SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.07.2015 DT WTOREK waga z rana 76,2kg (skacze ładnie) Cały dzień byłem w miarę nakręcony na trening nóg bo dwóch zeszłych treningach z progresem i przyjemnością. Już przed samym treningiem dobre nastawienie poszło w cholere. Byłem zamulony po pracy i nic mi sie nie chciało. Na domiar złego zapomniałem AAKG i bete z domu }:-( Na początek siady...

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 20:50:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2015/7/28/3563d33d00994acd932377fdd7c7ca3a.jpg TRENING: Po treningu szejk 30g Whey c6+ 200g owoców+3g krety /SFD/Images/2015/7/28/ad117d0c6da64be0957d5513ca5c1318.jpg Posiłek potreningowy 18:00(Ziemniaki 650g + pierś 250g + ogórki+ kalafior) /SFD/Images/2015/7/28/b800fb0d370a4714a960db37976e6152.jpg Kolacja(ziemniaki 400g + szparagowa + białka jaj)

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 07:49:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiem - brak mięs + płasko i lipa, ale powoli do celu :) Od jutra 50g ww w dt i 5g fatu + jakiś bonus potreningowy raz na tydzień :) 300g węgli w dt już troche będzie :)

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-02 13:15:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nawet to pepsi light nie weszło co mnie zaskoczyło pozytywnie }:-( ale po 15 min głodny dalej :-D /SFD/Images/2015/8/6/2db3e07242a94f7898b7d60da2c723ae.jpg Posiłek 4 - Obiad potreningowy /SFD/Images/2015/8/6/9ab010a86dfd4e6f93ccc155d18ed931.jpg Posiłek 5 - Kolacja /SFD/Images/2015/8/6/c889223327914b0b870b7eecb6379fed.jpg Zmieniony przez - diwadek

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 21:34:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    70T Zjedzone: 2170kcal - 180B 220W 63T + GOŁĄBKI Także nie wiem ile miały gołębie, w zanadrzu zostało 700kcal, może przekroczyłem może nie - nie ważne było smacznie :) Obiad potreningowy /SFD/Images/2015/8/10/463f2cc1845f430b8fbbec00b29b795c.jpg Kolacja /SFD/Images/2015/8/10/0606e851b83447af824add563b808db2.jpg Smakołyki /SFD/Images/2015/8/10/26ba

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 21:48:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/8/22/670fc4adbf514059a957a4c6e103e503.jpg 22.08.2015 Wyjątkowo DT zaległy z zeszłego tyg Czysta miska w Warszawie przez 5 dni pozwoliła na powrót do formy mimo 3 dni wyżerki }:-( TRENING 1,5godz FBW 3x10 Fronty Martwy ciąg Podciąganie Wiosło hantlą Wyciskanie płasko sztangielek Wyciskanie sztangielek na barki Młotki Dipsy Fajnie po

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 19:48:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    rsi + 200g lodów algida + ogórki + 300g kubusia 21.00: 120g wafli + 150g jog naturalny + 20g kakao + 200g bmalin + słodzik BILANS 2850kcal - 200B 350W 70T Śniadanie Posiłek potreningowy Kolacja /SFD/Images/2015/8/28/aeac0427839245588903f7aafc6a775d.jpg /SFD/Images/2015/8/28/26dff68ec6e54ee2b6517851b0157295.jpg /SFD/Images/2015/8/28/08312a67c2af

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 07:58:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    raz mam mega zakwasy na tricepsie i klacie….i na bicepsach!!! Od dawien dawna nie miałem – chyba to ćwiczenie w oparciu o kolano tak podziałało. Ogólnie cały obolały….. Omlet potreningowy /SFD/Images/2015/12/29/9af97656f2164978979e491eab1f9bd9.jpg /SFD/Images/2015/12/29/e828ba4848424dcbaff423f4b4061b05.jpg /SFD/Images/2015/12/29/b0f76d4d7d404c3185a

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 14:17:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    atnio tak często no ale dziś mocniej i efekt gorąca na karku i plecach to czułem. Jutro leci 3/4 miarki...:P Wypiłem szejka trening potem dalej praca w terenie do 19.30 i dopiero przed chwilą zjadłem posiłek potreningowy(po 2,5 h) - Katabol mnie zje!!!! Ide sie ogarnąć na jutro bo zaraz mecz... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-16 20:24:52

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 20:21:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ieta: Posiłek 1- 12.00(przedtreningowy): 15ml oleju kokosowego, 200g piersi, 300g cukinia, 200g pomidor Posiłek 2 - 17.00 Shake potreinngwoy - 50g Wpc Posiłek 3 - 18.00 Obiad potreningowy - 200g piersi + 200g jabłko + pomidor Posiłek 4 - 20.00 Kolacja - 200 piersi + 15g orzechów włoskich + 25g czeko 85%, 5ml tranu + 15g Wpc z 10g len mielony i 10g

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 07:51:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych /SFD/2016/8/14/0f59c2856edf4c9d8d296f7552bc9

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-14 17:51:15 Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

    Post
    Odżywki i suplementy

    m żadnych preparatów kreatynowych. Rano chce brać na czczo kreatynę potem śniadanie > drugie śniadanie > posiłek 1,5h przed treningiem + gainer > trening > kreatyna > posiłek potreningowy + białko > podwieczorek + gainer > kolacja + białko. Suple do siebie pasują? Dobrze rozplanowałem sobie stosowanie suplementacji? Zmieniony przez - kurak77 w dniu

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 13:48:32 Liczba szacunów: 0
  • DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!

    Post
    Trening w domu

    Nie prawda, ja od kilku tygodni jako potreningowy szamam 200g kostkę sera białego i około 200g makaronu - 4 zł, a przelicz sobie ile jest "dobrego" białka w takim posiłku;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 18:56:18 Liczba szacunów: 0
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    adów na uczelni i trening w planach o ile sił by starczyło. Starczyło :) Wzięłam ze sobą część obiadu, by zjeść przed siłownią, a trochę ryżu i kawałek mięcha zostawiłam jako potreningowy, by wszamać po zejściu z bieżni. W domu byłam o 22.30 i miałam takiego powera, że zrobiłam jeszcze parę innych nadprogramowych rzeczy :) A trzeba wiedzieć, że to

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 9146 Data: 2012-04-12 09:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 8kg - dieta i trening do oceny - dziękuję za pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ji to musiałbym rozrabiać je z wodą a nie z mlekiem więc dobrze by miało jak najlepszy smak Hmm, choć z drugiej strony czasem mało czasu mam by zrobić porządny obiad/posiłek potreningowy albo trwa to zbyt długo - zanim dojdę z siłowni do mieszkania, wezmę prysznic i coś ugotuję np. na parze to ... wiadomo. W tym wypadku chyba dobrym pomysłem byłob

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2009-03-15 13:48:03 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    łku z wyjątkiem okołotreningowych. 1)czyli zalecane jest jednak zeby dodać wegle w posiłku przed treningowym? (mimo tego że dobrze mi się ćwiczy jak ich tam nie ma? Posiłek potreningowy i zarówno ostatni w ciągu dnia nie powinien zawierać węglowodanów wolnowchłanialnych. 2) czyli brązowy ryż makaron pełnoziarnisty i takie tam odpadają? 3) czy w

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 10:45:30 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    m tluszczem. Kavva dawaj warzywa w kazdym posilku, zawsze jedz wegle zlozone, jestes zwyklym czlowiekem nie musisz stosowac wszytskich zasad kulturystycznych Jezeli chodzi o potreningowy nie musisz go rowniez traktowac jak kulturysci, daj zlozone wegle tu rowniez, mozesz dac sobie wiecej tutaj i wiecej potreningowo i zadnych przed snem, to bedzie

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 21:43:17 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    osilek nr 3: tylko z warzyw posilek nr 4: z jogurtu natu 4g- ten jest przed treningowy jutro aero (postaram sie interwaly porobic hita tez sproboje ale nie wiem czy wyjdzie ) potreningowy 51g i ostanie 5g z twarogu razem: 162g + 13 z mieszanki chinskiej daje nam razem 175g i tyle mam jutro zjesc , moze tak byc? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 200

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 23:42:22 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    Obil acha czyli jednak dobrze robilam wczesniej... dzisiajszy dzien juz stracony ale jutro zrobie jak powinno być.. przedostatni posiłek to zazwyczaj potreningowy.. staram sie dzielic wegle przez ilosc posiłków, i w pierwszym jesc 2x zalecana ilosc a w ostatnim 0ww.. no to juz wszytko jasne dzieki Obligusik mi sie wsumie dobrze cwiczy bez ww w p

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 09:12:11 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    oki zapomniałam dzisiaj o tluszach no i kuiłam sobie orzeszki ziemne.. bo nie bylo innych i zjadlam 100g, to chyba bede miała troche wiecej białka i ww dzisiaj wychodzi jakies 160 kcal to chyba przyne potreningowy troche o 10g białka i 10g ww, i w ostatnim dam jedno żółtko zamiast, dwoch.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-09 11:49:23

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 11:48:12 Liczba szacunów: 0