SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piątek - Dzien 40 - DT 19 Dieta & suplementacja Śniadanie kurczak ryż biały 100g warzywa II posiłek -przedtreningowyy serek wiejski kawa III posiłek -potreningowy tuńczyk IV posiłek kurczak warzywa TRENING 40min basen Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2010-02-27 20:58:04

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 20:57:13 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sobota - Dzien 41 - DT 20 Dieta & suplementacja Śniadanie serek wiejski otreby II posiłek -przedtreningowyy makaron 100g kura warzywa kawa III posiłek -potreningowy tunczyk IV posiłek naleśniki z serem piwo TRENING 40min basen

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 21:00:40 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    n kreatyna 1.Posiłek batoniki białkowe 2.Posiłek jajka warzywa ) 3. Posiłek przedtreningowy dorsz ryz brązowy warzywa przed treningiem 2 kaps dyma burn po trenigu kreatyna 4.potreningowy tuńczyk ziemniaki warzywa 5.posiłek cheat troche pizzy Trening tempo 4/0/X Nogi: Przysiad - 6x90kg / 6x95kg / 6x100kg / 4x105kg Wypychanie ciężaru na suwnicy -

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 10:30:46 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    I to co pisze zawsze - najlepsze przed/po treningu: izolat(mix) + leucyna 30/40g+5/10g robiac mase - wystarczy dorzucic tylko jakies waxy maize/carbo i najlepszy shake przed/potreningowy gotowy! szybkie wegle + szybkie bialko + leucyna najwazniejszy aminokwas dorzucic kreatyne (mono,jablczan) - i mamy potreningowke jak sie patrzy Z reszta co bede

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 21:30:47 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek udo z kury ryz brazowy warzywa 3.Posiłek przedtreningowy piers ryz brazowy warzywa po trenigu kreatyna BCAA banan 4.Posiłek potreningowy piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - 9x60kg / 8x60kg / 8x66kg /

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 08:55:56 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ Nr 42 +11 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2i3.Posiłek razowy piers warzywa (uczelnia) po trenigu kreatyna 4.Posiłek potreningowy piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Nogi Przysiad. 12x80 / 11x96 / 10x105kg Wspiecia na palce 2 serie Barki Rwanie + wyciskanie zza g

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 16:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eśli nie było suplementacji okołotreningowej suplementacja okołotreningowa [ carbo / glukoza + wpc TRENING ? suplementacja okołotreningowa - regeneracja 4. posiłek 17:00 // potreningowy ? / jeśli potreningowy to powinno byc solidnie // mięcho / ryba, ryż / kasza / makaron / warzywa ... Jeśłi była suplementacja okołotreningowa również źródło zdrow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2006-07-18 12:56:20 Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    , stąd wiem, ile dzisiaj poszło kcal 3200 kcal B: 2,5 T:1 W:4,5 1. Owsianka + WPC + owoc 2. Placki owsiane 3. Ziemniaki (gotowane na parze – pycha!!) + pierś kuraka + oliwa (potreningowy) + owoc 4. Kasza + pierś + oliwa 5. Twaróg + wiórki kokosu SUPLEMENTACJA - rano cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem -

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-11 21:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.bułka i odrobina twarogu to zdecydowanie kiepska opcja jak na posiłek potreningowy 2. przed i potreningowy dzieli 5 godzin- to za dużo. 3. nie wiem, jak ty liczyłeś to białko, ale tam na pewno nie ma 150gr Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-16 22:10:35

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-04-16 22:09:27 Liczba szacunów: 0
  • 72kg 4200kcal nie rusza mnie co jest grane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    amień na olej kokosowy,masło KLAROWANE,oliwę,olej lniany,orzechy lub awokado. 3.Jak wyżej. 4.Znowu... To nie jest posiłek tylko sam cukier Carbo+fruktoza? to ma być posiłek potreningowy??? Posiłek potreningowy powinien zawierać białko które szybko się przyswoi np. z odżywki białkowej i cukry proste a nie dawkę 150g węgli zupełnie bez białka... N

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2015-08-04 19:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Crea Mass + białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu: duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym),niewielkie ilości białka Właściwy posiłek potreningowy godzinę później: umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) ,duże ilości białka ,niewielkie ilości tłuszczy Na pół do godziny przed snem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2004-10-29 15:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nawet jeśli ostatni posiłek jest potreningowy to węgle i taj daj.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 10:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 60kg (ektomorfik)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 posiłek to nie posiłek potreningowy. Potreningowy nr 5. Co to ryb, postaram je jeść, lecz nie uwzglednie ich w diecie. Z puszki też mogą być ? Zmieniony przez - civiL* w dniu 2014-08-26 11:28:18

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2014-08-26 11:27:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcję do oceny, +pytanie o zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    l wafle daj więcej chleba. Wrzuciłem owoce, żeby trochę urozmaicić dietę o jakieś witaminki. Może zatem dorzucić chociaż jakieś jabłko do śniadania? Napisz który posiłek jest potreningowy. Na pewno spożywasz za mało białka i tłuszczów. Piszesz że ćwiczysz intensywnie. Jest to trening siłowy? Cardio? Czy jakis inny. Potreningowy jest 4 posiłek 25

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2015-09-11 23:29:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase by sidzej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn jesli chodzi o posilek potreningowy to wiele osób mi mówilo ze po treningu carbo zeby sie zregenerowac i 30min po treningu posilek bo wtedy najbardziej sie potrzebuje, ale to ty tu ejstes expertem wiec poslucham ciebie. Czyli carbo w czasie treningu, a posilek potreningowy od razu po treningu? Szczerze mówiąc to 1 raz slysze zeby jesc wolowine

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-01-11 20:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek przedtreningowy 17:00 miód pszczeli 10g wafle ryżowe owoc mleko 40 ml warzywa II posiłek potreningowy 18:30 jajecznica 100g pierś z kurczaka 50g warzywa tran owoc ------------------- *ten posilek przedtreningowy jest tuz przed treningiem? lepiej daj glukoze lub glukoze + wpc (jesli takowe posiadasz) ewentualnie miod *po treningu mozesz s

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2006-01-29 09:35:48 Liczba szacunów: 0
  • za duzo węglowodanów??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek:(przykladowy obiad) Zupa pomidorowa z ryżem 400g Kotlety z kurczaka smażone panierowane 150g Buraki 100g Ziemniaki puree 250g Herbata, napar bez cukru 200g 4 posilek:(potreningowy) Łowicka serwatka 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g 5 posilek: koktajl lekki potreningowy(z twarogiem i owocami) 450g 6 posilek: Jaja kurze całe 180g Chleb

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2009-04-19 13:23:24 Liczba szacunów: 0
  • za duzo węglowodanów??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zupa pomidorowa z ryżem 400g Kotlety z kurczaka smażone panierowane 150g Buraki 100g Ziemniaki puree 250g Herbata, napar bez cukru 200g za ziemniaki daj kasze/ryz 4 posilek:(potreningowy) Łowicka serwatka 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g rob z woda,dodaj do tego jakies wegle np.banana i wypij to bezposrednio po trningu 5 posilek: koktajl le

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2009-04-19 13:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Co biedny endo ma zrobić po treningu %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bierz carbo, gainera lub białko... I tak ważniejszy jest posiłek potreningowy a nie to jakiego supla weźmiesz od razu po zakończeniu treningu... Weźmiesz carbo - będzie dobrze, bo podniesie poziom insuliny, weźmiesz białko - też dobrze, bo zablokuje katabolizm potreningowy... Ja od razu po treningu biorę 20-30g carbo z kretką, a po szybkiej kąpiel

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2008-01-12 20:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak VI posiłek to potreningowy to tłuszczy nie dodawaj faktycznie.

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 14:54:26 Liczba szacunów: 0