potreningowy

podbij tluszcze do 80g i najlepiej wklej do potreningu.pl i daj zrzut tutaj bo malo czytelne, z tego co widze to kukurydziane zamien na owsiane, szynke na mieso wlasnej roboty + opuszczasz posilek potreningowy najwazniejszy w ciagu dnia

chodzi mi o proporcje siły bo jestes silnijess - to pewne ale blokujesz sie przed ciezarem trenujesz z kims? ostatni posiłek to potreningowy?

Dziś: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj, mleko, ser żółty, owoce II śniadanie: maslanka truskawkowa (wiem, to nie posiłek, ale cóż poradzić) Przedtreningowy: ziemniaki, wątróbka duszona (bez tłuszczu, oczywiście), buraczki Potreningowy: ziemniaki, resztka wątróbki, gotowany bok z kurczaka, ogórki, odrobina maslanki (brakuje troche zdrowych tłuszczy, [...]

[...] razowy, dwa jajka, serek wiejski, warzywa II Śniadanie: gotowany bok kurczaka, warzywa Posiłek przedtreningowy: ziemniaki, duszona karkówka, warzywa Trening taneczny Posiłek potreningowy: sałatka z makaronu durum, tuńczyka i pomidora Kolacja: zawaliłem sprawę - sporo węglowodanów. Jestem zły. Nie chciało mi się przygotować niczego, więc zjadłem [...]

[...] wolę ćwiczyć jak jest mało ludzi albo jestem sam. ` Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b82a29142014e0db80651b69cee93e0.png Jeżeli chodzi o dietę, to to co ostatnie było potreningowym, dlatego sobie pozwoliłem. Wróciłem do domu, miałem taki zjazd że zasnąłem w ciuchach, obudziłem się, zjadłem potreningowy, zrobiłem ramkę co musiałem na [...]

[...] wyciskaniu... Nosz kur*a! Zastanawia mnie, dlaczego bardzo boli mnie przy klacie biceps na łączeniu z barkiem, zawsze mam piekący ból mięśniowy tych okolic. Posiłeczek potreningowy :) http://img841.imageshack.us/img841/107/dsc0153sqn.jpg Zmieniony przez - Sphinksus w dniu 2013-04-02 15:48:22 Zmieniony przez - Sphinksus w dniu 2013-04-02 [...]

posiłek potreningowy: ....planowo Potem kolacja: łosoś ok.200g - dlatego bez makaronu warzywa ...i do tego: nasiona oliwa

[...] za to z gainerem uzupełnia sie znakomicie - poprostu pycha!! Wychodzi gęsty shake jak na focie: rozpuszczalność - 100%...nadal Potem za jakąś godzine z hakiem posiłek potreningowy: ....planowo teraz muwsze troche przyspieszyc - robię zaległy ryz + tuna + baton -potem ryba + makaron + warzywa - lub ryba + troche makaronu + warzywa - zalezy [...]

[...] nie odczuwam - kompletnie 0! ...nie wiem - ale nic mnie nie pobudza,nie czuje przypływu energii ani jakiejs wiekszej motywacji - bardziej mi pasuje ten supelek jako potreningowy mix niz przed treningiem - z reszta ze srodków typowo przedtreningowych tam jest mało (chyba tylko BA). Co do yellow - to tak jak wyzej - nic!!! Drugi supelek z [...]

...update ze wczoraj.... posiłek potreningowy: ...na kolacje rybki (170,210,230g): Kolacyjka ...a do kolacyjki: ...czyli planowo. Potem jeszcze: 125g sera actimel (przepychacz) oliwa

....na treningu: 30g vextrago 12g PW posiłek potreningowy:

13.11.15 DT Piąteczek trzynastego ulala.Jak dla mnie dzień bardzo przyjemny. Sen znowu bardzo udany.  Po śniadaniu pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc [...]

[...] w MC na prostych nogach  i dobrze to odczułem,  nogi aż się trzęsly  %-) W przyszłym tyg chyba zwiększenie ciężar w przysiadach. Niezły  wycisk dostałem.  Szczególnie ze potreningowy  posiłek motywował, aby się nie opierdzielać. /SFD/Images/2015/11/25/071cded81b32468e959dcb033a89a66a.png Czemu wcześniej nie robiłem polewy  z WPC? %-) Omlet [...]

21.12.15 DT Ale się wyspałem masakra %-) Akumulatory pełne. W szkole wystawiają juz oceny i za ch**a nie wiem co szkodzi im postawić tę wyższa ocenę gdy brakuje w średniej 0.02 .... Co zrobisz jak nic nie zrobisz.... Na WF siatkówka. Coraz lepiej wygląda w mojej klasie jej poziom. Juz jest nawet ok haha. Prawie palca se wybiłem bo źle przyjąłem [...]

[...] tłustego - 6 plastrów polędwicy sopockiej posiłek 5 (przedtreningowy): - płatki owsiane (50g) z mlekiem 1,5% (50g) - banan - białko jaja kurzego (100g) posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - banan - rodzynki (20g) Ogółem wychodzi: B:661 kcal, W:665 kcal, T:766 kcal. Moje zapotrzebowanie to natomiast: B:880 kcal, W:660 kcal, T: [...]

[...] płatki owsiane (50g) z mlekiem 1,5% (50g)OUT - banan OUT - białko jaja kurzego (100g) ŻADNYCH ww przed aerobami! chcesz spalać tłuszcz, czy to co właśnie zjadłeś? posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - banan - rodzynki (20g) wszystko OUT, żadnych ww przed snem!!!, daj pół kostki twarogu i łyżkę oliwy Policz bilans raz jeszcze i zobaczymy [...]

[...] - z czym by ten ser zjeść, skoro wszelkie pieczywo odpada...? Tak po prostu luzem kilka plastrów? Yes or no? ) yes posiłek 5 (przedtreningowy): - białko jaja kurzego (100g) - tuńczyk w oleju (100g) w sosie własnym, kawałki, nie sałatkowy posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - ser twarogowy półtłusty (pół kostki) - łyżka oliwy z oliwek

[...] ogórka (250g) - 6 plastrów sera myśliwskiego tłustego posiłek 5 (przedtreningowy): - białko jaja kurzego (100g) - tuńczyk w sosie własnym, kawałki (100g) posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - ser twarogowy półtłusty (pół kostki) - łyżka oliwy z oliwek - banan Wychodzi ogółem: B:770 kcal, W:356 kcal, T:895 kcal, KCAL:2430 Może [...]

Mi do wagi sprzed ciąży brakuje jeszcze ok. 4-5kg. Ale jednak bardziej zależy mi na centymetrach i proporcjach niż wadze. Mogę nawet ważyć 60 kg byle to wszystko jakoś tak uzgrabnić, ubić Idę jeść posiłek potreningowy

dobra to nie okreslam sobie celu tylko cwicze i jem :D wlasnie robie posiłek przedtreningowy który zjem za około 30 min :D 50g makaronu durum i 3 jajka + warzywa. na siłownie około godziny 15.00 a na 10 min przed siłką wypije ostrowie. odrazu po siłowni posiłek potreningowy czyli 100g białego ryżu + kurak. rozpiske dam po siłowni.