SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    a. Dietka wg rozpiski. Ulubione menu - omlet z owocami i polewą z białka i tahini i czekoladą - wołowina z ryżem i warzywami, parmezanem i oliwą, plus pomarańcza - j/w -szejk potreningowy - kurczak z batatami i warzywami plus owoce Dorwałam rack na cały trening 8-) jakie to szczęście jak się uda, bo na siłce sodoma i gomora i cała reszta ludków w k

    Odpowiedzi: 3626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 12:26:06 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    ł. Dietka wg rozpiski. Ulubione menu - omlet z owocami i polewą z białka i tahini i czekoladą - wołowina z ryżem i warzywami, parmezanem i oliwą, plus pomarańcza - j/w -szejk potreningowy - kurczak z batatami i warzywami plus owoce Dorwałam rack na cały trening 8-) jakie to szczęście jak się uda, bo na siłce sodoma i gomora i cała reszta ludków w k

    Odpowiedzi: 3626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 14:28:59 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    się barki zdziwiły , dawno nie było takich zakresów . 3. Przysiady 3/3/3/5/5/5/5/5 30/40/45/50/60/67/72/77 77 ciężkie 4. Wskoki na box 75cm 20/20/20/30 Jedna seria więcej także progres. Dieta 1. Jaglanka z owocami i orzechami 2. Wołowina z ziemniakami i warzywami , awokado, owoce 3. Szejk potreningowy 4. Sałatka z kurczakiem i ananasem, wafle

    Odpowiedzi: 3626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-05 08:30:51 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    e nieproporcjonalnie rozwinięte względem reszty mięśni ud. Poza tym w kółko mam ten obszar nóg prEmeczony! Dieta 1. Omlet jaglany z owocami 2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce 3. Szejk potreningowy 4. Twaróg z ryżem i owocami Z kronik skakankowych :-) https://youtu.be/7oEEEWLlWPw Zmieniony przez - missInvincible w dniu 07/08/2018 22:35:34

    Odpowiedzi: 3626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-07 22:33:54 Liczba szacunów: 8
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    y nad kolanami - jak dla mnie nieproporcjonalnie rozwinięte względem reszty mięśni ud. Poza tym w kółko mam ten obszar nóg prEmeczony! Dieta 1. Omlet jaglany z owocami 2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce 3. Szejk potreningowy 4. Twaróg z ryżem i owocami Z kronik skakankowych :-) https://youtu.be/7oEEEWLlWPw No ładnie - szczęka na podłodze.

    Odpowiedzi: 3626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 13:15:59 Liczba szacunów: 2
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Jabi, jak kończysz trening i bierzesz od razu suplementy to czy od razu potem spożywasz posiłek potreningowy czy czekasz trochę aby suple się wchłonęły najpierw?

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 17:47:23 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Właśnie o to mi chodziło. Też mi się wydaje żeby odczekać koło 15-20 minut i dopiero spożyć posiłek potreningowy.

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 19:42:22 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    ałają, jeśli chodzi o pompę, ten produkt ma jeszcze inne zalety ale o nim można poczytać. IsoLite - Szybko się trawi i nie zapycha - dzięki temu można zjeść normalnie posiłek potreningowy, a przed nim dostarczyć niezbędnych aminokwasów organizmowi. Super OMEGA-3 - kwasy tłuszczowe pomagają w pracy układu krążenia, pracy mózgu. BCAA Powder - czyste

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 15:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    szcze doedukować na dzisiejszy egzamin... @-) Martucca jak będziesz miała chwilę to proszę o pomoc 1)czy ostatni posiłek musi być bez węglowodanów? W dni treningowe posiłek potreningowy zazwyczaj jest ostatnim, ale w nietreningowe nie jestem pewna jak to rozwiązać, póki co - tofu. 2)jeżeli miałabym trochę podciąć rozkład na końcówkę (24.06 wyjeżd

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 16769 Data: 2013-06-04 05:49:22 Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    k . 4. Sałatka meksykańska z tuńczykiem, makaron z pełnego ziarna, ogórek konserwowy Tu może być tylko ciekawe ile tego tuńczyka w sałatce było, no i pod warunkiem że to nie potreningowy. 5. Twaróg chudy, filet z łososia wędzonego Twaróg ma być półtłusty , żaden chudy . Pisałeś że masz WPC wiec jak są braki białka stosuj Zmieniony przez - demolub

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-16 19:07:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    perseria prostowniki i zginacze 4 serie 2. rotacje hantlami 2 serie po treningu tradycyjnie porcja OMNImx hardcore - mysle ze ten produkt idealnie sprawdza sie jako suplement potreningowy dieta bez zmian bo mysle ze wszystko idzie w dobra strone jak narazie i nie widze potrzeby zwiekszania kalorycznosci :) wagi aktualnej nie znam bo sie popsula%-)

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 18:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Chciapem zapytac jeszcze o tricepsa. Moglbys cos napisac o nim by zaakcentowac mocniej kazda z glow i nie dublowac cwiczen? Przykladowo Wycisk wasko/ porecze 5x5 Wyciskanie francuskie 4x8-10 Prostowanie na wyciagu podchytem 2x 12-15 Taki zestaw jest w stanie zaakcentowac prace kazdej z glow? Jakbys slowko napisal na ten temat byloby milo:) nie cho

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 17:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    ałożyć ale nie kusiłem losu :-P żeby było śmieszniej tak pure jak obecnie to dawno nie byłem a siłowo i sywetkowo życiówka %-) Wiktor odp Ci jeszcze dokładniej jak wrócę bo musze lecieć po małą do teściów :-P Póki co wjechało 40g amino milenium i potem potreningowy B30 T2 W120 :-P mało białka bo z milenium weszło nieco więcej :-)) do później :-)

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 15:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    ego, zamknąłbyś się w 4 do max 6 godzianach. Własnie chciałem robić tak zeby pierwszy posilek wpc + płatki jesc o 17.00 o 18.00 zaczac trening o 19.00 cardio o 20.00 posiłek potreningowy i dalej jedzenie do 23.00 i zamkniecie okna jedzenia. Wyszłoby 18h postu i 6h jedzenia, ale chyba zrobie tak jak radzisz czyli trening na czczo, pod koniec trenin

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 15:21:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

    Post
    Odżywki i suplementy

    zec na tą na pierwszej stronie, jest juz nie aktulania, w nowej po obliczeniu wszystkiego prezentuje sie to tak: Białko - 199 g ---> w tym 2g bialka pelnowartosciowego (zwierzecego) Tłuszcz - 104 g Węglowodany - 502 g / w NT 440g Kalorie - 3620 kcal / w NT 3356 kcal I np. posilek potreningowy sklada sie ze 100g piersi + 50g twarogu chudego

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-10 14:53:05 Liczba szacunów: 0
  • UNIVERSAL TEST Wiktor Gryboś - Cel MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj jednak była mała zmiana i zamiast 2 ostatnich posiłków wpadła duża pizza. W zasadzie to był pierwszy czit od początku dziennika %) Dziś poszły bareczki i triceps. Trening: 1. Wycisknie siedzac na Smithie 50 x10, 70 x10, 90 x10, 110 x10 2. Unoszenie rąk na boki z hantlami 12, 14, 18, 22 x12-15 3. Wznosy bokiem z uzyciem wyc. dolnego 5s 12p

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 00:14:02 Liczba szacunów: 0
  • UNIVERSAL TEST Wiktor Gryboś - Cel MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki! ;-) Super dziennik ;) Oczywiście powiadomki oN !! A powiedz mi od razu po treningu jestes glodny ? Ten posiłek 5 potreningowy wcinasz od razu potreningu czy pozniej ? Praktycznie odrazu jem :-D U mnie apetyt cały czas na wysokim poziomie to nie ma z tym problemu. Po sylwestrze już wrocilem do zycia. Wieczorem sa nogi w planie na dobry pocz

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 13:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NOGI 1. Wykroki ze sztangą 5s 15x50 / 12x60 / 10x70 / 8x80 / 8x80 2a. Wyciskanie na suwnicy 6x8 250kg 2b. Uginanie leżąc 6s 15x40 / 12x45 / 10x50 / 8x55 / 6x60 / 6x60 3a. Prostowanie jednonóż / obunóż 6x10 / max 12,5kg 3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 6x10 / max 30kg Dobry trening, pompa po wykrokach już ogromna ;-) Aktualna micha, bo nie

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 19:11:10 Liczba szacunów: 0
  • NOWOSC ! - GOLD VIT C 500 plus

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a tak czytałem gdzieś że potreningowy kortyzol jest na krótką metę korzystny i warto poczekać z suplami potrenigowymi kilkanaście minut.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4442 Data: 2011-03-23 09:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

    Post
    Trening dla początkujących

    daj 6 posilkow i wtedy wywalajac potreningowy (odzywka i owoc sa ok) bedzie w reszte dni miala 5 posilkow

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 20:07:09 Liczba szacunów: 0