SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    w pokoju to w razie przygniecenia za duże ryzyko wypadku lub zniszczenia czegoś Plecy: w MC troche brak mocy i dlatego podobnie jak ostatnio a powinno być choć trochę lepiej. Wiosłowanie za to bardzo ładnie tyle że po MC czuje już mocno odcinek lędźwiowy krągosłupa. Sprinty: nie biegałem bo trening dzis późno mi wyszedł - własnie jem potreningowy

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8245 Data: 2009-02-23 22:19:23 Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    janusz: przed sobą, lepiej wtedy piecze skończyłem trneing klatki, jeszcze tric, potreningowy i dam wypiskę

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 10642 Data: 2011-01-17 19:55:48 Liczba szacunów: 0
  • 50 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to dość niska ilość. Podnieś ją. Na śniadanie daj jakieś węglowodany, do drugiego posiłku możesz dorzucić jakiś tłuszcz (polać sałatkę, warzywa etc.), mięsa lepsze będą czerwone; wymiennie z innymi źródłami. Unikaj produktów puszkowanych, ryb również, stawiaj na świeże produkty, nie wędzone. Po treningu odżywka ok, ale gdzie posiłek potreningowy?

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 10:22:04 Liczba szacunów: 0
  • GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

    Post
    Trec

    Dawidem mnie uczyli, masz jeść mięso - ponieważ to zmusza organizm do pracy, a tym nakręca metabolizm - pijąc białka w prochu organizm staje się leniwy. Także są 3 pory na białka w prochu lub wtedy kiedy nie masz czasu zejść posiłku, takto tylko i wyłącznie mięso. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany i białko unikaj tłuszczy w nim .

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 12:09:09 Liczba szacunów: 0
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ) 20kg x 12,11,10 6. Uginanie na biceps przy wyciągu leżąc DIETA 3. Ryż z prażonymi jabłkami, indyk, wafle ryżowe, warzywa, olej lniany 4. Ligawa, bataty, masło z nerkowców potreningowy 5. Ryż, owoce, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Kurczak, makaron, masło orzechowe, kasza manna z malinami Dzisiaj pomimo dwóch treningów dzień średnich węg

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2018-03-10 23:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SPAGHETTI Z WOŁOWINA I POMIDORAMI:-) Anka jutro zrób 15 w nagrode bedziesz mogla zjesc potreningowy:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-04-17 22:20:14

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 22:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7 kanapek : ser / szynka , kabanos. Jako potreningowy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac63e5d5ba5448dab94cc3e0fa6cfa17.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 20:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jurek: Dobry klasyk! %-) U mnie ryz jasminowy + mix z warzywami i vinaigrettem + piers indyka. ( KLASYK potreningowy - dzisiaj biceps + triceps, czyli TRENING i SZAMA PROSTO Z PRZYKLADOWEJ DIETY SEZONOWCA %-) :)) ) Odnosnie tego Jurek, co pisales ostatnio, ze jestes bardziej glodny im wiecej jesz. Ja cos takiego zauwazylem tez, ze jak mam pelen ta

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 13:31:49 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obiadek potreningowy (wspominane wcześniej żeberka) oraz swojska kiełbasa drobiowa przesmażona z pieczarkami + warzywka. Taki low carb lubię ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdbdc49351646adbdf430075bf8f35e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4638ae6efe4448858f116002c3349741.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 19:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/vari3/Podsumowanie str. 14

    Post
    Ladies SFD

    ieniła zdanie, służę materiałami;-D ja póki co mam plan/czas na 1xcallan tygodniowo - wrażenia z "małego niewinnego" trenio, jak ostatnio - mocne - bezcenna: mina M., kiedy spocona i czerwona o 23 wturlałam się do kuchni razem z piłką, napakowałam buzię twarogiem i mówię "no co, potreningowy!":)) Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-01-23 07:51:34

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 14870 Data: 2012-01-23 07:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

    Post
    Ladies SFD

    pogorszenia wyników badań i umożliwia pracęnad sylwetką, to nie ma specjalnie sensu ciąć węgli. Z drugiej strony przesuwanie węglowodanów (przynajmniej ich części) na posiłek potreningowy ma pewne uzasadnienie (w odniesnieu do tolerancji węglwoodanowej i manipulowania poziomem leptyny, co także ma znaczenie dla pracy nad sylwetką). Dlkaczego chces

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 13:13:44 Liczba szacunów: 0
  • HST vol. 2

    Post
    Trening w domu

    Hmm.. a unoszenie hantli ponad głowę? Mozna dodać? Kolejne pytanie może i troche odbiegające od ćwiczeń Chodzi mi o posiłek przed i potreningowy. Jakie białka będą najlepsze ( odżywki nie wchodzą w grę ) ? IMO jajka będą dobre ale nie zabardzo mi je nosić ze sobą

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2006-03-30 14:39:41 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ide wpjerdolic potreningowy

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 14:33:31 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siodema jak bede planował nastepny cykl to wezme pod uwage twoje rady a do doriana jaki stack potreningowy polecesz? molu pjerdol gainera, i kup lepiej białko jak masz braki w diecie!

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 22:20:24 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zypiorek czy cuś B:26 T:27 W:46 Kcal:474 4 Posiłek: 17:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:21 T:22 W:68 Kcal:500 5 Posiłek: 20:00 (potreningowy) Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:2 W:115 Kcal:615 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20 T:10 W:4 K

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 22:04:13 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale sie wku.rwiłem Wracam z silki i sie okazalo ze mi kot wpier.dolil 100g indyka, co mialem na jutro Dobrze chociaz ze mi kury nie zjadl, bo mam ją teraz na posilek potreningowy...

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 21:14:30 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, wdup.cylem potreningowy i ide ogladac kochaną WISEŁKĘ !! Do potem ziomki

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 21:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 TRENING Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 60kg x 10 powtórzeń - 65kg x 8 powtórzeń - 70kg x 6 powtórzeń - 60kg x 8 powtórzeń ( Więcej nie chciałem brać bo byłem sam i nie czuł bym się zbyt pewnie sam z 75 ;D . ) 2. Martwy ciąg - 60kg x 10 powtórzeń - 80kg x 8 powtórzeń - 100kg x 6 powtórzeń - 125kg x 4 powtórzeń

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2010-05-09 18:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Masę nowicjusza do oceny plus parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iłku bez zmian.2 śniadanie dam pół torebki ryżu co da mi w tym posiłku łącznie 416 miał. przedtreningowy 125 g ryżu plus olej lniany lub z oliwek, łącznie w posilku 681 miał, potreningowy 125 g ryżu łącznie w posiłku 591 miał. łącznie całość 3131 więc prawie równo moje zapotrzebowanie i tu parę pytań: czy nadziei z parę tygodni ćwiczyć na tylu miał

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-09-09 14:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Masę nowicjusza do oceny plus parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisałem z tableta i nie zauważyłem nawet, że mi słonik słowa pozmieniał :) Poprawiam tekst: Witam.Poprawiałem trochę dietę: śniadanie i kolacja pod względem składników (b.t.w)bez zmian. Białko w każdym posiłku bez zmian.Drugie śniadanie dam pół torebki ryżu co da mi w tym posiłku łącznie 416 kcal. Przedtreningowy dam 125 g ryżu plus olej lniany lub

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-09-09 21:27:52 Liczba szacunów: 0