SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • redukcja w toku 2tygodnie - uwagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rczaka migdaly 20-30g "obiad"-przedtrenignowy piers z kurczaka 200g pelnoziarnisty/brazowy ryz/razowy makaron warzywa(glownie zielone) oliwa z oliwek 2-3h i trening potreningowy: bialko kefir kolacja: 150g twarog poltlusty oliwa z oliwek +czasami pomidor Nie jest za dobrze, zdaje sobie z tego sprawe, juz kiedys jak mnie poprawialem to byl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2010-07-04 22:43:38 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Arnold997 skoro trenujesz o 21 NIE ma opcji abys nie jadl posilku wtedy faktycznie moze i nawet 2 posilki wpadna ? jednak niech bedzie w nich stosnunkowo malo ww te zostaw na posilek POTRENINGOWY

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 19:57:39 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    kalori system 19/5(jesli jest mozliwy takowy) bialko 220 ww 340 tluszcze 60 14 30( trening )przed treningiem KO Olimp +2-3 kap TSE na treningu 20 g eaa xplode ok 16:15 shake potreningowy 80 g carbo 40 g izolatu ok 17 ryz/makaron, wolowina w sumie 100 ww 50 g bialka 15g t ok 19 odzywka (nie wiem czy moge napisac bo jest to konkurencyjna firma) UYM

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 16:31:47 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    okres zywienia ktory by trwal ok 4 h... wyglodalo by to tak... 1 posilek szejk ww bialkowy (badz eaa) w proporcji 2:1 np 50-25 -podczas treningu ok 15 g bcaa 2 posilek szejk potreningowy ww bialkowy(badz eaa) 2:1 np50-25 3....itd reszta makroskladnikow ktore nalezy dostarczyc... pytanie czy mozna zastosowac taka podaz skladnikow odzywczych przed

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 10:37:08 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mnie zawsze jedzenie, to godzina 16, trening też staram się zacząć o 16, wiadomo nie zawsze się uda, ale im większa rutyna tym lepsze samopoczucie organizmu. Pierwszy posiłek potreningowy, jeżeli to redukcja, na masie jednak wypadałoby dać chociaż BCAA, albo WPC, ewentualnie jakiś posiłek. Zacząłem dawać przedtreningowy na masie i waga elegancko sz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 12:21:45 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    z głodem w okresie niejeedzenia. Dziś wyszedłem z domu przed 10tą czyli godzinę po przebudzeniu i wróciłem na trening po 13 stej. bcaa i do dzieła. Biniu dziś poszedł posiłek potreningowy (po 14setj) który zawierał 116/22/200 (b/t/ww) Trochę mnie po nim "uśpiło". Tak wiec reakcja ze strony insuliny była bardzo mocna. Z posiłkiem nie miał

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 22:17:14 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ingów oczywiście. chciałbym mieć ok. 3g białka, 1,5g tłuszczy i ze 3,5g ww w diecie. Biniu tłuszcze rozdzielam wtedy tylko do drugiego posiłku i posiłku ostatniego. Pierwszy (potreningowy) zostaje tylko b+ww si? Jedyna wada ostatniego posiłku bogatego w białko i kazeinę to fakt że w nocy maszeruję na siku do kibelka - mam nadzieje że to nienormalne

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 11:57:01 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ciałbym mieć ok. 3g białka, 1,5g tłuszczy i ze 3,5g ww w diecie. ilosci poprosze :) Biniu tłuszcze rozdzielam wtedy tylko do drugiego posiłku i posiłku ostatniego. Pierwszy (potreningowy) zostaje tylko b+ww si? dodaj z 5 g ( ) tluszczu do potreningowki Jedyna wada ostatniego posiłku bogatego w białko i kazeinę to fakt że w nocy maszeruję na sik

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 12:48:02 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    białko zwierzęce/jaja tłuszcze 40/25/90 22;00 twaróg/kazeina tłuszcze 40/20/5 Czy dodając do planu kreatynę(mono + stack) mogło by to wyglądać tak? DT rano mono z bcaa przed treningiem stack NO + Purple Wraath po Stack potreningowy DNT Rano mono z bcaa popołudniu z posiłkiem mono ? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-04 20:41:04

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 19:34:29 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu mam pytanko odnosnie posilkow NR 2 potreningowka 20 min po treningu czy taki rodzaj posilku jest ok jako potreningowy??? chodzi mi o to czy to wszystko mozna na raz wszamac to wszystko mix wegli prostych zlozonych i bialka troche tluszczu ale z MCT NR 4 przed snem robie taki placek na patelni wszystko miksuje i pieke az sie zarumieni i na wie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 10:31:28 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pierwszy tydzień za mną, nie mam ochoty na ŻADNE czity, jak patrze na batona/czekolade to mi sie niedobrze robi. Czekam tylko na posiłek potreningowy i 2x ryż z kurakiem Dla mnie to idealna dieta w sensie trzymania rozkładu kcal i wygody, co do efektów to się okaże. Jedyna wada - słabo zasypiam...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 11:26:50 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam dosc pozno ze wzgledu na partnera treningowego, po treningu zjadam tylko jeden duzy posilek(ok 1500kcal). Przed treningiem dwa mniejsze posilki w sumie ok 3500kcal+szejk potreningowy. Od rana do pierwszego posilku czuje sie swietnie, niestety po pierwszym posilku juz drugi dzien z rzedu chce mi sie spac(po drugim posilku energia wraca, dodam z

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 20:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    silek wszkole-2 bulki z warzywami lub wedlina obiad-200g kuraka+ryz brazowy posilek przedtreningowy-jakas rybka 200g+jakas wlsanorecznie srobiona surówka+rodzynki 30g posilek potreningowy-ryz bialy+powidla sliwkowe+jakis owoc kolacja-jajecznica z 4 calych jaj co myslicie o takiej diecie?? co sadzicie o takim posilku-makaron+truskawki?? Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13654 Data: 2008-03-16 18:28:31 Liczba szacunów: 0
  • *SPAM* Dobra żona tym się chlubi, że gotuje co mąż lubi!

    Post
    Kuchnia SFD

    u mnie tylko potreningowy ma max maxów :) ciesze się, że nie mam jużnutelli :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-17 20:04:47

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 20:04:16 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Masa do wiosny, forma do lata i każda ladies w krótkich gaciach lata

    Post
    Ladies SFD

    Kleine u mnie tez tak wychodzi :) rano śniadanie 8 o 8:30 trening i o 10_10:30 potreningowy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 15:15:41 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Masa do wiosny, forma do lata i każda ladies w krótkich gaciach lata

    Post
    Ladies SFD

    Cru, a co jesz na potreningowy?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 15:16:11 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Masa do wiosny, forma do lata i każda ladies w krótkich gaciach lata

    Post
    Ladies SFD

    osobiście staram się zjeść potreningowy do max godziny po treningu. Mi tak pasuje najbardziej.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 15:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety i rzeczy związanych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    marchew (1,1/0,2/8,7) 100g sałata (0,5/0,1/8) 30g jabłko (0,3/0,6/12,4) 100g oliwa z oliwek (0/5/) 5g --------------------------------------- suma (31,5/9,4/74,1) V posiłek (potreningowy) 21:00 kasza gryczana (6,3/1,5/35) 70g 2 plaster sera żółtego (10,2/8,8/0) 50g ser twarogowy chudy (20/0,5/3,5) 100g brokuły (1,7/1/2,7) 50g buraki (1,5/0,1/10,3)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2007-03-11 17:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    psem 13 - posiłek przedtreningowy 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce (nie wiem czy można liczyć jako posilek) 16:30-17 siłownia 17-18 trening aerobowy 19 - posiłek potreningowy 21 - kolacja w takim razie ponawiam, czy jest to dobry pla dnia czy nie? dodam że jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej (już, bo ostatnio zapoznałem się z ty

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 17:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Jaka firma taki spam więc najlepszy ActivLab !!@@!!

    Post
    ActivLab

    a ja sobie właśnie szamię potreningowy ryż kura i brokuły omonomonomonom \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 16:17:21 Liczba szacunów: 0