SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Mój dzień z firmą TREC - MEGA KONKURS WAKACYJNY

    Post
    Trec

    e.com/watch?v=tNQOsLpn4MU&feature=related Po tak morderczym treningu chwila wytchnienie i relax w postaci snu (30 minut). 15.00-O tejże godzinie będe spożywał moj posiłek potreningowy,który zlożony jest z piersi kurczaka 180gram+ryż brązowy 40gram+warzywka+2 kapsułki suplementu CLA+green tea. Nasycony potreningowym posiłkiem pełny ener

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8148 Data: 2008-07-22 14:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    o odbijalo. MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina d3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda **Whey+60 gram banana dopisalam do sniadania ale to byl posilek potreningowy -nic innego nie potrafilam przelknac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea88b3336f08463bae9e7f87cdd3da5c.png

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 11:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    ńczy to zmienię, bo później to mi stoi i okazuje się ze do wyrzucenia. Mięsa staram się zmieniać może nie tak często jakbym chciała ale zmieniam. I ryby też wpadają od czasu do czasu. Zmienię owsiankę na jajecznicę jako posiłek potreningowy może być, czy nie bardzo ? A z rana (przedtreningiem) jakieś kanapki z chleba razowego. Dziękuję za rady.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 9049 Data: 2016-01-18 16:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i siłownia od kilku miesięcy i stoję w miejscu, co jest źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najwyżej będę ćwiczył planem A i B + bieganie po treningu do świąt, zobacze jakie będa efekty. Ewentualnie wtedy zmienię. Jeszcze jedno, posiłek potreningowy mam zjeśc po bieganiu? czy po treningu silowym a bieganie 3-4h po treningu, jak jest lepiej?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2010-03-13 23:47:02 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Zakręcamy kurki w AL (zdjęcia str. 25)

    Post
    ActivLab

    minimalnie podlewam :-D EDIT: Dobra, co myślisz o ucięciu 20g węglowodanów z żelek po treningu i rozłożenie tej puli 45% ww (z całego dnia) z posiłku po treningu, na posiłek potreningowy i wieczorny? Bo niby teraz wpada prawie 250g węgli po treningu, a czytałem że objadanie się węglowodanami wcale nie jest takie super dla endomorfika. Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 18361 Data: 2014-06-30 19:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zło wąski wycisk 4. Wyciskanie sztangi leżąc wąski chwyt 12/10/10/10/7 Do 80kg ładnie odcielo%-) 5a. Prostowanie 4x12 5b. Kickback 4x15 Cardio 45 min Powrót do domu Posiłek potreningowy i fotki dla Przemka To wrzucę tu też zlepek /SFD/2017/10/21/6c8eca70f5b645598c9370dfe31f71c5.jpg /SFD/2017/10/21/1ac1da31886b4be9b5bc73be34d3b7e7.jpg /SFD/2017/1

    Odpowiedzi: 1404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-21 12:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Fotka nowa przecież jest ;) Nie odpowiednio się odżywiam? Od prawie roku chyba żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy k

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 19:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Ile kosztuje dieta ?? - Odpowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja chciałbym zapytac o cene 6 jajek bo układam diete wg. colemana I posiłek jaja+ziarna zbóż, II kurczak sos barbecue+ pieczone ziemniaki, III to samo, IV protein shake potreningowy, V stek wołowy(cielęcy)+ kukurydza,pieczony ziemniak i ciasto kukurydziane, VI protein shake. Dodam że próbuje sie na tym odwzorowac i oszacowac ewentualne koszty tyl

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12692 Data: 2009-06-18 07:04:14 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 11:39:37 Liczba szacunów: 0
  • DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.

    Post
    Trening dla początkujących

    g/10, 12.5kg/10, 10kg/10 Uginanie nachwytem na modlitewniku 15.5kg/3x15 Uginanie nadgarstków z gryfem 30kg /50/30 Dieta: Śniadanie planowo, suple po treningu planowo, posiłek potreningowy taki jak 2, kolejny planowo, następny (ziemniaki+woło) też planowo kolacja odżywka SFD 50g. Apetyt niestety nie wzrósł tak, jakbym sobie tego życzył, gdyż obecnie

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 2014-04-24 21:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa i wycinka - MOJA RELACJA

    Post
    Doping

    rano na czczo też mięso leci, wiem po sobie,ja jem lekki potreningowy i dopiero kręce

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 20:37:49 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    a0ad.jpg Dzisiaj trening plecków w Śremie ;) Ogień, BLADE dodał skrzydeł. Gorąco jak szlag, ale intensywnie i na temat. Szkoda, że komórka mi szalej, bo nie nagrały się wszystkie filmiki, albo jakieś błędy wystąpiły :( Podkład sentymentalny, kto pamięta skąd ten motyw ? Zestaw potreningowy też „rozpływa się „ po mięśniach ;) Cardio rano zrobione.

    Odpowiedzi: 1290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 08:58:48 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    TRENING 2 - B (lżejszy) I. DB+suwnica 3 serie 1 http://www.youtube.com/watch?v=GKn7lKY4N9E 2 http://www.youtube.com/watch?v=GyxSddYCd8M 3 II. sztangielki neutralny 1 http://www.youtube.com/watch?v=zDEnqyQvpv4 2 http://www.youtube.com/watch?v=idkwkS9wmiY III. drążek (różne chwyty) 1 (końcówka poprzedniego filmu) 2 http://www.youtube.com/watch?v=hdG5

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 17:21:11 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    ogólnie dosyć niewyspany, siły na średnim poziomie, a i tak jest in plus klasyczny potreningowy:

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 17:01:02 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    uż ciężko sie robi i na dniach na większą liczbe powt+większe pochylenie, być może też rozstaw większy przejde, wtedy siłe na drążku może podbuduje, zobacze jeszcze oszamałem potreningowy, teraz chwilke odpocząc musze, bo dalej sapie jeszcze uginanie siedząc daje cos ?:) ->oddziałuje na bicepsy Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-14 16:11:52

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 16:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    razy się zdarzyło, że czułem głód w trakcie dnia ale to głównie ze względu na to, że nie miałem czasu na posiłek w ciągu dnia albo chciałem zostawić większą ilość na posiłek potreningowy wieczorem. Tak jak wspominałem wcześniej od tego tygodnia rozpoczynamy grę w lidze więc pojawią się mecze w środy. Wymyśliłem sobie takie coś jak poniżej. Spróbu

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 22:55:27 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    dnie Na te muesli wyjątkowo przymkniemy oko Ciężary w treningu robią się już konkretne, zwłaszcza przyciąganie drążka Tylko tak dalej ................ Jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to zaraz po treningu wypij whey'a i zjedz jabłuszko, a jak tylko będziesz głodna wsuń następny posiłek Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-24 19:43:11

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 19:39:58 Liczba szacunów: 0
  • APS - Mesomorph

    Post
    APS

    Zarzuciłem sobię porcyjkę po tygdniowej chorobie... Całkiem miłe odczucia. Jedyny minus tego produktu to, to, że spada po tym apetyt... ledwo co posiłek potreningowy zjadłem, musiałem wciskać na siłę...

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-02 17:31:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - poprosze specjalistów o zerkniecie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    am pod ręką ok. 200 kacl Tutaj także + białko + zdrowe tłuszcze. IV posiłek (obiad): ryba/mięso warzywa soczewica/ryż/ciemne pieczywo owoc ok.400 kcal To posiłek przed/potreningowy? Soczewica w takim odpada. Owoc po treningu, przed lepiej nie. Z ilością warzyw tez nie przesadzaj. V posiłek (podwieczorek): owoc/warzywo ok. 100 kcal To nie j

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-04-30 21:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    iad: risotto wegetariańskie w restuaracji. Szacuję 491 kcal (11B/33T/54W). To jest szacunek. W risotto był ryż, trochę masła, oliwy, sera i warzywa, parmezan Czwarty posiłek (potreningowy): 100g twarogu ze śliwkkami (150g), słonecznikiem i jogurtem.: 355 kcal (27B/13T/27W). Popiłem odżywka białkowa z mlekiem 2%. (256kcal/33B/7T/16W) Kolacja: Kurcz

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 19:25:24 Liczba szacunów: 0