SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dieta i Trening na Mase do oceny i poprawek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zjedz solidny posiłek o 15,30 z tłuszczami warzywami ww złożonymi i białkiem posiłek potreningowy też nie patrz na pore

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-05-13 21:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Powrot do dawnej sylwetki z pomoca

    Post
    Ladies SFD

    oprosimy i zrzut diety z dziennika potreningu - bo na pierwszy rzut oka dieta wygląda na głodową -z mała ilością białka i tłuszczu. W ogóle z mała ilością wszystkiego. 3 marchewki jako posiek potreningowy? Aktywnośc masz dużą może nawet za dużą, no i paytenia, czy po tych głodówkach robiłaś badania - tarczyca, hormony płciowe, glukoza, insulina ?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2017-03-29 18:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Powrot do dawnej sylwetki z pomoca

    Post
    Ladies SFD

    Szejk potreningowy brzmi smakowicie.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2017-03-31 11:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Cycki się gotują, zima idzie, a pluszaki masują - Spam post vol. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Włókniarz Cz-wa The best Team of Łord Najlepszy klub zuzlowy na swiecie ide wszamac potreningowy

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 19:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis numer 3 Posiłki: 8.30 ryż, twaróg, pomidor, jabłko, witaminy 11.10 ryż, twaróg(śpieszyłem się) 16.00 ryż, szynka, skrzydełko kurczaka gotowane, pomidor 19.20 (potreningowy aktualnie) ryż, 3 jajka i ja jeszcze będegłodny to trochę twarogu, Trening: Przysiad: 110kg*6pow 5 serii Wyciskanie na płaskiej: 90kg*6pow 3 serie 95kg*4pow 2 serie Martwy

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 19:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    tak wyglada moj posilek potreningowy 100g ryzu parabolicznego 200g piersi gotowanej odrobina ketchupu-za tydzien i to odloze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c32e5c9aea484622a8a9eb354a77cc3c.jpg

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 20:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    w czwartki akurat posilek potreningowy jest bez warzyw ; ) obetnalem carbo o 40g po treningu oraz lacznie 50g ryzu w 2 posilkach czyli okolo 37 g swobodnie juz moge trenowac na 100% zadnych dolegliwosci ze strony sciegien. troche zmieniam trening tak ze ramiona bede wykonywac w poniedzialek po dniu regenreacji(niedzieli) oraz kolejnym dniu regener

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 21:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    e,ze fala wirusow juz minela,niestety od wczoraj czuje sie zle:katar,bol gardla,goraczka. Jest o tyle dobrze,ze jeszcze potrafie zrobic trening. Leci apiryna i wszystko inne aby jak najszybciej wrocic do normy. wrocilem z treningu Bicepsu i tricepsu. posilek potreningowy 100g ryzu+200g piersi+warzywka. ciepla herbatka i lece sie wygrzac do lozka.

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 19:35:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST - 300% więcej masy 200% mniej tłuszczu by: Bladesc, Chaczyk, Eclipse21

    Post
    Odżywki i suplementy

    ***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). Tak

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-21 23:21:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST - 300% więcej masy 200% mniej tłuszczu by: Bladesc, Chaczyk, Eclipse21

    Post
    Odżywki i suplementy

    14.09.2007 - 4. trening bicepsów, tricepsów Superserie: 1. - Uginania ramion stojąc ze sztangą łamaną - 4x 12-10-8-6 12x34kg - 10x36kg - 8x38kg - 6x40kg - Wyciskanie francuskie leżąc - 4x 12-10-8-6 12x34kg - 10x36kg - 8x38kg - 6x40kg 2. - Uginanie ramion naprzemiennie chwytem młotkowym stojąc - 4x 12-10-8-6 12x12,5kg - 10x15kg - 8x15kg - 6x17,5kg -

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-14 20:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Powiało wiatrem, powiało chłodem, Arab zmień ciuchy, bo jesteś smrodem. SPAM

    Post
    ActivLab

    chętnie bym zobaczył - dawaj, moze być nawet na pompie i przy dobrym oświetleniu - jesli zaskoczysz - zamknę się w tej kwestii:-)) Ja już po treningu łap, właśnie zeżarłem potreningowy! U mnie w lidlu makaron spaghetti durum xxl 600g po 1,59, nie wiem jak gdzie indziej ale polecam sprawdzic;-) no i polędwiczka wieprzowa po 20zł/kg:-) Ogólnie ost

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 13:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mosto - konkretnie to wygląda, jest stack przed i potreningowy, coś na katabolizm, coś na stawy itd solidnie :D A żadnego gainera, białka, carbo do uzupełnienia diety nie używasz?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 21:20:28 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam szybkie pytanie: czy jeśli wezmę chwilę przed treningiem BCAA to po treningu mogę normalnie zjeść posiłek potreningowy?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 15:32:19 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    alny posiłek, bo zawsze kończyłem trening piłem i za 30-60min normalny posiłek. Ale przecież z tego co czytałem i słyszałem, to zawsze piło się szejka po treningu, dla regeneracji, uzupełnienia aminokwasów i aby szybciej przejść w stan anabolizmu ?? A np. filet dużej się trawi niż WPC lub izolat, dlatego szejk i za 30-60 min posiłek potreningowy ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 22:54:03 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi glownie o posilek potreningowy ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 16:52:55 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    też w sumie co tydzień trochę inaczej to wygląda. *bcaa przed trenem z beta alanina i w trakcie do wody popijanej na treningu *omega do 2 posiłków po 2 capsy byle nie przed i potreningowy *wit c 1000 myślałem nad jedną tabletką do posiłku potreningowego *wit b właśnie tu nie wiem jak lepiej do jakiegoś porannego czy do przed/potreningowego też ch

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 17:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana Sylwetki 2012 + rzeźba/ Kendra/ podsumowanie str. 27,28

    Post
    Ladies SFD

    jak nie wiem co. Invert- nie dociągam do klaty. Swing z 16kg byl hardcorem. Czas lepszy i obciążenie większe. Fajnie!8-) Wieczorem planuję relaxujące bieganko. Miska: Jadłam potreningowy z jeszcze nie policzoną miską, więc jak zwykle trochę przegięłam:-D. Zjedzono mi banany, więc ratowałam się puszką z brzoskwiniami wyjątkowo. No i te daktyle....m

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 16:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana Sylwetki 2012 + rzeźba/ Kendra/ podsumowanie str. 27,28

    Post
    Ladies SFD

    ____________________________ DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: dodam jutro, bo w nocy będę robić. Miska: warzywa: brokuł 550g, pomidor, ogór kiszony suple: 4x o3gold, 5g tran, 8x bio cla, zma * potreningowy jako ostatnio, nie pierwszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d316d77e03fd4f5d99f28e9a3fde1ccf.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-06-01 11:55:14

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 11:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana Sylwetki 2012 + rzeźba/ Kendra/ podsumowanie str. 27,28

    Post
    Ladies SFD

    żenia na najbliższe 4tyg : Dieta: BT 130/45 WW rotacja 150/100/50 suple: o3, tran, zma i co tam wpadnie. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze dodane do trzech posiłków Tran albo omega

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 21:53:45 Liczba szacunów: 0
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    el zrzucenie tłuszczu z brzucha, bioder, pośladków i ud. Posiłek przedtreningowy: I posiłek (przedtreningowy) płatki pszenne ser biały chudy maliny 4 migdały. II posiłek (potreningowy) płatki owsiane banan twaróg może powinnam zamienić na: tuńczyk kasza gryczana oliwa z oliwek papryka posiłek III makrela ryż parboiled (mało) zielona sałata, po

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10060 Data: 2006-03-24 11:25:31 Liczba szacunów: 0