SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2sniadanie-wywal margaryne ,szynke zamien na piers z kurczaka obiad-wywal tą surowke zydowską,dodaj siweze warzywka przedtreningiem-jablko apozniej kolacja? a gdzie "potreningowy posilek" kolacja:daj twarog poltlusty i do tego lyzka oliwy,jakies orzechy +warzywka

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 6583 Data: 2013-06-09 00:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to sobie ustal jadlospis tak abys zmiescil posilek potreningowy bo to on jest najwazniejszy, powinien sie skladac np z:piers z kurczaka z brazowym ryzem+warzywka,a pozatym oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego max -500kcal, bo jak odejmiesz odrazu -1000 to nie dosc ze nie schudniesz ,lub bedziesz chudl bardzo krotko i wkoncu staniesz, to

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 6583 Data: 2013-06-09 08:43:07 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę diety, ewentualnie poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orcje Przekąska 15/16 OWOC /zamiast owoca, dorzuc więcej warzyw do poprzedniego, owoc mozesz dac do snaidania podwieczorek - posilek przedtreningowy - pierś kurczaka bez skóry (150g) - kasza kuskus (100g) - oliwa z oliwek (10g - łyżka)/ sos warzywny warzywa .kuskus po trenigowo lepiej Posiłek potreningowy mięso/ryba kuskus/ziemniaki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-09-19 23:16:24 Liczba szacunów: 0
  • DOBÓR ODPOWIEDNIEGO CYKLU // POMOCY!

    Post
    Odżywki i suplementy

    K3NJI - masz racje, lepiej dac tych witamin troche za duzo niz za malo, zreszta ten program traktuje troche z dystansem. Dzieki za rade co do hydrolizatu mysle ze universal Amino moze byc dobrym rozwiazaniem W Planach mam zakupy : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 oraz produkty

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2010-01-03 12:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    coś tam wykombinuję :) A ta pierś to będzie gotowana. Teraz potrzebuje diete na sobote, czyli jak go nazwałem Dzień-Treningowo-weekendowy Moja próba 10:30 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (150g) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g Przed treningowy 13:00-13:30

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 2010-09-19 19:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningowy 13:00-13:30 Pierś kurczaka (200g) 198 kcal kasza warzywa Łącznie: 542 kcal, b:50g t:0g w:80g Trening 14:00-14:30 do 15:30-16:00 Potreningowy 16:00-16:30 Pierś kurczaka (100g) 99 kcal Ryż biały (125g) 430 kcal Łącznie: 529 kcal, b:30g t:0g w:100g 20:00-20:30 ryba mrożona filet jakiś razowiec oliwa Warzywa (Pomidor, ogórek, papryka,

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 2010-09-20 05:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze tylko okołotreningowe i daje wam spokoj W TYGODNIU Przed treningowy 15:00-15:30 Pierś kurczaka (200g) 198 kcal Ryż brązowy (75g) 258 kcal Łącznie: 456 kcal Trening 16:00-16:30 do 17:30-18:00 Po treningowy 18:00-18:30 Pierś kurczaka (50g) 50 kcal Ryż biały (100g) 344 kcal Łącznie: 394 kcal ===================================================

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 2010-09-20 23:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli chodzisz spac o 2 w nocy zjedz posilek potreningowy. W przeciwnym razie proponuje tylko odzywke bialkowa 1 h po skonczeniu cwiczen. Weglowodany na noc spowodowac moga obtluszczenie bo zapotrzebowanie organizmu na wegle podczas nocy jest znikome. Nie ufaj slepo wszystkiemu co pisza w tych gazetach A great flame follows a little spark

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-22 01:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to 4 jajka L. Zmniejszyłem do 100g. Marchew i groszek na patelnię, trochę bułki tartej i soli i można wcinać, ale lepiej zdrowiej i bez bułki. Zaj**iście wchodzi, a przynajmniej mi :D Posiłek przed i potreningowy to posiłek 3. Traktuję go jako jeden posiłek ale rozbity na 2 części. Można tak? /SFD/2017/10/25/bc6d6445fef34c1ca33390ad1a58e414.jpg

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5925 Data: 2017-10-25 11:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    rzepakowym(10g) 2 posiłek: filet z piersi kurczaka z ryżem 3 posiłek przedtreningowy: filet z ryby Czarniak a`la ryba po grecku z ananasem (pozostałość z sylwestra) 4 posiłek potreningowy: Filet z kurczaka z ryżem (zmniejszona ilość ryżu do 50g), odżywka białkowa łowickie WPC 80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c81d6d4ca674b0c85225c2d03ecb33b.png trening:

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 2014-01-03 01:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    leko 0,5 100g 3 posiłek: Łosoś wędzony 180g; Chleb żytni pełnoziarnisty 71g 4 posiłek przedtreningowy: Ryż biały 30g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g; Pomidor 5 posiłek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 123g; wafle ryżowe – kupiec 10g; Śliwki suszone bez pestki 30g Posiłek przedtreningowy - więcej w siebie nie wcisnąłem pomimo t

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 2014-01-09 23:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem czy to dobrze, że przestałem jeść po treningu ale nowy trening i wcześniejszy ostatni posiłek przynosi zamierzone skutki. źle, posiłek potreningowy jest najważniejszy, od niego rozpoczyna się regeneracja, odbudowa zniszczonych treningiem włókien itd. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-26 16:26:31

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 2014-02-26 16:26:16 Liczba szacunów: 0
  • czego moge sie spodziewac ?

    Post
    Trening dla początkujących

    estrzeganie posiłków, jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie banany + białko w odżywce, na kolacje np. ryba + jakieś węgle, i na spanie białko , tak przynajmniej to

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-12-14 13:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jest na ogół to co w domu jest, ale staram się jak najlepiej dobierać składniki. Na przykład: - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - podobnie jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. owoc to tylko banan i od razu po treningu Kolacja: - Twaróg chudy, - Tran(?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2009-11-01 14:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w weekendy chcesz jeść na drugie śn. jajka? same? i wogule w jakiej formie. ciężko też coś powiedzieć bo nie napisałeś ilości w gramach. posiłek potreningowy to nie to samo co przedtreningowy tylko że z bananem.;) także jeszcze nie dokładnie ale już lepiej ;D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2009-11-01 17:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i ew, korektę diety na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    480kcal IV posiłek (przedtreningowy): - tuńczyk w sosie własnym 120g; - kasza gryczana 200g; b38/w70/t5/ ok 485kcal Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa V posiłek (potreningowy): - pierś z kurczaka 100g; - kasza gryczana 100g; - cebula, pomidor; b35/w82/t20/ ok 650kcal VI posiłek: - odżywka białkowa kazeina; - oliwa z oliwek 20g b

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-10-26 12:44:44 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    rajszy zrzut z diety Posiłek nr 2,3 - było więcej ale zapomniałem zrobić zdjęcia przed zjedzeniem wszystkiego http://images.tinypic.pl/i/00645/lel5qf5r6zt1.jpg Posiłek nr 5 - potreningowy http://images.tinypic.pl/i/00645/ns0pyxt7941o.jpg http://images.tinypic.pl/i/00645/3y0j8lczbiez.png A tutaj zrzut z dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ca2f52f

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6399 Data: 2015-03-19 22:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety na mase/kilka pyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y zatłuszczeniu... Czy to prawda?) odpowiedziałem I jak dieta? Oczywiście przed treningiem i po treningu jem posiłek z kurakiem i ryżem w dni treningowe. Jak sie ma posiłek potreningowy do ostatniego posiłku? Przykładowo kończe trening o 23.00 łykam po nim od razu gainerka, a co z posiłkiem wtedy? walisz gainera i idziesz spać Jedzenie waży się

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2011-07-13 22:11:36 Liczba szacunów: 0
  • DIETA(spadek poziomu tłuszczu i poprawa sylwetki)...oraz trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oliwa posiłek IV (przedtreningowy): ryż brązowy (50g) 180kcal b t w39 400kcal b43 t2,5 w45 pierś (200g)200kcal b43 t2,5 w- pomidor, ogórek, cebula 450kcal B33 T16 W38 posiłek potreningowy: koktail (banan (200g),odżywka(30g) 450kcal B36 T6 W68 posiłek VI: razowiec ryba warzywa 370kcal B31 T22 W5 posiłek VII: twaróg olej lniany warzywa ~2440kcal B274

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-08-23 20:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Chce zaczac z dieta sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ek 12:40 w szkole j/w IV posiłek 15:30 w domu ( przedtreningowy Szermierka zaczynam o 17 koncze 19) mięso/ryba ok 200g Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa V posiłek ( potreningowy) 19:50 w domu mięso ziemniaki surówka mała ilość VI posiłek (przed spaniem) w domu 21:30 200 g twarogu z jajkiem razowiec olej lniany warzywa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-08-22 21:47:37 Liczba szacunów: 0