SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dlaczego posiłek po treningu jest tak ważny?

    Post
    Trening dla początkujących

    jak trening konczysz pozno, to w cyklu masowym mozesz smialo zjesc normalny posilek potreningowy, organizm jest nastawiony na wzrost i regeneracje, nie na odkladanie zapasow (sadlo) Jednak jesli masz tendencje do odkladania tluszczu, obetnij troche WW (np. 50g ryzu zamiast 100-150g). Szczegolnie dbaj o niskie IG WW (ryz brazowy, nie bialy, kasza gr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6285 Data: 2003-03-31 12:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    po treningu-carbo(40-50g jak napsiales wyzej) po 15min -50g SP80 po 45-1h od skonczenia treningu-posilek potreningowy albo po treningu-carbo(40-50g)+SP80(50g) po 45-1h od skonczenia treningu-posielk potreningowy ja robie wersje drugą

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-15 20:11:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 18 - 28.07.2015 Dzisiaj powrót do standardowego trybu, czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18568 Data: 2015-07-28 20:24:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owy) ryż/kasza/makaron 100g + piersi z indyka/ryba 200g + surówka warzywna np. z marchwi 150g białko 51g tłuszcze 3,6 węgle 92 kalorie 587 //DODAJ OLIWY Z OLIWEK 4.posiłek potreningowy ( nie wiem jak przy masie powinien wyglądać z tego co wyczytałem to carbo:)) carbo 50g /banan 200g odżywka białkowa np ostrowia ????? carbo i banan--- białko 2

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2005-08-31 14:06:43 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    k bokiem w górę S4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia S4 Dieta 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 100 gramów 2 jaja kurze Majonez 10 gramów Ob

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 8196 Data: 2015-06-10 19:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Podejście do diety na poprawę sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak przedtreningowy jesz o 12:30 a potreningowy o 18:00 to jaki długi Ty masz trening? :) Zakładam że jeżeli przed jesz o 12:30 to trening zaczynasz koło 14:00. Potreningowy jedz ok. 40min po treningu, potem za 2h zjedz tuńczyka i na noc pół kostki półtłustego twarogu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-04-02 21:43:14 Liczba szacunów: 0
  • czy wszystko dobrze idzie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i tak też zrobiłem: ocywićie rozkładam to na 5 posiłków w ciągu dnia śniadanie 1 (7.00) śniadanie 2 ( 10.00) śniadanie 3 (12.20) posiłek przedtreningowy (ok 16.40) posiłek potreningowy (19.00) WPC 80 Kolacja ok (21.00) śniadanie 1 ------------ płataki żytnie/górskie/-ok. 50g lub ew. cheb razowy ciemny ok 1.5 kromki to jest130g (zaw cukrów 40g/10

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2009-10-11 20:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ek przed bieganiem (jogurt+bulka+banan) 16:05-16:50 bieganie 17:00 Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 17:30-18:30 silownia (klatka) 18:30 Posiłek potreningowy - 40g odżywki Carbo - 28g białka serwatki + moge banana lub inne owoce? 19:00 Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 20g oliwy z oliwek 19:15 a6w 19:50 banan przed

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2011-01-02 14:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, nie jestem wegetarianinem Po prostu dietę układałem też pod tym względem, żeby wyszła dość tania jak na kieszeń studenta Wszystkie posiłki, składniki, kalorie, dokładnie liczyłem z tabelą: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ i kombinacje tych posiłków (500 i 250) (dziennie razem 2500 kcal) prawie idealnie mieszczą się w proporcji: 30%B 20%

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2009-02-24 19:38:08 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie zawsze, ale mój potreningowy ma sporo tłuszczy bo tak jestem przyzwyczajony.

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 20:20:10 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    40 minut? To Ty chyba nie wiesz co znaczy głód albo popijasz. :-D Swoją drogą taki trening 2,5h o wysokiej intensywności w przybliżeniu potrafi zeżreć ~1500kcal, więc taki potreningowy to tak na prawdę jedynie uzupełnienie tego co się wytraciło. No i grunt by zjeść od razu po, a nie na wieczór bo wtedy raz że trzeba mieć klimę by usnąć, a dwa że bę

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 15:48:05 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    psiłek/i potreningowy spory ten mam własnie ten ból z nogami ze jest prawie 70cm a kvrwa nie widac tego, tylko takie balony;/

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 20:01:01 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dki. Kolejny superset znów wyprosty z uginaniem - 5 supersetów rzecz jasna w progresji i na dopalenie już drop dla samych wyprostów, którego nie uwzględniam do serii. Ogółem 18serii wyprostów. Na siłownię idę 15min, natomiast wracałem z niej dziś 50min. Teraz potreningowy: 300g ryżu i 750g mięsa, bo mam dość....taki posiłek się je w godzinę czasu.

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 13:52:23 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra Cokta wypyerdalaj jestem po ciężkim treningu. W dodatku czekam na potreningowy aż się wszystko zagotuje. ________________________ 05.06.2012 Szerokość grzbietu + trice Rozgrzewka ogólna 1. Dualrep: Podciąganie nachwyt szeroko + podciąganie neutralem 2. Ściąganie drążka wyc. górnego za głowę 3. Wiosło siedząc szerokim chwytem 4. Wiosło Girondy

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 10:48:10 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Antoś po takim treningu do do tego cardio, jak wyglądał potreningowy? I jak smakuje jabłczan z sfd? W ogóle ma to jakiś smak? jabłczan mam w kapsach - 0 smaku. A po treningu dla odmiany wczoraj zszamałem 250g mintaja i 500g wątróbki z cebulą, 150g makaronu i trochę owoców. _____________________ 12.06.2012 Szerokość grzbietu + tricepsy Rozgrzewka og

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 19:26:45 Liczba szacunów: 0
  • TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witaj McRaYvEn Posilek 2 35/120/5 - 665 kcal - posilek potreningowy to mialem namysli posilek odrazu po treningu jakies weglowodany proste i białko.to taki niemoze byc? Posilek 2 30/68/13 - 580 kcal - posilek potreningowy a dopiero 60-90 min po (2) posiłku, posiłek ten co mi napisaleś Posiłek 3 30/65/20 - 560 kcal itd. BO TEN POSIŁEK (2) CO MI P

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-04 10:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Urozmaicenie diety masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolację przed obiadem jakoś? czy mogę rotować te posiłki? bo nie zawsze moge cwiczyc o tej samej porze, czasem wychodzi mi trening kolo 20.00, i nie wiem co zrobic, bo jak zjem potreningowy o 21 to ide spac max 23 i juz nie upcham tam kolacji. czy mozna robic takie rotacje, ze jednego dnia mam kolacje przed posiłkami okołotreningowymi a innego po?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2010-09-12 18:06:57 Liczba szacunów: 0
  • masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ak/ryba 150 Surówka: Pomidor/kapusta/ogórek 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 J.W RESZTA OK 17.00 Bulk przedtreningowy PROFI WHEY MASS - 50g OK 17.30 CP - 9-10gr 19.00 Bulk potreningowy (wypada jak nie ma treningu) PROFI WHEY MASS - 50g SNIADANIE I POSILEK POTRENINGOWY TO NAJWAZNIEJSZE POSILKI W CIAGU DNIA,WIEC SAM SOBIE ODP NA PYTANIE CZY NIE W

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-01-04 22:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ial 4 kromki chelba z slonecznikiem ciemnego a na tym ser , lub twarog pomidor ,rzodkiewki Przedtreningowe(siłownia) : kasza gryczana z warzywami + dwa jajka lub ryż + jabłko potreningowy: banan + twaróg + mała porcja ryzu Wieczór: jajecznica z 3 jajek . Dieta II Śniadanie: szklanka kakao Trening : Piłka nozna ( 2h ) Szkoła: zazwyczaj od 9:45 do 1

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 2011-11-24 21:33:24 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do południa? Jak mogłabym zaplanować taki posiłek? (teoretycznie jaja były rano, kurczak + węgle do obiadu)... nie mam pomysłu co tu wrzucić. Posiłek 5-ty - podobnie. Posiłek potreningowy powinien składać się z większej ilości węglowodanów oraz białka, nieważne czy jest na noc czy w ciągu dnia. Niech znajdzie się w nim źródło dobrego białka (możesz

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2013-11-19 21:53:28 Liczba szacunów: 0