLIWA, WYWAL MARGARYNE, SZYNKE ZAMIEN NA JAJKA GOTOWANE ALBO MIESO - chleb żytni pełnoziarnisty - margaryna "śniadaniowa" - szynka z indyka -

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-03-27 12:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Czy dieta jest OK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zjedz normalny potreningowy,czyli ww złożone + białko, a carbo wywal. A pózniej jeszcze przed snem zjedz same białko. Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-31 12:15:10

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2008-07-31 12:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iut wiekszej ilosci, czy lepiej jakas piers wrzucic?) / jajko masło warzywa Posilek 4 (przedtreningowy) Piers/ryba/inne mieso 200g ryz brazowy/makaron razowy/kasza 100g lyzka oliwy z oliwek Po treningu jakis owoc, pewnie banan Posilek 5 (potreningowy) jak 4 /bez tłuszczu Posilek 6 (na noc) puszka tunczyka/ser bialy oliwa/olej lniany warzywa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-10-03 18:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zawsze mama zrobi jakieś mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich sytuacjach, czy obejdzie się bez kupna białka? NIE OBEJDZIE SIE BEZ PORCJI MIESA CZY RYBY:) Posiłek potreningowy: Ryż+tuńczyk lub Pierś z kurczaka Kolacja: Jajka, twaróg, lub jakaś ryba. I tutaj tez problem ponieważ nie zawsze jem kolacje, niekiedy przychodze z siłowni, póź

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2007-12-09 11:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale dziennie powinno się tu znaleźć mięso(nie musi być to dziennie pierś z kurczaka raz na tydzień-dwa może być ryba) do tego ryż brązowy lub parabolied w ilości 150g Posiłek potreningowy: Ryż+tuńczyk lub Pierś z kurczaka może być Kolacja: Jajka, twaróg, lub jakaś ryba. I tutaj tez problem ponieważ nie zawsze jem kolacje, niekiedy przychodze z siło

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2007-12-10 20:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano: Płatki owsiane z rodzynkami i zamiast orzechów tran 2x dziennie, no i jakieś białko ten twaróg w końcu może być czy nie? bo jajka za dużo bedzie rano, wieczorem, nie przesadzajmy Szkoła: Chleb razowy z mięsem, serem, sałatą i innymi dodatkami Obiad: To co mama ugotuje + jakieś mięso, ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko ostrowia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2007-12-11 19:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by Men's Physique Rafał Zabawa

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A to śniadanie i posiłek potreningowy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7061 Data: 2014-05-29 17:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena odżywiania (street workout)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiepsko ale bynajmniej nie masz bardzo przetwożonej żywności. Posiłek 2 to nie posiłek tak samo 5 i 6 . Dodaj ta odżywkę z 5 do posiłku 6 i powstanie dobry posiłek potreningowy ( lepiej zjeść mięso niż proszek ) . Jak to jest możliwe że dodajesz 10g jajka ? Używasz przepiórczych? Co do oliwy to mamy też inne dobre oleje . I zastanawiam się jak to

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2018-03-24 08:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy takie odżywianie coś da?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    T-12,9g mleko + wpc 30g B-32g W-13,5g T-6,2g garść orzechów włoskich obiad 16:30 co mama da heh posiłek przed treningowy 17:30 50g ryżu B-2,95g W-31,55g T-0,35g trening 18-19:10 posiłek potreningowy 19:15 koktajl B-44g W-68,8g T-24,2g kolacja 21:00 ser biały chudy 100g B-19,8g W-3,5g T-0,5g mleko 2% 250ml B-8g W-11,75g T-3,5g

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2010-01-01 22:45:01 Liczba szacunów: 0
  • VitalMax - syf czy okazja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    i wielkie za tak wyczerpującą wypowiedź. (wiedziałem juz o tym ) Mój brachol jak juz wspomniałem nie ma diety więc ja na siłę mu ją ułożę. Dopilnuję żeby choć obiad i posiłek potreningowy miał porządny. Ja codziennie piekę kurczaka i rybę wiec troszkę mu resztek odstąpię. Dlatego gainera chcę z wiekszą zawartością węgli, ale 60g to maksymimu gdyż b

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2004-05-05 23:28:54 Liczba szacunów: 0