SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • [...] omlet z malinami Drugi posiłek kurczak, oliwa, siemię, warzywa Trzeci posiłek - przedtreningowy wpc, serek wiejski, makaron razowy, arbuz Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy kurczak, ryż paraboliczny, warzywa Piąty posiłek wieprzowina + warzywa, orzechy Szósty posiłek twaróg Suple - witaminy, omega - venom 500/200 1 kaps rano - [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13803 Data: 2009-07-13 22:37:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek- przedtreningowy kurczak + makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc+glutamina, kurczak + ryż Piąty posiłek wołowina + grzyby z lasu Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - venom 500/200 1 kaps rano - [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13803 Data: 2009-07-15 21:00:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] Siłka + Cardio z piątku Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek - przedreningowy wpc, serek wiejski, makaron brązowy, arbuz Trening Siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening Cardio Czwarty posiłek wieprzowina + warzywa Piąty posiłek - cheatmeal orzeszki crispers Piąty posiłek wpc Suple - [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13803 Data: 2009-07-21 12:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Wiecie co a ja jem teraz posiłek potreningowy i tak jem i jem, Poszło 100 gram kaszy gryczanej, pomidor, 100 gram piersi i 30 gram białka, znaczy idze cały czas. A że ide późno spać to jeszcze tuńczyk i Twaróg - ****. Nie lubie Tuńczyka, ale jak jestem głodny to smakuje, dzisiaj rozmawiałem z kolegą to Faktycznie powiedział, że ten taki w dużych [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 00:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Zjadłem Posiłek Potreningowy

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 23:26:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] koszmar, zrobiłem Brzuch, Trochę Nogi, Przedramię. Później 25 minut szybkiego chodu na bieżni , skos w góre na 15, prędkość 5,7-6,0 km/h Wróciłem dopiero , a i fajny posiłek potreningowy mam: 100 gram Makaronu Durum 200 gram Piersi z Kurczaka 240 gram brokułów troszkę sosu Barbecue 120 gram pomidorów. zakupiłem witamine b6 , wziąłem popołudniu [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-03 00:20:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 18 kcal RAZEM = 50B/0W/10T - Kalorie = 301 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: RAZEM = 285,1B/187,82W/45,8T - Kalorie = 2279,9 kcal PODSUMOWANIE: Po siłowni wróciłem zjadłem posiłek potreningowy, odpoczołem i pojechałem do Tesco kupiłem Oliwe z Oliwek : Oliwe mam zamiar dodawać w 2 posiłkach po 25 gram. Na noc nie brałem Melantoniny bo byłem już tak [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-10 14:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to byłem w stanie zrobić tylko 10 półruchów z 20 kg obciążenia, a brzuch i tak palił aż miło. Z siłowym wyrobiłem się w godzinę, a potreningowo doszło 20 minut rowerka. Baaaardzo wolnym tempem. Micha (na foci potreningowy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cd99f7ffd664795b4488a4d9397c31e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78efda12f1014a35943dcf5c1b66c2ff.JPG

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 20:20:31 Liczba szacunów: 0
  • 5.09.2013 - BARKI + KAPTURY http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. High Pull RAMPA 8 + regresy 8x38 / 8x49 / 8x59 / 8x66 / 11x60 / 14x53 2. Wyciskanie z klatki RAMPA 10 + regresy 10x60 / 10x68 / 10x75 / 12x77 / 15x60 3. Unoszenie bokiem RAMPA 12 + regresy 12x12 / 12x15 / 15x13 / 20x10 4a. Unoszenie w opadzie 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 17:56:02 Liczba szacunów: 0
  • 8.09.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ RAMPA 8 + regresy 8x77 / 8x110 / 8x140 / 8x164 / 11x147 / 14x131 2. Front SQ wąsko RAMPA 8 + regresy 10x77 / 10x88 / 10x98 / 12x88 / 13x78 3. Syzyfki RAMPA 10 + regresy 10x0 / 10x3 / 12x0 / 11x0 4. Prostowanie 4x10-15 15x38 / 12x43 / 10x48 / 10x48 5. Uginanie leżąc RAMPA 8 + [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 18:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g Oliwa z oliwek 14g Kurczak, mięso z piersi 100g B/T/W = 113 / 56 / 109, 423 kcal XXX mocna kawa XXX tylko jak jest trening Posiłek 5 (jak ćwiczę po południu, to jest to potreningowy) Pomidor 100g Jajko 50g Chleb mieszany ze słonecznikiem 40g B/T/W = 10 / 7 / 20, 183 kcal Posiłek 6 (na godzinę przed snem) Tuńczyk 60g B/T/W = 14 / 0 / 0, 57 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2005-06-23 12:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pajacyków i później ćwiczenia z ciężarkami na nogi i ręce) - chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ? - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? To chyba wszystko [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2005-07-06 13:04:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g ryżu/makaronu, oliwa 25ml +warzywa zielone 5. 200-250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa Posiłek przed i potreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee76e075586a4cb6b63c530834dc9546.JPG http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 19:41:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tak więc od jutra wprowadzam zmiany w diecie. Zwiększam carbo do 50g po treningu, oraz dodam 100g ryżu. 50g pójdzie w przed lub potreningowy oraz 50g do ostatniego. Czyli teraz dieta będzie wyglądać tak. 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, 3. 200g kurczaka, 150g makaronu + [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 16:37:38 Liczba szacunów: 0
  • miska coraz lepsza :-)) posiłek potreningowy jest ważny więc ja bym nawet dał po nim kurę z ryżem, (bez warzyw na noc) te bran flakes maja 30g cukru więc lipne jakieś ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 22:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Myślę, że możemy tu popełniać błąd. Słuchajcie, dla większości śmiertelników atrakcje takie jak: - potreningowy ból mięśni - wysiłek submaksymalny ("prawie udar/zawał") - tętno 75-80% HRmax - przebiegnięcie 3-5 km - konieczność poświęcenia minimum 3-4 godzin tygodniowo na trening - restrykcje w kuchni to jakaś Sparta. Nie jesteśmy normalni. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 09:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.11.2018 Wtorek (3 tydzień okresu masowego) Myślałem, że po takiej objętości treningowej, jaką wczoraj sobie narzuciłem, dziś trening będzie oporny, a tu takie zaskoczenie! 88-O Wstałem wypoczęty, dobrze zregenerowany, tylko domsy na nogach dalej odczuwalne %-) W pracy też sił nie brakowało, a na trening poszedłem z "jasną głową". Zabrałem ze [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 18:28:19 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.11.2018 Piątek (3 tydzień okresu masowego) Po pracy wybrałem się na konsultacje do trenera. Ogólnie wszystko idzie zgodnie z planem. Nic nie zmieniamy, micha pozostaje bez zmian. Trener zadowolony z wykonanej roboty na ten moment, to i u mnie uśmiech na mordzie %-) Pod koniec roku będziemy patrzeć na kalendarze i wybierać docelowe imprezy. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-23 23:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.11.2018 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Wreszcie mogłem pójść zrobić nogi na swojej siłowni :-P Lubię je katować, gdy nie mam na sobie narzuconej presji czasu, nie muszę się nigdzie spieszyć i wiem, że dalszą część dnia mam wolną :-D Co też przełożyło się na mega objętość, ale o tym poniżej.. Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 16:09:31 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.11.2018 Poniedziałek (4 tydzień okresu masowego) Dzisiejsze samopoczucie fatalne, męczą mnie zatoki + doszło jakieś pieczenie oczu i stóp :'-( Dzień wolny od pracy, więc trzeba było to wykorzystać. Wybrałem się więc na badania krwi i rezultat: Morfologia - w dalszym ciągu obniżona ilość erytrocytów, eh.. Lipidogram - TG, cholesterol całkowity [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 18:12:14 Liczba szacunów: 0