pot

[...] jeszcze co do ustawienia stopy zakrocznej- ma isc w linii prostej z biodrem/kolanem, czy moze byc troche szerzej, ma to znaczenie? 3. Ok 4. Ok. Byla jeszcze proba "stir the pot" ale za cienka jestem :P pare ruchow i spadam z pilki- ale bede probowac Niby trening krotki, ale z rozgrzewka, dodatkowymi seriami na korekte techniki, nagrywaniem [...]

No jeżeli wypiję sporo podczas / przed treningiem wody to i pot się leje siemka z rana. Nie jestem już z byłą 7 miechów, zobaczyła, że gadam z taką super niunią to zaraz do mnie napisała. Niby normalna rozmowa jak znajomi . Idiotka

[...] - 10 kg - 12 ,12,12,12 Brzuch - Spięcia zwykłe z obciążeniem + 20 kg - 20 ,20 Spięcia skośne - 20,20 Scyzoryki - 20 wyprosty nóg na drążku - 10 mówiąc krótko krew , pot i łzy, mega ciężko dziś się ćwiczyło i ostatnio tak cały czas mam........ale powinno być lepiej jeśli uda mi się w końcu zrobić trzy treningi pod rząd czyli jeszcze jutro [...]

03.01.2014 Ćwiczenia na dziś. Aeroby 30 minut, step podniosłam na samą górę i jestem tak zmachana że aż miło pot po plecach ciekł. Miska. Spowiadam się od razu z zachcianek. Żarłam te orzechy co są przy śniadaniu przez cały dzień. Zważyłam na koniec to co zostało w paczce i się stało nieszczęście tłuszczowe. Ale ja na początku pisałam, że to moje [...]

[...] tyle, że daje popalić wraz z resztą zestawu/19kg 13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi) +aero 15-20 minut 25 min / 18minut / 17 minut Komentarz Łatwo poszło. Tzn. ciężko, pot się lał itd, ale już dawno nie miałam takiego treningu, że szło, że się chciało i że bez jakiegoś zniechęcenia. Chociaż dziś znów 25 stopni i duszno. Miska [...]

mialem pare próbek które dostałem do supli zakupionych ze strony amerykańskiej. KLAPAŁY nieziemsko , dreszcze, mrowienie, pobudzony, pot sie leje motywacja nie z tego swiata ! GODMODE sie normalnie przy tym odpalało, bardzo miło wspominam przygody z tym produktem . jedyna wada to smak paskudny

[...] po zakupy to wiadomo,że na siłkę tym bardziej...ja bardziej prowadzę "wyluzowany" tryb życia i nie jestem "zmanierowaną" panną dlatego nie przeszkadza mi pot,nieprzyjemne zapachy na siłowni itd trzeba lubić to,co się robi,a nie patrzeć tylko w kierunku osiągnięcia super sylwetki...ja ćwiczę już 4lata,ale jakoś nigdy nie [...]

Wyglądał i smakował dobrze :-D Plecy 2.03 IV tydz 1. Ściąganie drążka chwyt szeroki 4x 15x52 / 12x52 / 12x68 / 10x79kg 2. Wiosło półsztangą 4x 15x60 / 10x85 / 10x95/ 8x105kg 3. Rack pull 4x 10x160 / 8x170 / 6x180/ 6x190kg 4. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 3x10 5a. Wioslowanie sztangą nachwyt 2x10 5b. Ściąganie uchwytu V do klatki 2x15 6. [...]

[...] odpuściłam domownikom wskakiwanie na schody bo by mnie eksmitowali 23-27sierpnia - wakacje 26sierpnia - bieg 10km, tempo ok 12/h strasznie się umęczyłamm bo było nduszno i pot ze mnie kapał, spodenki miałam mokre -takie dwie wielkie plamy na pośladkachmam nauczkę żeby więcej w szarych ciuchach nie biegać 28sierpnia plecy/tył barki/biceps [...]

[...] chyba moja mocna strona??? nie wiem zresztą, w każdym razie nienawidzę tego treningu przed i uwielbiam jak już jestem po. Ale powqiem Ci szczerze że daję z siebie wszystko i pot tak się leje że muszę się przesuwać bo się ślizgam buty jakoś przeboleję a jak się nie uda oddać to oddam komuś kto ma mniejsze stopy niż ja;P filonka a ja to co??? zbacz [...]

[...] ale przeszło. Obwód - wielkie rozczarowanie. Wydawało mi się, że idzie mi szybciej niż tydzień temu, a tu poprawa tylko 26sek. Najciężej robiło mi się trzeci obwód. Lał się pot i było mi bardzo gorąco. Burpees ok, pompki trochę ciężko i wolno po burpeesach, TGU lepiej niż ostatnio, ale jednak muszę popracować nad koordynacją. Obciążenie wzięłam [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21b6a5eb35ac429fb4fccee1b968b2e7.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, coś na barki, pompki i przysiady. WL - początek ciężki, ale potem fajnie poszło. Ostatnia seria z mocą. Chyba powinnam zrobić więcej niż 5 powtórzeń, jeśli czułam, że dam radę? Podciąganie - i tutaj się zaczęło - brak siły, udało mi [...]

[...] używam, bo nic innego nie miałam w domu. Lady M - dziękuję, zakupiłam Aspargin i rozpoczęłam suplementację. Faktycznie jest ta, że magnez biorę, a nie pomógł, więc może być potas. Pomiary są z soboty. Znowu zapomniałam o fałdach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aca810c9ca241eb8ebae7ccbf079efb.PNG Suple - ZMB, BCAA, Vital Sack, Aspargan. Ciecze - 2,5l [...]

Iccana Muszę przyznać, że dupa i czwórki bolą, a jest wczesna pora, one dopiero będą boleć :-o Adam wczoraj rzeczywiście pot płynął w każdym miejscu :-D czułam, że ćwiczę :-D ale legs day nie będzie moim ulubionym dniem z Tobą, ała :-P a Rocco nie ma, nie dziękuje, aż dziwne :-( Doris.K rzeczywiście aż dziwne, ale już tak bardzo mnie wszystko [...]

bonus był po odpoczynku minimum godzinnym :) a trening zawsze staram się robić na maksa, przynajmniej ten wytrzymałościowy. pot ze mnie spływa na podłogę i przy ostatnich ćwiczeniach już ręce i nogi się pode mną uginają Inna sprawa, że kondycja nie powala Jeśli o siłowy chodzi, to nie mam jeszcze "wyczucia" jakie ćwiczenia z jakim [...]

albo Pot się po dupie już leje kto Gainerka dziś poleje ?

[...] a z objętości nie chcę schodzić, więc intensywność w dół. Czwartek to poranna siłownia, a popołudniu wybrałem się na łyżwy, żeby choć trochę oswoić się. Ogólnie na łyżwach potrafię się poruszać, ale z jazdą nie ma to nic wspólnego. W piątek z rana planowane rytmy zmieniłem znów na BS + przebieżki. I poniżej cyferki: WTOREK – trening biegowy 2 [...]

[...] curl– 4s12p-6 per side - 3010 -120s 2 szt 3a.Romanian deadlift – 4s8p - 3210 - 120s 75/80/85/90/95/100/105/110/120 3b. Close stance smith squat 4 x 12, max 60 4.Stir the pot 4 x max – 60s GÓRA A: 0.Cable external rotation 3s12p - 3010 - 90s 5/10/12,/15/10 1.Seated db press – 4s10p 3010 120s 8/10/12/14/16/18/20/22/24/26/28 x 12/30 2a.One arm [...]

[...] na swój trening. Troszkę cierpi regeneracja, ale jakoś staram. Treningi są ok, ciągle zwiększam coś tam, ale jelita ciągle ciężko. Na czczo jest źle, ból brzucha, wzdęcia, potem po posiłkach jest lepiej.. TRENING DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - [...]

[...] side - 3010 -120s 2/3/ x 20 3a.Romanian deadlift – 4s8p - 3210 - 120s 75/80/85/90/95/100/105/110/120/130 3b. Close stance smith squat 4 x 12, max 60/70/75/80 4.Stir the pot 4 x max – 60s https://www.youtube.com/watch?v=jy_YExQ1IlU&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA 1. Płatki/ kleik ryżowy – WPI + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju [...]