SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Kotlety mielone

    Post
    Kuchnia SFD

    Nadaja sie na posilek potreningowy? Bo tania i szybka opcja.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16758 Data: 2010-01-05 14:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny + prośba o radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kaszy gryczanej/ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty + 100g kuraka (z reguły w postaci naleśnika by Bialymis) + jakaś surówka + 10g oliwy z oliwek ok. V Posiłek 20:00 (posiłek potreningowy): - zaraz po treningu 1 banan, a potem to samo co w IV, 100g kaszy gryczanej/ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty + 100g kuraka (z reguły w postaci naleśnika by Bi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-12-28 10:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Zlot czarownic SPAM

    Post
    Ladies SFD

    jak to ból potreningowy to na to najlepszy nowy trening :-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 08:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Taka rada od Araba - kto bez Avka ten ciamajda ! SPAM

    Post
    ActivLab

    oj kurvva plecy poniszczone, nie pwoiem że nie, lece pod prysznic, potreningowy biore do pracy i dzida:-))

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 21:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Taka rada od Araba - kto bez Avka ten ciamajda ! SPAM

    Post
    ActivLab

    potreningowy 8 białek jajek, weszło gładko mmm:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b19bc7c5f29e4183931de0f5c1a61805.jpg

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-17 17:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Taka rada od Araba - kto bez Avka ten ciamajda ! SPAM

    Post
    ActivLab

    antek krecilem to aero po treningu 30 min i potem mialem takie ssanie ze zjadlem potreningowy i nawet nie poczulem ze cos szamalem %-) %-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 08:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Taka rada od Araba - kto bez Avka ten ciamajda ! SPAM

    Post
    ActivLab

    http://www.youtube.com/watch?v=F0bKpjGFv7c teścia z megabola nosem wciągam na potreningowy

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 00:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carb Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lek trzeci, przed treningowy: bialko, wegle. Tluszcz i warzywa też? Posilek potreningu carbo i serwatka Posilek piąty bialko? Posilek szosty przed snem bialko? ewentualnie bialko +tluszcz? czyli w dni nietreningowe jak wyglada posilek który wypadalby jako potreningowy? serwatka i tluszcze? pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-06-20 21:48:06

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2011-06-20 19:28:20 Liczba szacunów: 0
  • spam post PROGRESS vol.2

    Post
    Iron Horse Series

    co tam koksiki? Ja dopiero zjadłem posiłek potreningowy

    Odpowiedzi: 2691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 21:20:29 Liczba szacunów: 0
  • spam post PROGRESS vol.2

    Post
    Iron Horse Series

    rybas dzisiaj trening nog mialem domyslasz sie co bylo ? zawsze po tym dniu muli mnie i chce mi sie pawia puscic, a potreningowy jem po godzienie, wczesniej tylko banan, by inaczyj bym sie zrzygal Dokładnie tak samo mam Ale ta satysfakcja z dobrego treningu i tak bije wszystko

    Odpowiedzi: 2691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 22:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Cztery tabletki metki najlepsze dla Twej sylwetki - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    zakwasy mam w klacie i plecach a teraz doszedł potreningowy niedowład nóg - tak chyba się umiera

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 18:34:09 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Przykładowy posiłek na MC 1: (8:30) przedtreningowy Chleb orkiszowy 150g Twaróg Wiejski 0% 100g 2:14:30 Potreningowy: Makaron 100g +Kura 200g+Warzywa 3:17:30 Kura 150g+Chleb orkiszowy 50g + Ketchup 20g 4: Jaja 200g+oliwa 15+warzywa19 5: 21:30: Białko 20g+Orzechy włoskie+Soya bez soli i cukru 100g + oliwa 5g 180b 150ww 65 tłuszczy 1900kcal Zm

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2015-02-08 16:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam pewien dylemat, otóż wszędzie widzę na sfd, że każdy przed treningiem je np. kura ryż i warzywa, no a po treningu ten sam posiłek, tylko że ja mam treningi o 18, kończę je o 20, więc jak powinien wyglądać mój posiłek potreningowy, może ktoś nakierunkować? (Trening piłkarski, więc raczej czysto aerobowy)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 21:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wafle ryżowe to są węglowodany a jakja to białko + tłuszcz więc wydaje mi sie że pojęcia nie masz.. jakja możes zastapić : mięsiem , rybami , odżywką białkową . Posiłke potreningowy powinien sie składać z węglowodanów + pełnowartościowego białka.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 17:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, problemy z kontrolowaniem kcal, detaliczne pytania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    malo cukru, smak OK. 3. bialka masz 3,3g/kgmc- bez sensu tak duzo, utnij do 2,5. wszystko wazysz przed obrobka. 4. wywal w DNT gainer, a reszte zostaw bez zmian. mozesz ewentualnie delikatnie ww przyciąć. 4. na twoim etapie w ogole bym nie dzielila dni na DNT i DT. ustaw jeden bilans i tego sie trzymaj, pomijajac jedynie gainer potreningowy w DNT

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-03-28 13:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w DNT moge posilek potreningowy zjesc wieczór , a kolacje wcześniej?, na redukcji obcinac ww? 100/200kcal??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 19:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w DNT moge posilek potreningowy zjesc wieczór , a kolacje wcześniej?, na redukcji obcinac ww? 100/200kcal?? w DNT nie ma posilku potreningowego :p

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 21:11:38 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    azowego chleba do tego szynka, warzywa itp Obiad: ziemniaki kotlet/ryba surowka Przed treningiem: 70 gram wpc80 Po treningu (jak najszybciej) szejk owocowy (mleko + owoce) Posilek potreningowy: ryz/kasza mieso z jakims sosem Kolacja: kielbaska z grilla chleb razowy Przed snem: oliwa z oliwek olej z pestek winogron Bede wdzieczny za wszystkie uwagi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-06-14 08:48:09 Liczba szacunów: 0
  • emily89/Dieta redukcja (,

    Post
    Ladies SFD

    oziarnistego twaróg 100g jakieś warzywa przedtreningowy: brązowy ryż / makaron pełnoziarnisty pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek + zielona sałata + pomidor / inne warzywa potreningowy: ryż brązowy 60g piers z kurczaka 100g albo banan odżywka białkowa ( ok. 25g białka ) kolacja: twaróg 100g orzechy / migdały 20g albo tuńczyk 120g orzechy 20g c

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2010-11-23 16:31:10 Liczba szacunów: 0
  • MOJA PIERWSZA DIETKA NA MASE - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *jak możecie to podajcie jakieś zamienniki, które mogą równie szybko uzupełnić glikogen //ZAKUP CARBO, EWENTUALNIE MOZESZ TUTAJ DAC JAKIEGO GAINERA (MASS XXL JEST OK) Posiłek potreningowy (0,5-1h po treningu) Ryż biały/paraboiled -> 75g Pierś z kurczaka/Tuńczyk(z wody)/jakaś rybka gotowana -> 130g *staram się wybrać coś innego niż w posiłk

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2006-05-27 09:54:57 Liczba szacunów: 0