SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iwi 4 posiłek 15:30-16:00(przedtreningowy): -ryż brązowy lub kasza gryczana 50gr -pierś z kurczaka 200gr -surówka z kiszonej kapusy i marchwi 50gr 5 posiłek 19:30- 20:00(potreningowy): -łyżka stołowa miodu lub banan -ryż brązowy lub kasza gryczana 100gr - wołowina lub pierś z kurczaka 200gr 6 posiłek 22:00(godzinę przed snem): - twaróg pół

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-01-28 11:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -16:00(przedtreningowy): -ryż brązowy lub kasza gryczana 50gr -pierś z kurczaka 200gr -surówka z kiszonej kapusy i marchwi 50gr B47 T6 W36 KCAL 395 5 posiłek 19:30- 20:00(potreningowy): -łyżka stołowa miodu lub banan -ryż brązowy lub kasza gryczana 100gr - wołowina lub pierś z kurczaka 150gr B46 T5 W83 KCAL 566 6 posiłek 22:00(godzinę przed

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-01-28 15:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    16:00(przedtreningowy): -ryż brązowy lub kasza gryczana 50gr -pierś z kurczaka 200gr -surówka z kiszonej kapusy i marchwi 50gr B47 T6 W36 KCAL 395 5 posiłek 19:30- 20:00(potreningowy): -łyżka stołowa miodu lub banan -kasza gryczana 100gr - wołowina lub pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek 150gr B46 T20 W83 KCAL 640 6 posiłek 22:00(g

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-01-28 18:12:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i pytanie o zamienniki posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do szkoły !! 4. obiad/posiłek przedtreningowy 16-17 100g ryżu brązowego pierś z kurczaka surówka/kapusta kwaszona/buraczki ćwikłowe \\\WYRZUć WARZYWA 5. podwieczorek/posiłek potreningowy 19-20 ryba - najczęściej tuńczyk z konserwy(ale tylko w sosie włsnym ) pieczywo razowe \\\ZAMIAST TUńCZYKA DAJ MIęSO (RYBA (MINTAJ, PANGA), M. WOłOWE, KURCZAK, EW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2008-03-16 20:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Braki kaloryczne + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y nie smakują). Możesz jeśc przed snem, nawet godzinę, o ile nie sprawia to dyskomfortu trawiennego. WW na wieczór poprawiają regenerację. O której ćwiczysz, który to posiłek potreningowy? Większośc dorosłych ludzi pracuje, da się zabrać posiłek do pracy. Omlet np. Poszukaj sobie w dziale kuchnia dziennika uzytkowniczki ula_ulka ona magiczne pudełk

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2016-07-29 18:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Braki kaloryczne + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z pewnością w najbliższym czasie zmienię białko. Śniadanie to zawsze mój posiłek potreningowy. Ćwiczę najczęściej w okolicach godzin 10-12 lub 6-8. Zależnie od zmian. Druga opcja jest sporadyczna. Wcześniej trening poprzedzała kromka chleba razowego / sucharka z masłem orzechowym. Aktualnie poprzedza je szklanka wody i kawa. Nie mam rozstrojów żołą

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2016-07-29 19:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Piwo - można czy nie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja bym tak nie przesadzał. Istnieja badania dowodzące, ze piwo jest najzdrowszysm napojem jaki kiedykolwiek stworzył człowiek. Dodam ze jest doskonałe jako napoj potreningowy-izotoniczny. Ktoś spróbuje to obalić?:) pozdrawiam:) p.s. Jesli pic alkohol to wino wytrawne czerwone, ew. piwo a w ostatecznosci wódke. pisałem o tym art. poszukajcie w wys

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 2007-05-02 15:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, info i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ńczyk 70g oliwa z oliwek 15g warzywa Ok Posiłek 3 pierś z kurczaka 100g makaron 150g oliwa z oliwek 15g warzywa Ok Posiłek 4 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g kasza 150g Dodaj źródło bialka (chude mięsko), zostaw ryż lub kaszę Posiłek 5 (potreningowy) Makaron 100g Dodaj bialko Posiłek 6 ser biały 100g oliwa z oliwek 10g warzywa Ok

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2007-07-07 14:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, info i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ) Ryż brązowy 150g mam tu problem bo nie bardzo chce jakies chude mięso możesz polecic coś innego ? taniego :P 483 kcal białko 10,6 tłuszcze 2,8 węglowodany 102,1 Posiłek 5 (potreningowy) Makaron 100g 2 jajka 641 kcal białko 35 tłuszcze 21 weglowowadny 77 Posiłek 6 tylko warzywa ? w sumie wyszło 3349 kcal a jeszcze do tego dochodza warzywa w posi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2007-07-07 16:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2,45 70 /OK, TEZ DAJ JAKIES WARZYWA... Przed treningiem Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Makaron 50 6 1,75 38,05 190,5 Oliwa 25 0 24,9 0 222,25 /OK Posiłek potreningowy Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Kasza gryczana 50 6,3 1,55 34,65 169,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 /WYWAL TLUSZCZE, A TAK TO OK, MOZESZ

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-03-21 18:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    uloz w/g tego lepiej bo w tamtym co podales to nie chce mi sie nawet poprawiac bo bledow jest wiele http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html a posilek przed i potreningowy idealny dla amerykanek ktore sie odchudzaja w macu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2007-01-17 22:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny !! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    340 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 2. piers z kurczaka/ryba 150g B 31.5 T 1.5 KCAL 148.5 3. salatka z warzyw DORZUC KAPKE OLIWY. SUMA B 37,5 W 76 T 1,5 KCAL 488,5 Piąty posiłek potreningowy Zaraz po treningu gainer z mlekiem 300 ml  DAJ TLYKO CHUDE MLEKO. Godzine po : DAJ OK 30-45MIN. 2 . Mleczny START 60g B 7.2 W 40.8 T 3 KCAL 224.4 CO

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2007-04-05 13:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl ! Winstrol ?

    Post
    Doping

    Jem ile mogę śniadanie 2 obiady dziennie kolacja i potreningowy posiłek więcej już nie mogę odżywki nie działają a na pierwszy cykl nie będę Walił Deci ! Więc co na pierwszy cykl ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-08-20 13:56:35 Liczba szacunów: 0
  • redukcja potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Założenia posiłków dobre. Do II i ostatniego dodaj oliwę z oliwek/olej lniany. Przedtreningowy i potreningowy bez warzyw. To czy schudniesz będzie zależeć od deficytu kalorii, przy układaniu diety też go oblicz: http://www.sfd.pl/temat276436 Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-10-15 18:28:47

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-10-15 18:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajka sałatka Posiłek 3 150g serku wiejskiego light 25g orzechów włoskich chleb razowy/ryz Posiłek 4 Obiad tłusta rybka (makrela wędzona) 10g oliwa z oliwek Posiłek 5 potreningowy 100g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 40~g carbo w dni nietreningowe: 50g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 25g orzechy włoskie Posiłek 6 100g twarogu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2005-02-10 20:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Akcja Masacja - nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DNI NIETRENINGOWE ŚNIADANIE 6:20 - Jajecznica 160g ( 3 jajka) - 1 kromka chleba - herbata + imbir SZKOLNE ŚNIADANIE 10:00-11:00 - 3 Grahamki bułki jesz suche ?? Ja bym włożył podeldwice i jakieś warzywa - 1miarka SNI Gym Whey + 2 miarki Activita Massive Gainer + woda - woda mineralna OBIAD 16:00 - rodzinny zestaw mam nadziej, że nie golon

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2007-03-30 16:39:22 Liczba szacunów: 0
  • enan + deka + meta

    Post
    Doping

    basmati 100g brokuły 150g olej lniany 10g ========================== BCAA 5g przed treningiem TRENING BCAA 5g + Vitargo 50g po treningu =========================== V POSIŁEK potreningowy makaron z pszenicy durum 100g WPC/WPI 30g migdały 20g VI POSIŁEK twaróg chudy 200g warzywa 100g oliwa z oliwek 10g Białko wolnowchłanialne oparte na kazeinie 30g

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2013-02-03 23:22:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, pierwsza dietka ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odstepy miedzy posilkami dalbym krotsze (2-3h). Ja mam aktualnie jakies 3h i jest idealnie ;) Musisz dac posilki przed i potreningowy. Przedtreningowy daj mieso i ryz brazowy a po treningu WPC albo mieso i ryz bialy. Nie jestem pewien czy dasz rade na sniadanie wcisnac owsiane, 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i ryby

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-06-26 10:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dałoby sie rybą miesem jajami nie wiem który to potreningowy posiłek

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 5959 Data: 2011-01-16 15:10:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta- masa- okiem krytyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ingowy) ---------------- ryż biały -- 125g /// WYMIEŃ NA RYŻ BRĄZOWY LUB MAKARON/ZIEMNIAKI/KASZA. filet z kuraka -- 100g oliwa z oliwek -- 20g ================ II OBIAD (potreningowy) ---------------- ryż biały -- 125g /// OK SOS (oparty na śmietanie i majonezie) -- 20-30g twaróg chudy -- 100g ================ I KOLACJA ----------------

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2008-03-07 23:53:11 Liczba szacunów: 0