SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dnos i jego dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to lux jak tak z tym grillem:D A ryba out jak tak:) Jeszcze pytanko na temat oliwy: czy moge wypic cale dzienne zapotrzebowanie,np. na sniadanie czy lepiej rozlozyc to w czasie?? Jesli na kolacje mam serek wiejski, a jest to moj posilek potreningowy musze tak pozmieniac, zeby po trenie i przed byly ww i bialka, nawet jesli jest kolacja. Tak?

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 10144 Data: 2010-01-10 20:19:48 Liczba szacunów: 0
  • z 90 na 80 w krótkim czasie .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn jak wrócisz z siłowni to sobie zjesz posiłek potreningowy(kurczak i ryż) i to bedzie załóżmy około godziny 18, a potem około 20:30 jesz twaróg na kolację. jak masz te treningi o 18 to zjesz to trochę później jak się dwa razy w tyg nażresz przed snem to się nic nie stanie w końcu to samo białko i zdrowy tłuszcz Ja na redukcji się nie przejmował

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-02-14 20:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sniadaniu brak bialka dorzuc np.jajka,za duzo tluszczy wywal oliwe do szkoly wez chleb razowy z twarrogiem,oliwa i warzywami,podczas treningu pij wode mineralna bezposrednio po treningu owoc/sok ok. potreningowy ok. na kolacje daj sam twarog,warzywa,oliwe

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2009-01-24 16:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do KOREKTY, %-) Ankietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00-9:00 -mleko 3,2% 400g -owsiane 140g -jajka 2x 120g 2 posiłek 10:00 -11:00 -wieprzowinka 200g -ryż biały 50g -marchew 100g -oliwa z oliwek 10g trening 12:00 3 posiłek (potreningowy) - około 13:00-14:00 -banan 280g (2x) -chleb żytni jasny 100g 4 posiłek 15:00-16:00 -wieprzowinka 200g -ryż biały 100g -oliwa z oliwek 10g -ogórek 150g -rodzy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-07-27 19:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do KOREKTY, %-) Ankietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1 posiłek -mleko 2% -owsiane -jajka -warzywa 2 posiłek -schab -makaron razowy -warzywa/owoc trening 3 posiłek (potreningowy) -ryż biały -pierś z kurczaka -banan 4 posiłek -ryba np. mintaj -kasza gryczana -oliwa z oliwek -warzywa 5 posiłek -mięcho -warzywa -olej lniany 6 posiłek -twaróg półtłusty -jogurt naturalny -war

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-07-27 20:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak? 99kg/189cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    midora itp bo to szkoda czasu. Takze aptekarskie ilosci z dokladnoscia do 1g nie maja znaczenia w ogolnym rozrachunku. ;) Nie wiem, ktory posilek u Ciebie to przedtreningowy/potreningowy ale wazne jest zeby w tych dwoch wlasnie znalazlo sie jak najwiecej wegli i latwoprzyswajalnego bialka i niekoniecznie duzo tluszczu. Ode mnie tyle, moze ktos ba

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2014-01-15 20:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do 80kg (oceńcie)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka warzywa oliwa 4. Posiłek godz. 18.00 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka warzywa Godzina 20.00-21.00 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) -100g gainera 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego olej lniany warzywa!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2011-10-06 22:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z rana i pytanie co do tętna aerobowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To są złe informacje. Powinieneś trenować w południe, mieć posiłek przed jak i potreningowy. Rano powinieneś zjeść obfity posiłek.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 2008-06-21 21:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta intuicyjna ? Ssanie w żołądku.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ilek przedtrenngowy o godzinie 17.15, odpuscisz to sobie jezeli bedzie cie mulic w trakcie treningu. Oczywiscie mowie tu o normalnym pokarmie. Po treningu jesz obfity posilek potreningowy, to tak godzina 19.45. Dlaczego obfity? Bo organizm ma wtedy najwieksze zapotrzebowanie na jedzonko ( tu nie liczy sie kiedy miales obiad, ale kiedy odbyl sie tre

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 2007-01-22 13:03:22 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy bo nie wiem co robić :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j węgle np. ryż/makaron 3 posiłek 150g piersi wystarczy 50g białka nieprzyjmie sie w 1 posiłku dodaj tłuszczy( chyba ze to posiłek przedtreningowy) 4 posiłek jeśli to posiłek potreningowy to daj rybe i ryż+warzywo 5 posiłek wywal jabłko tuńczyk max 3razy w tyg mozesz zastąpic twarogiem dodaj oliwe niezapomnij o witaminach i minerałach powodzenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-03-29 17:07:40 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety redukcja , pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . 13.00 wołowina 150-200 g + oliwa z oliwek 10g OK. 16.00(przedtreningowy) pierś 250 g Dodaj jakieś ww. 18.30 carbo 50g + 30 WPC co to za posiłek? w trakcie treningu ? 19.00(potreningowy) pierś 250g - o tej porze dobry posilek nie za późno ?? Nie, 1h przed snem zjedz jakieś wolno wchłanialne białko, tu dobry będzie twaróg, ale półtłusty, bo chudy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2010-01-09 23:45:53 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety redukcja , pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    norelec: a od kiedy tak tluste ryby jak makrela sa w ogole dobre po treningu i kto polecal tluszcz w potreningowym, ze wpadles na taki pomysl? padre: akneraj dobrze mowi. tez specjalnie zapytalem o posilek o 19ej bo wczesniej ktos ci dobrze radzil, a ty zle zrozumiales i napisales, ze dieta jest juz ok. po treningu szybkie bialko+weglowodany proste

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2010-01-10 14:53:45 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety redukcja , pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki wielkie :) zaraz wszystko jeszcze raz przeanalizuje i naniose poprawki;) trening w sumie nie jest pozno bo okolo 19 juz jem posilek potreningowy;) potem okolo 21 bede jadl twarog z oliwa :) a moze jeszcze jakies dokladniejsze proporcje co do potreningowego ? jaki rozklad btw w tym posilku ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2010-01-10 15:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, powrót do dawnej sylwetki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y (100) Kasza gryczana (100) / ryz biały Pomidor Olej sojowy (20)/zamien na oliwe z oliwek Śmietana zaw. 18% tłuszczu (20)/niepotrzebne b- 36, tł- 25, ww - 74 Posiłek 4 (potreningowy) Makaron bez jajeczny (100)/ moze byc, ale lepiej ryz. Jak juz makaron to daj razowy albo z przenicy drum, Ser twarogowy tłusty (100)/daj mieso kurczak, ryba,wol

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2008-05-31 14:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek Przedtreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zjedz idz trenuj po treningu zjedz posilek potreningowy w ciagu dnia zjedz reszte posilkow idz spac

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 18086 Data: 2004-01-07 15:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Co jeśc na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    h 2.Posiłek w szkole 200g jabłka (ponieważ kanapek za bardzo nei lbuie nosić od szkoły) 3.Posiłek przedtreningowy 100g kaszy Kuskus 100g Marchwi 200g J.Naturalnego 4. Posiłek potreningowy 400g mleka 50g płatków Owsianych 25g Miodu 5.Przed snem 30g Oliwy z oliwek 100g Sera chudego 100g Jogurtu naturalnego Całość: B: 86,08 Zapotrzebowanie to 72g T: 1

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18000 Data: 2006-02-25 16:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Co jeśc na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ej B 20 T 10 W 20 3.Posiłek przedtreningowy -100g Kuskus B 15 T 3 W 75 -100g Marchwi B 1,1 T 0,2 W 8,7 -120g Jaja kurzego (w średnie jaja) B 15 T 13 W 1 4. Posiłek potreningowy -50g Płatków Owsianych B 6 T 3 W 35 -200g mleka B 13,2 T 11,25 W 56,4 -50g Miodu B 0,0 T 0,0 W 40 -50g Sera Chudego B 9,9 T 0,25 W 1,75 5. Posiłek prz

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18000 Data: 2006-02-26 15:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Mass XXL, czy Mutant Mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tak pije po treningu ale po poltorej godzinie jem i tak normalny posilek potreningowy

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 17034 Data: 2008-06-16 08:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Wafle ryżowe ile po treningu ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy wafle ryzowe + ostrowia moga byc jako posilek potreningowy?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 21:16:57 Liczba szacunów: 0
  • czy ułożyłam dobry plan??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec tak ułożyłam mniej wiecej taki plan jadłospisu I posiłek (b/w/t) 30g/40g/10g II posiłek (b/w/t) 20g/30g/15g III posiłek (b/w/t) 20g/20g/20g IV posiłek (b/w/t) 20g/15g/15g V posiłek (b/w/t) 30g/15g/10g - posiłek potreningowy VI posiłek (b/w/t) 20g/0g/0g co daje 140 g białka 120 g ww i 70 tłuszczu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2007-01-28 22:50:18 Liczba szacunów: 0