SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Tak, 4x w tyg: pon, wto, czw, pia. Aero krece w niedziele lub sobote. Rozklad posilkow wyglada podobnie, z tym że bezposrednio po silownie daje owa dawke BCAA+50g carbo. 10-15 min pozniej porcja WPC i 30 min pozniej normalny posilek potreningowy.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 15:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    e jedno pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Jedni mówią ,że trzeba zjeść od razu po treningu ,a inni mówią ,że jak zjem godzinę po to tragedii nie będzie. U mnie posiłek potreningowy wypada tak : 12.00 koniec treningu 12.00 5g L-Glutaminy + 10g BCAA 12.00-12.30 Kardio 12.30 Izolat 12.50 Vitargo + 1 tab Trec Mega Mineral Pack 13.30 100g ryżu ba

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 14:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    treningowy)- omlet: 2 cale jaja + 4 bialka, kubek platkow owsianych, lyzeczka dzemu 10.00 shake bialkowy 10.30- trening, od razu po treningu 2 wafle ryzowe + odzywka 13.00(potreningowy) – pol kubka ryzu/makaronu/kaszy/ziemniakow piers z kurczaka/wolownia/ryba/warzywa mrozone 16.00- pol kubka ryzu/makaronu/kaszy/ziemniakow, piers z kurczaka/wolo

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 18:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Nie bądź taki hej że kolo- bij codziennie deke solo! *spamidło*

    Post
    Kuchnia SFD

    ryż na mleku @-) może na śniadanko jutro strzelę. A może na obiad dziś dam potreningowy? dawno nie jadłem riiiżu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 13:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Przewoźnik - przygotowania do debiutu 2k19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    eksperyment. Dieta aktualnie zostaje na poziomie 5 posilkow w DT i 6 w DNT z takim rozkladem makro: DT: - 40B-60W-10T -40B-60W-10T - 40B060W-10T -40B-60W-10T -40B-120W-10T (potreningowy) DNT: -35B-0W-20T -35B-0W-20T -35B-0W-20T -35B-40W-20T -35B-60W-10T\ -35B-60W-10T Trening od jutra dzielony góra dół w systemie 2/1/2/2 więc tylko 4 treningi w ty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2018-06-10 23:56:47 Liczba szacunów: 1
  • mk127/start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    6.10.2011 DZIEŃ 3 dzień treningowy Właśnie sobie szamię potreningowy a dzisiaj było tak: 1.mc 35/50/70 2.podciąganie 4/3/2,5 3. wycisk skos - nie wiem hantle nie opisane 4. patrz punkt 3 5.pompki na poreczach 8/5/5 Szama trzymana całkowicie wydaje mi sie że mam lekko wydęty brzuch..;/ Co do treningu utrzymywały się jeszcze zakwasy z poprzedniego al

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 13455 Data: 2011-10-06 21:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Spam post king króluje, Sad się o to pluje DOPINk SPAM

    Post
    Doping

    moja dieta 1 ww, bialko, fat 2. ww, bialko fat 3. ww, bialko 4. potreningowy owoce, sok, poxniej bialko 5. duzo ww, bialko 6. bialko, fat - i do wyra

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 13:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Spam post king króluje, Sad się o to pluje DOPINk SPAM

    Post
    Doping

    no to co chłopy plecy + biceps doyebane czas na potreningowy posiłek ładnie nastukaliscie stronic było cos ciekawego

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-11 21:59:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    A dieta na dzisiaj wygląda tak: 1 posiłek - potreningowy 30 WPC + 200ml mleka 270g Banan 2 posiłek 150g Ryż brązowy 100g Szynka wieprzowa 200g warzywa 260g Gruszka 100g Banan 85g Lód 3 posiłek 150g Ryż brązowy 150g Mięso z ud kurczaka 200g Warzywa 160g Jabłko 4 posiłek 360g Jabłko 25g Migdały 20g Wiórki Kokosowe 5 posiłek 200g Jaja całe 200g Chl

    Odpowiedzi: 1305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 12:30:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Owoce 200g - 0/0/20 3. Olej kokosowy 10g - 0/10/0 PostW: 30g ww 10g f 50g b 1. Izolat 50g - 50/0/0 2. Baton 1 - 0/10/30 lub 2szt jesli to jakiś stricte proteinowy Posiłek potreningowy: 120g ww 20g f 70g b Tu będę kombinował. Białko: kurczak/wieprz/wół Węgle: pieczywo/tortilla/ryż/kasza/ziemniaki Fat: tutaj na źródło nie będę patrzył Dodatki: lo

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 00:38:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /223a20dc36b945fda3ba29b1ccf819f0.jpg Post-Workout - izolat - 55g - 50/0/0 - Snickers - 1 - 0/10/30 BTW: 50/10/30 /SFD/2016/10/1/8cf56f5ca7864e319e17d82723f48bd4.jpg Posiłek potreningowy - makaron - 100 - 0/0/60 - wołowina - 400 - 80/10/0 - grahamka - 1 - 0/0/45 - masło 10g - 0/10/0 BTW: 80/20/105 /SFD/2016/10/1/50a59e00816b4613abe4c31b8b3559d4.j

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 21:33:00 Liczba szacunów: 0
  • ~!~Świerzak nie cham~I założy SPAM~!~

    Post
    Doping

    emano apacze wlasnie potreningowy wcinam

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-10 17:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ngielek bokiem wgore stojac-10,10,10,10 3.szrugsy sztangielkami stojac-14,18,18,18 4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-8,8,8,8 5.brzuszki-3x30 6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30 trening wykonany zgodnie zplanem tylko na trzecim cwiczeniu troche lekko byloteraz jem sobie posilek potreningowy czyli 100g ryzu+sos do spaghetti

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13662 Data: 2008-03-12 16:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    isty przed treningiem wypilem crea shot smak bardzo dobry napewno kupie jak bede mial pieniadzetreoche wiekrza pompe czulem podczas treningu.Po treningu wypilem recovery drink tez bardzo dobry smak godny poleceniai musze powiedziec ze mnie zregenerowalo Teraz jem sobie posilek potreningowy czyli ryz 100 gram itym razem bez kuraka tylko zpowidlami

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13662 Data: 2008-05-09 17:14:36 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    asem nie będzie problemem wciągnąć 3-3,5 tyś kcal. Mnie ratuje mój blender. Stały posiłek mam jeden, krowa + owsiane z rodzynkami, resztę mam w szejku, który sobie dzielę na potreningowy i jeden przed snem. Nie dlatego, że nie dałbym rady tego zjeść, po prostu wolę płynne kalorie, nie mam czasu się bawić w robienie sobie jedzenia, no i nie chce mi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 19:07:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ypite 10g Bcaa Xtra i 4 kaps Creatine^3 A 20 minut później już w domu mix: 10g WPC 15g Night Protein I 50g GainBody Machine Man Zwszystko szybko zmiksowane blenderem (w tle potreningowy ) No i gotowe Smak orzechowy SUPER! Rozpuszczalność wzorowa. Ale miszam blenderem, więc może być róźnie. Oczywiście Steroid Complex brane tak jak należy, dieta t

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 23:14:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    *** DZIEŃ 12 - 13.02.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 8 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 10x 8x 8x Kuuurna ten drązek jest do d***, ciężko będzie o progresje na nim. 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 6 40kg x 12 Poprzednio byo 55kg x 8 i STOP

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 22:55:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    *** DZIEŃ 15 - 16.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 9 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s11.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 5 10

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 00:20:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    *** DZIEŃ 18 - 19.02.2009 CZWARTEK *** *** TRENING 11 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s14.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 Uuu po 9 godzinach pracy nogi i

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 17:57:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    em "bum" aptrze a szejker na ziemi i wszystko wylane na podłoge... Zeszyt spadł z szafki prosto na szejkera... Plama na dywanie pewnie będzie nieźla potem normalny potreningowy i tyle. Zaraz zjem twaróg + oliwa i spać Dudek Zjadłem już sporo tussi i zadne z tych objawów nie miałem a łączyłem jeszcze z TSE. Widać na mnie efka tak hardcor

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 23:37:48 Liczba szacunów: 0