SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    150 g Brak tłuszczu III - przedtreningowy ok 13 serek wiejski 150 g chleb razowy dwie kromki (koło 80-90 g) jabłko Zamiast serka daj mięsko. Zamiast chleb daj ryż/kaszę IV - potreningowy 16 50 g ryżu brązowego banan puszka tuńczyka w wodzie vel sosie własnym ( :P) ok V 19 pierś z kurczaka pieczona w piekarniku chleb razowy (40 g) może być VI godzi

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 2008-03-06 22:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tnieją też interwały oraz HIIT... A do al, za mało jesz i to bardzo za mało, a dodatkowo źle układasz posiłki. Śniadania masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te dwa powinny być największe Białko to nie tylko twarogi i serki, to również mięsa, jajka i ryby. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 21:49:56

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 2008-04-16 21:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    schudnięcie już podziękowałam. A do al , za mało jesz i to bardzo za mało, a dodatkowo źle układasz posiłki. Śniadania masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te dwa powinny być największe Białko to nie tylko twarogi i serki, to również mięsa, jajka i ryby. Nie wiem, czy to tak bardzo za mało, bo jak liczę so

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 2008-04-17 18:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Low-Carb - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem na tej diecie od 5 dni, jednak pomyslalem, ze przyda sie jakas korekta. Staralem sie ja ukladac na podstawie 10PZ Dni nietreningowe: 1)Sniadanie: Odzywka bialkowa 30g Warzywa z puszki-kukurydza, groszek 140g <<<- zamienilem na 100g fasoli szparagowej Orzechy laskowe 30g 32 bialka 22 tluszczy 22 wegli 2)Sniadanie II: Makrela wedzona

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12648 Data: 2007-07-19 14:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    rzywa-pieczarki,fasola zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula,rokula,natka pietruszki suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-kawa,woda z octem jablkowym,woda z cytryna,woda **banan(60gram) + whey dopisalam do sniadania ale to byl "posilek" potreningowy.Nie mam apetytu dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34e227aa779344c9a921bc35a86cdddc.png

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 10:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    To dla Bazylki^^ On mnie przesladuje, gdzie nie pojde to on spi :D Paranoja... To akurat bylo na okapie jak poszedlem robic potreningowy

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 15:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    To dla Bazylki^^ On mnie przesladuje, gdzie nie pojde to on spi :D Paranoja... To akurat bylo na okapie jak poszedlem robic potreningowy ślicznie ubarwiony ja uwielbiam koty , psy zresztą też

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 15:45:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy trening za mną. Wyglądał następująco: -hantle skos 20x14, 22x12, 24x10, 26x8 -zza głowy siedząc 46x16, 44x14, 42x12 -Francuz leżąc do czoła 20x16, 22x14, 24x12 Każda seria z zapasem powtórzeń. Powiem szczerze, że skos lepiej mi klatkę pompuje niż płaska, więc pozostanę chyba na samym skosie. Teraz posiłek potreningowy i do spania :-)

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 20:22:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    ber i jumping jack, ale jakoś wolę na ciezarach ćwiczyć. Co jakiś czas będę sobie zmieniał obwody, ciężary gdyż po kilku tych samych treningach czuje niedosyt. Teraz posiłek potreningowy na którym jest ketchup i sos czosnkowy, ale są wliczone w kalorie. /SFD/Images/2016/7/6/d16a3979e2b943a4986b6b2f50c9a642.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 19:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -10kg PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami+uginanie nachwytem na modlitewniku 3x20-10 30min.aero po treningu i zaraz czeka mnie kolejne 30min. Dzisiejszy potreningowy,250g kury+100g ryżu+warzywa,wszystko usmażone na patelni bez dodatku tłuszczu i posypane ziołami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6f42769e77461a9c83794fdce64db0.jpg

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 18:40:12 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    osilek 1 - przedtreningowy %-) o godz. 13:00 -kanapki takiej jak widac na focie nizej %-) -coca cola %-) /SFD/Images/2016/5/9/0ed8ef985c624566ab4a0850e36661fe.jpg Posilek 2 - potreningowy %-) o godz. 23:00 -2szt. grzeski toffi %-) -kotlety -ziemniaki -mizeria -coca cola %-) -prazynki %-) -rurki z kremem %-) -2szt. knoppers %-) /SFD/Images/2016/5/9

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 16:39:23 Liczba szacunów: 1
  • SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    o udo hantel 7.5kg - 2serie po 25x na reke Uginanie stojac sztanga lamana 17kg - 25x Posilek przedtreningowy byl ok 7h przed treningiem - 3hamburgery z biedronki %-) Posilek potreningowy 7godzin po treningu - frytki, nuggetsy, surowki %-) /SFD/Images/2016/5/19/662fb9507e0f4f4ea5b77490e1ff5eb9.jpg /SFD/Images/2016/5/19/5bd1290a59334beb85207e8c25f40

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 09:37:14 Liczba szacunów: 6
  • Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)

    Post
    Odżywki i suplementy

    przed treningiem: noz 21g carbBx 30g na treningu: PW 12g CarbBx 30g ....trening piatkowy na takich samych ciezarach jak tydzień temu - moze 2 serie były inne. Po treningu AT 77g Glutabolic 10g ....po godzinie z ahkiem posiłek potreningowy: ...nie dosc ze inny niz miła byc - to cos nas zamuliło i zjadłem 2/3 z tego wszystkiego.

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 15:59:06 Liczba szacunów: 0
  • DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.

    Post
    Trening dla początkujących

    nowu położyć bo nie byłem w stanie niczego zrobić, położyłem się i wstałem dopiero o 19stej %-) Przez ten fakt, zjadłem tylko śniadanie, wypiłem po treningu odżywki i zjadłem potreningowy w domu. co ciekawe, tę noc przespałem normalnie, a myślałem, że bd mieć problemy z zaśnięciem, w końcu byłem na nogach raptem 4h. Waga pokazuje +3kg, widać to rów

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2014-06-06 11:58:27 Liczba szacunów: 0
  • DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.

    Post
    Trening dla początkujących

    +gryf /15, 15kg+gryf/15, 25kg+gryf/15powt dieta; PLANOWO wszystko, tylko, że nie zjem kolacji, gdyż najprawdopodobniej bd już spać, tyle co wróciłem z treningu, więc jeszcze potreningowy 3ba zjeść. cieszy mnie to, że wszystko wraca do normy dość szybko i waga i obwody i ciężary, które stosuję na treningach. myślę, że po tym tygodniu, jeśli bd on t

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2014-08-13 21:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa i wycinka - MOJA RELACJA

    Post
    Doping

    . waga też czuje że idzie, z dnia na dzień jestem coraz bardziej nabity i pełniejszy, nie zdążyłem się jeszcze jakoś tam zalać fatem.. jedyny problem (chociaż w zasadzie to nie problem) mam z głodem.. zjem duży posiłek np potreningowy, mam pełny brzuch a za chwile tak mnie ssie że aż mi sie żyć odechciewa jutro więcej będzie, narazie tyle.. pozdro

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 16:48:28 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    potreningowy: kasza remikowa, grzybowa, niezła sprawa +cyc, warzywa, przyprawy, sos sojowy

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 15:02:41 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    potreningowy wygladal podobnie jak ten przed, z tym ze z kurakiem teraz szamie: to wy***ana taka papryczka ostra w kostkach do pokruszenia

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 17:13:01 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    potreningowy warzywka a'la Tricownik z jakas posypka smieszną i tuną w sosie pomidorowym+kurak kupilem sobie takie sciagacze, jutro rano pewnie sie okaze jak z tą łapą..jak bedzie w miare, to do następnego treningu mam profilaktycznie usztywnienie

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 17:20:22 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU: Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab

    Post
    Odżywki i suplementy

    to lecimy od poniedziałku :) no jakas przedtreningowka fajna moglaby to byc . hmmmm albo jakis ladny potreningowy produkt . czekam z niecierpliwoscia. czuje ze jak jutro paka przyjdzie to bd nad nią siedział do nocy ;]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 12654 Data: 2012-10-03 22:05:07 Liczba szacunów: 0