SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)

    Post
    Odżywki i suplementy

    przed treningiem: noz 21g carbBx 30g na treningu: PW 12g CarbBx 30g ....trening piatkowy na takich samych ciezarach jak tydzień temu - moze 2 serie były inne. Po treningu AT 77g Glutabolic 10g ....po godzinie z ahkiem posiłek potreningowy: ...nie dosc ze inny niz miła byc - to cos nas zamuliło i zjadłem 2/3 z tego wszystkiego.

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 15:59:06 Liczba szacunów: 0
  • DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.

    Post
    Trening dla początkujących

    nowu położyć bo nie byłem w stanie niczego zrobić, położyłem się i wstałem dopiero o 19stej %-) Przez ten fakt, zjadłem tylko śniadanie, wypiłem po treningu odżywki i zjadłem potreningowy w domu. co ciekawe, tę noc przespałem normalnie, a myślałem, że bd mieć problemy z zaśnięciem, w końcu byłem na nogach raptem 4h. Waga pokazuje +3kg, widać to rów

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2014-06-06 11:58:27 Liczba szacunów: 0
  • DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.

    Post
    Trening dla początkujących

    +gryf /15, 15kg+gryf/15, 25kg+gryf/15powt dieta; PLANOWO wszystko, tylko, że nie zjem kolacji, gdyż najprawdopodobniej bd już spać, tyle co wróciłem z treningu, więc jeszcze potreningowy 3ba zjeść. cieszy mnie to, że wszystko wraca do normy dość szybko i waga i obwody i ciężary, które stosuję na treningach. myślę, że po tym tygodniu, jeśli bd on t

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2014-08-13 21:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa i wycinka - MOJA RELACJA

    Post
    Doping

    . waga też czuje że idzie, z dnia na dzień jestem coraz bardziej nabity i pełniejszy, nie zdążyłem się jeszcze jakoś tam zalać fatem.. jedyny problem (chociaż w zasadzie to nie problem) mam z głodem.. zjem duży posiłek np potreningowy, mam pełny brzuch a za chwile tak mnie ssie że aż mi sie żyć odechciewa jutro więcej będzie, narazie tyle.. pozdro

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 16:48:28 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU: Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab

    Post
    Odżywki i suplementy

    to lecimy od poniedziałku :) no jakas przedtreningowka fajna moglaby to byc . hmmmm albo jakis ladny potreningowy produkt . czekam z niecierpliwoscia. czuje ze jak jutro paka przyjdzie to bd nad nią siedział do nocy ;]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 12657 Data: 2012-10-03 22:05:07 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    potreningowy: kasza remikowa, grzybowa, niezła sprawa +cyc, warzywa, przyprawy, sos sojowy

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 15:02:41 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    potreningowy wygladal podobnie jak ten przed, z tym ze z kurakiem teraz szamie: to wy***ana taka papryczka ostra w kostkach do pokruszenia

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 17:13:01 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    potreningowy warzywka a'la Tricownik z jakas posypka smieszną i tuną w sosie pomidorowym+kurak kupilem sobie takie sciagacze, jutro rano pewnie sie okaze jak z tą łapą..jak bedzie w miare, to do następnego treningu mam profilaktycznie usztywnienie

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 17:20:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Węgli na razie nie dodaję. Dobrze czuję się z małą ilością węgli. A jak masa pójdzie, to jeszcze zobaczymy. Nie spieszy mi się. (a oliwy śmiało mogę walić po 50g ze szklanki, nie mam ekscesów żołądkowych. Mój organizm widocznie kocha tłuszcz ) A czeko zostaje - uwielbiam czeko. Popatrzę, jak organizm reaguje, najwyżej dodam ładowania, jak będę chud

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 2010-08-23 10:14:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Na ciągi kciuki powiedziały: "Daj nam, *****, spokój!". Trening: (ilość serii x ilość powtórzeń x kg) 1. Martwy ciąg 1x8x50kg, 1x8x65kg, 3x8x85kg 2. Push-press 3x8x40kg 3. Wyciskanie wąsko 2x8x45kg 4. Uginanie/prostowanie nadgarstków 2x20x25kg / 2x20x12,5kg 5. Skłony boczne 3x20x15kg 1. Ygh. Już podczas rozgrzewkowych przekonałem się (zno

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 2010-08-25 10:10:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz, sam zacząłeś że miałeś ochotę to rzucić w cholerę, więc stąd moje posty Niestety, jako, że jestem człowiekiem upiornie leniwym, to nie mogę sobie "odpuszczać rzeczy" ;P Bo jak coś sobie odpuszczę, to odpuszczam kolejne i potem się wszystko sypie. Już na przykładzie odżywiania tak miałem. Stwierdziłem, że mogę po treningu sobie zj

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 2010-09-15 17:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    był po każdym żarciu, nie wiem czy to może mieć jakikolwiek związe z tym że zbiłęm troche tłuszcze ale chyba nie lub że zacząłem trenować brzuch i może ta woda z niego zeszła... Jak postanowie że będe dodawać tych węgli to pierw zacznę dodawać po treningu, wtedy wyjdzie ok 200g ryzu na posilek potreningowy. Dzis poleciało aero 30min w basenie :-)

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 01:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra propozycja z tym cardio. ale w takim razie aero w DT kiedy krecic? po treningu 30 min czy lepiej to rozłożyc w ciagu dnia? myslalem nad czyms takim: rano wegle i bialko trening silowy posilek potreningowy: wegle i bialko posilek przed aero: bialko + fat aero posilek po: wegle + bialko posilek przed snem: bialko + fat

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 18:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wić na poziomie jakim jest aktualnie? Od srody/czwartku wprowadzam kolejne cięcie tluszczy (fat > wegle) wątróbki nie jadam codziennie ale tak 2 - 3x w tygodniu, żołądki teraz beda codziennie leciały ze wzgldu na ich niska cene, w DT tego bialka bedzie troche wiecej bo dojdzie szejk potreningowy Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-10 16:54:18

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 16:52:30 Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    y z oliwek - 350ml mleka - 60g płatków owsianych - płaska łyżeczka cynamonu - łyżeczka tranu Kcal: 1100 | Białko: 69g | Węgle: 62g | Tłuszcze: 65g Posiłek 2 - godzina 16:15 - potreningowy - 250g wątróbki drobiowej duszonej - 135g kaszy jaglanej - 40g goudy (w trakcie robienia posiłku) - 150g buraków z chrzanem - niewliczane Kcal:930 | Białko: 72g |

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 18:06:46 Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    j kurzych - 5ml oliwy z oliwek - 400ml mleka - 40g płatków owsianych - banan - łyżeczka tranu Kcal: 990 | Białko: 55g | Węgle: 72g | Tłuszcze: 53g Posiłek 2 - godzina 16:00 - potreningowy - 240g wątróbki drobiowej duszonej - 400g ziemniaków gotowanych - 50g goudy (w trakcie robienia posiłku) - 10g oliwy z oliwek Kcal:930 | Białko: 65g | Węgle: 81g

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 21:48:43 Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    12:00 - 8 jaj kurzych - 10ml oliwy z oliwek - 115g chleba żytniego razowego - łyżeczka tranu Kcal: 1030 | Białko: 64g | Węgle: 57g | Tłuszcze: 61g Posiłek 2 - godzina 16:00 - potreningowy - 130g goudy - 125g chleba żytniego razowego - 500ml mleka "prosto od krowy" z dnia poprzedniego :) - 100g banan Kcal:1100 | Białko: 58g | Węgle: 103g | Tłuszcze:

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 08:24:27 Liczba szacunów: 0
  • *** TWOJA CHWILA PRAWDY 20 ***

    Post
    Doping

    Ale w tej diecie sa tez wegle, Piotrkowicz chyba jadl jakos ok 100-150g ww, chyba posilek potreningowy to byl, ale nie jestem pewny, wiem ze wegle jadl ale nikla ilosc.

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 23:50:39 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Tuńczyk w wodzie - 70g (ewentualnie czym zastąpić?) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jestem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 19:26:14 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak powinien wygladac stretching przedtreningowy, a jak potreningowy? Rzecz jasna intensywnosc, to jest mi wiadome. Czy rozciagamy wszystkie trenowane grupy miesni przed i po? Czy inaczej? Konkretna serie rozgrzewkowa* robimy przed konkretnym cwiczeniem, czy moze wszystkie rozgrzewkowe* na raz, a potem wlasciwy trening? *-mam na mysli 1-2 serie z m

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 12:36:01 Liczba szacunów: 0