Wiecie co a ja jem teraz posiłek potreningowy i tak jem i jem, Poszło 100 gram kaszy gryczanej, pomidor, 100 gram piersi i 30 gram białka, znaczy idze cały czas. A że ide późno spać to jeszcze tuńczyk i Twaróg - ****. Nie lubie Tuńczyka, ale jak jestem głodny to smakuje, dzisiaj rozmawiałem z kolegą to Faktycznie powiedział, że ten taki w dużych [...]
Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 00:00:56 Liczba szacunów: 0
[...] koszmar, zrobiłem Brzuch, Trochę Nogi, Przedramię. Później 25 minut szybkiego chodu na bieżni , skos w góre na 15, prędkość 5,7-6,0 km/h Wróciłem dopiero , a i fajny posiłek potreningowy mam: 100 gram Makaronu Durum 200 gram Piersi z Kurczaka 240 gram brokułów troszkę sosu Barbecue 120 gram pomidorów. zakupiłem witamine b6 , wziąłem popołudniu [...]
Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-03 00:20:46 Liczba szacunów: 0
[...] 18 kcal RAZEM = 50B/0W/10T - Kalorie = 301 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: RAZEM = 285,1B/187,82W/45,8T - Kalorie = 2279,9 kcal PODSUMOWANIE: Po siłowni wróciłem zjadłem posiłek potreningowy, odpoczołem i pojechałem do Tesco kupiłem Oliwe z Oliwek : Oliwe mam zamiar dodawać w 2 posiłkach po 25 gram. Na noc nie brałem Melantoniny bo byłem już tak [...]
Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-10 14:26:04 Liczba szacunów: 0
[...] to byłem w stanie zrobić tylko 10 półruchów z 20 kg obciążenia, a brzuch i tak palił aż miło. Z siłowym wyrobiłem się w godzinę, a potreningowo doszło 20 minut rowerka. Baaaardzo wolnym tempem. Micha (na foci potreningowy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cd99f7ffd664795b4488a4d9397c31e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78efda12f1014a35943dcf5c1b66c2ff.JPG
Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 20:20:31 Liczba szacunów: 0
[...] pajacyków i później ćwiczenia z ciężarkami na nogi i ręce) - chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ? - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? To chyba wszystko [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2005-07-06 13:04:52 Liczba szacunów: 0
[...] Tak więc od jutra wprowadzam zmiany w diecie. Zwiększam carbo do 50g po treningu, oraz dodam 100g ryżu. 50g pójdzie w przed lub potreningowy oraz 50g do ostatniego. Czyli teraz dieta będzie wyglądać tak. 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, 3. 200g kurczaka, 150g makaronu + [...]
Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 16:37:38 Liczba szacunów: 0
miska coraz lepsza :-)) posiłek potreningowy jest ważny więc ja bym nawet dał po nim kurę z ryżem, (bez warzyw na noc) te bran flakes maja 30g cukru więc lipne jakieś ;)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 22:20:24 Liczba szacunów: 0
Myślę, że możemy tu popełniać błąd. Słuchajcie, dla większości śmiertelników atrakcje takie jak: - potreningowy ból mięśni - wysiłek submaksymalny ("prawie udar/zawał") - tętno 75-80% HRmax - przebiegnięcie 3-5 km - konieczność poświęcenia minimum 3-4 godzin tygodniowo na trening - restrykcje w kuchni to jakaś Sparta. Nie jesteśmy normalni. [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 09:39:29 Liczba szacunów: 0
20.11.2018 Wtorek (3 tydzień okresu masowego) Myślałem, że po takiej objętości treningowej, jaką wczoraj sobie narzuciłem, dziś trening będzie oporny, a tu takie zaskoczenie! 88-O Wstałem wypoczęty, dobrze zregenerowany, tylko domsy na nogach dalej odczuwalne %-) W pracy też sił nie brakowało, a na trening poszedłem z "jasną głową". Zabrałem ze [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 18:28:19 Liczba szacunów: 1
23.11.2018 Piątek (3 tydzień okresu masowego) Po pracy wybrałem się na konsultacje do trenera. Ogólnie wszystko idzie zgodnie z planem. Nic nie zmieniamy, micha pozostaje bez zmian. Trener zadowolony z wykonanej roboty na ten moment, to i u mnie uśmiech na mordzie %-) Pod koniec roku będziemy patrzeć na kalendarze i wybierać docelowe imprezy. [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-23 23:23:53 Liczba szacunów: 0
24.11.2018 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Wreszcie mogłem pójść zrobić nogi na swojej siłowni :-P Lubię je katować, gdy nie mam na sobie narzuconej presji czasu, nie muszę się nigdzie spieszyć i wiem, że dalszą część dnia mam wolną :-D Co też przełożyło się na mega objętość, ale o tym poniżej.. Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 16:09:31 Liczba szacunów: 1
26.11.2018 Poniedziałek (4 tydzień okresu masowego) Dzisiejsze samopoczucie fatalne, męczą mnie zatoki + doszło jakieś pieczenie oczu i stóp :'-( Dzień wolny od pracy, więc trzeba było to wykorzystać. Wybrałem się więc na badania krwi i rezultat: Morfologia - w dalszym ciągu obniżona ilość erytrocytów, eh.. Lipidogram - TG, cholesterol całkowity [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 18:12:14 Liczba szacunów: 0