SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • ból mięśni na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. kleks niepjerdol, bys poprawił troche zamiast odsyłac ją z kwitkiem. a po drugie ja bym zaczął diete od 2000 tys kcal biorąc pod uwage ze to kobieta. wspułczynnik aktywnosci 1,5 ? śniadanie: płatki owsiane 50g mleko 2% 250g mleko wywal, dodaj warzywa, orzechy włoskie, miarke białka lub jaja IIśniadanie tuńczyk w wodzie 150g jogurt natu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2009-01-28 22:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu do D.Szukaly i S. Ambroziaka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja mam z kolei tak ze jak nie mam apetytu i zjem cos na siłe(np posilek potreningowy) to odraz zalewa mnie wodąpodskórną.Jaki jest tego mechanizm??

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6602 Data: 2006-04-23 22:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na suchą masę mięsniową - Makroskładniki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowy jadłospis(nie wrzucam z potreningu.pl tylko tak obrazowo napisze): śniadanie owsiane 100g słonecznik 25g mleko 0.5 200g banan 150g II sniadanie chleb razowy 100 g szynka z indynka 80g pomidor 100g jabłko 180g III posiłek przedtreningowy filet kurczak pieczony 250g ryż biały 100g kalafior mrozony gotowany 500g Trening Potreningowy Kurcza

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 2013-07-22 12:38:30 Liczba szacunów: 0
  • *CZERWCOWY KONKURS*

    Post
    Trening dla początkujących

    zultaty pod kątem sprawności pracy naszych jelit. Drugą porcję uwzględniłem po treningu ze względu na ilość makroskładników, które zazwyczaj wtedy spożywamy, z reguły posiłek potreningowy jest tym największym objętościowo oraz najbardziej kalorycznym stąd moim zdaniem powinno się go stosować w ten właśnie sposób. Ciekawym pomysłem jest też połączen

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2018-06-19 13:40:38 Liczba szacunów: 3
  • ILE GRAMOW MA ŁYZKA STOŁOWA

    Post
    Odżywki i suplementy

    najpierw dieta, a potem gainer jako uzupełnienie najsłabszego posiłku / jako posiłek potreningowy <chociaż carbo tuż po treningu jest lepsze co związane jest z tym iż w żołądku nie ma enzymów trawiennych i węglowodany wchłaniane są bardzo szybko w jelicie cienkim => szybko "wchodzą" do krwioobiegu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10688 Data: 2005-08-15 13:03:17 Liczba szacunów: 0
  • co z czym łączyć i w jakim czasie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    pic bialko z kretka i glukoza razem, takie polaczenie spowoduje jedynie ze kretka bedzie wchlaniala sie troche dluzej... Jezeli ma to byc posilek zaraz po treningu, to zwiekszylbym ilosc weglowodanow... Mozesz zrobic tez tak: po silowni weglowodany z kretka po 30min bialko (w autoobusie) ok 1h po bialku posilek potreningowy (duzo wegli i bialka)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2004-04-27 13:22:55 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska supli okołotreningowo

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Amino 9000, 4g TCM Xplode przed aerobami unikalbym weglowodanow nie wiem tez czy po treningu nie podbilbym o jedna porcje TCM Xplode (11.45-12.30) areo (12.45) III posiłek potreningowy: białko, węgle lub 80g x Gainerator OK choc nieco wiecej bialka (16.00) IV posilek: białko, wegle, tłuszcz (19.00) V posilek: białko, tłuszcz (22.00) VI posiłke

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-06-30 08:05:30 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska supli okołotreningowo

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Xplode (drink) po treningu siłowym: 5g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 4x Anabolic Amino 9000, 4g TCM Xplode, 1x HMB Mega Caps 1250 (11.45-12.30) areo (12.45) III posiłek potreningowy: białko, węgle lub 80g x Gainerator + 4g TCM Xplode, 1x HMB Mega Caps 1250 (16.00) IV posilek: białko, wegle, tłuszcz + 1x gold omega 3 (19.00) V posilek: białko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-06-30 09:43:19 Liczba szacunów: 0
  • co jeść/brać po aerobach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    termat był omawiany tysiace razy na SFD : http://www.sfd.pl/szukaj-posi%B3ek-potreningowy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2005-07-30 08:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Kasza manna źródło Ww ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec od czasu do czasu nie ma problemu :) ja jednak preferuje kasze manne jako posilek potreningowy :) ale czekaj na wypowiedzi innych :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10136 Data: 2007-01-04 19:34:46 Liczba szacunów: 1
  • CO przed treningiem a co po ? ODCHUDZANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3. Czy dobre są odstępy czasowe pomiędzy posiłkami ? Mam tutaj na myśli jem o 5 posiłek przedtreningowy, a o 6 idę biegać to skonczę gdzieś ~~ około godziny 7, także posiłek po teningowy może być o godzinie 7.30 ? 4. I ten potreningowy może być jako ostatni posiłek dnia ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-06-30 22:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpiska na 2200 kcal (jak będzie za mało to najwyżej dodam węgle) B: 660 kcal = 165 g WW: 1100 kcal = 275 g T: 440 kcal = 110 g 1 7:30 33/70/20 2 10:30 33/60/20 3:13:30 33/30/20 4: 16:30 33/75/20 5: 19:30 33/40/30 1. Mleko 200 ml &#8211; 6.8/9.8/4 Platki owsiane 70 gram &#8211; 9.5/55.4/5.7 Ser twarogowy chu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2006-01-18 20:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam, ze post pod postem! Wegle moim zdaniem po treningu sa ok! Ser twarogowy chudy - 200g - 39,8/ 7/1 Sok pomarańczowy 300 ml - 2/30/0.3 Potreningowy: 41.8/38.2/1.3 => Pawie 40 g ww mam po treningu,(dokladnie 38.2) wiec to chyba nienajgorzej. Ogolnie dieta do zaakceptowania rozumiem tak ? Da sie na niej zjechac co nie co tak do konca m

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2006-01-18 21:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I po 12 dniach diety widać już porządne efekty. Waże już około 76/77 kg co prawda sama waga się nie liczy bo niekoniecznie muszę zjechać z kg, tylko tłuszcz się liczy :) Już na łapkach widać bardziej mięśnie i żyły, na klacie też no i na brzuszku zarysy, ale jeszcze nie widać samych mięśni. No jak już zjechałem trochę to chyba powinienem zmienić d

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2006-01-31 19:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Reverse Diet do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z do około 70-80ww w posiłku(zależy też od zapotrzebowania). Później dążysz do takiej samej ilości ww w posiłkach pozostałych ( oprócz ostatniego przed snem :) ) Wiadomo że potreningowy posilek może a nawet powinien się wyróżniać szczególną obfitością w węglowodany, także w nim może być więcej i spora część może pochodzić z cukrów prostych około

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2015-07-03 19:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Praktyczna podpowiedz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 3 Jajka na miekko z 2 kromkami chleba razowego zytniego plus owoc 2. 250 g Kefiru z borowkami amerykanskimi(100g) i orzechami wloskimi (40g) 3. Posilek przedtreningowy (100 g pork loins(wieprzowina) + 100gryczanej + brokulek(300g) + KUKURYDZA z puchy (100g) ) -trening- BANAN PO TRENINGU 4. Potreningowy taki sam jak przedtreningowy ,ale za

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2017-01-27 17:58:13 Liczba szacunów: 0
  • 30 latek prosi o pomoc ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po I nie musisz jeść 5 posiłków wystarczą spokojnie 3 i szejk potreningowy . Jaki jest Twój poziom bf ? Wstaw zdjęcie do stwierdzenia , jaki jest Twój trening ? Przedtreningowy posiłek bez sensu brak źródeł białka itp , z I posiłku wyrzucił bym gainera . Brak zdrowych tłuszczy omegi 3 z ryb (śledź , makrela , łosoś )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2015-06-06 10:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    drugie sniadanie dla podkrecenia metabolizmu, wiec nie powinno byc za duze. Pozniej przetreningowy powinien dać kopa i być najwiekszym posilkiem, zaraz po sniadaniu. Pozniej potreningowy, tez dosyć spory, ale bez przesady. A kolacja miala byc najmniejszym posilkiem. Jezeli mialyby być podobnej kalorycznosci, to 2400:5= 480kcal? Ad.6 Przeczytam je

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2016-11-13 14:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Żółtodziób liczy na pomoc i cenne porady .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oliwek Obiad: Pierś z kurczaka z ryżem i surówką. Skład 200g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 20g orzechów, surówka z selera (200g), 1 banan, 15 ml oliwy z oliwek Podwieczorek (potreningowy): 2 banany, 40g odżywki białkowej Kolacja: Twaróg z masłem orzechowym. Skład: 300g sera chudego, 15g oleju lnianego Początkowa dieta na 3200/3500 kcal ? moze byc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2017-02-28 15:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, z góry dzięki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0 - Trening 20:30 - po treningu: Banan 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml mleka na wodzie,banana wywal 22:00 - kolacja: Pasta z sera: SER BIAŁY CHUDY - 100g JOGURT NATURALNY PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO BANAN daj potem do godziny potreningowy np.ryz z chudym miesem/ryba troche warzyw,potem tak na 20min przed snem daj twarog z oliwa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-04-27 20:17:44 Liczba szacunów: 0