SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    osilek nr 3: tylko z warzyw posilek nr 4: z jogurtu natu 4g- ten jest przed treningowy jutro aero (postaram sie interwaly porobic hita tez sproboje ale nie wiem czy wyjdzie ) potreningowy 51g i ostanie 5g z twarogu razem: 162g + 13 z mieszanki chinskiej daje nam razem 175g i tyle mam jutro zjesc , moze tak byc? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 200

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 23:42:22 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    Obil acha czyli jednak dobrze robilam wczesniej... dzisiajszy dzien juz stracony ale jutro zrobie jak powinno być.. przedostatni posiłek to zazwyczaj potreningowy.. staram sie dzielic wegle przez ilosc posiłków, i w pierwszym jesc 2x zalecana ilosc a w ostatnim 0ww.. no to juz wszytko jasne dzieki Obligusik mi sie wsumie dobrze cwiczy bez ww w p

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 09:12:11 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    oki zapomniałam dzisiaj o tluszach no i kuiłam sobie orzeszki ziemne.. bo nie bylo innych i zjadlam 100g, to chyba bede miała troche wiecej białka i ww dzisiaj wychodzi jakies 160 kcal to chyba przyne potreningowy troche o 10g białka i 10g ww, i w ostatnim dam jedno żółtko zamiast, dwoch.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-09 11:49:23

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 11:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 8kg - dieta i trening do oceny - dziękuję za pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ji to musiałbym rozrabiać je z wodą a nie z mlekiem więc dobrze by miało jak najlepszy smak Hmm, choć z drugiej strony czasem mało czasu mam by zrobić porządny obiad/posiłek potreningowy albo trwa to zbyt długo - zanim dojdę z siłowni do mieszkania, wezmę prysznic i coś ugotuję np. na parze to ... wiadomo. W tym wypadku chyba dobrym pomysłem byłob

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2009-03-15 13:48:03 Liczba szacunów: 0
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    adów na uczelni i trening w planach o ile sił by starczyło. Starczyło :) Wzięłam ze sobą część obiadu, by zjeść przed siłownią, a trochę ryżu i kawałek mięcha zostawiłam jako potreningowy, by wszamać po zejściu z bieżni. W domu byłam o 22.30 i miałam takiego powera, że zrobiłam jeszcze parę innych nadprogramowych rzeczy :) A trzeba wiedzieć, że to

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 9018 Data: 2012-04-12 09:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    łki http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha dziś już kombinowana: Rano(przed treningiem): ryż i schab(z rana ohyda, placek to niebo w gębie.) Bezp. po treningu: wpc 1h później: jabłko po 20min posiłek potreningowy: ryż, schab do roboty przygotowałem: 3 kanapki z warzywami serek wiejski. Po robocie to już nie wiem sam co będzie...

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 12:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    serie + 2 dropy i już ledwo chodziłem HP większy ciężar i czuć różnicę - wcześniej się opyeralałem XD Po treningu miałem mega zjazd, na nic nie miałem ochoty, ledwo wcisnąłem potreningowy posiłek. Micha: Dzisiaj zjem troszkę mniej z racji późnego wstania po pracy a nie mam zamiaru zarywać znowu nocy jak mam wolne :] Podjem jeszcze trochę sernika b

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    2 razy owsianka po połowie składników) 2 razy pierś z grahamką a przed, w i po pracy już normalnie większe posiłki. Dzisiaj już normalnie, jestem już po 3 posiłkach(owsianka, potreningowy ryż z rodznkami, bananem i c-6 oraz godzinkę później ryż z kurakiem i warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72d90bb1da4f47d69b87990d94ec1319.png /ObrazkiSFD/zdjeciaS

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 16:47:42 Liczba szacunów: 0
  • wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

    Post
    Trening w domu

    z górką stosuję też kretę. Efekty obfitszej diety wg mnie widać, brzuszek się troszkę podlał ale i wg mnie muskle ruszyły Tak więc na początek myślę, że spokojnie wystarczy Ci dieta z Lafaya, tylko z małymi korektami uwzględniającymi posiłek przed- i potreningowy + słynnego banana Zdrówka! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-15 17:39:58

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 17:39:19 Liczba szacunów: 0
  • wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

    Post
    Trening w domu

    Wygląda to mniej więcej tak: 1) Jajecznica z 5 białek i 2 żółtek + 100 gr razowego/placek owsiany - tyle samo jajek ale zamiast razowca 100 gr płatków owsianych 2) 100-150 gr chudego twarogu + 100 gr razowego 3) +- 110 gr ryżu (ta wartość waha się od 100 do 130 w zależności od intensywności treningów) + 150 gr cycka 4) banan 5) +- 110 gr ryżu (ta

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 14:32:53 Liczba szacunów: 0
  • wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

    Post
    Trening w domu

    jeżeli mogę coś doradzić , to bcca w dawce 4g lepiej wogle chyba nie brać niż brać tyle. Daj np : 10g przed i 10 g w trakcie a po posiłek potreningowy . No chyba , że od razu po treningu siłowym robisz rozciąganie to przed rozciąganiem te bcca i jedziesz z koksem :) Co do opasek na ręce . Kiedyś jak bolały mnie nadgarstki to też se wymyśliłem żeby

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 20:46:22 Liczba szacunów: 0
  • wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

    Post
    Trening w domu

    ed 10g i w trakcie treningu rozrobione z wodą popijaj też z 10-12 g - napewno odbije się to na regeneracji między seriami ofc na + :) , wtedy odrazu po treningu jesz posiłek potreningowy i rezygnujesz z bana , lub dodajesz go do ryży i kuraka dla smaku , jak masz ochotę :) Edit : a no i te ,tego pucha kłamie hehe :) Zmieniony przez - mrocznyy w d

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 22:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa do poprawki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POPATRZMY. ZAKLADAM, ZE TWOJE OBLICZENIA SA POPRAWNE BO NIE PODAJESZ GRAMATURY. 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) /70G PLATKOW, MALY JOGURT LUB KEFIR LUB MLEKO, BIALKA Z 3-4 JAJEK 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 /DZIWNA GODZINA, PRZERZUC TO NA OK. 8-8.30, DODAJ NP. 5

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2003-04-22 07:53:28 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    5,15 15x30kg 15x40kg 15x50kg 6a. Uginanie z hantlami młotkowo 8,8 8x14kg 8x14kg 6b. Pompki na poręczach maszyna 8,8 8x60kg 8x70kg 30min cardio Fotka po treningu i posiłeczek potreningowy - porcja wheya, 100g ryzu basmati, 20g jagody goji, 2 banany :D /SFD/Images/2015/8/20/99605751e55e4b94993d14b0c4b7dbd4.jpg /SFD/Images/2015/8/20/c09c25abe9a3497ba

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 14:43:16 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Poranny trening pleców, całkiem przypadkowo wyszedł na zabójczej intenwysności %-) Może dlatego że miałem mega ochote na potreningowy ryż z bananem :D Nie wiem ile dokładnie trwał trening ale po nim plecy były mocno zmęczone a ja miałem wrażenie że ćwiczyłem jakoś krótko. Zmieniłem kolejność wiosła i hammera żeby zrzucić troche ciężar w wiośle i za

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 15:02:42 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    . 50g whey, 25g masło grassfed, 15g olej koko, 100g banan 2. 3 jaja, 5g smalec, pomidory 3. 200g mielona pierś z indyka, 30g oliwa z oliwek, szpinak w kotletach i sałata 4. (potreningowy) 50g whey, 140g banany, 25g cukier kokosowy 5. 4 jaja, 30g mąka ryżowa, 75g daktyle, 5g olej kokosowy 6. 300g piersi kurczaka, 50g ryżu Klata + Brzuch 1.Wyciska

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 18:01:21 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ? :P Od dzisiaj spora podbitka węgli do 350g, białko i tłuszcze bez zmian. 3400kcal 1. 4 jaja, 10g masło klarowane, 10g tran 2. 250g łopatki wieprzowej, 100g ryż basmati 3. (potreningowy) 50g whey sfd, 100g ryż basmati, 1 banan 4. 250g piersi kury, 100g ryż basmati, 5g smalec gęsi, 10g oliwa 5. 250g piersi kury, 100g ryż basmati, 5g smalec gęsi, 1

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 19:44:49 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    e nóg leżąc 4x12x35kg A micha dzisiaj taka 1. 4 jaja, 5g smalcu, 10g tranu 2. 200 piersi kury, 100g makaron ryżowy, 5g smalec gęsi, 10g oliwa z oliwek, 25g figi suszone 3.(potreningowy) 50g whey, 75g płatki jaglane, 2 banany 4. 200 piersi kury, 100g makaron ryżowy, 5g smalec gęsi, 10g oliwa z oliwek, 25g figi suszone 5. 250g piersi z kaczki ze

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 16:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Spells0n / idziemy po mase %)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co by tu napisać na wstępie, miałem 2 lata przerwy od sfd, zbyt mało czasu żeby się rozpisywać, studia, robota i tak w kółko, straszny puszer. Ćwiczeń nie odpuściłem, jedynie co to dieta kulała, ale już powoli wracam do rozpisek. Jeśli chodzi o Trening to ostatnio jadę lekko zmodyfikowanym treningiem Doriana, Bloods & Guts, bardzo lubie ten trening

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2012-08-28 21:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Spells0n / idziemy po mase %)

    Post
    Trening dla początkujących

    po 10kg 3.working set, 8* po 12kg II.Modlitewnik ze sztangą łamaną, wąski chwyt 1.Warm up, 12*17kg 2.Warm up, 12*22kg 3.Working set, 6*30kg Cardio 15 minut na bieżni. @edit, potreningowy macie na foto. http://i50.tinypic.com/ddnmzr.jpg Co do moich odczuć do przedtreningówki 'Craze' by Driven Sports, cóż, po opiniach innych myślałem że będzie mnie

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2012-09-06 21:21:25 Liczba szacunów: 0