SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Powrót po kontuzji. Enan+igf lr3. Kilka pytań.

    Post
    Doping

    ócisz do domu. Inj we fat koło pępka. Leć cztery tygodnie i cztery przerwy i możesz powtórzyć jak Ci się spodoba. Nie szczególnie trzeba na cokolwiek uważać a 50mcg to relatywnie niska ale skuteczna dawka. Niektórzy twierdzą że dostają hipki ale ja nigdy nie doświadczyłem, poprostu miej pewność że zjesz posiłek potreningowy wkrótce po podaniu igf.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2018-01-10 15:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    rzepakowym(10g) 2 posiłek: filet z piersi kurczaka z ryżem 3 posiłek przedtreningowy: filet z ryby Czarniak a`la ryba po grecku z ananasem (pozostałość z sylwestra) 4 posiłek potreningowy: Filet z kurczaka z ryżem (zmniejszona ilość ryżu do 50g), odżywka białkowa łowickie WPC 80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c81d6d4ca674b0c85225c2d03ecb33b.png trening:

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2014-01-03 01:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    leko 0,5 100g 3 posiłek: Łosoś wędzony 180g; Chleb żytni pełnoziarnisty 71g 4 posiłek przedtreningowy: Ryż biały 30g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g; Pomidor 5 posiłek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 123g; wafle ryżowe – kupiec 10g; Śliwki suszone bez pestki 30g Posiłek przedtreningowy - więcej w siebie nie wcisnąłem pomimo t

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2014-01-09 23:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem czy to dobrze, że przestałem jeść po treningu ale nowy trening i wcześniejszy ostatni posiłek przynosi zamierzone skutki. źle, posiłek potreningowy jest najważniejszy, od niego rozpoczyna się regeneracja, odbudowa zniszczonych treningiem włókien itd. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-26 16:26:31

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2014-02-26 16:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan do Zasluzonych

    Post
    Trening w domu

    ej po treningu ale z drugiej to lipa bo zaraz przed snem. To samo z twarogiem i tunczykiem (ktorego wcinam przed snem mimo, ze tlusty). Ok przed snem ale z kolei jako posilem potreningowy lipa bo bez wegli. I tu wlasnie dupa blada i nie wiem co lepsze. Wydaje mi sie,ze CHYBA lepiej odpuscic wegle przed snem. Wszystko powyzsze to oczywiscie tylko mo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-02-01 02:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan do Zasluzonych

    Post
    Trening w domu

    ej po treningu ale z drugiej to lipa bo zaraz przed snem. To samo z twarogiem i tunczykiem (ktorego wcinam przed snem mimo, ze tlusty). Ok przed snem ale z kolei jako posilem potreningowy lipa bo bez wegli. I tu wlasnie dupa blada i nie wiem co lepsze. Wydaje mi sie,ze CHYBA lepiej odpuscic wegle przed snem. Dlaczego przedkładasz pierś z kurczaka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-02-01 08:39:52 Liczba szacunów: 0
  • EPI - pierwszy cykl PH

    Post
    Doping

    olivie. Drugie śniadanie 11:00 - białko wpc + platki owsiane ( 80gr ) i orzechy włoskie 10gr. posiłek ( przedtreningiem) - 100-200gr piersi z kurczaka + ryż 50gr posiłek ( potreningowy ) - warzywa z kawałkami piersi z kurczaka 100-200gr + ryz 50gr kolacja: - tutaj to nigdy nie wiem co szamać bo kury już mi sie nie chce :P ale zamysł taki twaróg

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2010-09-05 11:31:49 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ - BULK MASS!!!

    Post
    FITMAX

    dzie, do tej pory stosowalem na mleku. Ciezko oceniac dzialanie takiego produktu, natomiast sklad jest dokladnie taki, jakiego szukalem. Obecnie stosuje jako pierwszy posilek potreningowy ( redukcja ) w ilosci 60 gram, ale zamierzam pozostac przy suplemencie rowniez przy cyklu masowym, jedynie zwiekszajac ilosc do 100-120 gram. Z zyczen - jesli pro

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 14594 Data: 2013-05-11 10:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wa ( rzodkiew sałata pomindor ogórek ) 3 posiłek < obiad > 250g warzyw 150g piersi z kurczaka indyka wolowina tuńczyk mintaj itp itd 20 g oliwy z oliwek 4 posiłek < potreningowy > 50g makaronu dwujajecznego 100g twarogu chudego TRENING poniedziałek aeroby 30 min chyba ze bedzie kijowa pogoda wkoncu jesien to skakanka 20 min a przed t

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2006-10-30 20:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 Omlet: Jedno jajko całe, 2 białka jaj ok, ja bym dal 2 jaja całe(tluszcze nasycone) 10g miód pszczeli lipowy 20g orzechy włoskie 100g jogurt grecki (3,5% tłuszczu) zamiast tego do smaku daj 10-15g kakao 70g płatki owsiane 100g Czasami do tego ze 100 g truskawek 10.00 50g - pierś z kurczaka wiecej tej piersi 60g - chleb razowy słoneczn

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2009-06-18 13:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 85kg na

    Post
    Dietetyka sportowa

    ntualnie możesz zastąpić to odżywką białkową b: 37 t: 3 w: 120 kcal: 650 Kto rozpisywał tą dietę jak również wartości odżywcze w niej zawarte? trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka . unikaj tłustych sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2010-12-11 11:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2sniadanie-wywal margaryne ,szynke zamien na piers z kurczaka obiad-wywal tą surowke zydowską,dodaj siweze warzywka przedtreningiem-jablko apozniej kolacja? a gdzie "potreningowy posilek" kolacja:daj twarog poltlusty i do tego lyzka oliwy,jakies orzechy +warzywka

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 6746 Data: 2013-06-09 00:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to sobie ustal jadlospis tak abys zmiescil posilek potreningowy bo to on jest najwazniejszy, powinien sie skladac np z:piers z kurczaka z brazowym ryzem+warzywka,a pozatym oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego max -500kcal, bo jak odejmiesz odrazu -1000 to nie dosc ze nie schudniesz ,lub bedziesz chudl bardzo krotko i wkoncu staniesz, to

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 6746 Data: 2013-06-09 08:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia by adriano

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Super siłka a najfajniejszy napoj potreningowy:D

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-06 08:54:13 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase - prośba o ocenę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem rozumiem ;] mój potreningowy to standard 150g mięcha i 100g kaszy/ryżu/makaronu i jak kończę wcześniej to wrzucam sobie z 10g oliwy no ale jak tak późno to nie będę jeszcze bardziej spowalniał wchłaniania skoro i tak jeszcze twaróg z oliwą na noc przede mną żeby katabolizm zminimalizować pozdro.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2011-05-04 00:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Wolę ćwiczyć niż być na surowej diecie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rela wędzona ok. 60 gram lub tuńczyk z puszki 2 szklanki wody trochę otrębów - ok. 5 łyżeczek (ale ono jest niestety dosładzane cukrem, nic na to nie poradzę ) Posiłek potreningowy, 2 śniadanie: batonik musli (bardzo słodki, też pewnie dodają cukru) Jakieś mięsko np. duży plaster szynki na kanapce z chleba ziarnistego, albo tuńczyk z puszk

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2009-09-05 14:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Wolę ćwiczyć niż być na surowej diecie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, nie, nie... wsystko zle :-/ Diete zaczyna sie od wyliczenia zapotrzebowania, podzielenia to na białko, tłuszcze i węgle. Dalej dopasowujemy do posiłków i dobieramy odpowiednie produkty. Nie cieszymy się, że serek ma mało kcal, nie w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak serek

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2009-09-06 00:33:50 Liczba szacunów: 0
  • plan diety "redukcyjnej" - 1800kcal dla kobiety (64kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e ma żadnej takiej zasady, że nie jemy po 18 czy coś w tym stylu. Rozkładamy posiłki równomiernie w ciągu całego dnia, również jeżeli ćwiczymy wieczorem jemy normalny posiłek potreningowy. To tyle co mi przyszło do głowy. Napisz jeden jadłospis, bo tak ciężko coś powiedzieć. Chodzi o zasadę, jak załapiesz o co w tym chodzi, to sama będziesz sobie p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10195 Data: 2009-05-18 11:19:01 Liczba szacunów: 0
  • plan diety "redukcyjnej" - 1800kcal dla kobiety (64kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ad 1: ww nie dawać na noc &#8211; a co z warzywami, też żadnych, czy ew niewielkie ilości? A jeśli kolacja to jednocześnie posiłek potreningowy, który podobno powinien zawierać węgle? Ad 2: Co złego w puszkach rybnych? Pytam, bo np. sporo fajnych przepisów na tym forum widziałam z tuńczykiem z puszki. Co do serków, mam nadzieję, że nie mówiłeś

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10195 Data: 2009-05-19 22:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Panteon'a

    Post
    Po 35 roku życia

    yle, że chęć zjedzenia czegokolwiek odwleka się w czasie. Ciekawe ile to ma WW w jednej porcji (22,5g produktu). W każdym razie dobrze wchodzi mi na popitkę jak i jako napój potreningowy (w zależności od tego gdzie był trening). Pierwszy raz pogoda mnie zatrzymała przed wyjściem na plac. Treningi są, bo jak bym odpuścił, to raz, że sam na siebie b

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7598 Data: 2018-05-16 14:08:05 Liczba szacunów: 1