SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co w końcu mam dać jako potreningowy? :) Skoro banany nie. To białko dobre?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-05-05 17:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Banan po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaraz po treningu jak najbardziej, ale pozniej normalny posilek potreningowy Chyba ze jestes na redukcji, to jablko lepsze od banana

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-29 13:42:11 Liczba szacunów: 0
  • IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    bolą kaptury, dwójki, dupa i lekko klata. Po treningu szejk z Anabolic Dream i Crea Fight - wymerdane łyżką, elegancko bez piany. Smacznie, regeneracyjnie. Następnie posiłek potreningowy i nie były to kopytka z kaszy jaglanej ;-D. /SFD/2018/2/14/a021b70cb72f4ae4a8c6c08c3068d6e3.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-14 20:20:58 Zmieni

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6222 Data: 2018-02-14 20:20:19 Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c 15,30 przekaska (owoc) 17,30 posilek przed treningowy 18,30 silka 20,30 ostatatni posilek( 100 g sera bialego chudego + 20g oliwy z oliwek) i tu mam maly problem -posilek potreningowy,niedaje rady jesc o tej porze jest za puzno dla mnie,zle pozniej spie prosze o opinie czy to jest dobrze czy cos zmienic dziekuje i pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7670 Data: 2010-02-10 22:21:41 Liczba szacunów: 0
  • BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ;#8211; 35,6 T – 11,6 W - 68,4 kCal - 524 III. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa B – 24,7 T - 22 W – 76,5 kCal - 605 IV. Posiłek potreningowy – 3 banany B - 3 T - 0,9 W – 65,4 kCal - 285 V. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa B – 24,7 T - 22 W – 76,5

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5242 Data: 2008-08-10 15:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta...

    Post
    Trening w domu

    JA TYLKO O ODZYWKACH DIETE OCENI KANAR , JUZ SIE CIESZY ON TO ROBI PASJAMI Posiadam: Carbo Hitec'a (pozostałość po ostatnim cyklu ok 1,5kg; Mass Gain 5,2kg; L-glutamina POWDER 380-390g (OLIMPA), oraz witaminki: multi mineral, i aminokwasy: AMINO ANABOL... (nie wiele coś ponad 100kaps). WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ GLUTAMINA W ILOSCI 2 G P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2003-12-11 07:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta...

    Post
    Trening w domu

    JA TYLKO O ODZYWKACH DIETE OCENI KANAR , JUZ SIE CIESZY ON TO ROBI PASJAMI Ok Posiadam: Carbo Hitec'a (pozostałość po ostatnim cyklu ok 1,5kg; Mass Gain 5,2kg; L-glutamina POWDER 380-390g (OLIMPA), oraz witaminki: multi mineral, i aminokwasy: AMINO ANABOL... (nie wiele coś ponad 100kaps). WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ - dokładnie, ale nie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2003-12-12 22:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta...

    Post
    Trening w domu

    WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ - dokładnie, ale nie wiem czy po rozpoczęciu treningu po przerwie 2-3 tygodniowej odrazu łapać się za odżywki. W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU GLUTAMINA W ILOSCI 2 G PRZED TRENINGIEM I TYLEZ PRZED SNEM - a nie lepiej 5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem lub przed snem ? (i c

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2003-12-15 09:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Proszę oceńcie - dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem nanieść kilka poprawek. Bardzo proszę o wypowiedzenie się ostateczne nt. tej diety. Jeśli są jeszcze jakieś zalecenia, to oczywiście się do nich dostosuję. || B || T || W || Kcal. ŚNIADANIE Płatki owsiane - 100 || 11,9 || 7,2 || 69,3 || 390 Mleko - 200 || 6,8 || 3 || 10 || 96 3 jaja kurze - 180 || 22,5 || 19,26 || 1,8 || 271,8 rodzynk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2012-02-20 22:22:39 Liczba szacunów: 0
  • rAszek - Road to July 2011

    Post
    Trening dla początkujących

    ryżu basmati - 20g orzechów włoskich POSIŁEK IV (przedtreningowy) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu brązowego POSIŁEK V (shake zaraz po treningu) - 50g gainera POSIŁEK VI (potreningowy) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu białego POSIŁEK VII - 200g polędwicy wieprzowej - 20g oliwy z oliwek Generalnie na masie nie będę liczył wszystkiego dokładn

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6926 Data: 2010-09-05 10:59:01 Liczba szacunów: 0
  • rAszek - Road to July 2011

    Post
    Trening dla początkujących

    ryżu basmati - 20g orzechów włoskich POSIŁEK IV (przedtreningowy) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu brązowego POSIŁEK V (shake zaraz po treningu) - 50g gainera POSIŁEK VI (potreningowy) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu białego POSIŁEK VII - 200g polędwicy wieprzowej - 20g oliwy z oliwek Jednak już bez podjadania :) ew. boostery ;) Czyli wcho

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6926 Data: 2010-09-12 13:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek potreningowy to kolacja, ile można jeść. Brak białka na 1 posiłku? Przecież dodałem jajecznice... Sorry, mój błąd. Nie dodałem jajecznicy w 1 posiłku. Będe ją jadł z 4 jaj, raz na 3 dni. Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2011-03-02 23:26:10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-03-02 23:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka bialkowa po wieczornym treningu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    nawet o takiej porze treningu obowiązuje cię posiłek potreningowy, ale węgle w mniejszej ilości 50-70g . odżywka białkowa teoretycznie wypadałoby szybkowchłanialne białko ale piszesz że ćwiczysz amatorsko więc wolno-szybkowchałnialne różnicy nie zrobi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 2008-08-20 17:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka bialkowa po wieczornym treningu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    e tak późno posiłek potreningowy. Zrób tak odżywka 30 minut później posiłek potrenigowy. A w jakim odstępie od potreningowego jadłbyś twaróg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 2008-08-20 17:39:52 Liczba szacunów: 0
  • do kumatych:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lek (okolo 30 minut przed snem) zjedz twarog poltlusty/chudy + oliwa + warzywo. Dieta slaba, na przedtreningowy daj ryz brazowy/kasze/makaron durum + mieso/ryba + warzywa, na potreningowy ryz bialy + chude mieso/chuda ryba. Z diety wyrzuc szynki/wedliny. Chleba staraj sie unikac - slabe zrodlo ww zlozonych, lepiej daj makaron/kasze/ryz/ziemniaki. W

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-09-16 17:20:10 Liczba szacunów: 0
  • ciezki przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warogowy tłusty 130g Ryż brązowy 100g Jabłko 200g razem : 32B 16T 93W 650KCAL 3. 14 przedtreningowy Ser twarogowy tłusty 130g Ryż brązowy 150g razem : 35B 16T 107W 719KCAL 4. potreningowy 17.30 zaraz po treningu banan Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 1 kawalek // w nietreningowy daje tunczyka w oleju Ryż brązowy 150 razem : 33B 4T 124W 677KCAL

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2007-06-12 21:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Pare słów -zawsze można skasować :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    e ostatnio pojawiaja sie te same pytania, na ktore w wiekszej czesci odpowiadaja ludzie bez szerszej wiedzy w temacie. Maja wbite do glowy rzeczy typu dawkowanie kreatyny, posilek potreningowy i ilosc powtorzen w cwiczeniach na mase... gdyby nie dzial 'testy i opinie' to poza paroma wyjatkami i artami znawcow z 'historii' nie byloby co sledzic..

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2007-04-06 14:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy temat i pytanie o diete ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Data rejestracji: 2007-06-02 Skąd wiesz, że sobie nie poradzisz skoro nie próbowałeś ? Zwróć się do zawodowego dietetyka gdyż w tym dziale nikomu się nie płaci za układanie diet albo szukaj frajera. Sugestia: posty podwieszone Na zachętę: daję Ci przykładowe proporcje, zmodyfikuj podług swoich potrzeb, dietę musisz czymś poprzedzić, najpierw wiedzą

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-06-02 23:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna od nowego roku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie przedtreningowy i potreningowy z weglami reszta posilkow po silowni bialkowo-tluszczowe bez wegli daj je tylko w trzech pierwszych posilkach

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 2010-01-08 17:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - oraz kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wlasnie problem z tym ze niezabardzo lubie platki owsiane dlatego dalem ich tylko tyle, zobaczymy moze uda mi sie to przezwycierzyc I Posiłek Ok postaram sie jakos dac jako potreningowy, mam nadzieje ze sie wyrobie, do makaronu nie nadalby sie zmielona wolonina ?? bo tyle tej piersi to mi sie przeje :) Zamiast tego posilku wrzuce tu inny i zmniej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2005-07-28 17:59:30 Liczba szacunów: 0