SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • otręby owsiane a płatki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego co ja wiem to mozna próbować dodawać płatki owsiane do białka (po treningu) zmielone... sam tak czasami robie, co nie zmienia faktu że po około 45minutach jem normalny potreningowy...

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 21:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Rozłożona w czasie redukcja do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uginanie rak na wyciagu stojąc 12\10\8\6 2) Uginanie rąk z hantlami z suspinacja nadgarstka 12\10\8\6 3) Uginanie mlotkowe 12\10\8\6 To tyle jeżeli chodzi o trening, posiłek przedtreningowy i potreningowy jest podany wyżej. Co do zapotrzebowania to wychodzi mi około 2700Kcal dziennie, wiec mysle ze ilosc skaldnikow dobiore na okolo 2200Kcal? pzdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-09-28 17:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek: (7:30) - Mleko 350 ml 10,5 16,5 10,5 210 - Płatki owsiane górskie 80g 9,5 55,5 5,8 293 orzechy wloskie/laskowe/migdały - Twaróg chudy 1/4 11,2 2,2 0,0 53 warzywa SUMA 31,2 74,2 16,3 556 II Posiłek: (10:30) - 3 Jajka 19,5 1,2 15,0 218 - Chleb żytni razowy 75g 4,2 38,6 1,3 167 warzywa SUMA 23,7 39,8 16,3 385 III Posiłek: (13:30)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2011-04-11 14:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla wegetarianki - proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m nadzieje,ze nie chcesz zniknac:)) Coz moge powiedziec co to jest za posilek - szklanka maslanki ,albo szklanka soku ? chcesz sie zaglodzic czy chcesz miec efekty?:) Posilek potreningowy jest najwazniejszym posilkiem , gdyz wtedy wlasnie organizm potrzebuje wiele mikroskladnikow by sie uzupelnic po wysilku fizycznym. Kawa przed aerobami - wporzadk

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2005-12-10 23:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla wegetarianki - proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ellis dziękuję za konkrety. Teraz mam już jakiś jasny wyznacznik:) Zdziwił mnie tylko ten ostatni posiłek - potreningowy. Moja instruktora areobiku mówiła, zeby wieczorem nie jeść żadnych węglowodanów, doradzała samo białko -tuńczyk albo odżywka białkowa.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2005-12-12 18:18:03 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZE PRAWDZIWE MRP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    k batonik MRP :) Próbowałem tylko czekolade (z wodą) i jak dla mnie baaaardzo dobry smak i uczucie sytości również było :) Jak dla mnie znakomite jako II posiłek lub posiłek potreningowy! Polecam! Z chęcia bym kupił opakowanie chociaż 0,5kg a najlepiej z kilogram Tylko żeby cena była przystępna! Bo dlaczego nie robić kilowych opakowań? I tak trze

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-22 23:40:24 Liczba szacunów: 0
  • romanowy - dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mie żaden posiłek obiad jest posiłkiem bez białka przedtreningowy ujdzie bo dużo ludzi nie lubi w tym momencie tłuszczy jednak warto spróbować bo np na mnie działają świetnie potreningowy no powiedzmy kolacja dużo coś tego tłuszczu na kolacje tym bardziej że w reszcie posiłków tylko znikome ilości białka masz trochę dużo do 2.0 starczy to samo węgl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-02-19 04:21:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] julcziik w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Tradycyjnie potreningowy omlet Sałatka z tuńczykiem wsw Placuszki twarogowe /SFD/Images/2016/6/8/371e3ae157bb4978864a85b2634fbb8d.jpg /SFD/Images/2016/6/8/45ba2b9463f64ea093f871fb4c6aa253.jpg /SFD/Images/2016/6/8/837515c672d5401385bc8cad72564c77.jpg

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13649 Data: 2016-06-08 22:01:07 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] julcziik w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Prawie wszystko staram się robić w formie placków :D A tutaj potreningowy....placki %-) /SFD/Images/2016/6/9/56fe8f2e877f4d9d8ff84751ab485ee2.jpg

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13649 Data: 2016-06-09 21:43:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] julcziik w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Potreningowy, fasolowy omlecior /SFD/Images/2016/6/22/35fa60d5b027412093c38d08cedc13a4.jpg

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13649 Data: 2016-06-22 20:53:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] julcziik w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Omlet bt i drugi omlecior potreningowy :) /SFD/Images/2016/6/23/e9fc507748e343f684a4413b3dc51ff4.jpg /SFD/Images/2016/6/23/a4b6a8b0081747dc9f26df5da167312c.jpg

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13649 Data: 2016-06-23 21:42:19 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    o 2-110g makaronu brązowego+145g piersi z kurczaka+warzywa+olej lniany 30ml 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-twaróg półtłusty 150g+15ml oliwy z oliwek Dz.N.T 1-JAJECZNICA-WPC+130g Banana-3 jajka+115g bułki graham+5g mas

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 2013-02-18 12:51:56 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    2-110g makaronu brązowego+145g piersi z kurczaka+warzywa+olej lniany 30ml 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-twaróg półtłusty 150g+15ml oliwy z oliwek Dz.N.T 1-JAJECZNICA-WPC+130g Banana-3 jajka+115g bułki graham+5g mas

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 2013-02-18 19:01:36 Liczba szacunów: 0
  • nauka odżywiania i redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sami po 9) p2 - 11.30 p3 - 13.30 (czasami do pracy na 15) p4 - 17.00 p5 - 20.45 siłownia - raz ok 11-14, raz 15.30-17, gdzieś tak posiłek przed treningiem - normalny posiłek potreningowy - białko scitec niebieskie + banan/jabłko postaram się przedtreningowy zjeść min 45min przed treningiem Jakieś propozycje, by ułatwić sobie życie i nawyki ? :) bi

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2013-01-23 12:08:31 Liczba szacunów: 0
  • W oczekiwaniu na następny mecz... Rozmowy o wszystkim (XVI)

    Post
    Piłka Nożna

    http://www.sfd.pl/Konkurs__POSI%C5%81EK_POTRENINGOWY-t1044168.html Zapraszamy do udziału w konkursie na posilek potreningowy !! Do wygrania 300zł na zakupy w sklepie sfd

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 16:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Porada dieta/ćwiczenia

    Post
    Dietetyka sportowa

    Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g 360kcal -sos / śmietana + surówka Potreningowy - ryż 100g 360kcal - oliwa z oliwe

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-04-02 19:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Porada dieta/ćwiczenia

    Post
    Dietetyka sportowa

    Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 Płatki owsiane tak? Dlaczego nie dorzuciłeś żadnych warzyw do tego posiłku? 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Przecież pisałem Ci żebyś dał sobie spok

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-04-04 12:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Może tak być :-) choć ja bym prędzej dodał to białko w prochu do śniadania a zaraz po siłowni posiłek potreningowy taki jak przedstawiłeś

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2014-02-27 14:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod korektor

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Usuń dżem , a miód to daj co najwyżej w śniadaniu, później nie potrzeba już węgli prostych (rodzynki tez mozesz wywalić) w 4 posiłku daj mniej chleba i już masz sporo mniej węgli, możesz ujmować z każdego posiłu, ale pamiętaj ze potreningowy i śniadanie najważniejsze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2006-10-18 16:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa na masowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 60g nie licz warzyw do ogólnego bilansu kcal Kasza gryczana 100g Sałata 50g + oliwa z oliwek 15g 47,20,66, 638 TRENING 16.00 - Posiłek potreningowy Jajko jak już to samo białko Banan 200g Makaron dwujajeczny 100g nie! najlepiej biały ryż 17.30 - Obiad II Sałatka z serka wiejskiego Oliwa z oliwek 10g 18,15,7,2

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2009-07-10 09:08:59 Liczba szacunów: 0