SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dieta redukcyjna dla wegetarianki - proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m nadzieje,ze nie chcesz zniknac:)) Coz moge powiedziec co to jest za posilek - szklanka maslanki ,albo szklanka soku ? chcesz sie zaglodzic czy chcesz miec efekty?:) Posilek potreningowy jest najwazniejszym posilkiem , gdyz wtedy wlasnie organizm potrzebuje wiele mikroskladnikow by sie uzupelnic po wysilku fizycznym. Kawa przed aerobami - wporzadk

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5210 Data: 2005-12-10 23:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla wegetarianki - proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ellis dziękuję za konkrety. Teraz mam już jakiś jasny wyznacznik:) Zdziwił mnie tylko ten ostatni posiłek - potreningowy. Moja instruktora areobiku mówiła, zeby wieczorem nie jeść żadnych węglowodanów, doradzała samo białko -tuńczyk albo odżywka białkowa.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5210 Data: 2005-12-12 18:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    wy) 120 ryżu brązowego 150 cyca/wieprz warzywa umiarkowanie 5 gr Oliwa umiarkowanie zaraz po treningu 30 gr Białko 150 gr jakiegos owoca jablko/pomarancz POSIŁEK III (potreningowy) 120 gr ryżu białego 150 gr cycka/wieprz/ryba warzywa POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 10 oliwy z oli

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 10144 Data: 2010-03-04 13:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na właściwy tor po 6mc przerwy. Low carb.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to kompleksowo i informuję również o brakach witaminowo-mineralnych, ale jak masz vitalmaxa to mozęsz to sam sprawdzić. Zapotrzebowanie ten program liczy jednak niewłaściwie, ale jeśli chcesz redukować - to jest to zapewne dobra opcja (jesli chodzi o ilosc kcal). Który posiłek to potreningowy? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-05 22:44:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-03-05 22:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - czy dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ktory to posilek przedtreningowy i potreningowy??

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2005-04-26 21:46:48 Liczba szacunów: 0
  • po miesiecznej nieobecnosci...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak jest to panga do tego <-> widać że popełniasz błąd skupiając sie tylko na węglowodanach a białeczko to tylko "jak jest". Ogólnie to chyba miał być posiłek potreningowy? Znów sie zegarek zepsuł. 23.00 twarog poltlusty 250g. oliwa 20ml <-> niema to jak na sen zjeść troch sera i zapić oliwą z butelki nie kieruj się tym chłop

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2008-06-10 20:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza powazna dieta, oraz kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie ( 04,30 ) - platki owsiane z mlekiem i rodzynkami - jaja - warzywa - lyzka oliwy z oliwek /między 4.30 a 10 zjedz przynajmniej jakiegos batona proteinowego lub wypij odzywke białkową lub jakiegos dobrego gainera 2 sniadanie (10,00) * - ser bialy z rzodkiewka i ogorkiem. ** /mozna dodac jog. nat - orzechy razowiec Przedtreningowy (12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-10-05 10:01:58 Liczba szacunów: 0
  • mozecie luknac na moja diete??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ianych + 1 jajko(cale)+4 bialka zmiksowane i usmazone w formie placka, podane z miodem lub dzemem albo powidlami. +10G ŁUSKANEGO SLONECZNIKA 3)posilek najczesciej jest to ten potreningowy 125g ryzu i ok.200 gr piersi z kurczaka do tego jakis sos ewentualnie typu uncle ben`s //ZOSTAW 100g PIERSI Z KURCZAKA+10g OLIWY Z OLIWEK 4)posilek 125g makaronu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2004-02-20 12:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do sprawdzenia ! + pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IADY JEZELI POWAZNIE CHCESZ MYSLEC O TYM SPORCIE I O DOBREJ SYWETCE...WSTAW ZA TEN POSILEK NP. MAKARON RAZOWY+JAKAS RYBA+WARZYWA+OLIWA DUZO LEPIEJ NA TYM WYJDZIESZ 5 posiłek (potreningowy): - jajecznica z 4 jaj WYWAL - pieczywo ciemne 150g DAJ LEPSZE ZRODLO WW ZANIEDBALES SPARWE PO TRENIGNOWEGO PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO...POSILEK TEN POWINIEN B

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2007-06-21 09:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase - 4 dniowyy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ny owoc, np. jabłko lub suszone owoce w ilości 30g) - 30g wiórek kokosowych (mogą być zgniecione orzechy lub migdały, ewentualnie słonecznik) - 1 łyżka oliwy z oliwek Posiłek potreningowy (tylko w dni treningowe, bezpośrednio po nim) - 30-40g Carbo (węglowodany proste rozpuszczalne w wodzie) lub 1/3 woreczka (30g) ryżu białego rozgotowanego + duża

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-03-19 17:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Gawlak

    Post
    Usuniete tematy

    zego tylko co do wypisek nie zawsze mam możliwość latania z aparatem i robienia zdjęć więc tylko co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia. Schemat diety i godziny treningu nie powinien się zmienić do końca wakacji tzn ćwiczę o godzinie 20-21 i posiłek potreningowy jem 22 a kolacje 23-24 w zależności o której idę spać :) dzisiaj pojawi się parę zdjęć :P

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 15835 Data: 2012-08-14 14:29:46 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    o 2-110g makaronu brązowego+145g piersi z kurczaka+warzywa+olej lniany 30ml 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-twaróg półtłusty 150g+15ml oliwy z oliwek Dz.N.T 1-JAJECZNICA-WPC+130g Banana-3 jajka+115g bułki graham+5g mas

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 11885 Data: 2013-02-18 12:51:56 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    2-110g makaronu brązowego+145g piersi z kurczaka+warzywa+olej lniany 30ml 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-twaróg półtłusty 150g+15ml oliwy z oliwek Dz.N.T 1-JAJECZNICA-WPC+130g Banana-3 jajka+115g bułki graham+5g mas

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 11885 Data: 2013-02-18 19:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak cwiczy odrazu po szkole to w sumie jakos ujdzie ;p wazniejszy potreningowy ;p jak zje tego ogora to bedzie mial powera na caly dzien xD (taki żarcik)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2007-04-02 22:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i pilna potrzeba poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zucać odrazu po treningu banana, a 30 min po 2 białka jaj i dopiero ten obiad? Czy sam obiad zostawić? Odstaw banana lepiej, choc uzupełnia stracony glikogen ale ten posiłek potreningowy w zupłnosci wystarczy Posiłek 5 ( 18) Warzywa Makrela 200g B/T/W 41.4/31/0 O tej porze juz unikaj węgli, dodaj do warzyw oliwy i git Posiłek 6 ser twarogowy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-08-21 15:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Skora i kosci - dieta a suplementy

    Post
    Trening dla początkujących

    carbo to troch co innego.poczytaj se sklady.Carbo nadaje sie jako napuj potreningowy uzupelniajacy wegle.a gainer jako dodatek np do obiadku gdzie brakuje cie wegli.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2006-06-30 22:36:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] R.wolf Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ic sie nie stanie. Posilek 4 50 gr platkow kukurydzianych 1 jablko Jogurt naturalny cynamon Nie za mało tych płatków? :) jogurt nie musi być naturalkny. jak to Twój posiłek potreningowy to daj owocowy jogurt lub loda. Cynamonu nie musisz wliczać ;) Możesz dodać serek wiejski i wheya żeby podbic białko ktorego masz za mało. Plus znów brakuje tłus

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2017-02-12 13:34:02 Liczba szacunów: 1
  • Jak działa CARBO???

    Post
    Odżywki i suplementy

    nadaje się przed czy po. Właściwie to chętnie bym się dowiedzał czegoś więcej o samych maltodekstrynach i fruktozie (o sposobie ich wnikania do krwioobiegu i ich działaniu). Można stosować Gainera (w którym stosunek udziału poszczególnych węgli jest podobny jak w Carbo)zarówno jako posiłek przedtreningowy jak i potreningowy (ten bezpośrednio po)?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13782 Data: 2004-09-05 18:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak działa CARBO???

    Post
    Odżywki i suplementy

    co powoduje ich wzrost i dalszą adaptację do zwiększonego wysiłku, poza tym gromadzący sięglikogen w mięśniach sam w sobie zwiększa objętość mięśnia, jeżeli chodzi o posiłek potreningowy to zasada jest taka by w miarę szybko uzupełnić składniki odżywcze w tym czasie ponieważ jest to okres najlepszej wchłanialności i przyswajalnośći pożywienia a je

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13782 Data: 2004-09-08 22:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 //DORZUC ORZECHY Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa 20g B 16,0/T 1,6/WW 1,2/kcal 83,2 Razem B 34,9/T 9,8/WW 80,7/kcal 550,6 II Śniadanie 10 - 25 Chleb żytni razowy 150g B 8,4/T 2,6/WW 77,3/kcal 365,6 Mintaj świeży 120g B 19,9/T 0,7/WW 0,0/kcal 86,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2006-02-21 09:22:35 Liczba szacunów: 0