SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzedtreningowy Ryz brazowy -70g filet z pangi -150g oliwa z oliwek -15g Zamien pange na jakas chudsza rybe, albo daj do II posilku pange, a tutaj piers z kurczaka Posliek potreningowy Piers kurczaka -200g ryz brazowy -70g pomidor -100g ogorek -100g sos ketchup -20g Warzywa mozesz sobie darowac w potreningowym przed snem serek cottage -20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-09-16 16:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening,dieta,a pora dnia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pora treningu w niczym nie przeszkadza posilki mozesz dowolnie zjesc w ciagu dnia, dlatego tez poprzestawiaj tak, zeby przedtreningowy zjesc jako pierwszy, pozniej potreningowy a reszta posilkow dowolna mozesz jeszcze na sniadanie wrzucic jakis owoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-06-17 20:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening,dieta,a pora dnia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    biało zdecydowanie zostaw na okres potreningowy nie ma sensu tracić il;e ważysz? w diecei jest za dużo białka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-06-17 21:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta o oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 ------------------------------------------------- 15.30-17.00 trening posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 ------------------------------------------------- posiłe

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-02-17 22:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po prostu z posiłku "obiad", lub/takze z przedtreningowego zabralbym pewna czesc/calosc weglowodanow (nie wiem, ile ich tam posiadasz) i wrzucil, jako posilek potreningowy. Czyli np. banan+białko+ryz/makaron. Badz w wersji bez banana. Kolacje zostawiasz bialko+tluszcze. Nie ma sie czego bac takiej opcji. Podejrzewam, ze po treningu nie id

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-09-12 20:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy 68 g węglowodanów 4. Posiłek przedtreningowy 17.30-18.00 Ryż + pierś z kurczaka 50g + 200g 4. SUMA: 383 kcal 46 g białka 7 g tłuszczy 34 g węglowodanów 5. Posiłek potreningowy Banan, 100g ryżu + 20g WPC 5. SUMA: 516 kcal 24 g białka 3 g tłuszczy 95 g węglowodanów 6. Kolacja 100g twarogu 6. SUMA: 133 kcal 19 g białka 5 g tł

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-09-14 00:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A może zrobić tak, że po obiedzie latać na trening a posiłek przedtreningowy traktować jako potreningowy itd? Więcej tłuszczu w ciągu dnia? Na razie mam powyżej 1g / 1kg masy ciała, jesteś pewny? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-09-23 16:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    glowodanów 3. Przedtreningowy 15.00 Ryż / makaron + pierś z kurczaka 100g + 200g Warzywa tu różnie bywa 3.SUMA: 544 kcal 49 g białka 8 g tłuszczy 68 g węglowodanów 4. Posiłek potreningowy 17.30-18.00 Ryż + pierś z kurczaka 50g + 200g 4. SUMA: 383 kcal 46 g białka 7 g tłuszczy 34 g węglowodanów 5. Obiad Banan, 100g ryżu + 20g WPC 5. SUMA: 516 kcal

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-09-24 11:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta = Pomocy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    15g + warzywa PO TRENINGU (29 b, 12 lub 2 tł, 38,5ww) Chleb razowy 75g Tuńczyk w wodzie 120g + w pon, śr, pt - Oliwa z oliwek 10g we wt i czw nie dodaje , bo jest to posiłek potreningowy KOLACJA (20b, 7,5 tł, 30g ww) Chleb razowy 75g Twaróg 50g Szynka 30g Orzechy włoskie 10g + warzywa PRZED SNEM (23,5b, 13tł, 6,5ww): Białko Extensor WPC 25g Mleko

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2007-01-10 12:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Podobno-kto pyta nie błądzi. A więc PYTAM!

    Post
    Trec

    alej tym planem jechać (w zasadzie 6-8tyg to takie optimum). 2. Szczerze? Jeśli ćwiczysz dla siebie, dla przyjemności i nie masz aspiracji zawodniczych to możesz jeść posiłek potreningowy tak do 30min po treningu. Jak chcesz wzmocnić procesy regeneracyjne i anaboliczne to zaraz po treningu jakieś źródło węgli (owoc, rodzynki) + aminokwasy. 3. Napis

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-10-04 20:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Żółtodziób liczy na pomoc i cenne porady .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oliwek Obiad: Pierś z kurczaka z ryżem i surówką. Skład 200g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 20g orzechów, surówka z selera (200g), 1 banan, 15 ml oliwy z oliwek Podwieczorek (potreningowy): 2 banany, 40g odżywki białkowej Kolacja: Twaróg z masłem orzechowym. Skład: 300g sera chudego, 15g oleju lnianego Początkowa dieta na 3200/3500 kcal ? moze byc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2017-02-28 15:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ilosci BTW w kazdym posilku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie powinno miec ok.30% dziennego zapotrzebowania,podobnie jak potreningowy i z diecie z weglami-w tych posilkach z ich wiekszymi ilosciami niz w pozostalych posilkach,wiec jest dobrze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2009-04-01 06:29:39 Liczba szacunów: 0
  • masowka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yzu + 100g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego ok moze byc 5)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego -treing 6)50g ryzu + 100g piersi z kurczaka tu daj wiecej wegli bo to posiłek potreningowy. Zmniejsz wegle w innych posiłkach i dodaj tutaj 7)100g twarogu tlustego daj chudy\półtłósty i dodaj oliwe i duzo warzyw jedz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2008-11-23 17:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok poprawiłem dietę i jeszcze mam kilka pytań: 1. Rutinoscorbin czy ascorutical forte w jakich porach najlepiej brać? 2. Co sądzicie o tych musli: 3. Co jeść zamiast twarogu na noc? Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 ugotowane jajka ok.120g 2.Śniadanie: (uczelnia) Kapapki: Chleb żytni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-05-04 13:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta by Riddick

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    treningowy) 18:00 Kasza gryczana /ryż brązowy 100g Wołowina, pieczeń 200g Oliwa z oliwek 5g surówka warzywna 100g B/T/W 54/15/63 ok TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 21:00 (najpóźniej 40 min. po treningu) Gainer 100g gain odrazu po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B/T/W 50/8/77 brakuje ww, dodaj ryz bialy KO

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-09-02 21:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak miała by wygladac dieta w nocy od 18:00 do 6:00

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u brązowego - 150g Piersi kurczaka - Sałatka warzywna - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 (18.30) przedtreningowy - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - Sałatka warzywna Trening (20.30-21.30) Posiłek 5 potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 50g Carbo i białko Posiłek 6 (22.30) - 125g Twarogu chudego - 10g Oliwy z oliwek warzywa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2010-12-06 21:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta....Wszystko obliczone proszę o ewentualne poprawki :):)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty. Dodaj oliwę. Posiłek przedtreningowy: Makaron (z cukrem) (100g) Owoc Daj makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy + kurczak/ryba i owoc. POsiłek potreningowy: Ryż + tuńczyk (100g) OK, tylko tuna 3-4 razy w tygodniu, zamieniaj na świeże ryby lub mięso. Kolacja: Twaróg półtłusty (100g) Troche oleju (10-20g) warzywa Kromk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2008-06-25 10:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha i kiedy masz trening? na oko wygląda nieźle tylko na obiadek (przedtreningowy?) z ogórkiem weź pomidora i papryczkę najlepiej i polej oliwą i bon appettite, IV posiłek (potreningowy?) wyrzuć oliwę, i bym proponował zamiast jajek np tuńczyka w sosie włąsnym lub w wodzie, na wieczór 10g oliwy wystarczy, możesz dodać jakieś carbo ale to za momen

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2006-10-02 23:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moja skromnutka dietke....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    + ŁYZKA OLIWY Z OLIWEK 13:00 Obiad(posilek przedtreningowy) -kartofle 400g -warzywa 0,5-1 kg :D -gotowana piers z kurczaka //OK, DOŁÓŻ 10g OLIWY Z OLIWEK 16:00 II Obiad (potreningowy posilek) -100 g kaszy (lub brazowego ryzu) -150 g sosu slodko kwasnego -2 kostki czekolady (ew cos slodkiego) //WYRZUĆ -koktajl bialkowy //ILE BIAŁKA? OK 20-30

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2004-03-06 12:48:36 Liczba szacunów: 0
  • masa by Bl4d3r

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    steku/nie wiem z jakiego tomieska,alenie jest tluste? lepiej daj piers *słodkie lub zwykłe zmieniaki/wywal,daj kasze/makaro/ryz * suruwka z oliwa z oliwek/warzywka ok,ale to potreningowy wiec oliwe wywal 20:30 - 50 gram gainera z mlekiem 7) około 21:30 (ostatni posiłek) * twarozek z mlekiem + łyzka miodu /wywal miod i bulke,wegle na noc feee sam t

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2007-02-04 14:43:00 Liczba szacunów: 0