SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    oglam tego powstrzymac Pozniej wyluzowalam i mi przeszlo. Nie bylo duzo widowni i dobrze. Bylo naprawde swietnie i chyba odzaluje ten karnet A co najwazniejsze, juz nie kwitne na tym MC z 45! aaaa co ja mam zjesc po powrocie o tej porze-normalny potreningowy jak zawsze kura i wegle ze zboz? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-01 22:33:48

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 22:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    leniu (nie wiem jak to nazwac)3x15 6.prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4x15 z talerzem 25kg Kaptury: 1.szrugsy ze sztanga 4x12powt 80kg 2.szrugsy z hantlami 34kg/39kg,42/42 Posilek potreningowy: 450g ziemniakow w mundurkach, 250g dorsza Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-21 12:39:39 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-21 12:54:12

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 12:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ze nogi i od razu robie wspiecia brzucha) Po treningu 10g czystego BCAA później 60 min aerobów na orbitreku z tetnem 140-150 Później 80g Creasteron z dodatkiem 30g C6 posilek potreningowy 100g ryzu parabolicznego, 250g pieczonej piersi z indyka nadziewanej cebula i czosnkiem:) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-27 13:05:58 Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 07:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jac 80kg 4x 30powt wspiecia na palce na maszynie siedząc 50kg 4x max 10g Bcaa i 35 min aero na rowerku Później tradycyjnie porcja creasteron z 30g c6 Niedawno zjadlem posilek potreningowy 100g ryzu i 200g steka. Zdecyowalem ze obetne dzienne aeroby do 50 min bo rano plasko sie robi. 1.06 Dziś dzień dziecka i oczywiście poszedlem z moim synkiem na f

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 20:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    50min aerobow.Po aerobach zjadlem 250g piersi z kurczaka i zabralem sie za robienie posilkow na jutro.Rao na 7 do silowni w ktorej pracuje,tam w godzinach pracy trening plecow i aero.Szybki prysznic posilek potreningowy.Do domku na 3 godzinki i na noc do stalej pracy.Na szczescie zarcie na jutro zrobione wlasnie dopoero co wyszedlem z kuchni.Ufff

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 22:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    y :-D przedramie: prostowanie nadgarstka z hantlą trzymana nachwytem 4x15powt. Po treningu 10g Bcaa i 20min aero na orbitreku. Później 120g creasteronu z 5g kreatyny. Posiłek potreningowy 250g piersi z kurczaka i 100g ryzu parabolicznego do tego kubeczek zupki od teściowej z zielonego ogórka.:-D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-07-02 13:49:34

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 13:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    kośnej hantli 4x12-8 3.rozpietki na maszynie siedząc 4x12 4.wyciskanie hantli na prostej 3x12 Biceps: 1.zginanie na modlitewniku 5s w ostatniej z drop setem 2.zgianie przedramienia z linką wyciagu dolnego 3x15 po treningu 30minaero później 80gcarbo i 60g mieszanki białkowej Posiłek potreningowy to: 100g ryżu basmati 250g piersi z kurczaka wedzonej

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 12:56:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    na barki 2x 40kg *Wznosy wzdluz tulowia 2x 30kg *Sztrugsy 2x 65kg Trening dzisiaj super lecz moje spostrzezenie: za malo rozgrzany jestem robiac klatke jako 1 cwiczenie wiec UWAGA!!! Od poniedzialku robie niewielka zmiane kolejnosci cwiczen. NOGI BEDA ROBIONE NA POCZATKU TRENINGU!!! Wlasnie jem 2 banany i popijam WPC w oczekiwaniu na potreningowy

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17448 Data: 2007-11-09 19:15:14 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    gl, bo spieszylo sie mi pod koniec treningu i zrobilem wrecz znikoma przerwe miedzy tymi seriami(a niestety barki po 15 powtorzeniach sa moco styrane, bynajmniej moje) Po treningu wypite Carbo + CP a przed chwila WPC. Za momento zabieram sie za potreningowy.(ryz, gotowane udko,warzywa,orzechy) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-12 19:11:48

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17448 Data: 2007-11-12 19:02:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    ie wykonany w 100%, bo kazdy qrwa w piatek na mojej silce leci bary na sownicy Smitha i nie mialem jak zrobic lydek. Nie chcialem robic ich np. w polowie klaty:/ Ale nic, takie tam male zaniedbanie to nie tragedia Reszta wykonana wzorowo Poooooompa oczywiscie zacna O 20 potreningowy bedzie. Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-23 19:42:48

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17448 Data: 2007-11-23 19:42:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    I nadszedl czas na potreningowy: -ryz 125g -kurak 200g -pomidor -orzechy 25g Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-10 20:43:55

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17448 Data: 2007-12-10 20:43:38 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    to doppio i spotkanie z Martynką. Później trening, który był dziwny, nie w moim stylu, ale nie miałem pomysłu na nic innego - j/w, wszystko w locie. Później do domu, zjadłem potreningowy i pojechałem do mej luby. U niej ponarzekałem, że jestem zmęczony, zjadłem troche galaretki 0kcal, później wsiedliśmy w autobus - ona pojechała w miejsce, skąd wy

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 19:35:41 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    eść 3000kcal i stwierdzić, że to mało Potrafi również jeść 1200kcal, a widząc talerz z 250g kurczaka i całym brokułem uznać za ogrom jedzenia :)) zgadzam sie z Toba. Inaczje patrze na posiłki np na redu kiedy posiłek ma 400kcla sama kura z warzywami to dużo, a inaczej na masie na posiłek potreningowy kiedy pcham nawet 1500kcal i mogłabym więcej :)

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 19:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Mój dzień z firmą TREC - MEGA KONKURS WAKACYJNY

    Post
    Trec

    e.com/watch?v=tNQOsLpn4MU&feature=related Po tak morderczym treningu chwila wytchnienie i relax w postaci snu (30 minut). 15.00-O tejże godzinie będe spożywał moj posiłek potreningowy,który zlożony jest z piersi kurczaka 180gram+ryż brązowy 40gram+warzywka+2 kapsułki suplementu CLA+green tea. Nasycony potreningowym posiłkiem pełny ener

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8260 Data: 2008-07-22 14:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gowy): -platki owsiane z mlekiem -garsc orzechow wloskich mleko zminimalizuj, dodaj zrodlo bialka, moze byc twarog (bo pasuje do platkow) a najlepiej jakies miesko 4 posilek (potreningowy, od razu po treningu): -banan -cos z bialka (mysle nad jakas odzywka, ale nie wiem jaka) ok, odzywka, np. wpc olimp, ostrowia.. 5 posilek (jakies 15-20 min po tre

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 2007-02-20 18:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i jeszcze takie pytanie: czy, jezeli czasem wroce jednak wczesniej ze szkoly (przed silownia) i zjem ten "posilek potreningowy" czyli taki obiad, to co mam zjesc po treningu? i czy w ogole moge tak zrobic, czy lepiej poczekac z obiadem do "po treningu"? aha, i jeszcze sprobuje dzis wyliczyc z tego rozkladu ile czego moge zjesc,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 2007-02-21 13:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    ńczy to zmienię, bo później to mi stoi i okazuje się ze do wyrzucenia. Mięsa staram się zmieniać może nie tak często jakbym chciała ale zmieniam. I ryby też wpadają od czasu do czasu. Zmienię owsiankę na jajecznicę jako posiłek potreningowy może być, czy nie bardzo ? A z rana (przedtreningiem) jakieś kanapki z chleba razowego. Dziękuję za rady.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 9235 Data: 2016-01-18 16:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    asami banan 2- 3- 4- posiłki 2,3,4 to gównie kura, ryż jaśminowy czasami ziemniaki, czasami szejk typu twaróg + owies do każdego posiłku fat, ale bardzo mało... 5- przeważnie potreningowy, ryż, rodzynki, whey lub białka jaj około 400-500g w zależnosci od tego ile mi jeszcze zostaje do nabicia 6- dowolnie, kura, whey, twaróg, i dużo fatu, czasami te

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 00:18:36 Liczba szacunów: 0
  • W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o kvrwa wlasnie wcinam potreningowy i za duzo przypraw dałem do cyca (szczególnie pieprzu) i teraz mnie pali w chvi <nie chwali sie>

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 16:47:33 Liczba szacunów: 0
  • W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wal odrazu potreningowy, nie baw sie w WW proste ewentualnie gainer Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 17:13:49

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 17:13:08 Liczba szacunów: 0