SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reningu ( 17g B , 1,6g T , 80g WW ) 384 kcal - 100 ryżu biały ( 7g B, 1gT , 80g WW ) 334 kcal - 70g Tuńczyka ( 10g B , 0,6g T , 0g WW ) 50 kcal Dużo za mało kcal. Śniadanie i potreningowy są najważniejsze i potrzebują jak najwięcej kcal a u Ciebie jest całkiem przeciwnie. Zmień to 19:00 - kolacja ( 33,7g B , 7,5g T , 83g WW ) 533 kcal - Ser twarogo

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 08:01:00 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    tona proteinowego, po treningu przyszedłem taki zmęczony, brak klimy to masakra przy takiej pogodzie, pociłem się jak głupi! wypiłem tylko carbo+białko i też ominąłem posiłek potreningowy, nie da rady się jeść w taką pogodę, ciężko będzie coś pociagnąć przy takiej pogodzie, wszystko wypoce dobrze, że jeszcze teraz idzie szamka twaróg 200g + oliwa

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 22:10:51 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeciez rozkladajac to na 3 posilki zmniejszasz zapotrzebowanie na kcal o 600 a posilek potreningowy ma wtedy tylko 300. Widac,ze cos niedokladnie wyliczyles ;) Potreningowy powinien miec mniej wiecej tyle co sniadanie lub wiecej.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 14:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uszczy 73 g węglowodanów 3 posiłek (przedtreningowy) ok 14-15 100g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa 542 kcal 50 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów 4 posiłek (potreningowy) ok 18-19 po treningu banan, jeśli posiadasz to rowniez odzywka białkowa pozniej ziemniaki + mięso/ryba 484 kcal 36 g białka 9 g tłuszczy 63 g węglowodanów 5

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-02-03 11:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    Vena – tak, węgle są.......jeszcze na razie. Nie wiem jak się dalej potoczy, zobaczymy po wynikach, tj. po miarce ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 57 Trening aero + siłowy /10.05.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. A

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 22:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    o ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g B/T/WW ---> 150/ 64 / 86 // 1517 kcal + 1 kawa słodka biała , cukier – 5 g. ACTIVLAB Recovery Drink Zestaw potreningowy: TRENING Nr 53 wcześniej pomyliłam numerację treningów, teraz jest ok. Obwód 3-4x: A1. przysiad z obciążeniem 4-6 powt. 1) 6x 27 kg – obwód nr 1 2) 5

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 14:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    złości, rzuciłam sztangielki, walnęłam w sztangę i tym samym skończyłam trening, tj. nie zrobiłam ostatnich serii. Mało tego, co gorsze w czasie kiedy przygotowywałam posiłek potreningowy (płatki i whey) - od razu po rozładowaniu emocji - zjadłam ze złości kawał czekolady truskawkowej..........a dokładnie 6 kostek = 40 g. Tak właśnie niebezpieczn

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 23:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    rek zielony 7) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme B/T/WW// kcal ------- 154/ 83 / 57 // 1614 kcal + cukier do kawy – ok. 5 g + 1 cappucino Zestawik potreningowy: TRENING Nr 74 AERO Rowerek stacjonarny: 60 minut 30 min: tętno w zakresie: 75% - 80 % HR max 30 min: tętno w zakresie: 70% - 74 % HR max Koszulka prawie ca

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 23:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    g; tł. 23,0g; ww 0,00g; 225kcal) TOTAL: (białko 32,48g; tł. 26,38g; ww 100,7g; 834kcal) /po jakim czasie idziesz na trening i ile on trwa, ze 2.5h po posiłku przedtren jesz potreningowy? z przedtreningowego wywalilbym olej i ewentualnie warzywa jelsi nie masz ok 1.5-2h przerwy 5 posiłek, potreningowy (17:30) banany (białko 1,8g; tł. 0,6g; ww 34,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2011-01-22 11:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z etgo co widez masz 6 posilkow. śniadanie. Daj tłuszcz jeśli chcesz... 2 sniadanie tutaj tłuszcz posilek przedtreningowym ebz tluszczu posilek potreningowy I bez tłuszczu posilek potreningowy II be ztłuszczu kolacja z tłuszczem

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2009-08-14 13:32:30 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DLA EKTO - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0g - 21kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany szynkę zmień na mieso * Daktyle suszone - 10g - 25kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany warzywa Trening Posiłek potreningowy: * Kurczak pierś - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany * Ryż Parboiled Sonko - 100g - 355kcal, 8g białko, 1g tłuszcze, 79g węglowodany * sos

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-06-05 20:47:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ngu? przeciez ma reanimatora 90g po treningu wiec tłuszcze sa na miejscu. jesli ktos przyjmuje shake ktory po treningu dostarcza szybko niezbednych makroskladnikow tj. bialko i węgle to posilek potreningowy moze skladac sie z węgli o niskim indeksie i nawet tłuszczy :) ja nie stosuje tluszczy po treningu chociaz mam shake ale moglbym je tam dac :D

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-26 23:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Małe cycki, duże bary-oto co robią z nami CIĘŻARY%-)

    Post
    Ladies SFD

    no ale ja się tak zastnawiam, czy ten 'posiłek POTRENINGOWY' był traktowany jako, 'o kurczę ale się zmachałam, potrzeba teraz prostych węgli', czy to raczej 'no posiłek potreningowy musi być' czy raczej 'no spaliłam tyle to mogę teraz zjeść żebym za szybko nie schudła'. (?)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 13:42:57 Liczba szacunów: 0
  • ZWIOTCZAŁE MIĘŚNIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki s.m.p.a. Mam jeszcze pytanie co do posiłków: Przedtreningowy i Potreningowy, dlaczego nie mogą być ziemniaki przed treningiem a po treningu ryż?. Ja zwykle posiłek potreningowy jem 15-20 minut po skończeniu treningu, wczesniej już przygotowany, a ziemniaki mósiał bym gotować jak wróce z siłowni, to troche by czasu zeszło. A nie liczy się cza

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2010-01-18 12:15:17 Liczba szacunów: 0
  • ZWIOTCZAŁE MIĘŚNIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem zapytać czy tak powinien wygladac mój posiłek potreningowy bo gdzieś wyczytałem że nie powinno się pić mleka po treningu siłowym, a płatki owsiane tylko z mlekiem, inaczej niezjem w postaci papki czy suchej potrawy lub z wodą 17:00 - POSIŁEK 4 – POTRENINGOWY - 100 gr. płatków owsianych - 400 ml. Mleka 0,5% tłuszczu - 35 gr. 10

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2010-02-06 18:34:05 Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    miska: śniadanie: mleczko, płatki jęczmienne, przedtreningowy: indyk, ryż, papryka potreningowy I: banan 1x potreningowy II: ryż, kurczak pierś, papryka, pomidor, planowane posiłki podwieczorek: makaron + tuńczyk w 5 minut (http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html) kolacja: na pewno twaróg, może jakaś wędlinka i śledzik,

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6430 Data: 2012-03-20 16:59:32 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

    Post
    Odżywki i suplementy

    ego tygodnia iż mam jeszcze gorszy zapie**ol niż w tym tygodniu Zęby mnie bolą , pisałem post wyżej czemu. Więc dziś miękkie potrawy do jedzenia. Posiłek przed jak i zarówno potreningowy Na ostatnim zdjęciu stół trochę , uwaliłem Za pół godzinki na trening Relacja pod wieczór. --------------------------------------------------------------- Avasso

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 17:45:32 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 pytanka specjalistyczne: jestem na cyklu na kreatynie mono: 1. słyszałem, że kreatynę powinno się spożywać na pusty żołądek, a jak wygląda to, gdy jem posiłek potreningowy? 5min drogi mam z siłki do domu, czy dużo lepiej jest zjeść kreatyne na siłce, czy razem z posiłkiem potreningowym w domu? czy jeżeli zdarzy mi się zapomnieć kreatyny na siłce,

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 19:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Test Sponsorowany Activlab by misio91

    Post
    ActivLab

    Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z kur

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2011-03-13 09:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Test Sponsorowany Activlab by misio91

    Post
    ActivLab

    Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z kur

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2011-03-13 18:37:42 Liczba szacunów: 0