SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    w pokoju to w razie przygniecenia za duże ryzyko wypadku lub zniszczenia czegoś Plecy: w MC troche brak mocy i dlatego podobnie jak ostatnio a powinno być choć trochę lepiej. Wiosłowanie za to bardzo ładnie tyle że po MC czuje już mocno odcinek lędźwiowy krągosłupa. Sprinty: nie biegałem bo trening dzis późno mi wyszedł - własnie jem potreningowy

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8382 Data: 2009-02-23 22:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    iąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10x6kg/10x6kg/15x6kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg - Pompki w podporze tyłem 15/15/15 15/15/15 - Miska Ostatni posiłek jest potreningowy Napoje: woda (w tym 1,5 l Muszynianki), herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, por, pieczarki, kilka oliwek marynowanych z migdałami do kolacji Suplementy:

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15501 Data: 2015-10-01 22:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    Panowanie mam pytanie odnośnie cheata. Dziś mam boks 1,5h i czy po boksie mogę oszamać od razu posiłek potreningowy+cheat(lody). Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-10-15 08:57:52

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 08:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    czytalem ze sporo osob juz po tygodniu jest w ketozie zreszta na dobra sprawe nawet sam nie wiem jak ketoze trafnie rozpoznac 8-) Mogłeś napisać jeszcze bez spacji :-)). Co do wolnych rodników, to jest teoria, że to właśnie one przyczyniają się do wymuszenia "wzrostu" (całego procesu odpowiedzi organizmu na stan potreningowy) komórek mięśniowych.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 11:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    masla orzechowego II - 150g piersi, 25g wloskich III - 150g piersi, 25g wloskich IV - 75g basmati, 150g piersi, 25g wloskich - przedtreningowy V - 75g basmati, 150g piersi - potreningowy VI - 4 jajka\odzywka\ tuna + oliwa Do kazdego posilku oprocz potreningowego warzywa. Suplementy Na czczo Collagen z Treca Po I posilku czosnek forte, glukozamina,

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 07:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik - dzięki 06.04.2012 Dieta Dzień High Carb, wszystko na 100%. Kure zamieniłem na tilapie. Trenig - Czworogłowe + dwógłowe + łydki 1. Front SQ rampa 8 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 Już bardzo dawni nie robiłem frontów. Z kilogramami nie było najlepiej ale za to fajnie czułem czwórki 2. Wykroki chodzone sztangielki 4x12 12x12.5 / 12x12.5 / 12x15 / 1

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 17:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    ningu padam na pysk to satysfakcje mam niesamowitą. Na dobicie fajnie weszło 15min cardio Trening dobry, bez MC ale myśle że od przyszłego tygodnia dojdzie. DIETA Własnie jem potreningowy i jak zawsze mi nie wchodzi. W olejce jeszcze twaróg na kolacje. Myślę że jakieś 3800kcal jest, mało. W weekend dam jakąś większą wpiske co do planów na przyszły

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-19 18:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie jem potreningowy i jak zawsze mi nie wchodzi. nawet nie wies zjak bardzo bym ci pomógł%-) mnie praktycnzie od razu po potreningowym ssie, no ale w koncu redu.

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-19 18:19:48 Liczba szacunów: 0
  • MYLA / BLOG / MASA, chudy bękart nadal walczy

    Post
    Trening dla początkujących

    ma to być Pull lżejszy więc jakiś relaksacyjne ćwiczenia %) przysiad na skrzynie x 4 wykroki x 3 ściąganie drążka do karku x3 wiosłowanie hantlem x3 uginanie ramienia w oparciu o kolano x4 brzuch 4x20 @dieta Macie jakiś inny olej do polecenia niż oliwa z oliwek, nie mogę już jej pić! potreningowy: Zmieniony przez - Myla w dniu 2009-07-12 15:09:14

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2009-07-12 15:08:31 Liczba szacunów: 0
  • aDman / "You're never beaten until you admit it."

    Post
    Trening dla początkujących

    wiczenia, po dwie serie - również mocno ograniczone. Jedynie A6W poszło normalnie, dzień 39 zaliczony. Już niedługo koniec i podsumowanie 42 dniowej pracy. Dzisiejszy posiłek potreningowy: "koktajl" ~ 125 twarogu chudego, ~ 400 ml mleka, łyżka marmolady z dyni (dla smaku) i troszkę kakao (dla koloru), zmiksowane, pochłonięte, przyswojone.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5196 Data: 2011-02-20 19:47:32 Liczba szacunów: 0
  • ao11 DZIENNIK ---- No Pain no Gain

    Post
    Trec

    Uginanie ramion ze sztanga 3s Lydki: Wspiecia na palcach siedzac 3s Brzuch: Unoszenie nog w zwisie + allaszki Zastanawiam sie nad wrzuceniem serka wiejskiego do posilku nr.2 w DNT Odrazu po treningu pije gainer 100g, po jakim czasie od wypicia zjesc posilek potreningowy( ryz + kurczak wazywa )? Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-02-03 23:04:59

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2012-02-03 22:52:52 Liczba szacunów: 0
  • ***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tu mowie ze 30 stron spamu nawalicie jak mnie nie było a tu słabo sie kręciło bezemnie na treningu dzisiaj dałem czadu dwie 2,5 miarki shocka działaja cuda same rekordy poszły szame potreningowy i ide zaraz spać bo padam...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 22:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek "Przed" i "Po" - schemat do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węglowodanową typu CARBO, 50g wystarczy, aby zachamować katabolizm i zacząć uzupełniać straty glikogenu w mięśniach. Następnie po 45-60 minutach należ spożyć właściwy posiłek potreningowy złożony z węglowodanów złożonych ok. 1g/ kg m.c. i pełnowartościowego białka ok. 0,4g/ kg m.c.. Można również na 30-45 min przed treningiem spożyć odżywkę białko

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 2004-09-03 12:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/vari3/Podsumowanie str. 14

    Post
    Ladies SFD

    ieniła zdanie, służę materiałami;-D ja póki co mam plan/czas na 1xcallan tygodniowo - wrażenia z "małego niewinnego" trenio, jak ostatnio - mocne - bezcenna: mina M., kiedy spocona i czerwona o 23 wturlałam się do kuchni razem z piłką, napakowałam buzię twarogiem i mówię "no co, potreningowy!":)) Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-01-23 07:51:34

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 14961 Data: 2012-01-23 07:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie prosze o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szy , teraz poltlusty bo mniej przetworzony, kiedys jedli warzywa przed i po posilku i jakos wychodzili na ludzi. kiedys pili przed spozywali tluszcze teraz zabronione. no bo potreningowy to rozumiem zeby szybciej uzupelnic skladniki odbudowac rezerwy ale co maja tluszcze do przedtreningowego ktory zjadamy 1,5h przed trenigniem .. kiedys mowili ze

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2008-03-29 18:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie prosze o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrobilem tak : SNIADANIE 7.00 60g platki owsiane 150ml. kefir naturaly 2% Sredniej wielkosci sezonowy owoc Odzywka bialkowa 20g II SNIADANIE 10.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa OBIAD 13.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa PRZEDTRENINGOWY 16.00 (1,5h pr

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2008-03-31 09:34:05 Liczba szacunów: 0
  • ****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

    Post
    Trening dla początkujących

    ja w sumie potreningowy miale msyty i to bardzo a na deser sernik

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 21:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Naprawdę pyszny tuńczyk :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    calkiem smaczne, zjadlem jako potreningowy wiec bez tluszczu. przyznam ze mi tunczyk w kawalkach zawsze smakowal, nie musialem dodawac zadnych przypraw. warto jednak kombinowac z roznymi sposobami przyrzadzania tak, aby sie nigdy nie zdnudzilo

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 13:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 TRENING Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 60kg x 10 powtórzeń - 65kg x 8 powtórzeń - 70kg x 6 powtórzeń - 60kg x 8 powtórzeń ( Więcej nie chciałem brać bo byłem sam i nie czuł bym się zbyt pewnie sam z 75 ;D . ) 2. Martwy ciąg - 60kg x 10 powtórzeń - 80kg x 8 powtórzeń - 100kg x 6 powtórzeń - 125kg x 4 powtórzeń

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2010-05-09 18:18:48 Liczba szacunów: 0
  • HST vol. 2

    Post
    Trening w domu

    Hmm.. a unoszenie hantli ponad głowę? Mozna dodać? Kolejne pytanie może i troche odbiegające od ćwiczeń Chodzi mi o posiłek przed i potreningowy. Jakie białka będą najlepsze ( odżywki nie wchodzą w grę ) ? IMO jajka będą dobre ale nie zabardzo mi je nosić ze sobą

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2006-03-30 14:39:41 Liczba szacunów: 0